விமர்சகர்களின் கூற்றுப்படி, சிறந்த பெலோட்டன் உடற்பயிற்சிகளும்

உள்ளடக்கம்

• சைக்கிள் ஓட்டுதல்
• டெனிஸ் மோர்டனுடன் 30-நிமிட 80 களின் சவாரி
• 30 நிமிட ஜெஸ் கிங் அனுபவம்
• ஹன்னா கார்பினுடன் 15 நிமிட 70களின் சவாரி
• வலிமை
• செலினா சாமுவேலாவுடன் 20-நிமிட பசைகள் மற்றும் கால்கள் வலிமை
• அட்ரியன் வில்லியம்ஸுடன் 30 நிமிட அவுட் காஸ்ட் முழு உடல் வலிமை
• 30-நிமிட முழு உடல் வலிமை: ஜெஸ் சிம்ஸுடன் வீட்டிலிருந்து வாழ்க
• யோகா
• அன்னா க்ரீன்பெர்க்குடன் 30-நிமிட சாகுபடி தைரிய யோகா ஓட்டம்
• கிறிஸ்டின் மெக்கீவுடன் 10 நிமிட டெஸ்க் யோகா
• ஓடுதல்
• 30 நிமிட எல்லி கோல்டிங் பெக்ஸ் ஜென்ட்ரியுடன் ரன்
• ஒலிவியா அமடோவுடன் 30-நிமிட Y2K வேடிக்கை ரன்
• க்கான மதிப்பாய்வு

Netflix இல் ஒரு புதிய தொடரைப் பார்க்க முடிவெடுப்பதை விட, அடுத்த அரைமணிநேரத்தை பிளாட்ஃபார்மில் உள்ள மிகப் பெரிய உள்ளடக்க நூலகத்தில் ஸ்க்ரோலிங் செய்வதை விட ஏமாற்றமளிக்கும் விஷயம் வேறொன்றுமில்லை. 10 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு அதை அணைக்கவும்.

உங்கள் உடற்பயிற்சிகளுக்கு வரும்போது, ​​முடிவில்லாமல் ஸ்க்ரோலிங் அல்லது அதைவிட மோசமாக வீணாக்க உங்களுக்கு நேரம் இல்லை, பிறகு உங்கள் விருப்பம் நீங்கள் எதிர்பார்த்தது அல்ல என்பதை உணர்ந்த பிறகு ஒரு வீடியோவை நிறுத்துங்கள். ஸ்ட்ரீம் செய்ய அல்லது நேரலை செய்ய சிறந்த பெலோட்டன் உடற்பயிற்சிகளுக்காக இந்த முன்விளையாட்டுகளைத் தவிர்த்து, நேரடியாகச் செயலில் இறங்குங்கள்.

ரெடிட்டில் உள்ள டை-ஹார்ட் பெலோட்டன் ரசிகர்கள் மற்றும் ஷேப் ஸ்குவாட் உறுப்பினர்களின் மதிப்பீடுகளின் அடிப்படையில், இந்த கையேட்டில் நீங்கள் புக்மார்க் செய்ய வேண்டிய அனைத்து பெலோட்டன் உடற்பயிற்சிகளையும் கொண்டுள்ளது, இது விரைவான வலிமை பயிற்சி அமர்வுகளில் இருந்து உங்களை அழைத்துச் செல்லும் சவாரிக்கு வலுவான பட் உருவாக்க உதவும். நேரத்துக்கு வந்துடு. நீங்கள் தேடும் வொர்க்அவுட்டின் வகைக்கு கீழே உருட்டி, அவர்களின் பாராட்டுக்களை உலாவவும், உங்கள் வியர்வையைப் பெறவும். (தொடர்புடையது: ஜிம்மில் வியர்வையை உடைக்க முடியாதபோது இந்த ஸ்ட்ரீமிங் உடற்பயிற்சிகளுக்கு திரும்பவும்)

