மலச்சிக்கலின் 9 பொதுவான அறிகுறிகள்

உள்ளடக்கம்

• மலச்சிக்கலுக்கு என்ன காரணம்
• எப்படித் தவிர்ப்பது

மலச்சிக்கல், மலச்சிக்கல் அல்லது மலச்சிக்கல் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது பெண்கள் மற்றும் வயதானவர்களிடையே அதிகம் காணப்படுகிறது மற்றும் பொதுவாக ஹார்மோன் மாற்றங்கள், உடல் செயல்பாடு குறைதல் அல்லது மோசமான ஃபைபர் உட்கொள்ளல் மற்றும் பகலில் குறைந்த அளவு நீர் உட்கொள்ளல் ஆகியவற்றின் காரணமாக நிகழ்கிறது.

மலச்சிக்கல் என்பது தொடர்புடைய அறிகுறிகளின் காரணமாக நிறைய அச om கரியங்களையும் அச om கரியங்களையும் ஏற்படுத்தும் சூழ்நிலை, அவை:

1. வெளியேற அதிக முயற்சி;
2. மிகவும் கடினமான மற்றும் உலர்ந்த பூப்;
3. வெளியேறும்போது இரத்தப்போக்கு ஏற்படுத்தும் மலம்;
4. முழுமையற்ற வெளியேற்றத்தின் உணர்வு;
5. நிலையான வயிற்று வலி மற்றும் அச om கரியம்;
6. அதிகப்படியான வாயுவின் உணர்வு;
7. வயிற்றின் வீக்கம்;
8. மனநிலை மற்றும் எளிதான எரிச்சல்;
9. பொது உடல்நலக்குறைவு.

கூடுதலாக, சிலர் மார்பு பகுதியில் ஒரு பிஞ்ச் போன்ற ஒரு வலியை அனுபவிக்கக்கூடும், இது வாயுக்கள் குவிவதால் மற்றும் குடலில் அதிகரித்த அழுத்தம் காரணமாக நிகழ்கிறது, இது வயிற்றுப் பகுதியின் மற்ற உறுப்புகளைத் தள்ளுகிறது.

குடல் அசைவுகள் கடினமானவை மற்றும் பெரும்பாலும் வேதனையானவை என்பதால், நீண்ட மலச்சிக்கல் உள்ளவர்களுக்கு குத பிளவு அல்லது மூல நோய் இருப்பது பொதுவானது. மிகவும் கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், மலச்சிக்கல் குடல் புற்றுநோயின் அறிகுறியாக இருக்கலாம், இந்நிலையில் இருண்ட அல்லது இரத்தக்களரி மலம் இருப்பது, வெளிப்படையான காரணமின்றி எடை இழப்பு மற்றும் அடிக்கடி சோர்வு ஆகியவற்றைக் காணலாம். குடல் புற்றுநோயின் அறிகுறிகளை அடையாளம் காண கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.

மலச்சிக்கலுக்கு என்ன காரணம்

சிக்கிய குடல் முக்கியமாக உணவில் குறைந்த அளவு நார்ச்சத்து, குறைந்த நீர் உட்கொள்ளல் மற்றும் உடல் செயல்பாடு இல்லாததால் ஏற்படுகிறது. கூடுதலாக, மன அழுத்தம் அல்லது மனச்சோர்வு போன்ற உளவியல் காரணிகள் குடலில் எதிர்மறையாக குறுக்கிட்டு மலச்சிக்கலை ஏற்படுத்தும். மலச்சிக்கலுக்கான காரணங்கள் பற்றி மேலும் அறிக.

எப்படித் தவிர்ப்பது

மலச்சிக்கலைத் தவிர்ப்பதற்காக, உடல் செயல்பாடுகளை தவறாமல் கடைப்பிடிப்பது, ஏராளமான தண்ணீர் குடிப்பது மற்றும் தலாம் கொண்ட பழச்சாறுகள் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகள், மாவு மற்றும் இருண்ட தானியங்கள் உள்ளிட்ட போதுமான உணவை உட்கொள்வது அவசியம். மலச்சிக்கல் உணவு எவ்வாறு தயாரிக்கப்படுகிறது என்பதைப் பாருங்கள்.

கூடுதலாக, நீங்கள் உணரும்போதெல்லாம் குளியலறையில் சென்று சரியான நிலையில் உட்கார்ந்து குடல் வழியாக மலம் செல்வதை எளிதாக்குகிறது மற்றும் அச .கரியத்தை ஏற்படுத்தாது. சரியான வழியை எவ்வாறு உருவாக்குவது என்பதை அறிக.

மலச்சிக்கலின் அறிகுறிகளைப் போக்க உணவு எவ்வாறு உதவும் என்பதை பின்வரும் வீடியோவிலும் காண்க: