உங்கள் வீட்டில் உள்ள 9 அழுத்தமான இடங்கள்

உள்ளடக்கம்

• வீட்டில் பாக்டீரியா மற்றும் வைரஸ்கள்
• பாக்டீரியா மற்றும் வைரஸ்கள் எவ்வாறு பரவுகின்றன
• சமையலறை
• கைப்பிடிகள், கைப்பிடிகள் மற்றும் சுவிட்சுகள்
• ஒப்பனை பை
• குளியலறை
• சலவை
• வீட்டு அலுவலகம் மற்றும் வாழ்க்கை அறை
• செல்லப்பிராணிகள் வளர்ப்பு
• தனிப்பட்ட உபகரணங்கள்
• நல்ல பழக்கங்களைக் கடைப்பிடிப்பது

வீட்டில் பாக்டீரியா மற்றும் வைரஸ்கள்

சொசைட்டி ஃபார் ஜெனரல் மைக்ரோபயாலஜி படி, சில பாக்டீரியாக்கள் ஒவ்வொரு 20 நிமிடங்களுக்கும் சரியான வெப்பநிலையிலும் சரியான ஊட்டச்சத்துக்களிலும் பிரிக்கப்படுகின்றன.

வீட்டிலுள்ள மிகவும் அசுத்தமான பொருள்களைப் பற்றிய 2016 ஆய்வில் 30 வெவ்வேறு பொருட்களில் 340 க்கும் மேற்பட்ட வெவ்வேறு பாக்டீரியாக்கள் இருப்பது கண்டறியப்பட்டது.

எல்லா பாக்டீரியாக்களும் தீங்கு விளைவிப்பதில்லை - உங்கள் உடலில் ஏராளமான பாக்டீரியாக்கள் உள்ளன, அவை உங்களை நோய்வாய்ப்படுத்தாது. ஆனால் சிலவற்றை உங்கள் வீடு முழுவதும் காணலாம் மற்றும் உங்களை நோய்வாய்ப்படுத்தலாம்,

• ஸ்டேஃபிளோகோகஸ் ஆரியஸ், அல்லது ஸ்டாப்
• ஈஸ்ட் மற்றும் அச்சு
• சால்மோனெல்லா
• எஸ்கெரிச்சியா கோலி, அல்லது இ - கோலி
• மலம் சார்ந்த விஷயம்

COVID-19 தொற்றுநோயை உண்டாக்கும் புதிய கொரோனா வைரஸான SARS-CoV-2 வைரஸ் அதே மேற்பரப்புகளில் பலவற்றையும் காணலாம். COVID-19 இன் அறிகுறிகளில் மூச்சுத் திணறல், இருமல் மற்றும் காய்ச்சல் ஆகியவை அடங்கும்.

தற்போதைய COVID-19 வெடிப்பு பற்றிய எங்கள் நேரடி புதுப்பிப்புகளுடன் தொடர்ந்து இருங்கள். மேலும், எவ்வாறு தயாரிப்பது, தடுப்பு மற்றும் சிகிச்சை குறித்த ஆலோசனை மற்றும் நிபுணர் பரிந்துரைகள் பற்றிய கூடுதல் தகவலுக்கு எங்கள் கொரோனா வைரஸ் மையத்தைப் பார்வையிடவும்.

இது சில மாதங்களில் மணிநேரம் அல்லது நாட்கள் வாழ்கின்றதால் விரைவாக பரவுகிறது.

மார்ச் 2020 இன் ஆய்வு, புதிய கொரோனா வைரஸ் பின்வரும் சூழல்களிலும் பரப்புகளிலும் எவ்வளவு காலம் வாழ முடியும் என்பதைப் பார்த்தது:

• காற்றில்: 3 மணி நேரம் வரை
• பிளாஸ்டிக் மற்றும் எஃகு: 72 மணி நேரம் வரை
• அட்டை: 24 மணி நேரம் வரை
• தாமிரம்: 4 மணி நேரம் வரை

உங்கள் வீட்டிலுள்ள ஒன்பது அழுத்தமான இடங்கள், அவற்றை எவ்வாறு சுத்தமாக வைத்திருக்க முடியும், மற்றும் உங்களை நோய்வாய்ப்படுத்தக்கூடிய பாக்டீரியா மற்றும் வைரஸ்களிலிருந்து உங்களை எவ்வாறு பாதுகாத்துக் கொள்வது என்பதைப் பற்றி மேலும் படிக்கவும்.

