என் மூக்கைத் தேர்ந்தெடுப்பது எனக்கு ஆபத்தானது, நான் எப்படி நிறுத்துவது?

உள்ளடக்கம்

• மக்கள் ஏன் மூக்கை எடுக்கிறார்கள்?
• மூக்கு எடுப்பது சேதத்தை ஏற்படுத்துமா?
• மூக்கு எடுப்பதில் நன்மைகள் உண்டா?
• உங்கள் மூக்கை எடுப்பதை எப்படி நிறுத்துவது
• சலைன் ஸ்ப்ரே
• உப்பு துவைக்க
• மூக்கு சளியின் அடிப்படை காரணத்தை நடத்துங்கள்
• மூக்கு எடுப்பதை நிறுத்த நினைவக சாதனத்தைப் பயன்படுத்தவும்
• மாற்று அழுத்த நிவாரணியைக் கண்டறியவும்
• மூக்கை எடுப்பதை நிறுத்த குழந்தைகளுக்கு எப்படி கற்பிப்பது
• எடுத்து செல்

மக்கள் ஏன் மூக்கை எடுக்கிறார்கள்?

மூக்கு எடுப்பது ஒரு ஆர்வமான பழக்கம். 1995 இல் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வின்படி, கேள்வித்தாளுக்கு பதிலளித்தவர்களில் 91 சதவீதம் பேர் தாங்கள் இதைச் செய்ததாகக் கூறினர், அதே நேரத்தில் 75 சதவீதம் பேர் “எல்லோரும் இதைச் செய்கிறார்கள்” என்று நினைத்தார்கள். சுருக்கமாக, நாம் அனைவரும் அவ்வப்போது எங்கள் விரல்களை எங்கள் ஸ்க்னஸ்கள் வரை திணிக்கிறோம்.

மக்கள் ஏன் மூக்கைத் தேர்ந்தெடுப்பது என்பது நபருக்கு நபர் வேறுபடுகிறது. உலர்ந்த அல்லது அதிக ஈரப்பதமான மூக்கு எரிச்சலூட்டும். விரைவான தேர்வு சில அச .கரியங்களை நீக்கும்.

சிலர் சலிப்பு அல்லது ஒரு பதட்டமான பழக்கத்திலிருந்து மூக்கை எடுக்கிறார்கள். ஒவ்வாமை மற்றும் சைனஸ் நோய்த்தொற்றுகள் மூக்கில் சளியின் அளவையும் அதிகரிக்கும்.

அரிதான சூழ்நிலைகளில், மூக்கு எடுப்பது ஒரு கட்டாய, மீண்டும் மீண்டும் நடத்தையாகும். ரைனோடில்லெக்ஸோமேனியா என்று அழைக்கப்படும் இந்த நிலை பெரும்பாலும் மன அழுத்தம் அல்லது பதட்டம் மற்றும் ஆணி கடித்தல் அல்லது அரிப்பு போன்ற பிற பழக்கங்களுடன் வருகிறது. இந்த நிலையில் உள்ளவர்களுக்கு, மூக்கு எடுப்பது சுருக்கமாக பதட்டத்தை குறைக்கும்.

ஆனால் காரில் அதைச் செய்பவர்கள் உட்பட மூக்கைத் தேர்ந்தெடுக்கும் பெரும்பாலான மக்கள் அதை கட்டாயப்படுத்தாமல் பழக்கத்திலிருந்து வெளியேற்றுகிறார்கள்.

மூக்கு எடுப்பது சமூக ரீதியாக ஏற்றுக்கொள்ளப்படாமல் இருக்கலாம், ஆனால் இது மிகவும் ஆபத்தானது.

மூக்கு எடுப்பது சேதத்தை ஏற்படுத்துமா?

மூக்கு எடுப்பது என்பது பரு பொப்பிங், ஸ்கேப் அரிப்பு அல்லது பருத்தி துணியால் காது சுத்தம் செய்வது போன்றது. நீங்கள் கூடாது என்று உங்களுக்குத் தெரியும், ஆனால் சில நேரங்களில் உங்களுக்கு உதவ முடியாது.

