அமெரிக்காவில் இருந்து லீ பி.சி.ஓ.எஸ் உடன் வாழும்போது தனது ரகசியங்களை வளர பகிர்ந்து கொள்கிறார்

உள்ளடக்கம்

• அமெரிக்காவிலிருந்து லீவுடன் கேள்வி பதில்
• உங்கள் பி.சி.ஓ.எஸ் நோயறிதலைப் பற்றி திறக்க எது உங்களை வழிநடத்தியது?
• உங்கள் பி.சி.ஓ.எஸ் நோயறிதலுடன் பொதுவில் செல்வதில் மிகவும் சவாலான அம்சம் என்ன? நீங்கள் செய்ததில் மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறீர்களா?
• பி.சி.ஓ.எஸ் பற்றிய மிகப்பெரிய தவறான கருத்து என்ன?
• பி.சி.ஓ.எஸ் உடனான உங்கள் நோயறிதல் உங்களை எந்த வகையிலும் தடுத்து நிறுத்தியுள்ளதா?
• பி.சி.ஓ.எஸ் உடன் வாழும்போது உங்களை கவர்ச்சியாகவும் நம்பிக்கையுடனும் உணரவைப்பது எது?
• உங்கள் வலைப்பதிவில் இரவு குளியல், ஜர்னலிங் மற்றும் நீண்ட நடை போன்ற விஷயங்கள் பி.சி.ஓ.எஸ் உடன் உடல் ரீதியாகவும் மன ரீதியாகவும் கையாள உதவுகின்றன என்பதையும் குறிப்பிட்டுள்ளீர்கள். உங்கள் அன்றாட ஆதரவுடன் நீங்கள் நம்பியிருக்கும் தற்போதைய ‘மாற்றத்தை உருவாக்குபவர்’ என்ன?
• பி.சி.ஓ.எஸ்-நட்பு உணவை தயாரிக்கும்போது உங்கள் வழிகாட்டுதல்கள் என்ன?
• பி.சி.ஓ.எஸ் உள்ள பெண்களுக்கு நீங்கள் என்ன ஆலோசனை வழங்குவீர்கள்?
• பி.சி.ஓ.எஸ் உடன் வாழும் பெண்களுக்கு மற்றவர்கள் எவ்வாறு உதவ முடியும்?

அமெரிக்காவிலிருந்து லீ பற்றி நீங்கள் நினைக்கும் போது, ​​சுவையான சமையல் குறிப்புகளையும் மகிழ்ச்சியான ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையையும் பற்றி நீங்கள் நினைப்பீர்கள். ஆனால் படைப்பாளி லீ டில்மான் ஒரு ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வு நிலையில் வாழ்கிறார், இது பாலிசிஸ்டிக் ஓவரியன் சிண்ட்ரோம் அல்லது பி.சி.ஓ.எஸ்.

ஏப்ரல் 2016 இல், உணவு சகிப்புத்தன்மை, அட்ரீனல் சோர்வு, பதட்டம், ஒழுங்கற்ற காலங்கள் மற்றும் கட்டுப்பாடற்ற முகப்பரு போன்ற ஊடுருவும் அறிகுறிகளை அனுபவித்த பின்னர், லீ தனது உட்சுரப்பியல் நிபுணரிடம் சென்று தனக்கு பி.சி.ஓ.எஸ் இருப்பதைக் கண்டுபிடித்தார்.

ஆரம்பத்தில் நோயறிதலால் பாதுகாக்கப்பட்டாலும், லீ பி.சி.ஓ.எஸ்ஸை கொம்புகளால் எடுத்துள்ளார். சுய பாதுகாப்பு, உணவு, உடற்பயிற்சி மற்றும் ஆரோக்கியமான மனநிலையின் கலவையின் மூலம் தொடர்ந்து செழித்து வளர அவள் வழிகளைக் கண்டுபிடித்தாள்.

பி.சி.ஓ.எஸ் குழந்தை பிறக்கும் 10 பெண்களில் 1 பேரை பாதிக்கிறது - இது அமெரிக்காவில் மட்டும் 5 மில்லியன் பெண்களைக் குறிக்கிறது. லீயின் வெற்றிக்கான ரகசியங்களைப் பற்றி மேலும் அறியவும், உங்கள் உடல்நலம் குறித்து வெளிப்படையாக இருப்பது ஏன் முக்கியம் என்பதைப் பற்றி விவாதிக்கவும் நாங்கள் அவரைப் பிடித்தோம்.