சைக்கிள் ஓட்டுதல்

டெனிஸ் மோர்டனுடன் 30-நிமிட 80 களின் சவாரி

அதன் த்ரோபேக் 80ஸ் பாப்ஸ் மற்றும் 12-நிமிட வார்ம்-அப் பீரியட் மூலம் சவாரிக்கு உங்களை எளிதாக்குகிறது, இந்த பெலோட்டன் ஒர்க்அவுட் வகுப்பு 10,500 க்கும் மேற்பட்ட நேர்மறையான மதிப்பீடுகளைக் கொண்டிருப்பதில் ஆச்சரியமில்லை. அரை மணி நேர சவாரி 17 நிமிட நேர சைக்கிள் ஓட்டுதலைக் கொண்டுள்ளது, இதன் போது மோர்டன் குறிப்பிட்ட எதிர்ப்பு அமைப்புகள் மற்றும் RPM ஐ பரிந்துரைக்கிறது. இருப்பினும், ரசிகர்களுக்கு பிடித்த பயிற்சியாளர் ரைடர்களை "தங்கள் சொந்த சாகசத்தைத் தேர்வுசெய்ய" ஊக்குவிப்பார் மற்றும் அவர்களின் தேவைகளுக்கு ஏற்ப தீவிரத்தை குறைத்து அல்லது குறைக்கவும், ஒரு ரெடிட் பயனர் கூறுகிறார். "அவர் உடல் இயக்கவியல் பற்றி பேசும் விதம் மற்றும் அவர் இசையின் துடிப்புக்கு எப்படி பைக் செய்கிறார் என்பது எனக்கு மிகவும் பிடித்திருந்தது - இவை அனைத்தும் பைக்கில் முன்பு இல்லாத வகையில் எனக்கு ஒன்றாக வந்தது," என்று அவர்கள் எழுதினர். இந்த ரெட்ரோ பெலட்டன் வொர்க்அவுட் உங்கள் சந்துக்கு சரியாகத் தெரிந்தால், உங்கள் உள் ஒலிவியா நியூட்டன்-ஜானைத் தழுவி, அந்த பகுதிக்கு ஆடை அணிய மறக்காதீர்கள். (பெலோட்டன் பைக் இல்லையா? பிரச்சனை இல்லை. உங்கள் வீட்டு ஜிம்மிற்கு இந்த பட்ஜெட்-நட்பு மாற்றீட்டைச் சேர்க்கவும்.)

30 நிமிட ஜெஸ் கிங் அனுபவம்

இந்த பெலட்டன் வொர்க்அவுட்டின் பெயர் உங்களுக்கு ஏதாவது குறிப்பு கொடுத்தால், இது உங்கள் வழக்கமான மனமற்ற ஸ்பின் வகுப்பு அல்ல. அரை மணி நேர சவாரி முழுவதும், ஆத்திரம் மற்றும் பெருமை போன்ற பல்வேறு உணர்ச்சிபூர்வமான கருப்பொருள்களை நீங்கள் கடந்து செல்வீர்கள், மேலும் "சமூகத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள் மற்றும் உங்களை உங்கள் சிறந்த நண்பராக ஆக்குங்கள்" என்று ஒரு விமர்சகர் எழுதினார். "அவளும் DJ ஜான் மைக்கேலும் எதிர்கால JKE சவாரிகளுடன் என்ன வரப்போகிறது என்பதற்கான முன்னோட்டத்தை எங்களுக்கு வழங்க பல்வேறு உணர்ச்சிகளை ஆராய ஒரு பிளேலிஸ்ட்டை அமைத்தனர்," என்று அவர்கள் கூறினர். "... ஜெஸ் தனது வருங்கால மனைவியின் ஒரு பாடலை வாசித்தார், இது உண்மையில் இயந்திரத்தின் பாடலுக்கு எதிரான கோபத்தின் ஒரு அட்டைப்படம், நான் முற்றிலும் அதிர்ச்சி அடைந்தேன். இசையுடன் செல்லும் சவாரிகளை விரும்பும் எவருக்கும் இந்த சவாரியை நான் மிகவும் பரிந்துரைக்கிறேன்." அப்படிச் சொல்லப்பட்டால், நீங்கள் கிங்கின் அதிர்வின் ரசிகராக இல்லாவிட்டால், நீங்கள் வேறு வகுப்பை எடுப்பது நல்லது என்று போஸ்டர் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது.