பாக்டீரியா மற்றும் வைரஸ்கள் எவ்வாறு பரவுகின்றன

பாக்டீரியா மற்றும் வைரஸ்கள் ஒருவருக்கு நபர் மற்றும் நபருக்கு மேற்பரப்பு வரை பரவக்கூடும்.

அசுத்தமான பொருள்களைப் பற்றி முன்னர் குறிப்பிட்ட 2016 ஆய்வில், பல காரணிகள் பாக்டீரியா மற்றும் வைரஸ் வாழ்க்கையை பாதிக்கின்றன என்றும் கூறுகின்றன:

• மேற்பரப்பு வகை, கவுண்டர்கள் போன்ற திட மேற்பரப்புகள் அல்லது தளபாடங்கள் அல்லது உடைகள் போன்ற கடினமான மேற்பரப்புகள் போன்றவை
• வாழ்க்கை பழக்கம், வழக்கமாக துணிகளைக் கழுவுதல் அல்லது மேற்பரப்புகளை கிருமி நீக்கம் செய்தல் போன்றவை
• வாழ்க்கை முறை நடைமுறைகள், உங்கள் கைகளை கழுவுதல் அல்லது தவறாமல் குளிப்பது போன்றவை
• சுத்தம் நடைமுறைகள்ப்ளீச் மற்றும் ஆல்கஹால் மற்றும் வழக்கமான துப்புரவுப் பொருட்களைப் பயன்படுத்துதல் போன்றவை

பாக்டீரியா மற்றும் வைரஸ்களுக்கு உங்களை வெளிப்படுத்தும்போது உங்கள் வீட்டின் வெவ்வேறு பகுதிகள் வெவ்வேறு அளவிலான ஆபத்துகளைக் கொண்டுள்ளன.

சமையலறை

தேசிய துப்புரவு அறக்கட்டளை (என்.எஸ்.எஃப்) உணவு சேமித்து வைக்கப்பட்ட அல்லது தயாரிக்கப்பட்ட பகுதிகளில் வீட்டிலுள்ள மற்ற இடங்களை விட அதிக பாக்டீரியா மற்றும் மலம் மாசுபடுவதைக் கண்டறிந்தது.

75 சதவீதத்திற்கும் அதிகமான டிஷ் கடற்பாசிகள் மற்றும் கந்தல்கள் இருந்தன சால்மோனெல்லா, இ - கோலி, மற்றும் குளியலறை குழாய் கையாளுதல்களில் 9 சதவீதத்துடன் ஒப்பிடும்போது மலம்.

அடிக்கடி சுத்தம் செய்ய வேண்டிய பிற சமையலறை பொருட்கள் பின்வருமாறு:

• வெட்டு பலகைகள்
• காபி தயாரிப்பாளர்
• குளிர்சாதன பெட்டி, குறிப்பாக சமைக்கப்படாத மற்றும் கழுவப்படாத உணவுடன் தொடர்பு கொள்ளும் பகுதிகள்
• சமையலறை மடு மற்றும் கவுண்டர்டாப்ஸ்

இந்த இடங்களை சுத்தமாக வைத்திருக்க சில குறிப்புகள் இங்கே:

• கிருமிநாசினி துடைப்பான்களைப் பயன்படுத்துங்கள் குழாய், குளிர்சாதன பெட்டி மேற்பரப்புகள் மற்றும் கவுண்டர்டாப்புகளில்.
• மைக்ரோவேவில் ஈரமான கடற்பாசிகளை சூடாக்கவும் பாக்டீரியாவைக் கொல்ல ஒரு நிமிடம்.
• கடற்பாசிகளை வெதுவெதுப்பான நீரில் ஊற வைக்கவும் அரை டீஸ்பூன் செறிவூட்டப்பட்ட ப்ளீச் உடன்.
• டிஷ் துண்டுகளை மாற்றவும் வாரத்தில் சில முறை.
• வைரஸ் தடுப்பு உணவைத் தொடுவதற்கு அல்லது கையாளுவதற்கு முன்னும் பின்னும்.

