இடுப்பில் ஒரு கிள்ளிய நரம்பை அடையாளம் கண்டு சிகிச்சை செய்வது எப்படி
உள்ளடக்கம்
- காரணங்கள்
- அறிகுறிகள்
- பிஞ்ச் நரம்பு எதிராக பிடிப்பு
- நோய் கண்டறிதல்
- சிகிச்சை
- வீட்டு வைத்தியம்
- நீட்சிகள்
- பிரிஃபார்மிஸ் நீட்சி
- அதை செய்ய:
- வெளிப்புற இடுப்பு நீட்சி
- அதை செய்ய:
- ஒரு மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்
- அடிக்கோடு
உங்கள் இடுப்பு பகுதி உங்கள் கீழ் வயிற்றுக்கும் உங்கள் மேல் தொடைகளுக்கும் இடையிலான பகுதி. உங்கள் இடுப்பில் உள்ள திசுக்கள் - தசைகள், எலும்புகள் அல்லது தசைநாண்கள் போன்றவை - ஒரு நரம்பை சுருக்கும்போது இடுப்பில் ஒரு கிள்ளிய நரம்பு நிகழ்கிறது.
நரம்பில் திசு கிள்ளுதல் உடலின் ஒரு குறிப்பிட்ட பகுதிக்கு உணர்ச்சி தகவல்களை வழங்க நரம்பின் திறனைக் குறுக்கிடும். இது வலி, கூச்ச உணர்வு அல்லது உணர்வின்மை போன்ற அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தக்கூடும், இது உங்கள் இடுப்பு பகுதியை மட்டுமே பாதிக்கும் அல்லது உங்கள் காலை சுடலாம்.
ஒரு கிள்ளிய இடுப்பு நரம்பு இடுப்பு காயங்கள் முதல் அதிக எடை வரை பல காரணங்களை ஏற்படுத்தும்.
தற்காலிகமாக கிள்ளிய நரம்பு நீண்ட கால சிக்கல்களை ஏற்படுத்தாது. ஆனால் நீண்ட காலமாக கிள்ளிய நரம்பு நிரந்தரமாக சேதமடையலாம் அல்லது நாள்பட்ட வலியை ஏற்படுத்தும்.
காரணங்கள்
கிள்ளிய இடுப்பு நரம்புகளுக்கு மிகவும் பொதுவான காரணங்கள் இங்கே:
- இடுப்பு பகுதிக்கு காயம். இடுப்பு அல்லது மேல் கால் எலும்பை உடைப்பது அல்லது தசை அல்லது தசைநார் வடிகட்டுவது இடுப்பு நரம்புகளை கிள்ளுகிறது. இடுப்பு வீக்கம் மற்றும் காயங்களிலிருந்து வீக்கம் ஆகியவை நரம்புகளை கிள்ளுகின்றன.
- இறுக்கமான அல்லது கனமான ஆடைகளை அணிந்துகொள்வது. ஒல்லியான ஜீன்ஸ், கோர்செட்டுகள், பெல்ட்கள் அல்லது உங்கள் இடுப்பைக் கசக்கும் ஆடைகள் நரம்புகளை கிள்ளுகின்றன, குறிப்பாக நீங்கள் நகரும்போது மற்றும் திசுக்கள் ஒருவருக்கொருவர் தள்ளும்.
- அதிக எடை அல்லது பருமனாக இருப்பது. உட்புற திசுக்களில் உடல் எடையில் இருந்து அழுத்தம், குறிப்பாக நீங்கள் நிற்கும்போது அல்லது நகரும்போது, நரம்புகளை கிள்ளலாம்.
- உங்கள் முதுகில் காயம். கீழ் முதுகு மற்றும் முதுகெலும்பு காயங்கள் நரம்பு அல்லது இடுப்பு திசுக்களில் தள்ளி இடுப்பு நரம்புகளை கிள்ளுகின்றன.
- கர்ப்பமாக இருப்பது. விரிவடையும் கருப்பை அதைச் சுற்றியுள்ள திசுக்களில் தள்ளி, அருகிலுள்ள நரம்புகளை கிள்ளுகிறது. உங்கள் குழந்தை வளரும்போது, அவர்களின் தலை இடுப்புப் பகுதியிலும் அழுத்தம் கொடுக்கலாம், இதன் விளைவாக கிள்ளிய இடுப்பு மற்றும் இடுப்பு நரம்புகள் ஏற்படும்.