உங்கள் மூக்கைத் தேர்ந்தெடுப்பது உங்களுக்கு எந்தவிதமான கடுமையான சிக்கல்களையும் ஏற்படுத்த வாய்ப்பில்லை. இருப்பினும், இந்த சாத்தியமான பிரச்சினைகள் நோய்வாய்ப்பட்ட அல்லது பலவீனமான நோயெதிர்ப்பு சக்தியைக் கொண்டவர்களுக்கு குறிப்பாக சிக்கலானவை:

• தொற்று. விரல் நகங்கள் உங்கள் நாசி திசுக்களில் சிறிய வெட்டுக்களை விடலாம். ஆபத்தான பாக்டீரியாக்கள் இந்த திறப்புகளில் தங்கள் வழிகளைக் கண்டுபிடித்து நோய்த்தொற்றுகளை ஏற்படுத்தும். 2006 இல் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், மூக்கைத் தேர்ந்தெடுக்கும் நபர்கள் சுமந்து செல்வதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம் என்று கண்டறியப்பட்டுள்ளது ஸ்டேஃபிளோகோகஸ் ஆரியஸ், ஒரு தீவிர தொற்றுநோயாக மாறக்கூடிய ஒரு பாக்டீரியம்.
• நோய்களை பரப்புதல். ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் சுவாசிக்கும் தூசி, பாக்டீரியா, வைரஸ்கள் மற்றும் தூசி ஆகியவற்றை சளி பிடிக்கிறது. உங்கள் மூக்கை எடுத்தால் அந்த கிருமிகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளலாம். மூக்கு எடுப்பவர்கள் அதிக அளவு நிமோனியாவுக்கு காரணமான பாக்டீரியத்தை பரப்பக்கூடும் என்று ஒரு ஆய்வு கண்டறிந்துள்ளது.
• நாசி குழி சேதம். அடிக்கடி அல்லது மீண்டும் மீண்டும் எடுப்பது உங்கள் நாசி குழியை சேதப்படுத்தும். கட்டாய மூக்கு எடுப்பவர்கள் (ரைனோடில்லெக்ஸோமேனியா) உள்ளவர்கள் நாசி திசுக்களின் வீக்கம் மற்றும் வீக்கத்தை அனுபவிக்கக்கூடும் என்று ஒரு ஆய்வு கண்டறிந்துள்ளது. காலப்போக்கில், இது நாசி திறப்புகளைக் குறைக்கலாம்.
• மூக்குத்தி. உங்கள் மூக்கில் கீறல் மற்றும் தோண்டல் நுட்பமான இரத்த நாளங்களை உடைக்கலாம் அல்லது சிதைக்கலாம். இது இரத்தப்போக்குக்கு வழிவகுக்கும்.
• புண்கள். நாசி வெஸ்டிபுலிடிஸ் என்பது உங்கள் நாசி குழியின் தொடக்க மற்றும் முன் பகுதியில் ஏற்படும் அழற்சி ஆகும். இது பொதுவாக சிறிய தொற்றுநோயால் ஏற்படுகிறது ஸ்டேஃபிளோகோகஸ். இந்த நிலை வலி புண்களை உருவாக்கும் புண்களை ஏற்படுத்தும். அதேபோல், நீங்கள் உங்கள் மூக்கை எடுக்கும்போது, ​​மூக்கு முடிகளை அவற்றின் நுண்ணறைகளிலிருந்து பறிக்கலாம். அந்த நுண்ணறைகளில் சிறிய பருக்கள் அல்லது கொதிப்பு உருவாகலாம்.
• செப்டம் சேதம். செப்டம் என்பது எலும்பு மற்றும் குருத்தெலும்புகளின் ஒரு பகுதியாகும், இது இடது மற்றும் வலது நாசியைப் பிரிக்கிறது. வழக்கமான மூக்கு எடுப்பது செப்டமை சேதப்படுத்தும் மற்றும் ஒரு துளை கூட ஏற்படலாம்.

