நோய்த்தடுப்பு சிகிச்சை - பயம் மற்றும் பதட்டம்

நோய்வாய்ப்பட்ட ஒருவர் கவலைப்படாமல், அமைதியற்றவராக, பயமாக அல்லது பதட்டமாக உணர்வது இயல்பு. சில எண்ணங்கள், வலி ​​அல்லது சுவாசிப்பதில் சிக்கல் இந்த உணர்வுகளைத் தூண்டும். இந்த அறிகுறிகளையும் உணர்வுகளையும் சமாளிக்க நபருக்கு நோய்த்தடுப்பு பராமரிப்பு வழங்குநர்கள் உதவலாம்.

நோய்த்தடுப்பு சிகிச்சை என்பது ஒரு முழுமையான அணுகுமுறையாகும், இது வலி மற்றும் அறிகுறிகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் கவனம் செலுத்துகிறது மற்றும் கடுமையான நோய்கள் மற்றும் வரையறுக்கப்பட்ட ஆயுட்காலம் உள்ளவர்களில் வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்துகிறது.

பயம் அல்லது பதட்டம் இதற்கு வழிவகுக்கும்:

• விஷயங்கள் சரியாக இல்லை என்ற உணர்வு
• பயம்
• கவலை
• குழப்பம்
• கவனம் செலுத்தவோ, கவனம் செலுத்தவோ, கவனம் செலுத்தவோ முடியவில்லை
• கட்டுப்பாட்டு இழப்பு
• பதற்றம்

இந்த வழிகளில் நீங்கள் உணருவதை உங்கள் உடல் வெளிப்படுத்தக்கூடும்:

• ஓய்வெடுப்பதில் சிக்கல்
• வசதியாக இருப்பதில் சிக்கல்
• எந்த காரணமும் இல்லாமல் நகர வேண்டிய அவசியம்
• வேகமாக சுவாசித்தல்
• வேகமாக இதய துடிப்பு
• நடுக்கம்
• தசை இழுப்பு
• வியர்வை
• தூங்குவதில் சிக்கல்
• மோசமான கனவுகள் அல்லது கனவுகள்
• தீவிர அமைதியின்மை (கிளர்ச்சி என்று அழைக்கப்படுகிறது)

கடந்த காலத்தில் என்ன வேலை செய்தது என்று சிந்தியுங்கள். நீங்கள் பயம் அல்லது பதட்டத்தை உணரும்போது என்ன உதவுகிறது? இதைப் பற்றி நீங்கள் ஏதாவது செய்ய முடியுமா? உதாரணமாக, பயம் அல்லது பதட்டம் ஒரு வலியால் தொடங்கியிருந்தால், வலி ​​மருந்து எடுத்துக்கொள்வது உதவியதா?

ஓய்வெடுக்க உங்களுக்கு உதவ:

• சில நிமிடங்கள் மெதுவாகவும் ஆழமாகவும் சுவாசிக்கவும்.
• உங்களை அமைதிப்படுத்தும் இசையைக் கேளுங்கள்.
• 100 முதல் 0 வரை மெதுவாக பின்னோக்கி எண்ணுங்கள்.
• யோகா, கிகோங் அல்லது தை சி செய்யுங்கள்.
• உங்கள் கை, கால்கள், கைகள் அல்லது முதுகில் யாராவது மசாஜ் செய்யுங்கள்.
• செல்லப் பூனை அல்லது நாய்.
• உங்களிடம் படிக்க யாரையாவது கேளுங்கள்.

கவலைப்படுவதைத் தடுக்க:

• நீங்கள் ஓய்வெடுக்க வேண்டியிருக்கும் போது, ​​பார்வையாளர்களை மற்றொரு முறை வரச் சொல்லுங்கள்.
• பரிந்துரைக்கப்பட்டபடி உங்கள் மருந்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
• மது அருந்த வேண்டாம்.
• காஃபினுடன் பானங்கள் வேண்டாம்.

அவர்கள் நம்பும் ஒருவருடன் பேச முடிந்தால், இந்த உணர்வுகளைத் தடுக்கவோ அல்லது நிர்வகிக்கவோ முடியும் என்று பலர் கண்டறிந்துள்ளனர்.

