மருந்து அல்லாத வலி மேலாண்மை

உள்ளடக்கம்

• சுருக்கம்
• வலி என்றால் என்ன?
• வலி நிவாரணிகள் என்றால் என்ன?
• வலிக்கு மருந்து அல்லாத சில சிகிச்சைகள் யாவை?

சுருக்கம்

வலி என்றால் என்ன?

வலி என்பது உங்கள் நரம்பு மண்டலத்தில் ஏதோ தவறாக இருக்கலாம் என்பதற்கான சமிக்ஞையாகும். இது ஒரு முள், கூச்சம், கொட்டு, எரித்தல் அல்லது வலி போன்ற ஒரு விரும்பத்தகாத உணர்வு. வலி கூர்மையாகவோ மந்தமாகவோ இருக்கலாம். அது வந்து போகலாம், அல்லது அது மாறாமல் இருக்கலாம். உங்கள் முதுகு, வயிறு, மார்பு, இடுப்பு போன்ற உங்கள் உடலின் ஒரு பகுதியில் நீங்கள் வலியை உணரலாம் அல்லது வலி முழுவதும் உணரலாம்.

இரண்டு வகையான வலிகள் உள்ளன:

• கடுமையான வலி ஒரு நோய், காயம் அல்லது வீக்கம் காரணமாக பொதுவாக திடீரென்று வரும். இது பெரும்பாலும் கண்டறியப்பட்டு சிகிச்சையளிக்கப்படலாம். இது வழக்கமாக விலகிச் செல்கிறது, இருப்பினும் சில நேரங்களில் அது நாள்பட்ட வலியாக மாறும்.
• நாள்பட்ட வலி நீண்ட நேரம் நீடிக்கும், மேலும் கடுமையான சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும்

வலி நிவாரணிகள் என்றால் என்ன?

வலி நிவாரணிகள் வலியைக் குறைக்கும் அல்லது நிவர்த்தி செய்யும் மருந்துகள். பலவிதமான வலி மருந்துகள் உள்ளன, ஒவ்வொன்றும் நன்மைகள் மற்றும் அபாயங்களைக் கொண்டுள்ளன. சில ஓவர்-தி-கவுண்டர் (ஓடிசி) மருந்துகள். மற்றவை வலுவான மருந்துகள், அவை மருந்து மூலம் கிடைக்கின்றன. மிகவும் சக்திவாய்ந்த மருந்து வலி நிவாரணிகள் ஓபியாய்டுகள். அவை மிகவும் பயனுள்ளவை, ஆனால் அவற்றை எடுத்துக் கொள்ளும் நபர்கள் அடிமையாதல் மற்றும் அதிகப்படியான அளவு ஏற்படும் அபாயத்தில் உள்ளனர்.

வலி நிவாரணிகளின் பக்க விளைவுகள் மற்றும் அபாயங்கள் காரணமாக, நீங்கள் முதலில் மருந்து அல்லாத சிகிச்சையை முயற்சிக்க விரும்பலாம். நீங்கள் மருந்துகளை எடுக்க வேண்டியிருந்தால், சில மருந்து அல்லாத சிகிச்சைகள் செய்வது குறைந்த அளவை எடுக்க உங்களை அனுமதிக்கும்.

வலிக்கு மருந்து அல்லாத சில சிகிச்சைகள் யாவை?

பல மருந்துகள் அல்லாத சிகிச்சைகள் வலிக்கு உதவும். அவற்றில் ஏதேனும் ஒன்றை முயற்சிக்கும் முன் உங்கள் சுகாதார வழங்குநரைச் சரிபார்க்க வேண்டியது அவசியம்:

• குத்தூசி மருத்துவம் குத்தூசி மருத்துவம் புள்ளிகளைத் தூண்டுவது அடங்கும். இவை உங்கள் உடலில் குறிப்பிட்ட புள்ளிகள். வெவ்வேறு குத்தூசி மருத்துவம் முறைகள் உள்ளன. மிகவும் பொதுவானது தோல் வழியாக மெல்லிய ஊசிகளைச் செருகுவதை உள்ளடக்குகிறது. மற்றவற்றில் அழுத்தம், மின் தூண்டுதல் மற்றும் வெப்பத்தைப் பயன்படுத்துதல் ஆகியவை அடங்கும். குத்தூசி மருத்துவம் மெரிடியன்கள் எனப்படும் பாதைகளில் குய் (முக்கிய ஆற்றல்) உடலில் பாய்கிறது என்ற நம்பிக்கையின் அடிப்படையில் அமைந்துள்ளது. குத்தூசி மருத்துவம் புள்ளிகளைத் தூண்டுவது குயியை மறுசீரமைக்க முடியும் என்று பயிற்சியாளர்கள் நம்புகின்றனர். சில வலி நிலைகளை நிர்வகிக்க குத்தூசி மருத்துவம் உதவும் என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது.
• பயோஃபீட்பேக் நுட்பங்கள் சுவாசம் மற்றும் இதய துடிப்பு போன்ற உடல் செயல்பாடுகளை அளவிட மின்னணு சாதனங்களைப் பயன்படுத்தவும். இது உங்கள் உடல் செயல்பாடுகளைப் பற்றி மேலும் விழிப்புடன் இருக்க கற்றுக்கொடுக்கிறது, எனவே அவற்றைக் கட்டுப்படுத்த நீங்கள் கற்றுக்கொள்ளலாம். எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு பயோஃபீட்பேக் சாதனம் உங்கள் தசை பதற்றத்தின் அளவீடுகளைக் காண்பிக்கும். இந்த அளவீடுகள் எவ்வாறு மாறுகின்றன என்பதைப் பார்ப்பதன் மூலம், உங்கள் தசைகள் பதட்டமாக இருக்கும்போது நீங்கள் மேலும் அறிந்து கொள்ளலாம், மேலும் அவற்றை நிதானமாகக் கற்றுக்கொள்ளலாம். நீண்டகால தலைவலி மற்றும் முதுகுவலி உள்ளிட்ட வலியைக் கட்டுப்படுத்த பயோஃபீட்பேக் உதவக்கூடும்.
• மின் தூண்டுதல் உங்கள் நரம்புகள் அல்லது தசைகளுக்கு மென்மையான மின்சாரத்தை அனுப்ப சாதனத்தைப் பயன்படுத்துவதை உள்ளடக்குகிறது. வலி சமிக்ஞைகளை குறுக்கிடுவதன் மூலம் அல்லது தடுப்பதன் மூலம் வலிக்கு சிகிச்சையளிக்க இது உதவும். வகைகள் அடங்கும்
• டிரான்ஸ்யூட்டானியஸ் மின் தூண்டுதல் (TENS)
• பொருத்தப்பட்ட மின்சார நரம்பு தூண்டுதல்
• ஆழமான மூளை அல்லது முதுகெலும்பு தூண்டுதல்
• மசாஜ் சிகிச்சை உடலின் மென்மையான திசுக்கள் பிசைந்து, தேய்த்து, தட்டப்பட்டு, பக்கவாதம் செய்யப்படும் ஒரு சிகிச்சையாகும். பிற நன்மைகளுக்கிடையில், இது மக்கள் ஓய்வெடுக்கவும், மன அழுத்தத்தையும் வலியையும் போக்க உதவும்.
• தியானம் ஒரு மனம்-உடல் நடைமுறை, இதில் ஒரு பொருள், சொல், சொற்றொடர் அல்லது சுவாசம் போன்றவற்றில் உங்கள் கவனத்தை செலுத்துகிறீர்கள். கவனச்சிதறல் அல்லது மன அழுத்தம் நிறைந்த எண்ணங்கள் அல்லது உணர்வுகளை குறைக்க இது உங்களுக்கு உதவுகிறது.
• உடல் சிகிச்சை வெப்பம், குளிர், உடற்பயிற்சி, மசாஜ் மற்றும் கையாளுதல் போன்ற நுட்பங்களைப் பயன்படுத்துகிறது. இது வலியைக் கட்டுப்படுத்தவும், அதே போல் நிலை தசைகள் மற்றும் வலிமையை மீட்டெடுக்கவும் உதவும்.
• உளவியல் சிகிச்சை (பேச்சு சிகிச்சை) மன மற்றும் நடத்தை கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க விவாதம், கேட்பது மற்றும் ஆலோசனை போன்ற முறைகளைப் பயன்படுத்துகிறது. இது வலி உள்ளவர்களுக்கு, குறிப்பாக நாள்பட்ட வலியால், உதவக்கூடும்
• சமாளிக்கும் திறன்களை அவர்களுக்குக் கற்பித்தல், வலி ​​ஏற்படுத்தும் மன அழுத்தத்தை சிறப்பாகச் சமாளிக்க முடியும்
• வலியை மோசமாக்கும் எதிர்மறை எண்ணங்களையும் உணர்ச்சிகளையும் உரையாற்றுவது
• அவர்களுக்கு ஆதரவை வழங்குதல்
• தளர்வு சிகிச்சை தசை பதற்றம் மற்றும் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், வலியைக் கட்டுப்படுத்தவும் உதவும். இது உடல் முழுவதும் தசைகள் பதற்றம் மற்றும் தளர்வு ஆகியவற்றை உள்ளடக்கியது. இது வழிகாட்டப்பட்ட படங்களுடன் (நேர்மறையான படங்களில் மனதை மையமாகக் கொண்டது) மற்றும் தியானத்துடன் பயன்படுத்தப்படலாம்.
• அறுவை சிகிச்சை கடுமையான வலிக்கு சிகிச்சையளிக்க சில நேரங்களில் அவசியமாக இருக்கலாம், குறிப்பாக முதுகுவலி பிரச்சினைகள் அல்லது கடுமையான தசைக்கூட்டு காயங்களால் ஏற்படும் போது. அறுவை சிகிச்சை செய்வதில் எப்போதும் ஆபத்துகள் உள்ளன, மேலும் வலிக்கு சிகிச்சையளிக்க இது எப்போதும் செயல்படாது. எனவே உங்கள் உடல்நலப் பாதுகாப்பு வழங்குநரிடம் உள்ள அனைத்து ஆபத்துகளையும் நன்மைகளையும் கடந்து செல்வது முக்கியம்.

• ஒரு நிரப்பு சுகாதார சிகிச்சை உங்களுக்கு உதவ முடியுமா?
• ஓபியோட்ஸ் முதல் மைண்ட்ஃபுல்னெஸ் வரை: நாள்பட்ட வலிக்கு ஒரு புதிய அணுகுமுறை
• ஒருங்கிணைந்த சுகாதார ஆராய்ச்சி வலி மேலாண்மை நெருக்கடியை எவ்வாறு சமாளிக்கிறது
• தனிப்பட்ட கதை: செலின் சுரேஸ்