மூக்கு எடுப்பதில் நன்மைகள் உண்டா?

நிச்சயமாக, உங்கள் மூக்கை எடுப்பது ஒரு நண்பர் “குகையில் ஒரு மட்டை இருக்கிறது” என்பதை உங்களுக்குத் தெரிவிக்கும்போது ஒரு கணம் சங்கடத்தைத் தடுக்கலாம். அதையும் மீறி, உங்கள் மூக்கைத் தேர்ந்தெடுப்பதில் பெரிய நன்மைகள் எதுவும் இல்லை - மேலும் பூகர் இல்லாத ஸ்னிஃபர் இருப்பதற்கான வாய்ப்புடன் ஒப்பிடுகையில் அதிக ஆபத்துகள் உள்ளன.

உங்கள் மூக்கை எடுப்பதை எப்படி நிறுத்துவது

உங்கள் மூக்கைத் தேர்ந்தெடுப்பது நீங்கள் நிறுத்த விரும்பும் ஒரு பழக்கமாக இருக்கலாம், அல்லது குறைந்தபட்சம் ஒரு கைப்பிடியைப் பெறுங்கள், எனவே நீங்கள் உங்கள் மூக்கிற்கு பொதுவில் அலைய வேண்டாம்.

உங்கள் மூக்கைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கான காரணங்களுக்கு மாற்றீடுகளைக் கண்டுபிடிப்பதே நிறுத்தக் கற்றுக்கொள்வதற்கான முக்கியமாகும். இந்த நுட்பங்கள் உதவக்கூடும்:

சலைன் ஸ்ப்ரே

வறண்ட காற்று வறண்ட நாசிப் பாதைகளுக்கு வழிவகுத்தால், உமிழ்நீருடன் விரைவான ஸ்பிரிட்ஸ் ஈரப்பதத்தை மீட்டெடுக்கவும், உலர்ந்த ஸ்னோட் மற்றும் பூஜர்களைத் தடுக்கவும் உதவும். ஒரு ஈரப்பதமூட்டி ஒரு அறையில் இயற்கையான ஈரப்பதத்தையும் அதிகரிக்கும்.

உப்பு துவைக்க

உமிழ்நீர் நாசி கழுவுதல் என்பது உங்கள் நாசி பத்திகளையும் சைனஸ் குழிகளையும் சுத்தம் செய்வதற்கான ஒரு சுகாதார வழி.

பருவகால ஒவ்வாமை மிகவும் சிக்கலான காலங்களில் ஒரு துவைக்க குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும். துவைக்க உங்கள் நாசி பத்திகளை எரிச்சலூட்டும் மற்றும் அதிக சளியை உருவாக்கும் எந்த மகரந்தம் அல்லது ஒவ்வாமைகளையும் கழுவும்.

மூக்கு சளியின் அடிப்படை காரணத்தை நடத்துங்கள்

இயல்பை விட அதிகமான பூஜர்கள் உங்களிடம் இருப்பதாக நீங்கள் நினைத்தால், உங்கள் மிருதுவான மூக்கை ஏற்படுத்தும் சிக்கலை முதலில் கண்டறிய வேண்டும்.

தூசி நிறைந்த சூழல்கள் அல்லது தொந்தரவான ஒவ்வாமை சளி உற்பத்தியை அதிகரிக்கும். குறைந்த ஈரப்பதம் உலர்ந்த சைனஸை ஏற்படுத்துகிறது. புகை கூட அதைச் செய்யலாம், மேலும் வீட்டு ஒவ்வாமை தூசு மற்றும் டான்டர் போன்றவை உங்கள் மூக்கை எரிச்சலடையச் செய்யலாம்.

அடிப்படை சிக்கலை நீங்கள் கண்டறிந்ததும், அதைக் குறைக்க அல்லது அகற்ற வேலை செய்யுங்கள், இதனால் உங்கள் மூக்கின் சளி உற்பத்தியை சிறப்பாக கட்டுப்படுத்த முடியும். இதையொட்டி, எரிச்சல் அல்லது உணர்திறன் - மற்றும் பூகர் உற்பத்தி ஆகியவற்றைக் குறைக்கலாம், இது உங்களை அடிக்கடி தோண்டுவதற்கு வழிவகுக்கிறது.

