ஆர்கானிக் சிலிக்கான் நிறைந்த உணவுகள்

உள்ளடக்கம்

• சிலிக்கான் நன்மைகள்
• பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவு
• எப்படி உபயோகிப்பது

ஆர்கானிக் சிலிக்கான் என்பது அழகு சாதனப் பொருட்களில் பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு கனிமமாகும், ஏனெனில் இது சருமத்தை உறுதியாகவும், முடி மற்றும் நகங்களை அழகாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்க உதவுகிறது. ஆர்கானிக் சிலிக்கான் நிறைந்த முக்கிய உணவுகள்:

• பழங்கள்: ஆப்பிள், ஆரஞ்சு, மா, வாழைப்பழம்;
• காய்கறிகள்: மூல முட்டைக்கோஸ், கேரட், வெங்காயம், வெள்ளரி, பூசணி,
• எண்ணெய் பழங்கள்: வேர்க்கடலை, பாதாம்;
• தானியங்கள்: அரிசி, சோளம், ஓட்ஸ், பார்லி, சோயா;
• மற்றவைகள்: மீன், கோதுமை தவிடு, வண்ணமயமான நீர்.

உணவு ஆதாரங்களுக்கு மேலதிகமாக, சிலிக்கான் வயதான எதிர்ப்பு கிரீம்களிலும், காப்ஸ்யூல்கள் வடிவிலும் காணப்படுகிறது, அவை மருந்தகங்கள், சுகாதார உணவு கடைகள் அல்லது இணையத்தில் விற்கப்படும் வலைத்தளங்களில் வாங்கலாம், இதன் விலை சுமார் 40 முதல் 80 வரை இருக்கும்.

சிலிக்கான் நன்மைகள்

சிலிக்கான் முக்கியமாக அழகு, எலும்புகள் மற்றும் மூட்டுகளுடன் இணைக்கப்பட்ட சுகாதார நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது:

• எலும்புகள் மற்றும் மூட்டுகளை வலுப்படுத்துங்கள், ஏனெனில் இது கொலாஜன் உற்பத்தியை அதிகரிக்கிறது;
• எலும்பு முறிவுகளை குணப்படுத்த உதவுதல்;
• முடி உதிர்தலைத் தடுக்கும், மேலும் பளபளப்பு மற்றும் மென்மையை அதிகரிக்கும்;
• காசநோய் போன்ற சுவாச நோய்களை மீட்டெடுப்பதில் தடுப்பு மற்றும் உதவி;
• நகங்களை வலுப்படுத்தி, கை தொற்றுகளைத் தடுக்கவும்;
• அல்சைமர் போன்ற நோய்களுடன் தொடர்புடைய கனிமமான அலுமினியத்தின் நச்சுத்தன்மையிலிருந்து மூளையைப் பாதுகாக்கவும்;
• பெருந்தமனி தடிப்புத் தடுப்பு;
• சுருக்கங்கள் மற்றும் முன்கூட்டிய வயதானதைத் தடுக்கும்.

உடலில் சிலிக்கான் குறைபாடு எலும்புகள் பலவீனமடைதல், முடி, நகங்கள், அதிகரித்த சுருக்கங்கள் மற்றும் பொதுவான தோல் வயதானது போன்ற அறிகுறிகளை ஏற்படுத்துகிறது.

பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவு

பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவு சிலிக்கான் குறித்து இன்னும் ஒருமித்த கருத்து இல்லை, ஆனால் பொதுவாக விளையாட்டு வீரர்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு 30 முதல் 35 மி.கி மற்றும் விளையாட்டு வீரர்கள் அல்லாதவர்களுக்கு 20 முதல் 30 மி.கி.

வயதான மற்றும் மாதவிடாய் நின்ற பெண்களுக்கு குடலில் சிலிக்கான் உறிஞ்சுவதில் அதிக சிரமம் இருப்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம், இந்த கனிமத்தின் எந்தவொரு கூடுதல் பொருளையும் தொடங்குவதற்கு முன்பு மருத்துவ மதிப்பீடு தேவைப்படுகிறது.

எப்படி உபயோகிப்பது

சிலிக்கான் நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வதோடு மட்டுமல்லாமல், இந்த கனிமத்தை கிரீம்கள் மற்றும் மாய்ஸ்சரைசர்களில் தினமும் பயன்படுத்தலாம் அல்லது தோல் மருத்துவரால் இயக்கப்படுகிறது.

கேப்சூல் சிலிக்கான் மருத்துவரின் அல்லது ஊட்டச்சத்து நிபுணரின் பரிந்துரைப்படி எடுக்கப்பட வேண்டும், ஆனால் பொதுவாக ஒரு நாளைக்கு 2 மி.கி தூய சிலிக்கான் உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, கிடைக்கக்கூடிய சிலிக்கானின் அளவைப் பார்க்க துணை லேபிளைப் படிக்க வேண்டியது அவசியம்.

சுருக்கமில்லாத சருமத்திற்கு, புத்துயிர் பெற ஆர்கானிக் சிலிக்கான் எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்பதைப் பாருங்கள்.