அமெரிக்காவிலிருந்து லீவுடன் கேள்வி பதில்

உங்கள் பி.சி.ஓ.எஸ் நோயறிதலைப் பற்றி திறக்க எது உங்களை வழிநடத்தியது?

நான் பி.சி.ஓ.எஸ் பற்றித் திறந்தேன், ஏனென்றால் என் நோய்க்குறியீடுகளில் எனக்கு ஒரு பிடி இருப்பதைப் போல உணர்ந்தேன், மற்றவர்களுடன் நான் சென்றதைப் பகிர்ந்து கொள்ளும் அனுபவமும் இருந்தது. என்னிடம் இருப்பதைக் கண்டுபிடிப்பதற்கான ஆரம்ப அதிர்ச்சியையும் நான் சந்தித்தேன். எனது வேலையுடன், இது நிறைய சுய கண்டுபிடிப்பு, நான் அதைப் பற்றி வெளிப்படையாகப் பேசுவதற்கு முன்பு எதையாவது கடந்து சென்று வாழ வேண்டும் என்பதை நான் கண்டுபிடித்துள்ளேன்.

உங்கள் பி.சி.ஓ.எஸ் நோயறிதலுடன் பொதுவில் செல்வதில் மிகவும் சவாலான அம்சம் என்ன? நீங்கள் செய்ததில் மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறீர்களா?

பி.சி.ஓ.எஸ் பற்றி “பொதுவில் செல்வது” நான் எடுத்த மிகச் சிறந்த முடிவுகளில் ஒன்றாகும். எனக்கு கிடைக்கும் கருத்து எனக்குத் தெரியாது. பலருக்கு இது இருப்பதாக எனக்குத் தெரியாது. அதாவது, இது எவ்வளவு பொதுவானது என்பதற்கான புள்ளிவிவரங்களைப் படித்தேன், ஆனால் நான் அதைப் பற்றித் திறந்தபோது, ​​வாசகர்களிடமிருந்து நூற்றுக்கணக்கான மின்னஞ்சல்கள் மற்றும் செய்திகளைப் பெற்றேன்.

மற்றவர்களுக்கு உதவும் ஒன்றைப் பற்றித் திறப்பது பற்றி ஏதோ இருக்கிறது. ஆச்சரியம் என்னவென்றால், நான் பார்த்திராத வழிகளில் இது எனக்கு உதவியது. இது எனது பி.சி.ஓ.எஸ் பற்றி நான் தொடர்புபடுத்திய சில “அவமானங்களை” நீக்கியது, மேலும் என்னைப் பற்றிய அதிக நம்பிக்கையையும், உடல்நலம் மற்றும் மகிழ்ச்சிக்கான சரியான பாதையில் நான் இருப்பதையும் எனக்கு உணர்த்தியது.

எனது சொந்த சோதனை, பிழை, ஆராய்ச்சி மற்றும் சுய கண்டுபிடிப்பு மூலம் என்னுடன் பணியாற்றிய ஒரு வாழ்க்கை முறையை நான் கண்டேன், மற்றவர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்வது ஒரு பரிசு என்று நான் ஒவ்வொரு நாளும் நன்றியுள்ளவனாக இருக்கிறேன். பி.சி.ஓ.எஸ் உடன் [போராடிய] ஒரு வாசகரிடமிருந்து ஒரு குறிப்பைப் பெறுவதை விட எனக்கு ஒன்றும் இல்லை, நான் ஒன்றும் சொல்லவில்லை, எனது வலைப்பதிவைப் படிப்பதில் ஆறுதலையும் கண்டேன்.

பி.சி.ஓ.எஸ் பற்றிய மிகப்பெரிய தவறான கருத்து என்ன?

நீங்கள் “கருவுறாமை, முகப்பரு நிறைந்த தோல், முடி உதிர்தல், பதட்டம், மனச்சோர்வு, உடல் பருமன், இன்சுலின் பிரச்சினைகள் மற்றும் மன அழுத்தம் போன்ற வாழ்க்கைக்கு விதிக்கப்பட்டுள்ளீர்கள், இதைப் பற்றி நீங்கள் எதுவும் செய்ய முடியாது.” நான் பி.சி.ஓ.எஸ்-ஐ கூகிள் செய்தபோது வந்த முதல் விஷயம் மிகவும் பிரபலமான மருத்துவ தளத்தில் இந்த சரியான சொற்களைப் படித்தது எனக்கு நினைவிருக்கிறது.