மூக்கு எடுப்பதை நிறுத்த நினைவக சாதனத்தைப் பயன்படுத்தவும்

உங்கள் நினைவகத்தை ஜாக் செய்து, அதைத் தொடங்குவதற்கு முன்பு அதை நிறுத்துங்கள். ஒரு பிசின் கட்டு ஒரு மலிவான, எளிதான வழி.

உங்கள் ஆதிக்கம் செலுத்தும் விரலின் முடிவை ஒரு கட்டில் போர்த்தி விடுங்கள். பின்னர், உங்கள் விரலை உங்கள் மூக்கில் வரையும்போது, ​​கட்டுகளின் மோசமான வடிவம் எடுக்க வேண்டாம் என்பதை நினைவூட்டுகிறது. உங்கள் நடத்தையை மீண்டும் பயிற்சி செய்ய வேண்டிய வரை கட்டுகளை வைத்திருங்கள்.

மாற்று அழுத்த நிவாரணியைக் கண்டறியவும்

நாள்பட்ட மன அழுத்தம் அல்லது பதட்டம் உள்ளவர்கள் மூக்கு எடுப்பது தற்காலிக நிவாரணத்தை அளிப்பதைக் காணலாம். எவ்வாறாயினும், அதிக உற்பத்தி அழுத்த அழுத்தத்தைக் கண்டறிந்தால் அது உங்களுக்கும், உங்கள் மூக்குக்கும், உங்கள் கவலைக்கும் பாதுகாப்பானது.

உங்கள் கவலை நிலை ஏறத் தொடங்கும் போது இனிமையான இசையைக் கேட்பதைக் கவனியுங்கள். மெதுவாக உள்ளிழுத்து 10 ஆக எண்ணுவதன் மூலம் ஆழமான சுவாசத்தை பயிற்சி செய்யுங்கள், பின்னர் மெதுவாக சுவாசிக்கவும் பூஜ்ஜியத்திற்கு எண்ணவும்.

உங்கள் கைகளை பிஸியாக வைத்திருக்க வேண்டும் என்றால், உங்கள் கைகளை ஆக்கிரமிக்க வேண்டிய ஒரு அழுத்த பந்து அல்லது கையடக்க விளையாட்டைத் தேடுங்கள்.

இந்த நடவடிக்கைகள் எதுவும் செயல்படவில்லை என்றால், மனநல சுகாதார வழங்குநருடன் பேசுவதை முதலில் ஏற்படுத்தும் கவலையை நிர்வகிப்பதற்கான வழிகளைப் பற்றி பேசுங்கள்.

மூக்கை எடுப்பதை நிறுத்த குழந்தைகளுக்கு எப்படி கற்பிப்பது

குழந்தைகள் தங்கள் நாசியைத் துளைப்பதில் இழிவானவர்கள். பெரும்பாலும், மூக்கின் சளி அல்லது பூஜர்கள் எரிச்சலூட்டுவதால் தான்.

இளம் வயதில், மூக்கு எடுப்பது குறிப்பாக சுகாதாரமான செயல் அல்ல என்று அவர்களுக்குத் தெரியாது, எனவே அவர்கள் விரலால் வலதுபுறம் செல்கிறார்கள். இருப்பினும், மற்ற சந்தர்ப்பங்களில், மூக்கு எடுப்பது என்பது ஆர்வமுள்ள அல்லது சலித்த குழந்தைகளுக்கு ஒரு செயலாகும்.

இது அரிதாகவே ஒரு பிரச்சினையாகும், ஆனால் உங்கள் பிள்ளைகளின் மூக்கை எடுப்பதை நிறுத்த உங்களுக்கு உதவலாம்.

