ஒரு சூடான குளியல் உங்கள் வொர்க்அவுட்டை தீவிரமாக மாற்ற முடியுமா?

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

சூடான குளியல் எதுவும் இல்லை, குறிப்பாக கிக்-ஆஸ் வொர்க்அவுட்டிற்குப் பிறகு. சில மெழுகுவர்த்திகளை ஏற்றி, சில மெல்லிய ட்யூன்களை வரிசைப்படுத்தவும், சில குமிழ்களைச் சேர்க்கவும், ஒரு கிளாஸ் ஒயின் எடுத்துக் கொள்ளவும், அந்த குளியல் நேராக ஆடம்பரமாக மாறியது. (இந்த DIY குளியலறைகளில் ஒன்றை நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம் வெப்ப நிலை.

உடற்பயிற்சி உடலியல் நிபுணர் ஸ்டீவ் பால்க்னர், Ph.D. மற்றும் அவரது குழுவினர் 14 ஆண்களிடம் சூடான குளியல் இரத்த சர்க்கரை மற்றும் கலோரி எரிப்பை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதைப் பற்றி ஆய்வு செய்தனர். கண்டுபிடிப்புகள்? ஒரு நபருக்கு ஒரு மணிநேர குளியல் சுமார் 140 கலோரிகளை எரித்தது, இது அரை மணி நேர நடைப்பயணத்தின் போது எரியும் அதே எண்ணிக்கையிலான கலோரிகள். மேலும் என்ன, சாப்பிட்ட பிறகு உச்ச இரத்த சர்க்கரை அவர்கள் உடற்பயிற்சி போது ஒப்பிடும்போது சூடான குளியல் போது 10 சதவீதம் குறைவாக இருந்தது.

இந்த ஆராய்ச்சி நிச்சயமாக சுவாரஸ்யமானது என்றாலும், உங்கள் வொர்க்அவுட்டைத் தவிர்ப்பது தவிர்க்க முடியாதது. நீங்கள் இழக்கும் மற்ற அனைத்து நன்மைகளையும் பற்றி சிந்தியுங்கள்! உடற்பயிற்சி சில நோய்களிலிருந்து பாதுகாக்கிறது, ஆயுட்காலம் அதிகரிக்கிறது, மற்றும் மெலிந்த தசையை உருவாக்குகிறது, சுமார் ஒரு பில்லியன் மற்ற நன்மைகள். மேலும் மாதிரி அளவு 14 பெரியவர்கள்-அனைத்து ஆண் பெரியவர்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். இதேபோன்ற ஆய்வை விரைவில் பெண்கள் மீது நடத்த பால்க்னர் நம்புகிறார். ஆனால் ஏய், சிறிது நேரம் கழித்து தொட்டியில் பதுங்குவதற்கு ஏதேனும் ஒரு காரணத்தை நாங்கள் எடுத்துக்கொள்வோம் #ஞாயிற்றுக்கிழமை.

க்கான மதிப்பாய்வு