நான் ஏன் ஒரு மூக்குடன் எழுந்திருக்கிறேன்?

உள்ளடக்கம்

• மிகவும் பொதுவான காரணம் ஒவ்வாமை ஆகும்
• தூசிப் பூச்சிகள்
• மகரந்தம்
• அச்சு
• செல்லப்பிராணி
• எரிச்சலால் காலையில் மூச்சுத்திணறல் ஏற்படலாம்
• GERD
• புகையிலை புகை
• அல்லது காரணம் உங்கள் உடலில் ஏற்படும் மாற்றங்களாக இருக்கலாம்
• ஹார்மோன்கள்
• அடிக்கோடு

நிறைய பேருக்கு, காலையின் முதல் நீட்சி திசுக்களின் ஒரு பெட்டியை அடைகிறது. நோய்வாய்ப்படாத நிலையில் கூட, நம்மில் பலர் மூக்கு மூக்கால் ஏன் எழுந்திருக்கிறோம்?

அதிகாலை நாசி நெரிசலுக்கு பல விளக்கங்கள் உள்ளன, அவை ரைனிடிஸ் என்றும் அழைக்கப்படுகின்றன, அவற்றில் சில உங்களை ஆச்சரியப்படுத்தக்கூடும்.

மிகவும் பொதுவான காரணம் ஒவ்வாமை ஆகும்

2005-2006 தேசிய சுகாதார மற்றும் ஊட்டச்சத்து பரிசோதனைக் கணக்கெடுப்பின் (NHANES) தரவு, நம்மில் சுமார் 74 சதவீதம் பேர் ஒவ்வொரு இரவும் எங்கள் படுக்கையறைகளில் 3-6 ஒவ்வாமைகளுக்கு ஆளாகின்றனர் என்பதைக் குறிக்கிறது.

ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் உருளும் போது, ​​உங்கள் அட்டைகளை சரிசெய்யும்போது, ​​படுக்கையில் இருந்து நாயைக் கவரும் அல்லது உங்கள் தலையணையைப் பருகும்போது, ​​உங்கள் காற்றுப்பாதைகளில் புதிய ஒவ்வாமை மேகங்களை அனுப்புகிறீர்கள். இரவில் நமது நாசிப் பாதைகள் வீக்கமடைவதில் ஆச்சரியமில்லை!

சாதாரண படுக்கையறை ஒவ்வாமைகளின் பட்டியல் இங்கே, அவற்றின் விளைவுகளை குறைக்க நீங்கள் என்ன செய்யலாம்:

தூசிப் பூச்சிகள்

ஒவ்வொரு வீட்டிலும், எவ்வளவு மாசற்ற முறையில் வைத்திருந்தாலும், தூசிப் பூச்சிகள் உள்ளன.

உங்களுக்கு தூசிப் பூச்சி ஒவ்வாமை இருந்தால், அது உங்களைத் தொந்தரவு செய்யும் தூசி அல்லது பூச்சிகள் கூட அல்ல. நீங்களே பிரேஸ் செய்யுங்கள். இது உங்கள் தும்மல், கண்கள் அரிப்பு மற்றும் காலை நெரிசலை ஏற்படுத்தும் தூசிப் பூச்சியின் துகள்கள்.

பருவகால ஒவ்வாமை உள்ளவர்களைப் போலல்லாமல், தூசிப் பூச்சிகளுக்கு ஒவ்வாமை உள்ளவர்கள் ஆண்டு முழுவதும் இதைச் சமாளிக்க வேண்டும்.

