கீல்வாதம் பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அனைத்தும்

உள்ளடக்கம்

• கீல்வாதம் ஏற்படுகிறது
• கீல்வாதம் மற்றும் குருத்தெலும்பு
• கீல்வாத அறிகுறிகள்
• கடுமையான கீல்வாதம்
• கீல்வாதம் எதிராக முடக்கு வாதம்
• கீல்வாதம் கண்டறிதல்
• கீல்வாதம் சிகிச்சை
• உடற்பயிற்சி
• எடை இழப்பு
• போதுமான தூக்கம்
• வெப்ப மற்றும் குளிர் சிகிச்சை
• கீல்வாதத்திற்கான பயிற்சிகள்
• கீல்வாதம் மருந்துகள்
• கீல்வாதம் இயற்கை சிகிச்சைகள்
• கீல்வாதம் உணவு
• உங்கள் கைகளில் கீல்வாதம்
• உங்கள் இடுப்பில் கீல்வாதம்
• உங்கள் முழங்கால்களில் கீல்வாதம்
• கீல்வாதம் முழங்கால் பிரேஸ்
• கர்ப்பப்பை வாய் கீல்வாதம்
• முதுகெலும்பு கீல்வாதம்
• கீல்வாதம் தடுப்பு
• கீல்வாதம் பார்வை

எங்கள் வாசகர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நாங்கள் கருதும் தயாரிப்புகளை நாங்கள் உள்ளடக்குகிறோம். இந்தப் பக்கத்தில் உள்ள இணைப்புகள் மூலம் நீங்கள் வாங்கினால், நாங்கள் ஒரு சிறிய கமிஷனைப் பெறலாம். இங்கே எங்கள் செயல்முறை.

கீல்வாதம் என்றால் என்ன?

கீல்வாதம் (OA) என்பது மிகவும் பொதுவான நாள்பட்ட (நீண்ட கால) கூட்டு நிலை.

ஒரு கூட்டு என்பது இரண்டு எலும்புகள் ஒன்றாக வரும் இடமாகும். இந்த எலும்புகளின் முனைகள் குருத்தெலும்பு எனப்படும் பாதுகாப்பு திசுக்களால் மூடப்பட்டுள்ளன. OA உடன், இந்த குருத்தெலும்பு உடைந்து, மூட்டுக்குள் இருக்கும் எலும்புகள் ஒன்றாக தேய்க்கும். இது வலி, விறைப்பு மற்றும் பிற அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும்.

OA பெரும்பாலும் வயதானவர்களில் ஏற்படுகிறது, இருப்பினும் இது எந்த வயதினருக்கும் ஏற்படலாம். OA ஐ சீரழிவு மூட்டு நோய், சீரழிவு மூட்டுவலி மற்றும் உடைகள் மற்றும் கண்ணீர் மூட்டுவலி என்றும் அழைக்கப்படுகிறது.

இயலாமைக்கு ஒரு முக்கிய காரணம், OA அமெரிக்காவை விட அதிகமாக பாதிக்கிறது. OA பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அனைத்தும், சிகிச்சையிலிருந்து தடுப்பு மற்றும் பலவற்றை இங்கே காணலாம்.

கீல்வாதம் ஏற்படுகிறது

கூட்டு சேதத்தால் OA ஏற்படுகிறது. இந்த சேதம் காலப்போக்கில் குவிந்துவிடும், அதனால்தான் கீல்வாதத்திற்கு வழிவகுக்கும் கூட்டு சேதத்திற்கு வயது முக்கிய காரணங்களில் ஒன்றாகும். நீங்கள் வயதாகிவிட்டால், உங்கள் மூட்டுகளில் அதிக உடைகள் மற்றும் கண்ணீர் இருக்கும்.

கூட்டு சேதத்தின் பிற காரணங்கள் கடந்த கால காயம்,

• கிழிந்த குருத்தெலும்பு
• இடம்பெயர்ந்த மூட்டுகள்
• தசைநார் காயங்கள்

கூட்டு குறைபாடு, உடல் பருமன் மற்றும் மோசமான தோரணை ஆகியவை அவற்றில் அடங்கும். குடும்ப வரலாறு மற்றும் பாலினம் போன்ற சில ஆபத்து காரணிகள் உங்கள் கீல்வாதம் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். OA இன் பொதுவான காரணங்களைப் பாருங்கள்.

கீல்வாதம் மற்றும் குருத்தெலும்பு

குருத்தெலும்பு என்பது கடினமான, ரப்பர் பொருளாகும், இது எலும்பை விட நெகிழ்வானது மற்றும் மென்மையானது. எலும்புகளின் முனைகளை ஒரு மூட்டுக்குள் பாதுகாப்பதும், ஒருவருக்கொருவர் எளிதாக நகர்த்த அனுமதிப்பதும் இதன் வேலை.

குருத்தெலும்பு உடைந்தால், இந்த எலும்பு மேற்பரப்புகள் குழி மற்றும் கடினமானதாக மாறும். இது மூட்டுக்குள் வலியையும், சுற்றியுள்ள திசுக்களில் எரிச்சலையும் ஏற்படுத்தும். சேதமடைந்த குருத்தெலும்பு தன்னை சரிசெய்ய முடியாது. குருத்தெலும்புகளில் எந்த இரத்த நாளங்களும் இல்லை என்பதே இதற்குக் காரணம்.

குருத்தெலும்பு முற்றிலுமாக அணியும்போது, ​​அது வழங்கும் குஷனிங் பஃபர் மறைந்து, எலும்பு மீது எலும்பு தொடர்பு கொள்ள அனுமதிக்கிறது. இது OA உடன் தொடர்புடைய கடுமையான வலி மற்றும் பிற அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும். குருத்தெலும்பு, மூட்டுகள் மற்றும் கீல்வாதம் பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது இங்கே.

கீல்வாத அறிகுறிகள்

OA எந்த மூட்டிலும் ஏற்படலாம். இருப்பினும், உடலின் மிகவும் பொதுவாக பாதிக்கப்பட்டுள்ள பகுதிகள் பின்வருமாறு:

• கைகள்
• விரல் நுனி
• முழங்கால்கள்
• இடுப்பு
• முதுகெலும்பு, பொதுவாக கழுத்தில் அல்லது கீழ் முதுகில்

கீல்வாதத்தின் மிகவும் பொதுவான அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• வலி
• மென்மை (உங்கள் விரல்களால் அந்த பகுதியை அழுத்தும்போது அச om கரியம்)
• விறைப்பு
• வீக்கம்

OA மேலும் முன்னேறும்போது, ​​அதனுடன் தொடர்புடைய வலி மேலும் தீவிரமடையக்கூடும். காலப்போக்கில், மூட்டு மற்றும் சுற்றியுள்ள பகுதியில் வீக்கமும் ஏற்படலாம். OA இன் ஆரம்ப அறிகுறிகளை அங்கீகரிப்பது நிலைமையை சிறப்பாக நிர்வகிக்க உதவும்.

கடுமையான கீல்வாதம்

OA என்பது 0 முதல் 4 வரை ஐந்து நிலைகளைக் கொண்ட ஒரு முற்போக்கான நிலை. முதல் நிலை (0) ஒரு சாதாரண மூட்டைக் குறிக்கிறது. நிலை 4 கடுமையான OA ஐ குறிக்கிறது. OA உள்ள அனைவருமே நிலை 4 க்கு முன்னேற மாட்டார்கள். இந்த நிலை அடைவதற்கு முன்பே இந்த நிலை பெரும்பாலும் உறுதிப்படுத்தப்படுகிறது.

கடுமையான OA உடையவர்களுக்கு ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட மூட்டுகளில் குருத்தெலும்பு விரிவான அல்லது முழுமையான இழப்பு உள்ளது. இதனுடன் தொடர்புடைய எலும்பு-மீது-எலும்பு உராய்வு போன்ற கடுமையான அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும்:

• அதிகரித்த வீக்கம் மற்றும் வீக்கம். மூட்டுக்குள் சினோவியல் திரவத்தின் அளவு அதிகரிக்கக்கூடும். பொதுவாக, இந்த திரவம் இயக்கத்தின் போது உராய்வைக் குறைக்க உதவுகிறது. இருப்பினும், பெரிய அளவில், இது மூட்டு வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும். உடைந்த குருத்தெலும்புகளின் துண்டுகள் சினோவியல் திரவத்திற்குள் மிதந்து, வலி ​​மற்றும் வீக்கத்தை அதிகரிக்கும்.
• அதிகரித்த வலி. செயல்பாடுகளின் போது நீங்கள் வலியை உணரலாம், ஆனால் நீங்கள் ஓய்வில் இருக்கும்போது கூட. நாள் முன்னேறும்போது உங்கள் வலி அளவு அதிகரிப்பதை நீங்கள் உணரலாம் அல்லது நாள் முழுவதும் அவற்றை அதிகம் பயன்படுத்தினால் உங்கள் மூட்டுகளில் அதிக வீக்கம் ஏற்படலாம்.
• இயக்கத்தின் வீச்சு குறைந்தது. உங்கள் மூட்டுகளில் விறைப்பு அல்லது வலி காரணமாக உங்களால் நகர முடியாமல் போகலாம். இது எளிதில் வந்த அன்றாட நடவடிக்கைகளை ரசிக்க கடினமாக இருக்கும்.
• கூட்டு உறுதியற்ற தன்மை. உங்கள் மூட்டுகள் குறைவாக நிலையானதாக மாறக்கூடும். உதாரணமாக, உங்கள் முழங்கால்களில் கடுமையான OA இருந்தால், நீங்கள் பூட்டுவதை அனுபவிக்கலாம் (திடீரென இயக்கத்தின் பற்றாக்குறை). நீங்கள் பக்கிங் (உங்கள் முழங்கால் வெளியேறும் போது) அனுபவிக்கலாம், இது வீழ்ச்சி மற்றும் காயத்தை ஏற்படுத்தும்.
• பிற அறிகுறிகள். ஒரு கூட்டு தொடர்ந்து அணியும்போது, ​​தசை பலவீனம், எலும்புத் தூண்டுதல் மற்றும் மூட்டு குறைபாடு போன்றவையும் ஏற்படலாம்.

கடுமையான OA ஆல் ஏற்படும் கூட்டு சேதம் மீளமுடியாது, ஆனால் சிகிச்சையானது அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவும். மேம்பட்ட கீல்வாதம் பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அனைத்தையும் அறிக.

கீல்வாதம் எதிராக முடக்கு வாதம்

OA மற்றும் முடக்கு வாதம் (RA) ஒரே அறிகுறிகளைப் பகிர்ந்து கொள்கின்றன, ஆனால் அவை மிகவும் மாறுபட்ட நிலைமைகளாகும். OA என்பது ஒரு சீரழிவு நிலை, அதாவது காலப்போக்கில் இது தீவிரத்தை அதிகரிக்கிறது. ஆர்.ஏ., மறுபுறம், ஒரு ஆட்டோ இம்யூன் கோளாறு.

ஆர்.ஏ. உள்ளவர்களுக்கு நோயெதிர்ப்பு அமைப்புகள் உள்ளன, அவை மூட்டுகளைச் சுற்றியுள்ள மென்மையான புறணி உடலுக்கு அச்சுறுத்தலாக இருப்பதை தவறாகக் கருதுகின்றன, இதனால் அது அந்தப் பகுதியைத் தாக்கும். சினோவியல் திரவத்தை உள்ளடக்கிய இந்த மென்மையான புறணி சினோவியம் என்று அழைக்கப்படுகிறது. நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு அதன் தாக்குதலைத் தொடங்கும்போது, ​​மூட்டுக்குள் திரவம் உருவாகிறது, இதனால் விறைப்பு, வலி, வீக்கம் மற்றும் வீக்கம் ஏற்படுகிறது.

உங்களுக்கு எந்த வகையான கீல்வாதம் உள்ளது என்று உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவதே உங்கள் சிறந்த பந்தயம். ஆனால் நீங்கள் உங்கள் சொந்த ஆராய்ச்சியையும் செய்யலாம். RA மற்றும் OA க்கு இடையிலான வேறுபாடுகளைக் கண்டறியவும்.

கீல்வாதம் கண்டறிதல்

OA பெரும்பாலும் மெதுவாக வளரும் நோயாகும், இது வலி அல்லது பலவீனப்படுத்தும் அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தத் தொடங்கும் வரை கண்டறிய கடினமாக இருக்கும். எக்ஸ்-ரே தேவைப்படும் எலும்பு முறிவை ஏற்படுத்தும் விபத்து அல்லது பிற சம்பவத்திற்குப் பிறகு ஆரம்பகால OA பெரும்பாலும் கண்டறியப்படுகிறது.

எக்ஸ்-கதிர்களுக்கு கூடுதலாக, உங்கள் மருத்துவர் OA ஐ கண்டறிய எம்ஆர்ஐ ஸ்கேன் பயன்படுத்தலாம். இந்த இமேஜிங் சோதனை எலும்பு மற்றும் மென்மையான திசுக்களின் படங்களை உருவாக்க ரேடியோ அலைகள் மற்றும் ஒரு காந்தப்புலத்தைப் பயன்படுத்துகிறது.

பிற நோயறிதல் சோதனைகளில் ஆர்.ஏ போன்ற மூட்டு வலியை ஏற்படுத்தும் பிற நிலைமைகளை நிராகரிக்க இரத்த பரிசோதனை அடங்கும். கீல்வாதம் அல்லது தொற்று வீக்கத்திற்கு அடிப்படைக் காரணமா என்பதைத் தீர்மானிக்க கூட்டு திரவ பகுப்பாய்வு பயன்படுத்தப்படலாம். கீல்வாதத்தைக் கண்டறிய உதவும் பிற சோதனைகளைப் பாருங்கள்.

கீல்வாதம் சிகிச்சை

OA சிகிச்சை அறிகுறி நிர்வாகத்தை மையமாகக் கொண்டுள்ளது. உங்களுக்கு மிகவும் உதவும் சிகிச்சையின் வகை பெரும்பாலும் உங்கள் அறிகுறிகளின் தீவிரத்தாலும் அவற்றின் இருப்பிடத்தாலும் தீர்மானிக்கப்படும். பெரும்பாலும், வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள், ஓவர்-தி-கவுண்டர் (ஓடிசி) மருந்துகள் மற்றும் வீட்டு வைத்தியம் ஆகியவை வலி, விறைப்பு மற்றும் வீக்கத்திலிருந்து உங்களுக்கு நிவாரணம் அளிக்க போதுமானதாக இருக்கும்.

OA க்கான வீட்டில் சிகிச்சைகள் மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் பின்வருமாறு:

உடற்பயிற்சி

உடல் செயல்பாடு உங்கள் மூட்டுகளைச் சுற்றியுள்ள தசைகளை பலப்படுத்துகிறது மற்றும் விறைப்பை போக்க உதவும். குறைந்தது ஒவ்வொரு நாளிலும், குறைந்தது 20 முதல் 30 நிமிட உடல் இயக்கத்தை நோக்கமாகக் கொள்ளுங்கள். நடைபயிற்சி அல்லது நீச்சல் போன்ற மென்மையான, குறைந்த தாக்க நடவடிக்கைகளைத் தேர்வுசெய்க. டாய் சி மற்றும் யோகா ஆகியவை கூட்டு நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்துவதோடு வலி நிர்வாகத்திற்கும் உதவும்.

யோகா பாய்களுக்கான கடை.

எடை இழப்பு

அதிக எடையுடன் இருப்பது உங்கள் மூட்டுகளில் சிரமத்தை ஏற்படுத்தி வலியை ஏற்படுத்தும். அதிகப்படியான பவுண்டுகள் சிந்துவது இந்த அழுத்தத்தை குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் வலியைக் குறைக்கிறது. ஆரோக்கியமான எடை நீரிழிவு மற்றும் இதய நோய் போன்ற பிற உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கான ஆபத்தையும் குறைக்கும்.

போதுமான தூக்கம்

உங்கள் தசைகளை ஓய்வெடுப்பது வீக்கம் மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்கும். நீங்களே தயவுசெய்து, அதை மிகைப்படுத்தாதீர்கள். இரவில் போதுமான தூக்கம் கிடைப்பது வலியை மிகவும் திறம்பட நிர்வகிக்க உதவும்.

வெப்ப மற்றும் குளிர் சிகிச்சை

தசை வலி மற்றும் விறைப்பைப் போக்க நீங்கள் வெப்பம் அல்லது குளிர் சிகிச்சையுடன் பரிசோதனை செய்யலாம். புண் மூட்டுகளுக்கு ஒரு குளிர் அல்லது சூடான சுருக்கத்தை ஒரு நாளைக்கு 15 முதல் 20 நிமிடங்கள் வரை தடவவும்.

இந்த நடைமுறைகள் உங்கள் அறிகுறிகளின் விளிம்பை அகற்றவும், உங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும். OA சிகிச்சையின் முழு பட்டியலுக்கு, இங்கே மேலும் அறிக.

கீல்வாதத்திற்கான பயிற்சிகள்

மென்மையான நீட்சி பயிற்சிகள் OA உடையவர்களுக்கு மிகவும் உதவியாக இருக்கும், குறிப்பாக உங்கள் முழங்கால்கள், இடுப்பு அல்லது முதுகில் விறைப்பு அல்லது வலி இருந்தால். நீட்சி இயக்கம் மற்றும் இயக்க வரம்பை மேம்படுத்த உதவும்.

எந்தவொரு உடற்பயிற்சி திட்டத்தையும் போலவே, தொடங்குவதற்கான முன் உங்கள் மருத்துவரைச் சரிபார்க்கவும், இது உங்களுக்கான சரியான நடவடிக்கை என்பதை உறுதிப்படுத்தவும். நீட்டிக்கும் பயிற்சிகள் பச்சை விளக்கு பெற்றால், இந்த நான்கு கீல்வாதம் பயிற்சிகளை முயற்சிக்கவும்.

கீல்வாதம் மருந்துகள்

வலி அல்லது வீக்கத்திலிருந்து நிவாரணம் அளிக்க உதவும் பல்வேறு வகையான OA மருந்துகள் உள்ளன. அவை பின்வருமாறு:

• வாய்வழி வலி நிவாரணி மருந்துகள். டைலெனால் (அசிடமினோபன்) மற்றும் பிற வலி நிவாரணிகள் வலியைக் குறைக்கின்றன, ஆனால் வீக்கம் ஏற்படாது.
• மேற்பூச்சு வலி நிவாரணி மருந்துகள். இந்த OTC தயாரிப்புகள் கிரீம்கள், ஜெல்கள் மற்றும் திட்டுகளாக கிடைக்கின்றன. அவை மூட்டுப் பகுதியை உணர்ச்சியற்ற உதவுகின்றன, மேலும் வலி நிவாரணத்தை அளிக்கும், குறிப்பாக லேசான மூட்டுவலி வலிக்கு.
• NSAID கள் (அழற்சியற்ற அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள்). அட்வில் (இப்யூபுரூஃபன்) மற்றும் அலீவ் (நாப்ராக்ஸன்) போன்ற என்எஸ்ஏஐடிகள் வீக்கத்தையும் வலியையும் குறைக்கின்றன.
• சிம்பால்டா. OA வலி நிவாரணத்தை வழங்க உதவுவதற்காக உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு ஆஃப்-லேபிளுக்கு ஆண்டிடிரஸன் சிம்பால்டா (துலோக்செடின்) பரிந்துரைக்கலாம்.
• கார்டிகோஸ்டீராய்டுகள். இந்த மருந்து மருந்துகள் வாய்வழி வடிவில் கிடைக்கின்றன. அவை நேரடியாக ஒரு கூட்டுக்குள் ஊசி மூலம் கொடுக்கப்படலாம்.

பாதுகாப்புக்கான முதல் வரியாக OTC தீர்வுகளை முயற்சிக்க உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம். கீல்வாதத்திற்கான OTC மற்றும் மருந்து விருப்பங்களைப் பற்றி மேலும் அறிக.

கீல்வாதம் இயற்கை சிகிச்சைகள்

மாற்று சிகிச்சைகள் மற்றும் கூடுதல் வீக்கம் மற்றும் மூட்டு வலி போன்ற அறிகுறிகளைப் போக்க உதவும். உதவக்கூடிய சில கூடுதல் அல்லது மூலிகைகள்:

• மீன் எண்ணெய்
• பச்சை தேயிலை தேநீர்
• இஞ்சி

மீன் எண்ணெய்க்கு கடை.

கிரீன் டீக்கு கடை.

பிற மாற்று சிகிச்சை விருப்பங்கள் பின்வருமாறு:

• குத்தூசி மருத்துவம்
• உடல் சிகிச்சை
• மசாஜ் சிகிச்சை

மற்ற தீர்வுகள் எப்சம் உப்பு குளியல் எடுப்பதில் இருந்து சூடான அல்லது குளிர்ந்த சுருக்கங்களைப் பயன்படுத்துவது வரை இருக்கலாம்.

எந்தவொரு மூலிகைகள் அல்லது கூடுதல் மருந்துகளைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரிடம் விவாதிக்க வேண்டும். அவை பாதுகாப்பானவை மற்றும் பயனுள்ளவை என்பதை உறுதிப்படுத்த இது உதவும், மேலும் நீங்கள் எடுத்துக்கொண்ட பிற மருந்துகளில் தலையிடாது. OA க்கான அதிக இயற்கை வீட்டு வைத்தியங்களில் ஆர்வமா? இங்கே என்ன வேலை செய்கிறது.

கீல்வாதம் உணவு

ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொள்வதில் எந்தத் தீங்கும் இல்லை, ஆனால் உங்களிடம் OA இருந்தால், உணவு மற்றும் ஊட்டச்சத்து குறிப்பாக முக்கியம்.

முதலில், உங்கள் மூட்டுகளில் தேவையற்ற அழுத்தத்தைக் குறைக்க உங்கள் எடையை சாதாரண வரம்பில் வைக்க விரும்புவீர்கள்.

முழங்காலின் கீல்வாதம் போன்ற சில வகையான OA, பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் காணப்படும் ஊட்டச்சத்துக்கள் கொண்ட ஃபிளாவனாய்டுகள் அதிகம் உள்ள உணவுக்கு சாதகமாக பதிலளிக்க வேண்டும் என்றும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. மேலும், பல பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் காணப்படும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் வீக்கத்தால் உருவாகும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை எதிர்த்துப் போராட உதவும். கட்டற்ற தீவிரவாதிகள் உயிரணு சேதத்தை ஏற்படுத்தும் மூலக்கூறுகள்.

உயர்தர உணவு வீக்கம் மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைப்பதன் மூலம் OA அறிகுறிகளிலிருந்து நிவாரணம் வழங்க உதவும். பின்வருவனவற்றில் அதிக உணவை உட்கொள்வது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்:

• வைட்டமின் சி
• வைட்டமின் டி
• பீட்டா கரோட்டின்
• ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள்

அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்ட உங்கள் உணவை உட்கொள்வது அதிகரிப்பதும் உதவும். OA உடன் வாழும்போது மேலும் காரணங்கள் மற்றும் நன்றாக சாப்பிடுவதற்கான வழிகளைப் பாருங்கள்.

உங்கள் கைகளில் கீல்வாதம்

கீல்வாதம் உங்கள் கைகளின் ஒன்று அல்லது பல பகுதிகளை பாதிக்கும். இந்த பகுதிகளில் பெரும்பாலும் விரல்களின் உதவிக்குறிப்புகள், ஒவ்வொரு விரலின் நடுப்பகுதி, கட்டைவிரல் மற்றும் மணிக்கட்டை இணைக்கும் மூட்டு, மற்றும் மணிக்கட்டு ஆகியவை அடங்கும். பாதிக்கப்பட்ட மூட்டுகள் பெரும்பாலும் ஏற்படும் அறிகுறிகளை தீர்மானிக்கின்றன. இந்த அறிகுறிகள் பெரும்பாலும் பின்வருமாறு:

• விறைப்பு
• வலி
• வீக்கம்
• சிவத்தல்
• பலவீனம்
• உங்கள் விரல்களை நகர்த்துவதில் சிக்கல்
• இயக்கத்தின் வீச்சு குறைக்கப்பட்டது
• உங்கள் விரல்களை நகர்த்தும்போது நொறுக்குதல் ஒலி
• பொருள்களைப் பிடிப்பதில் அல்லது பிடிப்பதில் சிக்கல்

ஆண்களை விட பெண்கள் கையில் OA க்கு ஆளாகிறார்கள், பொதுவாக இதை இளம் வயதிலேயே பெறுவார்கள். அன்றாட வாழ்க்கையுடன் தொடர்புடைய பணிகளைச் செய்வதற்கான உங்கள் திறனில் கை OA ஒரு பெரிய தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். இருப்பினும், வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் முதல் அறுவை சிகிச்சை வரை சிகிச்சைகள் உதவும். கைகளில் OA மற்றும் அதை எவ்வாறு நடத்துவது என்பது பற்றி மேலும் வாசிக்க.

உங்கள் இடுப்பில் கீல்வாதம்

ஒன்று அல்லது இரண்டு இடுப்புகளிலும் OA ஏற்படலாம். இந்த வழியில் இது RA இலிருந்து வேறுபடுகிறது, இது பொதுவாக இரண்டு இடுப்புகளிலும் ஒரே நேரத்தில் நிகழ்கிறது.

இடுப்பு OA என்பது மெதுவாக சீரழிந்த நிலை. மருந்துகள், உடற்பயிற்சி மற்றும் உடல் சிகிச்சையைப் பயன்படுத்தி பல ஆண்டுகளாக தங்கள் அறிகுறிகளை எதிர்த்துப் போராட முடிகிறது என்று பலர் கண்டறிந்துள்ளனர். கரும்புகள் போன்ற ஆதரவுகளும் உதவக்கூடும்.

நிலை மோசமடைந்துவிட்டால், ஸ்டீராய்டு ஊசி, பிற மருந்துகள் அல்லது அறுவை சிகிச்சை ஆகியவை நிவாரணம் அளிக்க உதவும். மாற்று சிகிச்சைகள் உதவக்கூடும், மேலும் புதிய தொழில்நுட்பங்கள் அடிவானத்தில் உள்ளன. இடுப்பு OA க்கான பல சிகிச்சை விருப்பங்களைப் பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது இங்கே.

உங்கள் முழங்கால்களில் கீல்வாதம்

இடுப்பு OA ஐப் போலவே, முழங்கால் OA ஒன்று அல்லது இரண்டு முழங்கால்களிலும் ஏற்படலாம். வயது, மரபியல் மற்றும் முழங்கால் காயம் அனைத்தும் முழங்கால் OA இல் பங்கு வகிக்கலாம்.

ஓட்டப்பந்தயம் அல்லது டென்னிஸ் போன்ற விரிவான, திரும்பத் திரும்ப இயக்கத்தை உருவாக்கும் ஒரு விளையாட்டில் மட்டுமே கவனம் செலுத்தும் விளையாட்டு வீரர்கள் OA இன் அபாயத்தில் இருக்கக்கூடும். அதேபோல், நீங்கள் ஒரு வகையான உடல் செயல்பாடுகளை மட்டுமே தொடர்ந்தால், இது சில தசைகளை அதிகமாகப் பயன்படுத்தலாம் மற்றும் பிறவற்றைக் குறைத்து, முழங்கால் மூட்டில் பலவீனம் மற்றும் உறுதியற்ற தன்மையை ஏற்படுத்தும். உங்கள் செயல்பாடுகளை வேறுபடுத்துவது வெவ்வேறு தசைக் குழுக்களை வேலை செய்ய உதவுகிறது, உங்கள் முழங்காலைச் சுற்றியுள்ள அனைத்து தசைகளையும் வலுப்படுத்த அனுமதிக்கிறது.

