5 ஆதாரங்களை அடிப்படையாகக் கொண்ட வழிகள் கொலாஜன் உங்கள் முடியை மேம்படுத்தக்கூடும்

உள்ளடக்கம்

• 1. முடி கட்டுவதற்கு பயன்படுத்தக்கூடிய அமினோ அமிலங்களை வழங்குகிறது
• 2. மயிர்க்கால்களுக்கு ஏற்படும் சேதத்தை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது
• 3. வயதானவர்களுடன் தொடர்புடைய முடி மெலிந்து போவதைத் தடுக்கலாம்
• 4. மெதுவாக நரைக்க உதவலாம்
• 5. உங்கள் வழக்கத்தில் சேர்க்க எளிதானது
• அடிக்கோடு

கொலாஜன் உங்கள் உடலில் மிகுதியாக உள்ள புரதமாகும், மேலும் தசைநாண்கள், தசைநார்கள் மற்றும் உங்கள் தோல் () ஆகியவற்றை உருவாக்க உதவுகிறது.

உங்கள் உடல் கொலாஜனை உருவாக்குகிறது, ஆனால் எலும்பு குழம்பு போன்ற கூடுதல் மற்றும் உணவுகளிலிருந்தும் நீங்கள் அதைப் பெறலாம்.

இது ஆரோக்கியமான, வலுவான கூந்தலை ஊக்குவிப்பது போன்ற பல்வேறு ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்கக்கூடும்.

கொலாஜன் உங்கள் தலைமுடியை மேம்படுத்தக்கூடிய 5 ஆதார அடிப்படையிலான வழிகள் இங்கே.

எங்கள் வாசகர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நாங்கள் கருதும் தயாரிப்புகளை நாங்கள் உள்ளடக்குகிறோம். இந்தப் பக்கத்தில் உள்ள இணைப்புகள் மூலம் நீங்கள் வாங்கினால், நாங்கள் ஒரு சிறிய கமிஷனைப் பெறலாம். இங்கே எங்கள் செயல்முறை.

1. முடி கட்டுவதற்கு பயன்படுத்தக்கூடிய அமினோ அமிலங்களை வழங்குகிறது

முடி முதன்மையாக கெரட்டின் என்ற புரதத்தால் ஆனது.

கெரட்டின் உருவாக்க உங்கள் உடல் பல அமினோ அமிலங்களைப் பயன்படுத்துகிறது - அவற்றில் சில கொலாஜனில் (, 3) காணப்படுகின்றன.

நீங்கள் கொலாஜன் மற்றும் பிற புரதங்களை உட்கொள்ளும்போது, ​​உங்கள் உடல் அவற்றை அமினோ அமிலங்களாக உடைத்து புதிய புரதங்கள் மற்றும் சேர்மங்களை () உருவாக்க பயன்படுகிறது.

உங்கள் உடல் தயாரிக்கக்கூடிய 11 அத்தியாவசிய அமினோ அமிலங்கள் மற்றும் உங்கள் உணவில் இருந்து பெற வேண்டிய 9 அத்தியாவசிய பொருட்கள் உள்ளன. கொலாஜன் முதன்மையாக 3 அத்தியாவசிய அமினோ அமிலங்களால் ஆனது: புரோலின், கிளைசின் மற்றும் ஹைட்ராக்ஸிபிரோலைன் (,,).

புரோட்டின் கெராட்டின் முக்கிய அங்கமாகும். எனவே, புரோலின் நிறைந்த கொலாஜனை உட்கொள்வது உங்கள் உடலுக்கு முடி () உருவாக்க தேவையான கட்டுமானத் தொகுதிகளை வழங்க வேண்டும்.

இருப்பினும், கூந்தலில் கொலாஜனின் விளைவுகள் குறித்து மனிதர்களில் மனித ஆய்வுகள் குறைவு, இந்த புரதம் முடி வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறதா என்பதை அறிந்து கொள்வது கடினம்.

கொலாஜனில் அமினோ அமிலங்கள் நிறைந்துள்ளன, இது உங்கள் உடலுக்கு முடிவை உருவாக்கும் கெரட்டின் என்ற புரதத்தை உருவாக்க வேண்டும். இன்னும், முடி வளர்ச்சியை அதிகரிக்க கொலாஜன் பயன்படுத்துவது குறித்த மனித ஆய்வுகள் குறைவு.