ப்ளீச் மற்றும் ஆல்கஹால் அல்லது கிருமிநாசினி துடைப்பான்களை 60 சதவிகிதத்திற்கும் அதிகமான எத்தனால் அல்லது 70 சதவிகித ஐசோபிரபனோல் கொண்டு தேய்த்தல் சமையலறையில் இந்த மேற்பரப்புகளில் SARS-CoV-2 க்கு எதிராக குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

மூல இறைச்சி அல்லது தயாரிக்காத உணவைத் தொடுவதற்கு முன்னும் பின்னும் குறைந்தது 20 வினாடிகள் உங்கள் கைகளைக் கழுவ மறக்காதீர்கள்.

கைப்பிடிகள், கைப்பிடிகள் மற்றும் சுவிட்சுகள்

கவுண்டர்டாப்ஸ், ஹேண்டில்ஸ் மற்றும் லைட் சுவிட்சுகள் கிருமிகளுக்கு வெளிப்படையான இடங்களைக் காட்டிலும் குறைவானவை.

குளியலறையின் கதவு மிகவும் அழுத்தமானதாக இருக்கும் என்று பலர் கருதினாலும், என்.எஸ்.எஃப் மற்ற இடங்களைக் கண்டறிந்தது, அவை பாக்டீரியாக்களுடன் உயர்ந்த இடத்தில் உள்ளன:

• குளியலறை ஒளி சுவிட்சுகள்
• குளிர்சாதன பெட்டி கையாளுகிறது
• அடுப்பு கைப்பிடிகள்
• நுண்ணலை கையாளுகிறது

கிருமிநாசினி துடைப்பான்கள் மூலம் வாரத்திற்கு ஒரு முறை இந்த இடங்களை சுத்தம் செய்யலாம். இது போன்ற பிளாஸ்டிக் அல்லது எஃகு மேற்பரப்புகளில் நீடிக்கும் எந்த SARS-CoV-2 ஐயும் அகற்றும்.

ஒரே இடத்தை மீண்டும் பயன்படுத்துவதற்குப் பதிலாக ஒவ்வொரு இடத்திற்கும் புதிய துடைப்பைப் பயன்படுத்துவது சிறந்தது.

ஒப்பனை பை

ஒப்பனை விண்ணப்பதாரர்களின் மூலைகள், கிரானிகள் மற்றும் முட்கள் ஆகியவை கிருமிகளுக்கான பிரதான ரியல் எஸ்டேட் ஆகும், குறிப்பாக உங்கள் ஒப்பனை பையை வீட்டிற்கு வெளியே கொண்டு சென்றால்.

உங்கள் ஒப்பனை விண்ணப்பதாரர்களில் வாழும் கிருமிகள் தோல் மற்றும் கண் நோய்த்தொற்றுகளை ஏற்படுத்தும்.

புதிய கொரோனா வைரஸ் உங்கள் கைகளிலிருந்து ஒப்பனை விண்ணப்பதாரர்களைப் பெறலாம் மற்றும் உங்கள் மூக்கு, வாய் மற்றும் கண்களுக்குள் செல்லலாம். இது வைரஸ் உங்கள் சுவாசக்குழாயில் நுழைந்து COVID-19 சுவாச நோயை ஏற்படுத்தும்.

உங்கள் ஒப்பனை எவ்வாறு சேமிக்கிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் மாற்ற வேண்டியிருக்கலாம். தயாரிப்புகளை அறை வெப்பநிலையில் சுத்தமான, உலர்ந்த இடத்தில் வைக்க வேண்டும்.

ஒப்பனை தூரிகைகளை சுத்தமாக வைத்திருக்க, வாரத்திற்கு ஒரு முறை வழக்கமான சோப்பு மற்றும் தண்ணீரில் அவற்றைக் கழுவலாம் அல்லது தூரிகைகளில் ஆல்கஹால் ஸ்ப்ரேயையும் பயன்படுத்தலாம்.

கொரோனா வைரஸ் பரவுவதைத் தடுக்க ஒப்பனை விண்ணப்பதாரர்களை ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறையாவது அல்லது ஒவ்வொரு பயன்பாட்டிற்கும் முன்னும் பின்னும் கழுவ பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

பல மருத்துவர்கள் ஒவ்வொரு 6 மாதங்களுக்கும் அழகுசாதனப் பொருள்களை மாற்றவும், உங்களுக்கு கண் தொற்று அல்லது SARS-CoV-2 தொற்று ஏற்பட்டால் கண் அலங்காரத்தை வெளியேற்றவும் பரிந்துரைக்கின்றனர்.