• கேட்க விரும்பும் நண்பர் அல்லது அன்பானவரிடம் பேசுங்கள்.
• உங்கள் மருத்துவர் அல்லது செவிலியரைப் பார்க்கும்போது, ​​உங்கள் அச்சங்களைப் பற்றி பேசுங்கள்.
• உங்களிடம் பணம் அல்லது பிற பிரச்சினைகள் குறித்து கவலைகள் இருந்தால், அல்லது உங்கள் உணர்வுகளைப் பற்றி பேச விரும்பினால், ஒரு சமூக சேவையாளரைப் பார்க்கச் சொல்லுங்கள்.

இந்த உணர்வுகளுக்கு உதவ உங்கள் சுகாதார வழங்குநர் உங்களுக்கு மருந்து கொடுக்க முடியும். அது பரிந்துரைக்கப்பட்ட வழியில் பயன்படுத்த பயப்பட வேண்டாம். மருந்து பற்றி உங்களுக்கு கேள்விகள் அல்லது கவலைகள் இருந்தால், உங்கள் வழங்குநர் அல்லது மருந்தாளரிடம் கேளுங்கள்.

உங்களிடம் இருக்கும்போது உங்கள் வழங்குநரை அழைக்கவும்:

• உங்கள் கவலையை ஏற்படுத்தக்கூடிய உணர்வுகள் (இறக்கும் பயம் அல்லது பணத்தைப் பற்றி கவலைப்படுவது போன்றவை)
• உங்கள் நோய் குறித்த கவலைகள்
• குடும்பம் அல்லது நண்பர் உறவுகளில் சிக்கல்கள்
• ஆன்மீக கவலைகள்
• உங்கள் கவலை மாறுகிறது அல்லது மோசமடைகிறது என்பதற்கான அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகள்

வாழ்க்கை பராமரிப்பின் முடிவு - பயம் மற்றும் பதட்டம்; நல்வாழ்வு பராமரிப்பு - பயம் மற்றும் பதட்டம்

சேஸ் டி.எம்., வோங் எஸ்.எஃப்., வென்செல் எல்.பி., மாங்க் பி.ஜே. நோய்த்தடுப்பு சிகிச்சை மற்றும் வாழ்க்கைத் தரம். இல்: டிசாயா பி.ஜே., க்ரீஸ்மேன் டபிள்யூ.டி, மேனல் ஆர்.எஸ்., மெக்மீகின் டி.எஸ்., மட்ச் டி.ஜி, பதிப்புகள். மருத்துவ மகளிர் மருத்துவ புற்றுநோயியல். 9 வது பதிப்பு. பிலடெல்பியா, பி.ஏ: எல்சேவியர்; 2018: அத்தியாயம் 20.

க்ரீமன்ஸ் எம்.சி, ராபின்சன் ஈ.எம்., ப்ரென்னர் கோ, மெக்காய் டி.எச்., பிரெண்டல் ஆர்.டபிள்யூ. வாழ்க்கையின் முடிவில் கவனிப்பு. இல்: ஸ்டெர்ன் டி.ஏ, பிராய்டென்ரிச் ஓ, ஸ்மித் எஃப்.ஏ, ஃப்ரிச்சியோன் ஜி.எல், ரோசன்பாம் ஜே.எஃப், பதிப்புகள். மாசசூசெட்ஸ் பொது மருத்துவமனை மனநல மருத்துவ கையேடு. 7 வது பதிப்பு. பிலடெல்பியா, பி.ஏ: எல்சேவியர்; 2018: அத்தியாயம் 46.

ஐசர்சன் கே.வி., ஹெய்ன் சி.இ. பயோஎதிக்ஸ். இல்: வால்ஸ் ஆர்.எம்., ஹாக்பெர்கர் ஆர்.எஸ்., க aus ஷே-ஹில் எம், பதிப்புகள். ரோசனின் அவசர மருத்துவம்: கருத்துகள் மற்றும் மருத்துவ பயிற்சி. 9 வது பதிப்பு. பிலடெல்பியா, பி.ஏ: எல்சேவியர்; 2018: அத்தியாயம் e10.

ராகல் ஆர்.இ., திரிந்த் டி.எச். இறக்கும் நோயாளியின் பராமரிப்பு. இல்: ராகல் ஆர்.இ., ராகல் டி.பி., பதிப்புகள். குடும்ப மருத்துவத்தின் பாடநூல். 9 வது பதிப்பு. பிலடெல்பியா, பி.ஏ: எல்சேவியர் சாண்டர்ஸ்; 2016: அத்தியாயம் 5.

• கவலை
• நோய்த்தடுப்பு சிகிச்சை