ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் செய்ய வேண்டிய எளிய நன்றியுணர்வு பயிற்சி

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

நீங்கள் நன்றியுள்ளவர்களாக இருப்பதைக் கவனித்து, உங்கள் வாழ்க்கையில் உள்ளவர்களுக்கு நன்றி சொல்ல உங்கள் மன மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த முடியும் என்று உங்களுக்குத் தெரியுமா? ஆம், உண்மைதான். (நன்றியுணர்வு உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் ஐந்து வழிகள் இங்கே உள்ளன.)

நன்றியுணர்வை முயற்சிக்கத் தயாரா, ஆனால் எங்கு தொடங்குவது என்று தெரியவில்லையா? இந்த வீடியோவில், யோகி ஜூலி மாண்டேகு, தி ஃப்ளெக்ஸி ஃபுடி, ஒவ்வொரு நாளும் நன்றியுடனும் நம்பிக்கையுடனும் இருக்க நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய சில எளிய வழிமுறைகளின் மூலம் உங்களுக்கு வழிகாட்டுவார். நீங்கள் ஒரு முழு தியான சேஷில் குடியேறவோ அல்லது உங்கள் நாளில் கூடுதல் நேரத்தை ஒதுக்கவோ தேவையில்லை; நிறுத்தவும், சிந்திக்கவும், நன்றியுணர்வின் உணர்வுகள் உங்களைக் கழுவவும் ஒரு நிமிடம் ஆகும்.

காலை நன்றியுணர்வு பயிற்சி: நீங்கள் எழுந்தவுடன், சரியாக எழுந்திருக்க சிறிது நேரம் ஒதுக்குங்கள், பிறகு நீங்கள் நன்றியுள்ள ஐந்து விஷயங்களைக் கண்டுபிடிப்பதில் உங்கள் மனதை ஒருமுகப்படுத்துங்கள். இந்த விஷயங்களை உங்கள் மனதில் பட்டியலிடுங்கள், பின்னர் பட்டியலின் தொடக்கத்திற்குச் சென்று இந்த விஷயங்களை ஒவ்வொன்றாகக் காட்சிப்படுத்தவும்.

க்ரோக்கர் பற்றி

மேலும் உடல்நலம் மற்றும் உடற்பயிற்சி வீடியோக்களில் ஆர்வமாக உள்ளீர்களா? ஆயிரக்கணக்கான உடற்பயிற்சி, யோகா, தியானம் மற்றும் ஆரோக்கியமான சமையல் வகுப்புகள் Grokker.com இல் உங்களுக்காகக் காத்திருக்கின்றன. மேலும் வடிவம் வாசகர்களுக்கு பிரத்யேக தள்ளுபடி கிடைக்கும்-40 சதவீதத்திற்கு மேல் தள்ளுபடி! இன்று அவற்றைச் சரிபார்க்கவும்!

க்ரோக்கரின் மேலும் பல

இந்த விரைவான வொர்க்அவுட்டின் மூலம் ஒவ்வொரு கோணத்திலிருந்தும் உங்கள் பட்டை செதுக்குங்கள்

15 பயிற்சிகள் உங்களுக்கு டோன்ட் ஆயுதங்களைக் கொடுக்கும்

உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கும் வேகமான மற்றும் சீற்றமான கார்டியோ உடற்பயிற்சி

க்கான மதிப்பாய்வு