"உயிருள்ள கவர்ச்சியான பெண்" எப்படி வேலை செய்கிறது

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

நேற்று இரவு, மக்கள் மாடலும் நடிகையுமான கேட் அப்டன் அவர்களின் முதன்மையான மக்கள் இதழ் விருதுகளில் (முதலில்!) "உயிருள்ள கவர்ச்சியான பெண்" என்ற பட்டத்துடன் பத்திரிகை முடிசூட்டப்பட்டது. கிறிஸ் ஹெம்ஸ்வொர்த் பெயரிடப்பட்ட ஒரு மாதத்திற்குப் பிறகு இந்த செய்தி வருகிறது மக்கள்உயிருள்ள கவர்ச்சியான மனிதன்.

"இது எனக்கு ஒரு க honorரவம், ஏனென்றால் எனக்கு கவர்ச்சியாக இருப்பவர் நம்பிக்கையுடனும் மகிழ்ச்சியுடனும் இருப்பவர், அந்த நபராக நான் எப்போதும் இருக்க முயற்சிப்பவன்" என்று அப்டன் விருதை ஏற்றுக்கொண்டார்.

கவர்ச்சியாக இருப்பதற்கு நம்பிக்கையும் மகிழ்ச்சியும் எவ்வளவு முக்கியம் என்று அவள் அழைத்ததை நாங்கள் விரும்புகிறோம் (இந்த நம்பிக்கையற்ற வழிகளை நாங்கள் எங்கள் நம்பிக்கையை அதிகரிக்கிறோம்), ஆனால் உண்மையாக இருப்போம்: அவளுடைய உடல் மிகவும் அழகாக இருக்கிறது. அதனால்தான் நாங்கள் அவளது பயிற்சியாளர் டேவிட் கிர்ஷை அழைத்தோம்.

"அவள் நகரத்தில் இருக்கும்போது நாங்கள் தினமும் வேலை செய்கிறோம்-வாரத்தில் 5 நாட்கள்," என்கிறார் கிர்ஷ். அப்டன் மற்றும் கிர்ஷ் மணிநேரம், முழு உடல் சுற்று நடைமுறைகளை அவளுடைய மைய மற்றும் கைகளில் கவனம் செலுத்துகிறார்கள், ஒரு நிலைத்தன்மை பந்து மற்றும் டிஆர்எக்ஸ் போன்ற உபகரணங்களை இணைத்துள்ளனர். (அல்டிமேட் டிஆர்எக்ஸ் டோட்டல் பாடி வொர்க்அவுட்டை முயற்சிக்கவும்.) அப்டனின் சில நகர்வுகளில் சிங்கிள் லெக் டெட்லிஃப்ட்ஸ், சுமோ லஞ்ச்ஸ், ஸ்டெபிலிட்டி பால் க்ரஞ்சஸ், ஸ்டெபிலிட்டி பால் கத்தரிக்கோல் மற்றும் பிக்ஸ் ஒரு ஸ்டெபிலிட்டி பந்து, கிர்ஷ். நிச்சயமாக, அப்டன் அடிக்கடி பயணம் செய்கிறார், ஆனால் கிர்ஷ் கூறுகிறார், அவர் வாரத்திற்கு 3-4 நாட்கள் தனியாக பயிற்சி செய்கிறார், கார்டியோ மற்றும் லுஞ்ச்ஸ், குந்துகைகள் மற்றும் புஷ்அப் போன்ற உடல் எடை பயிற்சிகளில் கவனம் செலுத்துகிறார். (நீங்கள் செய்ய வேண்டிய உடல் எடை பயிற்சிகளைக் கண்டறியவும்.) "இது டோனிங் பற்றியது" என்கிறார் கிர்ஷ். "அவள் மிகவும் அற்புதமான வளைவுகளுடன் பிறந்தாள்-அவற்றை அதிகரிக்கவும் மேம்படுத்தவும் நாங்கள் வேலை செய்கிறோம்."

ஒரு கவர்ச்சியான, நிறமான உடலுக்கு ஊட்டச்சத்து முக்கியமானது, மேலும் கிர்ஷ் அப்டன் முற்றிலும் "ஆரோக்கியத்திற்கு டயல் செய்யப்பட்டுள்ளார்" என்று கூறுகிறார், மேலும் தன்னை நாள் முழுவதும் ஸ்மார்ட் தேர்வுகளால் தூண்டிவிடுகிறார். (பிரபல பயிற்சியாளர் டேவிட் கிர்ஷ் டெபங்க்ஸ் 7 பொதுவான உணவுக் கட்டுக்கதைகளைப் பார்க்கவும்.) கிர்ஷ் அடிக்கடி முட்டை வெள்ளைக்கீரையை காலை உணவிற்கு கீரையுடன் சாப்பிடுவதாகவும், இரவு உணவிற்கு சஷிமி சாப்பிடுவதாகவும் கூறுகிறார். "அவள் என் தெர்மோ குமிழ்கள் மற்றும் கீரைகளுடன் பயணிக்கிறாள், மேலும் சாலையில் கிர்ஷ்பார்களைப் பயன்படுத்துகிறாள்," என்கிறார் கிர்ஷ்.

எனவே நீங்கள் செல்கிறீர்கள்: ஒரு புதிய பயிற்சி மற்றும் அப்டன் போல தோற்றமளிக்கும் உணவுப் பழக்கம். மன்னிக்கவும், முழு மரபியல் விஷயத்திலும் எங்களால் உதவ முடியாது!

க்கான மதிப்பாய்வு