ஓட்மீல் கீல்வாதத்திற்கு நல்லதா?

உள்ளடக்கம்

• கீல்வாதம் இருந்தால் ஓட்ஸ் சாப்பிட வேண்டுமா?
• ஓட்மீலில் மிதமான அளவு ப்யூரின் உள்ளது
• வாரத்திற்கு 2 முறை சேவையை வரம்பிடவும்
• உணவு கீல்வாதத்தை எவ்வாறு பாதிக்கிறது
• அதிக ப்யூரின் உணவுகள் அதிகப்படியான யூரிக் அமிலத்திற்கு வழிவகுக்கும்
• மிதமான ப்யூரின் கொண்ட உணவுகளை மிதமாக சாப்பிடலாம்
• மருந்துகள் யூரிக் அமிலத்தையும் குறைக்கலாம்
• கீல்வாத நட்பு உணவுகள்
• உங்களுக்கு கீல்வாதம் இருந்தால் தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள்
• ப்யூரின் நிறைந்த உணவுகள் கீல்வாத தாக்குதலுக்கான ஆபத்தை அதிகரிக்கும்
• டேக்அவே

கீல்வாதம் என்பது உங்கள் இரத்தத்தில் அதிகப்படியான யூரிக் அமிலம் உருவாகும்போது ஏற்படும் அழற்சி மூட்டுவலி ஆகும். உங்கள் பெருவிரலில் திடீர், தீவிரமான வலியை நீங்கள் உணரலாம், கடுமையான, நாள்பட்ட சந்தர்ப்பங்களில், உங்கள் மூட்டுகளைச் சுற்றிலும் தெரியும் கட்டிகள் இருக்கலாம்.

கீல்வாதத்திற்கான உங்கள் ஆபத்துடன் உங்கள் உணவில் நிறைய தொடர்பு உள்ளது என்பதை மருத்துவர்கள் அறிவார்கள். பியூரின்கள் அதிகம் உள்ள கீல்வாதத்தை உண்டாக்கும் உணவுகளைத் தவிர்ப்பது இந்த நிலையின் விரிவடையலைக் குறைக்க உதவும்.

உங்கள் காலை வழக்கத்தின் ஒரு பகுதியாக ஓட்ஸ் சாப்பிடும் பழக்கத்தை நீங்கள் கொண்டிருந்தால், கீல்வாதம் தாக்குதலுக்கான ஆபத்துகளுக்கு இது உதவுமா அல்லது காயப்படுத்துகிறதா என்று நீங்கள் ஆச்சரியப்படலாம். பதிலைக் கண்டுபிடிக்க தொடர்ந்து படிக்கவும்.

கீல்வாதம் இருந்தால் ஓட்ஸ் சாப்பிட வேண்டுமா?

ஓட்ஸ் ஒரு உயர் ஃபைபர் உணவாகும், இது பழங்கள், கொட்டைகள் மற்றும் தேன் போன்ற ஆரோக்கியமான விருப்பங்களைச் சேர்ப்பதற்கான சிறந்த தளமாகும். இருப்பினும், கீல்வாதம் என்று வரும்போது, ​​இது ஒரு காலை உணவாகும், இது வாரத்தில் சில நாட்களுக்கு நீங்கள் கட்டுப்படுத்த வேண்டும்.

ஓட்மீலில் மிதமான அளவு ப்யூரின் உள்ளது

ஓட்மீலில் 100 கிராம் உணவுக்கு சுமார் 50 முதல் 150 மில்லிகிராம் ப்யூரின் உள்ளது. இது ப்யூரின் கொண்ட உணவுகளுக்கு மில்லிகிராம் வரம்பிற்கு நடுவே ஓட்மீலை வைக்கிறது.

உறுப்பு இறைச்சிகள், ஸ்காலப்ஸ் அல்லது சில மீன்களைப் போல இது பியூரின்களில் அதிகமாக இல்லை என்றாலும், அதிகமாக சாப்பிடும்போது கீல்வாதம் ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்க இது இன்னும் அதிகமாக உள்ளது.

வாரத்திற்கு 2 முறை சேவையை வரம்பிடவும்

பிட்ஸ்பர்க் பல்கலைக்கழக மருத்துவ மையம், நீங்கள் கீல்வாதம் இருந்தால் அல்லது கீல்வாதத்திற்கு அதிக ஆபத்தில் இருந்தால், ஓட்மீல் உங்கள் சேவையை வாரத்திற்கு 2 முறை மட்டுப்படுத்த பரிந்துரைக்கிறது.

இருப்பினும், ஓட்மீலை முழுவதுமாக அகற்ற வேண்டாம், ஏனெனில் இது மற்ற ஆரோக்கிய நன்மைகளையும் கொண்டுள்ளது. அதன் ஃபைபர் உள்ளடக்கம் முழுமை மற்றும் வழக்கமான குடல் இயக்கங்களின் உணர்வுகளை மேம்படுத்த உதவுகிறது. மயோ கிளினிக்கின் கூற்றுப்படி, இது உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கான அபாயங்களைக் கூட குறைக்கலாம்.

உணவு கீல்வாதத்தை எவ்வாறு பாதிக்கிறது

உடலில் அதிகப்படியான யூரிக் அமில படிகங்கள் உருவாகும்போது கீல்வாதம் ஏற்படுகிறது. ஆர்த்ரிடிஸ் அறக்கட்டளையின் படி, அமெரிக்க பெரியவர்களில் 4 சதவீதம் பேருக்கு கீல்வாதம் இருப்பதாக மதிப்பிடப்பட்டுள்ளது.

சில உணவுகளில் ப்யூரின் இருப்பதால் டயட் ஒரு நபருக்கு கீல்வாதத்திற்கான ஆபத்தை அதிகரிக்கும். இவை உடல்கள் யூரிக் அமிலமாக உடைந்து, அதிகப்படியான யூரிக் அமிலம் கீல்வாதத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

அதிக ப்யூரின் உணவுகள் அதிகப்படியான யூரிக் அமிலத்திற்கு வழிவகுக்கும்

ஒரு நபரின் உணவில் உள்ள சில உணவுகள் மற்றும் பானங்கள் யூரிக் அமிலத்தைக் குறைக்கலாம் அல்லது அதிகரிக்கலாம். யூரிக் அமிலத்தை அதிகரிக்கும் மிகவும் பொதுவான உணவுகள் மற்றும் பானங்கள் சில:

• சிவப்பு இறைச்சி
• ஆல்கஹால்
• சோடா
• மட்டி

மிதமான ப்யூரின் கொண்ட உணவுகளை மிதமாக சாப்பிடலாம்

இருப்பினும், பியூரின்களில் மிதமான பிற உணவுகள் உள்ளன, அவை உங்களுக்கு கீல்வாதம் இருந்தால் சிறிது குறைக்க விரும்பலாம்.

உங்களுக்கு முன்பு கீல்வாதம் இருந்திருந்தால், நீங்கள் மீண்டும் மற்றொரு கீல்வாத தாக்குதலை நடத்தக்கூடாது. இருப்பினும், ஒரு முறை கீல்வாதம் கொண்டவர்களில் 60 சதவீதம் பேர் அதை மீண்டும் பெறுவார்கள்.

இதன் விளைவாக, உயர் ப்யூரின் உணவுகளைத் தவிர்ப்பதற்கும், நடுத்தர-ப்யூரின் உணவுகளை மட்டுப்படுத்துவதற்கும் உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கிறார்.

மருந்துகள் யூரிக் அமிலத்தையும் குறைக்கலாம்

கீல்வாதம் திரும்புவதற்கான வாய்ப்பைக் குறைப்பதற்கான ஒரே தீர்வு டயட் அல்ல. உடலில் யூரிக் அமிலத்தின் அளவைக் குறைக்க உதவும் மருந்துகளையும் மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கலாம்.

உற்பத்தியைக் குறைக்க அல்லது யூரிக் அமிலத்தின் வெளியேற்றத்தை அதிகரிக்க தடுப்பு நடவடிக்கையாக மருந்துகள் பயன்படுத்தப்படலாம். பொதுவாக பயன்படுத்தப்படும் மருந்துகள் அலோபுரினோல் (சைலோபிரீம், லோபுரின்) மற்றும் புரோபெனெசிட் (பெனமிட், புரோபாலன்).

கொல்கிசின் (கோல்க்ரிஸ், மிடிகேர்) என்பது கடுமையான கீல்வாத தாக்குதல்களின் போது வலியைக் குறைக்க பொதுவாக பயன்படுத்தப்படும் ஒரு மருந்து ஆகும். கீல்வாத தாக்குதல்களைக் குறைக்க தடுப்பு மருந்துகளுடன் இதைப் பயன்படுத்தலாம்.

கீல்வாத நட்பு உணவுகள்

அதிர்ஷ்டவசமாக, பெரும்பாலான கீல்வாத நட்பு உணவுகள் ஆரோக்கியமானவை, அவை உங்கள் வழக்கமான உணவுக்கு நல்லது. குறைந்த ப்யூரின் உணவுகளின் எடுத்துக்காட்டுகள் பின்வருமாறு:

• சீஸ்
• கொட்டைவடி நீர்
• முட்டை
• பழங்கள்
• பச்சை காய்கறிகள்
• தயிர் அல்லது பால் போன்ற குறைந்த கொழுப்புள்ள பால் பொருட்கள்
• கொட்டைகள்
• வேர்க்கடலை வெண்ணெய்

நீங்கள் ஓட்ஸ் தவறாமல் சாப்பிட்டால், ப்யூரின் குறைவாக இருப்பதாக உங்களுக்குத் தெரிந்த உணவுகளுடன் அதை சமநிலைப்படுத்துவது நல்லது. குறைந்த கொழுப்புள்ள பால் மற்றும் சுவை மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை சேர்க்கக்கூடிய பழங்களின் கண்ணாடி இதில் அடங்கும்.

தினமும் ஏராளமான தண்ணீரைக் குடிப்பது கீல்வாதம் தாக்குதலுக்கான அபாயங்களைக் குறைக்க உதவும். உங்கள் கணினியிலிருந்து யூரிக் அமிலத்தை வெளியேற்ற கூடுதல் நீர் உதவும்.

உங்களுக்கு கீல்வாதம் இருந்தால் தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள்

சில உணவுகள் பியூரின்களில் மிக அதிகம் மற்றும் உடலில் யூரிக் அமிலத்தின் அளவு அதிகமாக இருக்கலாம். இவற்றுக்கான எடுத்துக்காட்டுகள் பின்வருமாறு:

• ஆல்கஹால், குறிப்பாக பீர் மற்றும் மதுபானம்
• பிரக்டோஸ் கொண்ட உணவுகள் மற்றும் பானங்கள்
• இரால்
• சிறுநீரகம், கல்லீரல், ஃபோய் கிராஸ் அல்லது ஸ்வீட் பிரெட்ஸ் போன்ற உறுப்பு இறைச்சிகள்
• ஸ்காலப்ஸ்
• சிறிய மீன்கள், அதாவது ஆன்கோவிஸ் அல்லது தாய் மீன் சாஸ்
• பழச்சாறுகள் அல்லது சோடாக்கள் போன்ற சர்க்கரை இனிப்பு குளிர்பானங்கள்
• ஃபெசண்ட், முயல் அல்லது வேனேசன் போன்ற காட்டு விளையாட்டு

இந்த உணவுகளை நீங்கள் சாப்பிட விரும்பினால், அவற்றை மிகக் குறைந்த அளவில் சாப்பிட வேண்டும். அவை உங்கள் உணவில் விதிவிலக்காக இருக்க வேண்டும், விதி அல்ல.

ப்யூரின் நிறைந்த உணவுகள் கீல்வாத தாக்குதலுக்கான ஆபத்தை அதிகரிக்கும்

உயர் ப்யூரின் உணவுகளை உட்கொள்வது பொதுவாக கீல்வாத தாக்குதலை ஏற்படுத்த அதிக நேரம் எடுக்காது.

அன்னல்ஸ் ஆஃப் ருமேடிக் நோய்களின் இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு 2012 ஆய்வின்படி, 2 நாட்களில் அதிக ப்யூரின் உட்கொள்ளல் மீண்டும் மீண்டும் கீல்வாத தாக்குதலுக்கான அபாயங்களை 5 மடங்கு அதிகரிக்கும். இது குறைந்த ப்யூரின் உணவை உண்ணும் நபருடன் ஒப்பிடப்படுகிறது.

டேக்அவே

உங்களுக்கு கீல்வாதம் இருந்தால் ஓட்ஸ் சிறந்த உணவு அல்ல, ஆனால் அது நிச்சயமாக மோசமானதல்ல. கீல்வாதத்தின் வரலாறு உங்களிடம் இருந்தால், அதை வாரத்திற்கு ஓரிரு முறை மட்டுப்படுத்துங்கள்.

குறைந்த ப்யூரின் உணவைப் பின்பற்றுவது மீண்டும் மீண்டும் கீல்வாத தாக்குதலுக்கான ஆபத்தை குறைக்க உதவும். உங்களிடம் இன்னும் கீல்வாதம் விரிவடைந்தால், மருந்துகள் போன்ற பிற தீர்வுகளைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.