- மருத்துவ நிலைகள். மெரால்ஜியா பரேஸ்டெடிகா அல்லது நீரிழிவு போன்ற சில நரம்பு மண்டல நிலைமைகள் கிள்ளுகின்றன, சுருக்கலாம் அல்லது நரம்புகளை சேதப்படுத்தும்.
அறிகுறிகள்
கிள்ளிய இடுப்பு நரம்பின் பொதுவான அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:
- நரம்பு வழங்கிய பகுதிகளில் உணர்வை இழப்பது, அது “தூங்குவது” போல
- பாதிக்கப்பட்ட பகுதியில் தசை வலிமை பலவீனம் அல்லது இழப்பு, குறிப்பாக நீங்கள் இடுப்பு மற்றும் இடுப்பு தசைகள் நடக்கும்போது அல்லது பயன்படுத்தும் போது
- ஊசிகளும் ஊசிகளும் உணர்வு (பரேஸ்டீசியா)
- இடுப்பு அல்லது மேல் தொடைகளில் உணர்வின்மை
- மந்தமான, வலி மற்றும் நாள்பட்ட முதல் கூர்மையான, தீவிரமான மற்றும் திடீர் வரை வலி
பிஞ்ச் நரம்பு எதிராக பிடிப்பு
தசை பிடிப்பு ஒரு இழுப்பு உணர்வு அல்லது வலி ஏற்படலாம், இது லேசானது முதல் கடுமையானது வரை இயங்கும். அறிகுறிகள் பெரும்பாலும் ஒரு கிள்ளிய நரம்புக்கு ஒத்தவை.
நரம்பு சேதம் அல்லது அதிக தூண்டுதல் ஒரு தசை பிடிப்பை ஏற்படுத்தக்கூடும், ஆனால் பிடிப்புகள் நரம்புகளிலிருந்து வேறுபடுகின்றன, அவை பல காரணங்களைக் கொண்டிருக்கலாம் மற்றும் நரம்புகள் சுருக்கப்படும்போது மட்டும் நடக்காது. தசை பிடிப்புக்கான சில பொதுவான காரணங்கள் பின்வருமாறு:
- தசைகளில் லாக்டிக் அமிலம் உருவாகும் தீவிர உடற்பயிற்சி
- கவலை அல்லது மன அழுத்தம்
- நிறைய காஃபின் அல்லது பிற தூண்டுதல்களைக் கொண்டிருக்கும்
- கால்சியம், வைட்டமின் பி அல்லது வைட்டமின் டி குறைபாடுகள்
- நீரிழப்பு இருப்பது
- சிகரெட் அல்லது நிகோடின் கொண்ட பிற தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்துதல்
- கார்டிகோஸ்டீராய்டுகள் போன்ற சில மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது
- பக்கவாதம் அல்லது பெருமூளை வாதம் போன்ற நரம்பியல் நோயின் நீண்டகால விளைவுகள்
நோய் கண்டறிதல்
ஒரு கிள்ளிய நரம்பை அடையாளம் காண்பதற்கான மிகத் தெளிவான வழி என்னவென்றால், வலி அல்லது பலவீனம் போன்ற குறிப்பிடத்தக்க அறிகுறிகளில் என்ன இயக்கங்கள் ஏற்படுகின்றன என்பதை தனிமைப்படுத்த முயற்சிப்பதாகும். உதாரணமாக, நீங்கள் உங்கள் காலடியில் இறங்கினால், அதன் விளைவாக ஏற்படும் அழுத்தம் உங்கள் இடுப்பில் வலியை ஏற்படுத்தினால், ஒரு கிள்ளிய நரம்பு பிரச்சினையாக இருக்கலாம்.
உங்கள் சந்திப்புக்கு நீங்கள் செல்லும்போது, உங்கள் மருத்துவர் முதலில் உடல் பரிசோதனை செய்வார், அதில் அவர்கள் உங்கள் மருத்துவ வரலாறு மற்றும் அறிகுறிகளைப் பற்றி உங்களிடம் கேட்பார்கள். கிள்ளிய இடுப்பு நரம்புகள் ஏற்படக்கூடிய எந்தவொரு அறிகுறிகளுக்கும் அவை உங்கள் முழு உடலையும் பார்வைக்கு பரிசோதிக்கும்.