குளியலறை

உங்கள் உடலில் உள்ள அழுக்குகளையும், கசப்பையும் துடைக்கும் இடம் பாக்டீரியாவை வைத்திருப்பதில் ஆச்சரியமில்லை.

சூடான மழையிலிருந்து வரும் ஈரப்பதம் காரணமாக, குளியலறையும் கிருமிகளின் வளர்ச்சிக்கு சரியான இடமாகும். சேர்க்க நீங்கள் சிறப்பு கவனம் செலுத்த வேண்டிய இடங்கள்:

• மழை தொட்டி
• வடிகால்
• குழாய்கள்
• கழிப்பறையைச் சுற்றியுள்ள தரைப் பகுதி
• குளியல் துண்டுகள்
• பல் துலக்குதல்

நீங்கள் தினசரி அடிப்படையில் கிருமிநாசினியைக் கொண்டு மேற்பரப்புகளைத் துடைத்து கையாளலாம் மற்றும் வாரத்திற்கு ஒரு முறை சுத்தம் செய்யலாம்.

வடிகால் மற்றும் குழாய்களைச் சுற்றியுள்ள சிறிய இடங்களை சுத்தம் செய்வதற்கு பழைய பல் துலக்குதல் எளிதில் வரக்கூடும். நீங்கள் வாரத்திற்கு ஒரு முறை குளியலறை துண்டுகள் மற்றும் ஒவ்வொரு 3 முதல் 4 மாதங்களுக்கும் பல் துலக்குதல் ஆகியவற்றை மாற்ற வேண்டும்.

புதிய கொரோனா வைரஸ் உங்கள் மழை, மூழ்கி அல்லது வடிகால்களில் வாழ்வதற்கான வாய்ப்புகள் குறைவு, ஏனெனில் சோப்பும் தண்ணீரும் அதைக் கழுவ முடியும்.

ஆனால் உங்கள் குளியலறையில் உள்ள அனைத்து மேற்பரப்புகளையும் நீங்கள் இன்னும் கிருமி நீக்கம் செய்ய வேண்டும், குறிப்பாக உங்கள் வீட்டில் யாராவது SARS-CoV-2 நோய்த்தொற்று இருந்தால் அல்லது அதிலிருந்து மீண்டிருந்தால்.

சலவை

ஒரு இயந்திரத்தில் எஞ்சியிருக்கும் ஈரமான சலவை, ஒரு குறுகிய காலத்திற்கு கூட, கிருமிகள் செழிக்க வழிவகுக்கும்.

ஒவ்வொரு கழுவும் உடனேயே சுத்தமான துணிகளை உலர்த்திக்கு மாற்றவும். துணி 30 நிமிடங்களுக்கு மேல் வாஷரில் உட்கார்ந்தால், நீங்கள் இரண்டாவது சுழற்சியை இயக்க விரும்பலாம்.

ஒரு சலவை பாய் அல்லது பகிரப்பட்ட சலவை வசதியைப் பயன்படுத்தினால், வாஷர் டிரம் ஒரு கிருமிநாசினி துடைப்பால் சுத்தம் செய்யுங்கள்.

சுத்தமான ஆடைகளை மடிப்பதற்கு முன், எந்தவொரு மேற்பரப்பையும், குறிப்பாக பொதுவை துடைக்க மறக்காதீர்கள்.

குளிர்ந்த நீரை விட புதிய கொரோனா வைரஸ் போன்ற பாக்டீரியா மற்றும் வைரஸ்கள் இரண்டையும் கொல்ல சூடான அல்லது சூடான நீர் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். நீங்கள் பொதுவில் அணிந்திருக்கும் துணிகளைக் கழுவ முடிந்தவரை சூடான நீரைப் பயன்படுத்துங்கள்.

வீட்டு அலுவலகம் மற்றும் வாழ்க்கை அறை

தொலை கட்டுப்பாடுகள், கணினி விசைப்பலகைகள், தொலைபேசிகள் மற்றும் டேப்லெட்டுகள் பெரும்பாலும் பல குடும்ப உறுப்பினர்கள் மற்றும் வீட்டு விருந்தினர்களால் பகிரப்படுகின்றன.