2. மயிர்க்கால்களுக்கு ஏற்படும் சேதத்தை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது

கொலாஜன் ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாக செயல்படலாம் மற்றும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களால் ஏற்படும் சேதத்தை எதிர்த்துப் போராடலாம்.

இலவச தீவிரவாதிகள் என்பது மன அழுத்தம், காற்று மாசுபடுத்திகள், புகைத்தல், மோசமான உணவு தேர்வுகள், ஆல்கஹால் மற்றும் பிற சுற்றுச்சூழல் தாக்கங்களின் விளைவாக உங்கள் உடலில் உருவாகும் கலவைகள். பல இலவச தீவிரவாதிகள் உங்கள் செல்கள், புரதங்கள் மற்றும் டி.என்.ஏ () க்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.

இலவச தீவிரவாதிகள் மயிர்க்கால்களையும் சேதப்படுத்தக்கூடும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களுக்கு எதிரான உங்கள் உடலின் பாதுகாப்பு வயதானவுடன் குறைந்து வருவதால், வயதானவர்கள் குறிப்பாக முடி சேதத்திற்கு ஆளாகிறார்கள் ().

ஃப்ரீ ரேடிகல்களை எதிர்த்துப் போராடவும், ஆரோக்கியமான கூந்தலை ஊக்குவிக்கவும், உங்கள் உடலுக்கு ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் தேவை.

கொலாஜன் - குறிப்பாக மீன் செதில்களிலிருந்து - சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்ற செயல்பாட்டைக் கொண்டிருக்கலாம் என்று பல சோதனை-குழாய் ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன (,,).

ஒரு ஆய்வில் கடல் கொலாஜன் நான்கு வெவ்வேறு ஃப்ரீ ரேடிகல்களுடன் போராட முடிந்தது, மற்றொரு ஆய்வு தேயிலை (,) இல் காணப்படும் நன்கு அறியப்பட்ட கலவையை விட புரதம் மிகவும் பயனுள்ள ஆக்ஸிஜனேற்றியாக இருக்கலாம் என்று கண்டறிந்தது.

இன்னும், ஆய்வகங்களில் தனிமைப்படுத்தப்பட்ட கலங்களில் மட்டுமே ஆராய்ச்சி செய்யப்பட்டுள்ளது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். இதனால், உங்கள் உடலில் உள்ள கொலாஜனின் ஆக்ஸிஜனேற்ற திறன் தெளிவாக இல்லை.

ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களால் மயிர்க்கால்கள் சேதமடையும். கொலாஜன் ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாக செயல்படக்கூடும், இது ஃப்ரீ ரேடிகல்களை எதிர்த்துப் போராடலாம் மற்றும் முடி சேதத்தைத் தடுக்கலாம், ஆனால் ஆராய்ச்சி குறைவாகவே உள்ளது.

3. வயதானவர்களுடன் தொடர்புடைய முடி மெலிந்து போவதைத் தடுக்கலாம்

கொலாஜன் உங்கள் சருமத்தில் 70% ஆகும், இது உங்கள் தோலின் நடுத்தர அடுக்கு, இது ஒவ்வொரு தலைமுடியின் வேரையும் கொண்டுள்ளது (12).

குறிப்பாக, கொலாஜன் உங்கள் சருமத்தின் நெகிழ்ச்சி மற்றும் வலிமைக்கு பங்களிக்கிறது. வயதுக்கு ஏற்ப, உங்கள் உடல் கொலாஜன் உற்பத்தி செய்வதிலும், சருமத்தில் உள்ள செல்களை நிரப்புவதிலும் குறைந்த செயல்திறன் மிக்கதாக மாறும். காலப்போக்கில் முடி மெலிந்து போவதற்கு இதுவும் ஒரு காரணமாக இருக்கலாம் (,,,).

எனவே, உங்கள் உடலுக்கு கொலாஜன் வழங்குவது ஆரோக்கியமான சருமத்தை பராமரிக்கவும், முடி மெலிந்து போவதைத் தடுக்கவும் உதவும்.

35–55 வயதுடைய 69 பெண்களில் எட்டு வார ஆய்வில், மருந்துப்போலி () உடன் ஒப்பிடும்போது தினசரி கொலாஜன் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வது தோல் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை கணிசமாக மேம்படுத்துவதாகக் கண்டறிந்துள்ளது.