பி.சி.ஓ.எஸ் உடனான உங்கள் நோயறிதல் உங்களை எந்த வகையிலும் தடுத்து நிறுத்தியுள்ளதா?

முற்றிலும் இல்லை. நிச்சயமாக, வாழ்க்கையில் சில வாய்ப்புகள் உள்ளன, அதற்கு நான் “வேண்டாம்” என்று சொல்ல வேண்டும், அதாவது, பி.சி.ஓ.எஸ் காரணமாக பல சமூக ஈடுபாடுகள், மன அழுத்தம் நிறைந்த சூழ்நிலைகள், அதிகப்படியான சாராயம். ஆனால் இதை நான் தடுத்து நிறுத்துவதாக நான் கருதவில்லை.

எனது உடல்நலம் குறித்த எனது எல்லா அக்கறைகளையும் சாளரத்திற்கு வெளியே எறிய முடியாது, இல்லையெனில் எனது பி.சி.ஓ.எஸ் அறிகுறிகள் உடனடியாக தோன்றும் - வீக்கம், செரிமான பிரச்சினைகள், முகப்பரு, சோர்வு, பதட்டம். நான் எனது உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறையை ஒட்டிக்கொள்ளும்போது, ​​நான் செழித்து வளர்கிறேன். என் அறிகுறிகள் முற்றிலும் மறைந்துவிடும், எதையும் சாத்தியமாக்குவது போல் எனக்கு ஆச்சரியமாக இருக்கிறது. அதிர்ஷ்டவசமாக, எனது உடல் மிக உயர்ந்த அளவில் செயல்பட வேண்டிய சரியான கட்டமைப்பை நான் அறிவேன், எனவே இது ஒரு பிரச்சனையல்ல.

பி.சி.ஓ.எஸ் உடன் வாழும்போது உங்களை கவர்ச்சியாகவும் நம்பிக்கையுடனும் உணரவைப்பது எது?

என்னை நானே கவனித்துக் கொள்கிறேன். போதுமான தூக்கம், குறைந்த கார்ப் மற்றும் அதிக கொழுப்பு உணவைப் பின்பற்றுதல், வழக்கமான உடற்பயிற்சி, சுழற்சி ஒத்திசைவு மற்றும் தீவிர சுய பாதுகாப்பு ஆகியவை இதில் ஒரு பகுதியாகும். வாழ்க்கையின் மிக முக்கியமான விஷயங்களில் ஒன்றான ஆதரவான நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினரின் நெருக்கமான குழுவுடன் என்னைச் சுற்றி வருவதும் எனக்குத் தெரியும். நீங்கள் வாழ்க்கையை மட்டும் செய்ய முடியாது.

உங்கள் வலைப்பதிவில் இரவு குளியல், ஜர்னலிங் மற்றும் நீண்ட நடை போன்ற விஷயங்கள் பி.சி.ஓ.எஸ் உடன் உடல் ரீதியாகவும் மன ரீதியாகவும் கையாள உதவுகின்றன என்பதையும் குறிப்பிட்டுள்ளீர்கள். உங்கள் அன்றாட ஆதரவுடன் நீங்கள் நம்பியிருக்கும் தற்போதைய ‘மாற்றத்தை உருவாக்குபவர்’ என்ன?

சுழற்சி ஒத்திசைவை நான் விரும்புகிறேன். இது உங்கள் சுழற்சியின் படி உங்கள் வாழ்க்கையை வாழ ஒரு வழியாகும். மாதவிடாய் நின்ற பெண்கள் ஒவ்வொரு மாதமும் செல்லும் நான்கு சுழற்சிகள் உள்ளன: மாதவிடாய், ஃபோலிகுலர், அண்டவிடுப்பின் மற்றும் லூட்டல்.

ஒவ்வொரு கட்டத்திலும் நீங்கள் திட்டமிட வேண்டிய சில பயிற்சிகள், செயல்பாடுகள், உணவு வகைகள் மற்றும் சமூக கூட்டங்கள் உள்ளன. சுழற்சி ஒத்திசைவு என்பது என் உடலின் இயல்பான தாளத்தை எதிர்த்துப் போராடுவதை விட அதைப் பின்பற்றுவதற்கும் ஆதரிப்பதற்கும் ஒரு வழியாகும்.

பி.சி.ஓ.எஸ்-நட்பு உணவை தயாரிக்கும்போது உங்கள் வழிகாட்டுதல்கள் என்ன?

காய்கறிகளும், காய்கறிகளும், காய்கறிகளும். கிட்டத்தட்ட ஒவ்வொரு உணவிலும் காய்கறிகளை சாப்பிடுவதை உறுதி செய்கிறேன். மேலும், தரமான புரதங்களான பீன்ஸ், சால்மன், கோழி அல்லது புல் உண்ணும் ஆட்டுக்குட்டி ஆகியவை எனது அன்றாட உணவின் ஒரு பகுதியாகும். நான் கொழுப்புகளுக்கு அஞ்சமாட்டேன்: தேங்காய் வெண்ணெய், பாதாம் வெண்ணெய், ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் வெண்ணெய் போன்றவற்றை நான் விரும்புகிறேன், மேலும் ஒவ்வொரு உணவிலும் அவற்றை இணைப்பது உறுதி.

பி.சி.ஓ.எஸ் உள்ள பெண்களுக்கு நீங்கள் என்ன ஆலோசனை வழங்குவீர்கள்?

பி.சி.ஓ.எஸ் உடன் முழு, அழகான மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை வாழ முடியும். உங்கள் அறிகுறிகளை நீங்கள் கட்டுப்படுத்துகிறீர்கள் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். ஒருமுறை நான் பி.சி.ஓ.எஸ் இருப்பதைக் கண்டுபிடித்தேன் மற்றும் எனது அறிகுறிகளின் பெயருக்கு ஒரு பெயரை வைத்தேன், நோயைப் படிக்கும் போது ஒரு பெரிய நிவாரண அலை மற்றும் மனச்சோர்வை உணர்ந்தேன்.

அலிசா விட்டியின் “வுமன்கோட்” படிக்க அனைத்து பெண்களையும், குறிப்பாக பி.சி.ஓ.எஸ் உள்ளவர்களையும் நான் கேட்டுக்கொள்கிறேன். இந்த புத்தகம் என் வாழ்க்கையை மாற்றி, எந்தவொரு உடல்நலம் வகுப்பினருக்கும் முடியாத வகையில் எனது சொந்த உடலைப் பற்றி எனக்குத் தெரிவித்தது.

பி.சி.ஓ.எஸ் உடன் வாழும் பெண்களுக்கு மற்றவர்கள் எவ்வாறு உதவ முடியும்?

கேளுங்கள். அந்த நபருக்காக அங்கே இருங்கள். அவர்களை ஆதரிக்கவும். பி.சி.ஓ.எஸ் இருப்பதைக் கண்டுபிடிப்பது உணர்ச்சிகளின் கலவையைக் கொண்டுவருகிறது, இதில் நோயறிதலின் போது ஒரு இருண்ட காலம் அடங்கும். அந்த நபரைக் கேட்பது எல்லா வித்தியாசங்களையும் ஏற்படுத்தும்.

பி.சி.ஓ.எஸ் மற்றும் அவர்களின் புதிய ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைகளைக் கொண்டவர்களுக்கு ஆதரவளிக்க குடும்ப உறுப்பினர்கள் மற்றும் நண்பர்களை நான் கேட்டுக்கொள்கிறேன். குடும்ப உறுப்பினர்கள் தங்கள் பி.சி.ஓ.எஸ்-நட்பு வாழ்க்கை முறையை அன்புக்குரியவர்களைச் சுற்றி பின்பற்றுவது எவ்வளவு கடினம் என்று பெண்கள் அடிக்கடி சொல்வதை நான் கேள்விப்படுகிறேன்.

அவர்களை ஆதரிக்கவும், உங்களால் முடிந்தால் அவர்களுடன் சேரவும். அவர்களுடன் உயர்வு செல்லுங்கள்! ஆரோக்கியமான, வீட்டில் சமைத்த உணவை ஒன்றாக சமைக்கவும். குடிப்பதற்கு ஒரு வார விடுமுறை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் இருவரும் நன்றாக உணருவீர்கள்!