ஹன்னா கார்பினுடன் 15 நிமிட 70களின் சவாரி

WFH இன் போது உங்கள் மதிய உணவு இடைவேளையின் போது நீங்கள் ஒரு வொர்க்அவுட்டைச் செய்ய வேண்டியிருக்கும் போது, ​​ஹன்னா கார்பினின் 70 களின் கருப்பொருள் சவாரிக்கு வரிசையில் நிற்கவும். வெறும் 15 நிமிடங்களில், உங்கள் இதயத் துடிப்பைப் பெறுவீர்கள் வெறும் ஒரு வியர்வையை உடைக்க போதுமானது, ஆனால் நீங்கள் நிச்சயமாக குளிக்க வேண்டிய அளவுக்கு நீங்கள் நனைந்துவிட மாட்டீர்கள். கூடுதலாக, பிளேலிஸ்ட் ABBA பாடல்களால் நிரம்பியுள்ளது, இது நாள் முழுவதும் உங்களுக்கு நல்ல மனநிலையை ஏற்படுத்தும். மறுபுறம், இந்த வகுப்பை உங்கள் மற்ற பெலோட்டன் உடற்பயிற்சிகளுக்கான நைட் கேப் என்று கூட நீங்கள் நினைக்கலாம். "எனது பல உடற்பயிற்சிகளின் முடிவில் நான் அதைச் சேர்க்கிறேன்" என்று ஒரு ரெடிட் பயனர் எழுதினார். "இது மிகவும் குளிர்ச்சியான சவாரி அல்ல, ஆனால் முற்றிலும் தனித்த சவாரி அல்ல. சவாரிக்கு அவர் கொண்டு வரும் இசை மற்றும் அதிர்வு எனக்கு மிகவும் பிடிக்கும். எனது கடினமான உடற்பயிற்சிகளை முடித்த இந்த மகிழ்ச்சியை நான் பாராட்டுகிறேன்."

வலிமை

செலினா சாமுவேலாவுடன் 20-நிமிட பசைகள் மற்றும் கால்கள் வலிமை

நீங்கள் பீச்-ஈமோஜி கொள்ளையடிக்கும் பணியில் ஈடுபட்டுள்ளீர்களா அல்லது வேலை செய்ய விரும்பினாலும் அனைத்து சாமுவேலா தலைமையிலான இந்த விரைவுத் தாக்கும் வலிமைப் பயிற்சி வகுப்பைத் தவிர உங்கள் கீழ்ப்பகுதியைப் பார்க்க வேண்டாம். பெலோட்டன் உடற்பயிற்சி அதிக மற்றும் நடுத்தர எடைகளைப் பயன்படுத்துகிறது, எனவே வலியின்றி நீங்கள் தப்பிக்க வழி இல்லை, அதனால்தான் வலை ஆசிரியர் லாரன் மஸ்ஸோ அதை மிகவும் விரும்புகிறார். "~15 வருட சியர்லீடிங்கில் இருந்து தொடை காயங்களின் வரலாறு, நான் எப்பொழுதும் சில தீவிர ஹம்மி ஸ்ட்ரென்ட் வேலைகளைப் பயன்படுத்த முடியும்" என்கிறார் மஸ்ஸோ. "இந்த வகுப்பு திறமையானது மற்றும் உங்கள் தொடை எலும்புகள், குளுட்டுகள் மற்றும் குவாட்களை சிறந்த முறையில் அழிக்கும். (நீங்கள் என்னைப் போல் இருந்தால், ஓரிரு நாட்கள் நடக்காமல் இருக்கத் தயாராகுங்கள்.) ஆக்கப்பூர்வமான நகர்வுகளின் கலவையை நான் விரும்புகிறேன். - மற்றும் இரட்டை கால் கவனம், மற்றும் உங்களிடம் இருந்தால் டம்ப்பெல்ஸ் அல்லது ஒற்றை கனமான கெட்டில் பெல் பயன்படுத்தலாம். (அல்லது நீங்கள் உடல் எடையை மட்டுமே செய்ய முடியும் மற்றும் இன்னும் ஒரு சிறந்த பயிற்சி பெறலாம்.) தனிமைப்படுத்தலின் ஆரம்பத்தில், நான் செய்தேன் கனமான காலை நாளில் என்னால் முடிந்த ஒவ்வொரு வாய்ப்பும் இது. "

அட்ரியன் வில்லியம்ஸுடன் 30 நிமிட அவுட் காஸ்ட் முழு உடல் வலிமை

ஆயிரக்கணக்கான பயனர்கள், இந்த 90 களின் பெலோட்டன் பயிற்சி உங்களுக்கானது - "ஹே யா!" உங்கள் உள் ஜூக்பாக்ஸில் உள்ள ஒரே அவுட்காஸ்ட் பாடல். "நான் அட்ரியனின் 30 நிமிட அவுட்காஸ்ட் முழு உடல் வலிமையை விரும்பினேன்!" என்று ரெடிட்டில் ஒரு விமர்சகர் எழுதினார். "பாடல்கள் பல நினைவுகளை மீண்டும் கொண்டு வந்தன, அட்ரியனின் வேடிக்கையான ஆற்றலுடன் இணைந்து, அத்தகைய மறக்கமுடியாத மற்றும் ரசிக்கத்தக்க வகுப்பை உருவாக்கியது." கூடுதலாக, முழு உடல் வலிமை பயிற்சி வகுப்பு இன்னும் செய்யப்படும்போது உங்கள் வரம்புகளை அதிகரிக்கும்.