உங்கள் படுக்கையறையில் தூசிப் பூச்சிகளைக் குறைக்க ஆஸ்துமா மற்றும் ஒவ்வாமை அறக்கட்டளை இந்த நடவடிக்கைகளை பரிந்துரைக்கிறது:

• உங்கள் படுக்கையை அடிக்கடி சூடான நீரில் கழுவவும் - குறைந்தது வாராந்திர, அல்லது தேவைப்பட்டால் அடிக்கடி.
• வெப்ப காற்று வெப்பநிலையில் தூசிப் பூச்சிகள் செழித்து வளர்வதால், தெர்மோஸ்டாட்டை 64 முதல் 68 டிகிரி வரை வைத்திருங்கள்.
• உங்கள் மெத்தை மற்றும் தலையணைகள் மீது ஜிப் ஒவ்வாமை குறைக்கும் கவர்கள்.
• உங்கள் வீட்டில் சான்றளிக்கப்பட்ட ஒவ்வாமை குறைக்கும் காற்று வடிப்பான்களைப் பயன்படுத்தவும்.
• உங்கள் அறையில் தரைவிரிப்புகள் மற்றும் மெத்தை தளபாடங்கள் இருப்பதைத் தவிர்க்கவும்.
• தூசிப் பூச்சிகள் உயிர்வாழ்வதை கடினமாக்குவதற்கு ஒரு டிஹைமிடிஃபையரைப் பயன்படுத்தவும்.
• சான்றளிக்கப்பட்ட HEPA வடிப்பானைக் கொண்ட வெற்றிடத்துடன் உங்கள் தளங்களை சுத்தம் செய்து, உங்கள் வெற்றிடம் தவறவிடக்கூடிய குப்பைகளைப் பிடிக்க துடைப்பம்.

மகரந்தம்

பருவகால ஒவ்வாமை வசந்த மற்றும் இலையுதிர்காலத்தில் உச்சம். உங்கள் பகுதியில் உள்ள எந்த மகரந்தத்திற்கும் உங்களுக்கு ஒவ்வாமை இருந்தால், அது உங்கள் நாசி சளியை அதிகரிப்பது அல்லது உங்கள் மூக்கில் உள்ள திசுக்களை வீக்குவது.

உங்கள் பருவகால ஒவ்வாமைகளைத் தூண்டும் மகரந்தம் திறந்த ஜன்னல்களிலிருந்து வரக்கூடும், அல்லது அவை உங்கள் ஏசி காற்றோட்டம் அமைப்பு வழியாக நுழையக்கூடும்.

பருவகால ஒவ்வாமைகளை சமாளிக்க மயோ கிளினிக்கின் மருத்துவர்கள் இந்த வழிகளை பரிந்துரைக்கின்றனர்:

• அதிக மகரந்த நாட்களில் உங்கள் வெளிப்புற நேரத்தைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்.
• உங்களைப் போல மகரந்தத்தால் பாதிக்கப்படாத நபர்களுக்கு வெளிப்புற வேலைகளை ஒப்படைக்கவும்.
• உங்கள் வீட்டில் காற்றை சுத்தம் செய்ய மிக உயர்ந்த தரமான காற்று வடிப்பான்களைப் பயன்படுத்தவும்.
• பருவகால ஒவ்வாமை மிக மோசமாக இருக்கும்போது எடுக்க வேண்டிய நோயெதிர்ப்பு சிகிச்சை, மருந்து அல்லது ஓவர்-தி-கவுண்டர் (OTC) ஒவ்வாமை மருந்துகள் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.
• குத்தூசி மருத்துவம் முயற்சிக்கவும். 2015 ஆம் ஆண்டில், அமெரிக்கன் அகாடமி ஆஃப் ஓட்டோலரிங்காலஜி-ஹெட் மற்றும் கழுத்து அறுவை சிகிச்சையால் வெளியிடப்பட்ட பரிந்துரைக்கப்பட்ட சிகிச்சை விருப்பங்களின் பட்டியலில் குத்தூசி மருத்துவம் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது.
• ஸ்பைருலினா மற்றும் பட்டர்பர் போன்ற மாற்று மருந்துகளை முயற்சிக்கவும். பட்டர்பர் ஒவ்வாமை நாசியழற்சி அறிகுறிகளைக் குறைக்கும் என்பதற்கான சான்றுகள் இருப்பதாக தேசிய சுகாதார நிறுவனம் கூறுகிறது. ஸ்பைருலினா ஒவ்வாமை உள்ளவர்களுக்கு அறிகுறிகளைக் குறைத்துள்ளது என்றும் ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.