முழங்கால் OA க்கான சிகிச்சையானது நிபந்தனையின் கட்டத்தைப் பொறுத்தது. முழங்காலில் OA இன் நிலைகள் மற்றும் ஒவ்வொன்றும் எவ்வாறு நடத்தப்படுகின்றன என்பதைப் பற்றி அறிக.

கீல்வாதம் முழங்கால் பிரேஸ்

உங்கள் முழங்காலைச் சுற்றி பிரேஸ் அணிவது முழங்கால் OA க்கு ஒரு சிறந்த அறுவை சிகிச்சை ஆகும். பிரேஸ்கள் வீக்கம் மற்றும் அழுத்தத்தைக் குறைக்கும். உங்கள் முழங்காலில் சேதமடைந்த பகுதியிலிருந்து உங்கள் எடையை மாற்றுவதன் மூலம் அவை உங்கள் முழங்காலில் நிலைத்தன்மையை அதிகரிக்கக்கூடும். இது அதிக இயக்கம் பெற அனுமதிக்கிறது.

முழங்கால் பிரேஸ்களில் பல வகைகள் உள்ளன. சில உங்களுக்காக தனிப்பயன் பொருத்தப்பட்டிருக்கலாம், மற்றவை OTC இல் கிடைக்கின்றன. வெவ்வேறு நடவடிக்கைகளுக்கு வெவ்வேறு வகையான பிரேஸ்களை முயற்சிக்குமாறு உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம். உங்கள் OA க்கான சிறந்த வகை பிரேஸ் என்ன என்பதைக் கண்டறியவும்.

கர்ப்பப்பை வாய் கீல்வாதம்

கர்ப்பப்பை வாய் OA கழுத்து OA அல்லது கர்ப்பப்பை வாய் ஸ்போண்டிலோசிஸ் என்றும் குறிப்பிடப்படுகிறது. இது 60 வயதுக்கு மேற்பட்ட 85 சதவீதத்திற்கும் அதிகமான மக்களை பாதிக்கும் வயது தொடர்பான நிலை. இது ஆண்கள் மற்றும் பெண்கள் இருவருக்கும் ஏற்படுகிறது.

கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பு கழுத்தில் அமைந்துள்ளது மற்றும் முக மூட்டுகளைக் கொண்டுள்ளது. இந்த மூட்டுகள் முதுகெலும்பில் நெகிழ்வுத்தன்மையை பராமரிக்க உதவுகின்றன, இது முழு அளவிலான இயக்கத்தை அனுமதிக்கிறது. முக மூட்டுகளைச் சுற்றியுள்ள குருத்தெலும்பு அணியத் தொடங்கும் போது, ​​கர்ப்பப்பை வாய் OA விளைகிறது.

கர்ப்பப்பை வாய் OA எப்போதும் அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தாது. அவ்வாறு செய்தால், அறிகுறிகள் லேசானது முதல் கடுமையானவை வரை அடங்கும்:

• உங்கள் தோள்பட்டை, உங்கள் கை கீழே அல்லது உங்கள் விரல்களில் வலி
• தசை பலவீனம்
• உங்கள் கழுத்தில் விறைப்பு
• தலைவலி, பெரும்பாலும் உங்கள் தலையின் பின்புறத்தில்
• உங்கள் கைகள் அல்லது கால்களைக் கூச்சப்படுத்துதல் அல்லது உணர்வின்மை

எப்போதாவது, சிறுநீர்ப்பை அல்லது குடல் கட்டுப்பாட்டை இழத்தல் அல்லது சமநிலையை இழப்பது போன்ற கடுமையான அறிகுறிகள் ஏற்படலாம். கர்ப்பப்பை வாய் OA க்கான ஆபத்து காரணிகள் மற்றும் சிகிச்சை விருப்பங்களைப் பாருங்கள்.