30-நிமிட முழு உடல் வலிமை: ஜெஸ் சிம்ஸுடன் வீட்டிலிருந்து வாழ்க

ஏறக்குறைய 36,000 நேர்மறையான மதிப்புரைகளுடன், இந்த முழு உடலையும் கொண்ட பெலோட்டன் உடற்பயிற்சி உங்கள் வீட்டிலேயே உடற்பயிற்சி செய்வதில் ஒரு முக்கிய அம்சமாக மாறும் என்பது உறுதி. இந்த வகுப்பு ஒளி, நடுத்தர மற்றும் அதிக எடைகளைப் பயன்படுத்துகிறது மற்றும் உங்கள் உடலை நகர்த்துவதற்கும் இதயத் துடிப்பை அதிகரிப்பதற்கும் தசையை வளர்க்கும் ஆற்றல்மிக்க பயிற்சிகளைக் கொண்டுள்ளது. சிம்ஸ் முன்னணியில் இருப்பதால், உங்கள் முழுமையான வரம்புக்கு தள்ளப்படும் என்று எதிர்பார்க்கலாம். "நான் ஒருபோதும் அவளது வலிமை வகுப்புகளில் ஒன்றை எடுக்கவில்லை, தொட்டியில் ஏதோ மிச்சம் இருப்பதாக உணர்ந்தேன் அல்லது நான் போதுமான அளவு தள்ளப்படவில்லை" என்று துணை டிஜிட்டல் எடிட்டர் அலிசா ஸ்பாரசினோ கூறுகிறார். "சிம்ஸ் உங்கள் நேரத்தை ஒருபோதும் வீணாக்க மாட்டாள், அவள் வகுப்பிற்கான நிரலாக்கத்தை வகுக்கும்போது அவள் அதை எப்போதும் உங்களுக்கு நினைவூட்டுகிறாள்-அவள் எப்படியாவது ஒரு வார்ம்-அப், பல சர்க்யூட்கள், ஒரு AMRAP, மற்றும் ஒரு ஈமோம் ஆகியவற்றில் பிழிந்தால் ஆச்சரியப்பட வேண்டாம். ஒரு 20- அல்லது 30 நிமிட பயிற்சி நீங்கள் கடினமான காரியங்களைச் செய்யலாம் - திடீரென்று நான் மிகவும் வலுவாக உணர்கிறேன்."

யோகா

அன்னா க்ரீன்பெர்க்குடன் 30-நிமிட சாகுபடி தைரிய யோகா ஓட்டம்

இறுதியாக மிகவும் சிக்கலான யோகா நகர்வுகளில் ஒன்றான காகத்தின் போஸ் - அன்னா க்ரீன்பெர்க்கின் வளர்ப்பு தைரிய யோகா ஓட்டத்திற்கு இசையுங்கள். இந்த ஐந்து பாகங்கள் கொண்ட தொடரின் முதல் வகுப்பில், உங்கள் தோல்வி பயத்தை எப்படி நீக்குவது மற்றும் பாயில் புதிதாக முயற்சி செய்ய நரம்பை சேகரிப்பது எப்படி என்பதை நீங்கள் கற்றுக் கொள்ளத் தொடங்குவீர்கள். விமர்சகர்கள் இந்த Peloton வொர்க்அவுட் பட்டறை உண்மையில் வேலை செய்கிறது. "இந்த வாரம் அண்ணாவின் பண்பாட்டுத் தைரியத் தொடரை முடித்தேன்" என்று ஒரு ரெடிட் பயனர் எழுதினார். "இந்த தொடரை நான் மிகவும் ரசித்தேன், உண்மையில் நான் மூன்றாம் வகுப்பிற்குள் காகத்தை காட்டிக்கொண்டேன். குறிப்பாக அண்ணா அல்லது அழகான காகம் அல்ல, ஆனால் ஒரு காகம். வகுப்புகளில் படிப்படியாக முன்னேற்றம் எனக்கு பிடித்திருந்தது எனது முதல் 60 நிமிட யோகா வகுப்பு!) மற்றும் திறமைகள். பயனர் சமர்ப்பித்த தைரியத்தின் கதைகளையும் கேட்க விரும்புகிறேன்."