1,000 க்கும் மேற்பட்ட பெரியவர்களில் மற்றொரு 12 வார ஆய்வில், தினசரி கொலாஜன் சப்ளிமெண்ட் சருமத்தில் இந்த புரதத்தின் அளவை மேம்படுத்துவதாகவும், தோல் வயதான அறிகுறிகளைக் குறைப்பதாகவும் கண்டறியப்பட்டது.

உங்கள் சருமத்திலிருந்து முடி வளரும் என்பதால், தோல் வயதான விளைவுகளை எதிர்கொள்ள கொலாஜனின் ஆற்றல் முடி வளர்ச்சிக்கு உதவுவதோடு, மெலிந்து போகும். இருப்பினும், முடி மெலிந்து கொலாஜனின் தாக்கம் குறித்த ஆராய்ச்சி கிடைக்கவில்லை.

முடி வேர்களைக் கொண்டிருக்கும் சருமத்தின் அடுக்கை கொலாஜன் பாதுகாப்பதால், இது வயது தொடர்பான முடி உதிர்தல் மற்றும் மெலிந்து போவதைத் தடுக்க உதவும் - ஆனால் இந்த விளைவுகள் குறித்த ஆராய்ச்சி தற்போது கிடைக்கவில்லை.

4. மெதுவாக நரைக்க உதவலாம்

அதன் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் காரணமாக, கொலாஜன் செல் சேதம் மற்றும் மெதுவாக நரைப்பதை எதிர்த்துப் போராட முடியும்.

வயது தொடர்பான முடி நரைத்தல் பெரும்பாலும் மரபியலால் பாதிக்கப்படுகிறது, ஆனால் முடி நிறத்தை உருவாக்கும் உயிரணுக்களுக்கு இலவச தீவிர சேதம் ஒரு பாத்திரத்தை வகிக்கலாம் ().

உங்கள் வயதாகும்போது, ​​உங்கள் தலைமுடிக்கு அதன் நிறத்தைத் தரும் மெலனின் நிறமியை உருவாக்கும் செல்கள் இயற்கையாகவே இறக்கத் தொடங்குகின்றன. இருப்பினும், மோசமான உணவு, மன அழுத்தம் மற்றும் சுற்றுச்சூழல் மாசுபடுத்தல்களின் விளைவாக உருவாகும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள் மெலனின் உருவாக்கும் செல்களை சேதப்படுத்தும் ().

கட்டற்ற தீவிர சேதத்தை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கு போதுமான ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் இல்லாமல், உங்கள் தலைமுடி நரைக்கத் தொடங்கும். உண்மையில், ஒரு சோதனை-குழாய் ஆய்வில், சாம்பல் மயிர்க்கால்களின் ஆக்ஸிஜனேற்ற செயல்பாடு மயிர்க்கால்களை விட மிகக் குறைவாக இருப்பதைக் கண்டறிந்தது, அவை இன்னும் நிறமி (,) கொண்டிருக்கின்றன.

சோதனைக் குழாய்களில் கொலாஜன் ஃப்ரீ ரேடிகல்களை எதிர்த்துப் போராடுவதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளதால், இது கோட்பாட்டில், முடி நிறத்தை உருவாக்கும் செல்கள் சேதமடைவதைத் தடுக்க உதவும். இதன் விளைவாக, இது முன்கூட்டியே நரைப்பதைத் தடுக்கலாம் அல்லது வயது தொடர்பான நரைத்தலை மெதுவாக்கலாம் (,).

ஆயினும்கூட, மனிதர்களில் கொலாஜனின் ஆக்ஸிஜனேற்ற விளைவுகள் குறித்த ஆராய்ச்சி தற்போது இல்லை.

கூந்தலின் நிறத்தை உருவாக்கும் கலங்களுக்கு இலவச தீவிர சேதம் ஓரளவுக்கு நரைப்பதை துரிதப்படுத்தக்கூடும். கொலாஜன் ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாக செயல்பட முடியும் என்பதால், இந்த சேதத்தையும் மெதுவாக நரைப்பதையும் எதிர்த்துப் போராட முடியும்.

5. உங்கள் வழக்கத்தில் சேர்க்க எளிதானது

உணவுகள் அல்லது கூடுதல் மூலம் கொலாஜனை உங்கள் உணவில் சேர்க்கலாம்.