அச்சு

உங்கள் வீட்டிற்குள் அச்சு வெளிப்படுவது இரவுநேர குற்றவாளியாக இருக்கலாம். அமெரிக்கன் அலர்ஜி, ஆஸ்துமா மற்றும் நோயெதிர்ப்பு கல்லூரி, அச்சுக்கு பின்வரும் இடங்களை சரிபார்க்க மக்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறது:

• குளியலறைகள்
• அடித்தளங்கள்
• குடல்கள்
• குப்பை கேன்கள்
• குளிர்சாதன பெட்டி சொட்டு பான்கள்
• எங்கும் ஒரு கசிவு மேற்பரப்புகளை ஈரமாக்கியிருக்கலாம்

தேவைப்பட்டால் தொழில்முறை அச்சு வைத்தியர்களிடமிருந்து தூய்மைப்படுத்தும் உதவியைப் பெறுங்கள், மேலும் OTC ஆண்டிஹிஸ்டமின்களிலிருந்து நிவாரணம் பெற முடியாவிட்டால் ஒரு ஒவ்வாமை நிபுணரிடம் ஆலோசிக்கவும்.

செல்லப்பிராணி

அமெரிக்க கால்நடை மருத்துவ சங்கம் சுமார் 70 மில்லியன் அமெரிக்க வீடுகளில் குறைந்தது ஒரு செல்லப்பிராணியைக் கொண்டிருப்பதாக மதிப்பிடுகிறது. உங்கள் அன்பான நாய், பூனை அல்லது பறவை உங்கள் இரவுநேர தங்குமிடங்களைப் பகிர்ந்து கொண்டால், அது உங்களை நெரிசலாக மாற்றக்கூடும்.

காலை நெரிசல் மாலை அரவணைப்புக்கு மதிப்பு இல்லை என்றால், உங்கள் செல்லப்பிராணியுடன் தூங்க வேண்டாம். நாசி அழற்சி மற்றும் மூச்சுத்திணறலைக் குறைக்க இந்த நடவடிக்கைகளையும் நீங்கள் எடுக்கலாம்:

• உங்கள் செல்லப்பிராணியை ஒரு ஒவ்வாமை எதிர்ப்பு ஷாம்பு மூலம் குளிக்கவும்.
• உங்கள் படுக்கையறைக்கு வெளியே குப்பை பெட்டியை நகர்த்தவும்.
• தரைவிரிப்புகளில் ஆழமாக குடியேறாமல் இருக்க கடினத் தளங்களைத் தேர்வுசெய்க.

எரிச்சலால் காலையில் மூச்சுத்திணறல் ஏற்படலாம்

சில நேரங்களில் காலையில் மூச்சுத்திணறல் ஏற்படுவதற்கான காரணம் ஒவ்வாமை சம்பந்தப்பட்டதல்ல, ஆனால் இரவில் உங்கள் நாசிப் பாதைகள் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும் எரிச்சலூட்டிகளுக்கு. நாம் தூங்கும்போது சந்திக்கும் பொதுவான எரிச்சல்கள் இங்கே.

GERD

காஸ்ட்ரோ-உணவுக்குழாய் ரிஃப்ளக்ஸ் நோய் (GERD) என்பது உங்கள் வயிற்றின் உள்ளடக்கங்கள் உங்கள் தொண்டை மற்றும் நாசி பத்திகளில் மீண்டும் பாயும் ஒரு நாள்பட்ட நிலை.

GERD பெரும்பாலும் ரைனிடிஸுடன் தொடர்புடையது என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. உங்கள் தூக்க நிலை தந்திரம்-பின் சிக்கலை மோசமாக்கும் போது, ​​GERD இன் அறிகுறிகள் இரவில் மோசமடையக்கூடும்.