கிறிஸ்டின் மெக்கீவுடன் 10 நிமிட டெஸ்க் யோகா

அனைத்து பெலட்டன் உடற்பயிற்சிகளிலும், இந்த 10 நிமிட வகுப்பு மிகச்சிறிய வழிகளில், குறிப்பாக WFH சகாப்தத்தில் மிகவும் அணுகக்கூடிய மற்றும் நன்மை பயக்கும். விரைவான யோகா ஓட்டம் நாள் முழுவதும் ஒரு மேசையில் (அல்லது சாப்பாட்டு அறை மேசையில்) உட்கார்ந்து உங்கள் கடினமான மூட்டுகளை தளர்த்த உதவும் - ஆனால் அதைச் செய்வதற்கு உங்கள் பாயை விரிக்க வேண்டிய அவசியமில்லை, இது பயனர்களுக்கு ஒரு காரணம். போதுமான அளவு கிடைக்காது. "எனது வீட்டு அலுவலகத்தை விட்டு வெளியேறும் முன் ஒரு ["யோகா எனிவேர்" தொடரின் வகுப்பு] உடன் எனது நாளை முடித்துக் கொண்டிருக்கிறேன், மேலும் இது வேலை வாழ்க்கையிலிருந்து வீட்டு வாழ்க்கைக்கு ஒரு நல்ல மாற்றமாக இருப்பதைக் காண்கிறேன்" என்று ரெடிட்டில் ஒரு விமர்சகர் எழுதினார். "இது அடிப்படையில் ஒரு வழிகாட்டி நிற்கும் நீட்சி, ஆனால் நீங்கள் ஒரு கணினியில் வேலை செய்யும் போது இறுக்கமாக இருக்கும் விஷயங்களில் அவை அதிக கவனம் செலுத்துகின்றன, மேலும் நீங்கள் எந்த வகை ஆடைகளை அணிந்தாலும் அவற்றைச் செய்யலாம்."

ஓடுதல்

30 நிமிட எல்லி கோல்டிங் பெக்ஸ் ஜென்ட்ரியுடன் ரன்

எல்லி கோல்டிங்கின் உற்சாகமான எலக்ட்ரோ-பாப் பாணி மற்றும் மலரும் உறவுகள் மற்றும் நம்பிக்கையைப் பற்றிய பாடல்களுக்கு நன்றி, இந்த இடைக்கால அரை மணி நேர ஓட்டம் உண்மையில் உங்களை நாள் முழுவதும் உற்சாகப்படுத்தும்-உங்கள் ஆற்றல் நிலைகளை வடிகட்டாது. "என் நாளை சரியான திசையில் அமைப்பதற்கு இது ஒரு சரியான ஓட்டம், சூரியன் சரியாகத் தாக்கியது, இது என் வாழ்க்கையில் பல விஷயங்களைப் பாராட்ட வைத்தது!" என்று ரெடிட்டில் ஒரு விமர்சகர் எழுதினார். இந்த Peloton வொர்க்அவுட் வகுப்பில் வெறும் நான்கு நிமிட, சுலபமான வார்ம் அப் இடம்பெறுகிறது என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள், எனவே மனதளவில் நிறைய கடின, வியர்வை அடித்து முன்னேற தயாராக இருங்கள். (தொடர்புடையது: பெலோட்டனின் புதிய, மிகவும் மலிவு விலை டிரெட்மில் கிட்டத்தட்ட இங்கே உள்ளது)

ஒலிவியா அமடோவுடன் 30-நிமிட Y2K வேடிக்கை ரன்

படிக்கவில்லை? எந்த பிரச்சினையும் இல்லை. இந்த வேடிக்கையான ஓட்டத்தின் போது, ​​அமடோ உங்களை நான்கு நிமிட சூடு மற்றும் 25 நிமிட தீவிர ஓட்டம் மூலம் வழிநடத்தும், இதில் சில குறுகிய இடைவெளிகள் இடம்பெறுகின்றன. இது ஒரு ஆடியோ மட்டும் பெலோட்டன் ஒர்க்அவுட்டாக இருந்தாலும், அமடோ உண்மையில் ரெக்கார்டிங்கில் ரன் செய்கிறார், அதை உணர வைக்கிறார் கிட்டத்தட்ட நீங்கள் உங்கள் பயிற்சியாளருடன் சேர்ந்து ஓடுவது போல. அதனால்தான் ஒரு ரெடிட் பயனர் அவர்கள் "" நான் மன அழுத்தத்தில் இருக்கிறேன், அதை மறந்துவிட கடினமாக உழைக்க வேண்டும் "என்ற மனநிலையில் இருக்கிறேன்.

க்கான மதிப்பாய்வு