தினசரி ஒரு கிளாஸ் ரெட் ஒயின் உங்கள் மூளைக்கு நன்மை பயக்கும்

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

இங்கே சிறப்பிக்க வேண்டிய செய்தி: தினமும் ஒரு கிளாஸ் சிவப்பு ஒயின் குடிப்பது உங்கள் மூளையை ஏழரை வருடங்கள் வரை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவும் என்று ஒரு புதிய ஆய்வு தெரிவிக்கிறது அல்சைமர் & டிமென்ஷியா.

நீங்கள் உங்கள் வாயில் வைப்பது உங்கள் உடலிலும் மூளையிலும் குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் என்பதை ஆராய்ச்சியாளர்கள் நீண்ட காலமாக அறிந்திருக்கிறார்கள். கடைபிடிக்க வேண்டிய இரண்டு ஆரோக்கியமான உணவுகள்? மத்திய தரைக்கடல் உணவு-ஒளிரும் சருமம் முதல் தாமதமான முதுமை வரை அனைத்தோடும் பிணைக்கப்பட்டுள்ளது-மற்றும் DASH உணவு, தொடர்ச்சியாக நான்கு வருடங்கள் சிறந்த ஒட்டுமொத்த உணவாக பெயரிடப்பட்டது.

சிகாகோவில் உள்ள ரஷ் பல்கலைக்கழக மருத்துவ மையத்தின் ஆராய்ச்சியாளர்கள் டிமென்ஷியாவை தடுப்பதில் இந்த இரண்டு புகழ்பெற்ற உணவு முறைகளும் எவ்வாறு செயல்படுகின்றன என்பதைப் பார்க்க விரும்பினர், எனவே அவர்கள் இருவரையும் திருமணம் செய்து தங்கள் சொந்த மெனுவை உருவாக்கினர், இது மத்திய தரைக்கடல்-DASH டயட் இன்டர்வென்ஷன் ஆஃப் நியூரோடிஜெனரேடிவ் தாமதம்) உணவு

அதனால் முடிவு என்ன? உங்கள் உடலில் அனைத்து உணவுகளிலும் சிறந்த உணவை வைக்கும் ஒரு ஆட்சி-இந்த விஷயத்தில், முழு தானியங்கள், இலை கீரைகள், கொட்டைகள், மீன், பெர்ரி, பீன்ஸ், மற்றும், தினசரி ஒரு கிளாஸ் சிவப்பு ஒயின். (ஒரு கிளாஸுக்குப் பிறகு நன்மைகள் நிறுத்தப்படும். நீங்கள் அதிகமாகக் கீழே இறங்கினால், அது நீங்கள் செய்யும் 5 ரெட் ஒயின் தவறுகளில் ஒன்றாகும்.) மேலும் வயதானவர்கள் MIND உணவை ஏறக்குறைய ஐந்து வருடங்கள் கடைபிடிக்கும்போது, ​​அவர்களின் நினைவகம் மற்றும் அறிவாற்றல் திறன்கள் ஏழரை வயது இளையவருக்கு இணையாக இருந்தனர்.

இது ஒரு பெரிய செய்தி, அல்சைமர் நோய் இப்போது அமெரிக்காவில் இறப்புக்கான ஆறாவது முக்கிய காரணியாக உள்ளது "டிமென்ஷியா வருவதை ஐந்து வருடங்கள் தாமதப்படுத்தினால் செலவு மற்றும் பரவலை ஏறக்குறைய பாதியாக குறைக்கலாம்" என்று மார்த்தா கிளேர் மோரிஸ் கூறினார். உணவு (உங்கள் வாழ்க்கையை குறைக்கக்கூடிய 11 விஷயங்களை நீங்கள் கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்.)

உடல் மற்றும் மூளைக்கு உகந்த ஊட்டச்சத்துக்களை ஏற்றுவதோடு மட்டுமல்லாமல், தீங்கு விளைவிப்பதைத் தவிர்ப்பதற்கும் சிறந்த முடிவுகளை ஆராய்ச்சியாளர்கள் கூறுகின்றனர். MIND உணவில், ஆரோக்கியமற்ற உணவுகள் ஒரு நாளைக்கு 1 டேபிள் ஸ்பூன் வெண்ணெய் மற்றும் ஒரு வாரத்திற்கு ஒரு முறை (கூட) இனிப்புகள், பேஸ்ட்ரிகள், முழு கொழுப்பு பாலாடைக்கட்டி அல்லது வறுத்த உணவுகளுக்கு மட்டுப்படுத்தப்பட வேண்டும்.

வாரத்திற்கு ஒரு முறை இனிப்புகள்? பம்மர். ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு கண்ணாடி சிவப்பு (மற்றும் ஒரு தசாப்தத்தில் கூடுதலாக முக்கால்வாசி)? அது அநேகமாக அதைச் சிறப்பாகச் செய்ய உதவும்.

க்கான மதிப்பாய்வு