22 வீடுகளில், கணினி விசைப்பலகை, ரிமோட் கண்ட்ரோல் மற்றும் வீடியோ கேம் கன்ட்ரோலர் மற்றும் கடைசி இரண்டு பொருட்களில் ஸ்டாஃப் ஆகியவற்றில் ஈஸ்ட் மற்றும் அச்சு ஆகியவற்றை என்எஸ்எஃப் கண்டறிந்தது.

மேற்பரப்புகள் பாக்டீரியா வளர்ச்சி மற்றும் பன்முகத்தன்மைக்கு பங்களிக்கின்றன.

உதாரணமாக, ஒரு கம்பளம் அதன் எடையை அழுக்கு மற்றும் தூசியில் எட்டு மடங்கு வரை வைத்திருக்க முடியும் மற்றும் நகர வீதியை விட அழுக்காக இருக்கலாம்.

முன்பு விவாதித்தபடி, புதிய கொரோனா வைரஸ் பிளாஸ்டிக் ரிமோட்கள் மற்றும் விசைப்பலகைகளில் 3 நாட்கள் வரை வாழ முடியும்.

உங்கள் பொருட்களை சுத்தம் செய்ய கிருமிநாசினி துடைப்பான்கள் அல்லது வெற்று நீர் மற்றும் சோப்பைப் பயன்படுத்துங்கள், குறிப்பாக அவை அட்டவணைகள் அல்லது கவுண்டர்கள் போன்ற அழுக்கு மேற்பரப்புகளுடன் தொடர்பு கொண்டால்.

நீங்கள் பொது வெளியில் இருந்திருந்தால் அல்லது வைத்திருக்கும் ஒருவருடன் தொடர்பு கொண்டால், எந்தவொரு வீட்டுப் பொருட்களையும் தொடுவதற்கு முன்பு உங்கள் கைகளைக் கழுவுங்கள்.

செல்லப்பிராணிகள் வளர்ப்பு

செல்லப்பிராணிகளும் உங்கள் வீட்டில் கிருமிகளையும் பாக்டீரியாக்களையும் கொண்டு வரலாம், குறிப்பாக அவை வெளியில் சென்றால்.

என்எஸ்எஃப் நடத்திய ஆய்வின்படி, செல்லப்பிராணி கிண்ணங்கள் ஒரு வீட்டில் அதிக கிருமிகளைக் கொண்ட இடங்களில் நான்காவது இடத்தைப் பிடித்தன. செல்லப்பிராணி பொம்மைகளும் ஸ்டாப், ஈஸ்ட் மற்றும் அச்சு ஆகியவற்றைக் கொண்டு சென்றன.

செல்லப்பிராணிகளும் அவற்றின் கிண்ணங்களும், பொம்மைகளும், படுக்கைகளும் அனைத்தும் புதிய கொரோனா வைரஸையும் கொண்டு செல்லக்கூடும். செல்லப்பிராணிகள் பொதுவாக COVID-19 ஆல் பாதிக்கப்படுவதில்லை, ஆனால் அவை உங்கள் கைகள் அல்லது முகத்தின் மூலம் வைரஸை உங்களிடம் கொண்டு சென்று மாற்றலாம்.

உங்கள் செல்லப்பிராணிகளை உள்ளே அனுமதிப்பதற்கு முன்பு அவர்களின் பாதங்களை கழுவுவதன் மூலமோ அல்லது துடைப்பதன் மூலமோ அழுக்கைக் கொண்டுவருவதைத் தடுக்கலாம்.

வேறு சில உதவிக்குறிப்புகள் இங்கே:

• செல்லப்பிராணி கிண்ணங்களை தினமும் கழுவ வேண்டும் சூடான, சவக்காரம் நிறைந்த தண்ணீருடன்.
• பொம்மைகளையும் கிண்ணங்களையும் ப்ளீச்சில் ஊற வைக்கவும் வாரத்திற்கு ஒரு முறை.
• கடினமான பொம்மைகளை தவறாமல் சுத்தம் செய்யுங்கள் சூடான, சவக்காரம் நிறைந்த தண்ணீருடன்.
• மென்மையான பொம்மைகளை கழுவவும் மாதாந்திர.