• நடத்தைக்கு கவனம் செலுத்துங்கள். பழக்கத்திலிருந்து அல்லது சலிப்பிலிருந்து மூக்கை எடுக்கும் குழந்தைகள் தங்கள் சுட்டிக்காட்டி விரல் தங்கள் நாசி குழியை உச்சரிப்பதை கூட உணரவில்லை. உடனடியாக அவர்களின் கவனத்தை அதில் கொண்டு வாருங்கள், ஆனால் பீதியடைந்த பதிலுடன் அவர்களை எச்சரிக்க வேண்டாம்.
• உடனடி மாற்றீட்டை முன்வைக்கவும். திசுக்கள் சுற்றிலும் இருந்தால், அவற்றைக் கையளித்து, அதற்குப் பதிலாக அதைப் பயன்படுத்துமாறு பரிந்துரைக்கவும். பின்னர், உடனடியாக கைகளை கழுவுவதற்காக அவர்களை ஓய்வறைக்கு அழைத்துச் செல்லுங்கள்.
• தேர்வு இல்லாத கொள்கையை விளக்குங்கள். நீங்கள் கைகளை கழுவுகையில், உங்கள் குழந்தைகளுக்கு மூக்கில் விரல்கள் சேராததற்கான காரணங்களை விரைவாகக் காட்டுங்கள். அவர்கள் தங்களை அல்லது மற்றவர்களை நோய்வாய்ப்படுத்தலாம் என்பதை விளக்குங்கள்.
• எதிர்காலத்திற்கான விருப்பங்களை வழங்குதல். உங்கள் குழந்தை மூக்கை காயப்படுத்துவதாகக் கூறினால், அது அவர்களுக்கு சைனஸ் தொற்று அல்லது ஒவ்வாமை இருப்பதற்கான அறிகுறியாக இருக்கலாம். எரிச்சல் தொடர்ந்தால், ஒரு மருத்துவரை சந்திக்க ஒரு சந்திப்பை செய்யுங்கள். சில நேரங்களில் உங்கள் மூக்கை ஊதுவது அல்லது பூகர்களை அகற்றுவது அவசியம் என்பதை வலுப்படுத்த முயற்சி செய்யுங்கள், ஆனால் அவர்கள் இதை தனிப்பட்ட முறையில் செய்ய முயற்சிக்க வேண்டும், பின்னர் கைகளை கழுவ வேண்டும்.
• மீண்டும் செய்யவும். பாடம் முதல் முறையாக ஒட்டாமல் இருக்கலாம். சிறந்த மாற்று வழிகளை வழங்கும்போது, ​​மூக்குகளை எடுக்காத காரணங்களை உங்கள் குழந்தைகளுக்கு நினைவுபடுத்துங்கள். இறுதியில், நடத்தைகள் மாறும்.

எடுத்து செல்

சாத்தியமான அபாயங்கள் இருந்தபோதிலும், பெரும்பான்மையான மக்கள் அவ்வப்போது மூக்கை எடுப்பார்கள். இது பெரும்பாலும் சரி என்றாலும், அது முற்றிலும் ஆபத்து இல்லாமல் இல்லை. நீங்கள் எடுக்கும் பழக்கம் உங்கள் மூக்கு பாதிப்பை ஏற்படுத்தாவிட்டால் அல்லது கட்டாய, மீண்டும் மீண்டும் நடத்தையாக மாறவில்லை என்றால், நீங்கள் பாதுகாப்பாக எடுக்க முடியும்.

எவ்வாறாயினும், நீங்கள் உங்கள் மூக்கை அதிகம் தேர்ந்தெடுப்பதை நீங்கள் கண்டால், உங்களை நிறுத்த முடியாது என்றால், ஒரு மருத்துவரைப் பாருங்கள். நடத்தை நிர்வகிப்பதற்கான வழிகளைக் கண்டறியவும், நோய்த்தொற்றுகள் மற்றும் திசு சேதம் உள்ளிட்ட பக்க விளைவுகளைத் தடுக்கவும் அவை உங்களுக்கு உதவக்கூடும்.