நீங்கள் தூங்க முயற்சிக்கும்போது GERD இன் தாக்கத்தை குறைக்க, முயற்சிக்கவும்:

• உங்கள் மெத்தையின் ஒரு முனையை உயர்த்துவது
• இரவு நேர உணவு மற்றும் சிற்றுண்டிகளைத் தவிர்ப்பது
• இடுப்பில் பிணைக்காத பைஜாமாக்களில் தூங்குகிறது

புகையிலை புகை

நீங்கள் பகலில் புகைபிடிப்பதை வெளிப்படுத்தினால் அல்லது உங்கள் வீட்டில் யாராவது புகைப்பிடிப்பவராக இருந்தால், அதிகாலையில் ரைனிடிஸ் ஏற்படலாம். செகண்ட் ஹேண்ட் புகை நாள்பட்ட சைனஸ் பிரச்சினைகளை உருவாக்கும் அபாயத்தையும் அதிகரிக்கும்.

என்ன மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது என்பது பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள், நீங்கள் OTC டிகோங்கஸ்டெண்டுகளை எடுத்துக்கொள்கிறீர்களா என்று பாருங்கள்: மாயோ கிளினிக்கின் மருத்துவர்கள் அதிகமாக சொல்வது வீக்கத்தை மோசமாக்கும்.

அல்லது காரணம் உங்கள் உடலில் ஏற்படும் மாற்றங்களாக இருக்கலாம்

ஹார்மோன்கள்

கர்ப்பம் மற்றும் மாதவிடாய் காலத்தில் நீங்கள் அனுபவிக்கும் ஹார்மோன் மாற்றங்களும் காலை மூச்சுத்திணறலை ஏற்படுத்தும்.

கர்ப்பிணிப் பெண்களில் சுமார் 39 சதவீதம் பேர் கர்ப்பம் தொடர்பான ரைனிடிஸை அனுபவிக்கின்றனர். அறிகுறிகளைப் பாதுகாப்பாகப் போக்க இந்த முறைகள் உதவும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன:

• உப்பு நீர் மற்றும் ஒரு நேட்டி பானை மூலம் உங்கள் மூக்குக்கு நீர்ப்பாசனம் செய்யுங்கள்
• உடற்பயிற்சி
• வலது கீற்றுகள் போன்ற மூக்கடைப்புகளைப் பயன்படுத்துதல்

அடிக்கோடு

மூச்சுத்திணறல் கொண்ட மூக்குடன் நீங்கள் எழுந்தால், உங்களுக்கு சளி அல்லது காய்ச்சல் இல்லை என்றால், நீங்கள் ஒவ்வாமை அல்லது ஒவ்வாமை இல்லாத நாசியழற்சி நோயைக் கையாளலாம்.

உங்கள் நாசி நெரிசல் தூசிப் பூச்சிகள், பருவகால ஒவ்வாமை, செல்லப்பிராணி தொந்தரவு, ரிஃப்ளக்ஸ் நோய், ஹார்மோன் மாற்றங்கள் அல்லது உங்கள் சூழலில் உள்ள புகை போன்ற ரசாயனங்களால் ஏற்படலாம்.

படுக்கையை சுத்தமாக வைத்திருப்பதன் மூலமும், தரைவிரிப்புகள் மற்றும் மெத்தை தளபாடங்கள் போன்ற படுக்கையறை இழைகளை குறைந்தபட்சமாக வைத்திருப்பதன் மூலமும், செல்லப்பிராணிகளை அறைக்கு வெளியே வைத்திருப்பதன் மூலமும் எரிச்சலூட்டும் எரிச்சலூட்டும் உங்கள் வெளிப்பாட்டைக் குறைக்க நடவடிக்கை எடுக்கவும்.

உங்கள் ஏசி சிஸ்டம் மற்றும் வெற்றிட கிளீனரில் உள்ள காற்று வடிப்பான்கள் உதவும், ஆனால் உங்கள் அறிகுறிகளைக் குறைக்கும் ஆண்டிஹிஸ்டமின்கள், டிகோங்கஸ்டெண்டுகள் மற்றும் இயற்கை வைத்தியம் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேச விரும்பலாம்.