இது பாலூட்டிகளின் இணைப்பு திசுக்களை உருவாக்குவதால், இது கோழி, மாட்டிறைச்சி, பன்றி இறைச்சி மற்றும் மீன்களின் தோல்கள், எலும்புகள் மற்றும் தசைகளில் காணப்படுகிறது.

விலங்கு எலும்புகளிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் குழம்பு கொலாஜன் மற்றும் ஜெலட்டின் இரண்டையும் கொண்டுள்ளது, இது கொலாஜனின் சமைத்த வடிவமாகும். இந்த எலும்பு குழம்பு ஒரு பானமாகப் பருகலாம் அல்லது சூப்களுக்கான தளமாகப் பயன்படுத்தலாம் ().

கூடுதலாக, வைட்டமின் சி அதிகம் உள்ள உணவுகளை சாப்பிடுவது உங்கள் உடலின் இயற்கையான கொலாஜன் உற்பத்தியை அதிகரிக்கும். ஆரஞ்சு, பெல் பெப்பர்ஸ், பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகள் மற்றும் ஸ்ட்ராபெர்ரிகள் இந்த வைட்டமின் () இன் சிறந்த ஆதாரங்கள்.

கடைசியாக, கொலாஜனை துணை மாத்திரைகள் அல்லது தூளாக எடுத்துக் கொள்ளலாம். பெரும்பாலான கொலாஜன் சப்ளிமெண்ட்ஸ் ஹைட்ரோலைஸ் செய்யப்படுகின்றன, அதாவது அவை ஏற்கனவே உடைந்துவிட்டன மற்றும் உறிஞ்சுவதற்கு எளிதானவை ().

கொலாஜன் தூள் சுவை- மற்றும் மணமற்றது மற்றும் மிருதுவாக்கிகள், காபி மற்றும் பிற சூடான அல்லது குளிர்ந்த திரவங்களில் சேர்க்கலாம். சுவை வகைகளும் கிடைக்கின்றன.

தற்போதைய ஆராய்ச்சியின் படி, கொலாஜன் சப்ளிமெண்ட்ஸ் பெரும்பாலான மக்களுக்கு பாதுகாப்பானதாகத் தெரிகிறது. இருப்பினும், சில அறிக்கைகள் நீடித்த பின் சுவை, வயிற்று அச om கரியம் அல்லது நெஞ்செரிச்சல் () ஏற்படக்கூடும் என்று கூறுகின்றன.

எலும்பு குழம்புகள் மற்றும் தோல் உள்ளிட்ட விலங்குகளின் இறைச்சிகள் போன்ற உணவுகளில் கொலாஜன் காணப்படுகிறது. கொலாஜன் சப்ளிமெண்ட்ஸ் கிடைக்கின்றன, அவற்றில் பல கொலாஜன் ஏற்கனவே உடைக்கப்பட்டுள்ளன, இதனால் உறிஞ்சுவது எளிதாகிறது.

அடிக்கோடு

கொலாஜன் ஆரோக்கியமான முடியை பல்வேறு வழிகளில் ஊக்குவிக்கக்கூடும்.

ஒன்று, உங்கள் உடலில் கொலாஜனில் உள்ள அமினோ அமிலங்களைப் பயன்படுத்தி முடி புரதங்களை உருவாக்கவும், உங்கள் முடி வேர்களைக் கொண்டிருக்கும் சருமத்தை வலுப்படுத்தவும் முடியும். இது மயிர்க்கால்கள் சேதமடைவதையும், நரைப்பதையும் தடுக்கலாம்.

இருப்பினும், மனித தலைமுடியில் கொலாஜனின் விளைவுகள் குறித்த ஆராய்ச்சி குறைவாகவே உள்ளது.

உங்கள் தலைமுடியை மேம்படுத்த கொலாஜன் முயற்சிக்க நீங்கள் விரும்பினால், எலும்பு குழம்பு அல்லது உணவு அல்லது பானங்களில் கலக்கக்கூடிய கூடுதல் பொருள்களைக் கவனியுங்கள்.

உள்ளூர் சில்லறை விற்பனையாளர்களிடமோ அல்லது ஆன்லைனிலோ கொலாஜன் சப்ளிமெண்ட்ஸ் வாங்கலாம்.