தனிப்பட்ட உபகரணங்கள்

உங்கள் காலணிகள், ஜிம் பை மற்றும் ஹெட்ஃபோன்கள் மூலம் ஒவ்வொரு நாளும் வெளியில் இருந்து பாக்டீரியா மற்றும் வைரஸ்களை உங்கள் வீட்டிற்கு கொண்டு வரலாம்.

கணக்கெடுக்கப்பட்ட 22 வீடுகளில், மலம் மாசுபடுதல், ஈஸ்ட் மற்றும் அச்சு ஆகியவை என்.எஸ்.எஃப்.

• கைபேசிகள்
• விசைகள்
• பணப்பையை மற்றும் பணம்
• மதிய உணவு பெட்டிகள்
• பர்ஸின் அடிப்பகுதி

புதிய கொரோனா வைரஸ் 3 நாட்கள் வரை மேற்பரப்பில் வாழலாம், ஏனெனில் இந்த பொருட்களில் பெரும்பாலானவை பிளாஸ்டிக் அல்லது உலோகத்தால் ஆனவை.

கிருமிநாசினி துடைப்பான்கள் பாக்டீரியா மற்றும் புதிய கொரோனா வைரஸ் உள்ளிட்ட வைரஸ்களுக்கு எதிராக மின்னணுவியலில் பயனுள்ளதாக இருக்கும். நீங்கள் கூடுதல் பாதுகாப்பாக இருக்க விரும்பினால், கடைகளில் மின்னணு சார்ந்த துப்புரவுப் பொருட்களைக் காணலாம்.

நல்ல பழக்கங்களைக் கடைப்பிடிப்பது

பாக்டீரியா மற்றும் வைரஸ்கள் பரவாமல் இருக்க ஒரு வழி விஷயங்களை சுத்தமாக வைத்திருப்பது. இந்த பொதுவான வீட்டுப் பொருட்களில் சிலவற்றைப் பயன்படுத்தவும்:

• சோப்பு மற்றும் நீர்
• ப்ளீச் மற்றும் நீர்
• குறைந்தது 60 சதவிகிதம் எத்தனால் அல்லது 70 சதவிகித ஐசோபிரபனோல் கொண்ட துடைப்பான்களை கிருமி நீக்கம் செய்தல்
• குறைந்தது 60 சதவிகிதம் எத்தனால் கொண்ட கை சுத்திகரிப்பாளர்கள்

புதிய கொரோனா வைரஸ் உள்ளிட்ட பாக்டீரியா மற்றும் வைரஸ்கள் பரவுவதைத் தடுக்க உதவும் பிற நல்ல பழக்கங்கள் இங்கே:

• உங்கள் காலணிகளை கழற்றவும் வீடு வழியாக நடப்பதற்கு முன்.
• உங்கள் கைகளை 20 முதல் 30 விநாடிகள் கழுவ வேண்டும் குளியலறையைப் பயன்படுத்திய பிறகு மற்றும் மூல உணவைத் தொடுவதற்கு முன்பும் பின்பும்.
• பருத்தி அல்லது கைத்தறி முகமூடியை அணியுங்கள் புதிய கொரோனா வைரஸ் போன்ற வான்வழி வைரஸ்கள் பரவாமல் தடுக்க உங்கள் முகத்தை பொதுவில் மறைக்க.
• நீங்கள் பொதுவில் அணிந்திருக்கும் துணிகளைக் கழுவுங்கள் தொடர்ந்து வெதுவெதுப்பான நீரில் (முடிந்தால்).
• மற்றவர்களிடமிருந்து குறைந்தது 6 அடி தூரத்தில் இருங்கள் பொதுவில் (உடல் அல்லது சமூக தொலைவு), குறிப்பாக அவை COVID-19 இன் உறுதிப்படுத்தப்பட்ட வழக்கைக் கொண்டிருந்தால்.
• ஒரு திசு அல்லது உங்கள் முழங்கையில் இருமல் அல்லது தும்மல் உங்கள் கைக்கு பதிலாக.
• உங்கள் முகத்தைத் தொடாதே உங்கள் வெறும் கைகளால்.
• வெளியில் செல்வதை மட்டுப்படுத்த முயற்சிக்கவும் வீட்டிலிருந்து வேலை செய்வதன் மூலம் அல்லது வீடியோ அரட்டை மூலம் நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருடன் பழகுவதன் மூலம்.