முதுகெலும்பு கீல்வாதம்

உங்களுக்கு முதுகுவலி இருந்தால், உங்களுக்கு முதுகெலும்பு கீல்வாதம் இருக்கலாம். இந்த நிலை கீழ் முதுகு மற்றும் பிட்டம் ஆகியவற்றில் அமைந்துள்ள முக மூட்டுகளை பாதிக்கிறது. வயது மற்றும் முதுகெலும்பு அதிர்ச்சி இரண்டுமே முதுகெலும்பு OA இன் சாத்தியமான காரணிகளாகும். இந்த நிலையைப் பெற ஆண்களை விட பெண்கள் அதிகம். அதிக எடையுள்ளவர்கள், அல்லது யாருடைய வேலைகளுக்கு குந்துதல் மற்றும் உட்கார்ந்திருக்க வேண்டும் என்பதும் அதிக ஆபத்தில் இருக்கலாம்.

முதுகெலும்பு OA இன் அறிகுறிகள் தீவிரத்தில் மாறுபடும். அவை பின்வருமாறு:

• உங்கள் முதுகில் உள்ள மூட்டுகளில் விறைப்பு அல்லது மென்மை
• பலவீனம், உணர்வின்மை அல்லது உங்கள் கைகளில் அல்லது கால்களில் கூச்ச உணர்வு
• இயக்கத்தின் வரம்பு குறைந்தது

இந்த அறிகுறிகளில் கவனம் செலுத்த வேண்டியது அவசியம். சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், முதுகெலும்பு OA மோசமடையக்கூடும், இதனால் கடுமையான அறிகுறிகள் மற்றும் இயலாமை ஏற்படும். முதுகெலும்பின் OA பற்றி மேலும் வாசிக்க.

கீல்வாதம் தடுப்பு

பரம்பரை, வயது மற்றும் பாலினம் போன்றவற்றை நீங்கள் கட்டுப்படுத்த முடியாத OA க்கான ஆபத்து காரணிகள் உங்களிடம் இருக்கலாம். ஆனால் பிற ஆபத்து காரணிகளைக் கட்டுப்படுத்தலாம், அவற்றை நிர்வகிப்பது உங்கள் OA அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும்.

உங்கள் கட்டுப்பாட்டின் கீழ் உள்ள ஆபத்து காரணிகளை நிர்வகிக்க பின்வரும் உதவிக்குறிப்புகள் உதவும்:

• உங்கள் உடலை ஆதரிக்கவும். நீங்கள் ஒரு தடகள வீரர் அல்லது தீவிர உடற்பயிற்சி செய்பவர் என்றால், உங்கள் உடலை நீங்கள் கவனித்துக்கொள்வதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் முழங்கால்களில் தாக்கத்தை குறைக்கும் தடகள ஆதரவு மற்றும் காலணிகளை அணியுங்கள். உங்கள் விளையாட்டுகளில் மாறுபடுவதையும் உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், இதனால் உங்கள் தசைகள் அனைத்தும் ஒவ்வொரு முறையும் ஒரே தசைகள் மட்டுமின்றி ஒரு வொர்க்அவுட்டைப் பெறுகின்றன.
• உங்கள் எடையைப் பாருங்கள். உங்கள் உடல் நிறை குறியீட்டை (பிஎம்ஐ) உங்கள் உயரம் மற்றும் பாலினத்திற்கு பொருத்தமான வரம்பில் வைத்திருங்கள்.
• ஆரோக்கியமான உணவை வைத்துக் கொள்ளுங்கள். புதிய காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை மையமாகக் கொண்டு பலவிதமான ஆரோக்கியமான உணவுகளை உண்ணுங்கள்.
• போதுமான ஓய்வு கிடைக்கும். உங்கள் உடலுக்கு ஓய்வெடுக்கவும் தூங்கவும் ஏராளமான வாய்ப்புகளை கொடுங்கள்.

உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய் இருந்தால், உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்துவது உங்கள் OA அபாயத்தை நிர்வகிக்க உதவும். உங்கள் ஆபத்தை வேறு எவ்வாறு நிர்வகிக்கலாம் என்பதைப் பார்க்கவும் மற்றும் OA ஐத் தடுக்கவும் உதவுங்கள்.

கீல்வாதம் பார்வை

OA என்பது ஒரு நீண்டகால நிலை, இது ஒரு சிகிச்சையைக் கொண்டிருக்கவில்லை, ஆனால் சிகிச்சையுடன், கண்ணோட்டம் நேர்மறையானது. நாள்பட்ட மூட்டு வலி மற்றும் விறைப்பு அறிகுறிகளை புறக்கணிக்காதீர்கள். உங்கள் மருத்துவரிடம் விரைவில் பேசினால், விரைவில் நீங்கள் ஒரு நோயறிதலைப் பெறலாம், சிகிச்சையைத் தொடங்கலாம், மேலும் உங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்தலாம். நீங்கள் ஏன் ஒரு வாதவியலாளரைப் பார்க்க வேண்டியிருக்கலாம்.