ஒரு கிள்ளிய நரம்பைக் கண்டறிய உங்கள் இடுப்பு மற்றும் இடுப்புப் பகுதியில் உள்ள தசைகள் மற்றும் நரம்புகளின் திசுக்கள் மற்றும் நடத்தைகள் குறித்து உன்னிப்பாகக் கவனிக்க உங்கள் மருத்துவர் பரிசோதனைகளை பரிந்துரைக்கலாம். சாத்தியமான சில சோதனைகள் பின்வருமாறு:
சிகிச்சை
உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கும் சில மருத்துவ சிகிச்சைகள் பின்வருமாறு:
- கார்டிகோஸ்டீராய்டு ஊசி நரம்பைக் கிள்ளுவதோடு உங்கள் வலியைக் குறைக்கும் எந்த வீக்கத்தையும் போக்க
- ட்ரைசைக்ளிக் ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ் வலியைக் குறைக்க உதவும்
- ஆண்டிசைசர் மருந்துகள் ஒரு கிள்ளிய நரம்பின் வலி விளைவுகளை குறைக்க pregabalin (Lyrica) அல்லது gabapentin (Neurontin) போன்றவை
- உடல் சிகிச்சை உங்கள் இடுப்பு, இடுப்பு அல்லது கால் தசைகளை எவ்வாறு நகர்த்துவது என்பதை அறிய உதவும், இதனால் நீங்கள் நரம்புகளை கிள்ளவோ சேதப்படுத்தவோ கூடாது
- அறுவை சிகிச்சை (கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில்) நீண்ட கால வீக்கம் அல்லது மருத்துவ நிலைமைகளால் ஏற்படும் நரம்பு மீதான அழுத்தத்தைக் குறைக்க
வீட்டு வைத்தியம்
ஒரு கிள்ளிய நரம்பின் வலியைக் குறைக்க சில வீட்டு வைத்தியங்கள் இங்கே உள்ளன அல்லது இது முற்றிலும் நிகழாமல் தடுக்க:
- வலி குறையும் வரை ஓய்வெடுக்கவும், நரம்பின் மீது அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும்.
- தளர்வான-பொருத்தமான ஆடைகளை அணியுங்கள்.
- பெல்ட்களை மிகவும் இறுக்கமாக அணிய வேண்டாம்.
- இடுப்பு நரம்புகளுக்கு அழுத்தம் சேர்க்கக்கூடிய கூடுதல் எடையை குறைக்க முயற்சிக்கவும்.
- உங்கள் இடுப்பு நரம்புகள் மீதான அழுத்தத்தை குறைக்க தினசரி நீட்சிகளை செய்யுங்கள்.
- வீக்கத்தைக் குறைக்க ஒரு குளிர் பொதி அல்லது தசைகளைத் தளர்த்த ஒரு சூடான பொதியைப் பயன்படுத்துங்கள்.
- உங்கள் இடுப்பு மற்றும் இடுப்பு மீதான அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், நரம்பு கிள்ளுவதைத் தடுக்கவும் நிற்கும் மேசை அல்லது தோரணை திருத்தியைப் பயன்படுத்துவதைக் கவனியுங்கள்.
- இப்யூபுரூஃபன் (அட்வில்) போன்ற வலி மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
நீட்சிகள்
உங்கள் இடுப்பில் ஒரு கிள்ளிய நரம்பைப் போக்க நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம்.
பிரிஃபார்மிஸ் நீட்சி
அதை செய்ய:
- உங்கள் கால்கள் வளைந்து ஒருவருக்கொருவர் இணையாக உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள்.
- உங்கள் முழங்காலில் கணுக்கால் வைக்கவும், அது மற்ற முழங்காலில் கிள்ளுகிறது.
- தட்டையாக படுத்து, எதிர்கொள்ளுங்கள்.
- உங்கள் கைகளால் முழங்காலை அடையும் வரை உங்கள் காலை வளைக்கவும்.
- மெதுவாகவும் மெதுவாகவும் உங்கள் முழங்காலை உங்கள் முகத்தை நோக்கி இழுக்கவும்.
- உங்கள் கணுக்கால் பிடிக்க கீழே வந்து, உங்கள் உடலின் மறுபக்கத்தில் உள்ள இடுப்பை நோக்கி உங்கள் காலை மேலே இழுக்கவும்.
- இந்த நிலையை 10 விநாடிகள் வைத்திருங்கள்.
- உங்கள் மற்றொரு காலால் மீண்டும் செய்யவும்.
- ஒவ்வொரு காலுக்கும் 3 முறை இதைச் செய்யுங்கள்.
வெளிப்புற இடுப்பு நீட்சி
அதை செய்ய:
- நிமிர்ந்து நின்று, உங்கள் மற்றொரு காலின் பின்னால் கிள்ளியதாக உணரும் காலை பக்கத்தில் வைக்கவும்.
- உங்கள் இடுப்பை வெளிப்புறமாக நகர்த்தி எதிர் பக்கத்திற்கு சாய்ந்து கொள்ளுங்கள்.
- உங்கள் தலைக்கு மேலே இடுப்பின் பாதிக்கப்பட்ட பகுதியின் பக்கத்தில் கையை நீட்டி, அதை உங்கள் உடலின் அந்த பக்கமாக நீட்டவும்.
- இந்த நிலையை 20 விநாடிகள் வரை வைத்திருங்கள்.
- உங்கள் உடலின் எதிர் பக்கத்துடன் மீண்டும் செய்யவும்.
ஒரு மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்
ஒரு கிள்ளிய நரம்பு தீவிரமான, சீர்குலைக்கும் வலியை ஏற்படுத்தினால், விரைவில் உங்கள் மருத்துவரை சந்திக்கவும், இது உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையைப் பற்றிப் பேசவோ அல்லது நீண்ட காலத்திற்கு வேலை செய்யவோ கடினமாகிறது.
நீங்கள் ஒரு விளையாட்டு வீரராக இருந்தால், உங்கள் தொழிலில் கைமுறையாக உழைக்கிறீர்கள் அல்லது வீட்டைச் சுற்றி நிறைய உடல் செயல்பாடுகளைச் செய்தால் இது மிகவும் முக்கியம். இதற்கு காரணம் என்ன, அதை எவ்வாறு நடத்துவது என்பதை நீங்கள் முன்பே கண்டறிந்தால், எந்தவொரு நீண்ட கால வலி அல்லது சேதத்தையும் நீங்கள் அனுபவிப்பீர்கள்.
நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்து அல்லது தீவிர உடல் செயல்பாடுகளைச் செய்வது போன்ற வெளிப்படையான காரணமின்றி ஏதேனும் வலி திடீரென தோன்றினால் உங்கள் மருத்துவரை நீங்கள் சந்திக்க வேண்டும்.
பின்வருவனவற்றில் ஏதேனும் ஒன்றை நீங்கள் கவனித்தால் சந்திப்பு செய்யுங்கள்:
- உங்கள் இடுப்பு பகுதியில் ஒரு வீக்கம், இது குடலிறக்கம் அல்லது கட்டியாக இருக்கலாம்
- சிறுநீர் பாதை நோய்த்தொற்றின் (யுடிஐ) அறிகுறிகள் உள்ளன, அதாவது நீங்கள் சிறுநீர் கழிக்கும்போது எரியும் அல்லது பொதுவான இடுப்பு வலி
- உங்கள் சிறுநீரில் இரத்தம் அல்லது சிறுநீர் கழிக்கும்போது கடுமையான வலி போன்ற சிறுநீரக கற்களின் அறிகுறிகள் உங்களுக்கு உள்ளன
உங்களிடம் ஏற்கனவே ஒரு நரம்பியல் நிபுணர் இல்லையென்றால், உங்கள் பகுதியில் உள்ள மருத்துவர்களை ஹெல்த்லைன் ஃபைண்ட்கேர் கருவி மூலம் உலாவலாம்.
அடிக்கோடு
உங்கள் இடுப்பில் ஒரு கிள்ளிய நரம்பு பொதுவாக ஒரு தீவிரமான பிரச்சினை அல்ல, மேலும் சில வீட்டு சிகிச்சை அல்லது தடுப்பு நடவடிக்கைகளுடன் அது தானாகவே போகக்கூடும்.
வலி நீண்ட நேரம் நீடித்தால் அல்லது உங்கள் அன்றாட நடவடிக்கைகளுக்கு இடையூறு விளைவிக்கும் அளவுக்கு தீவிரமாக இருந்தால் உங்கள் மருத்துவரை சந்தியுங்கள்.
உங்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது
ஆமாம், நீங்கள் வயதாகும்போது வித்தியாசமாக வேலை செய்ய வேண்டும்