ஆர்னிடோபோபியா: பறவைகளின் பயம் பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது

உள்ளடக்கம்

• ஆர்னிடோபோபியாவுக்கு என்ன காரணம்?
• அறிகுறிகள் என்ன?
• ஆர்னிதோபோபியாவை எவ்வாறு நடத்துகிறீர்கள்?
• உளவியல் சிகிச்சை
• மருந்து
• கண்ணோட்டம் என்ன?
• அடிக்கோடு

ஒரு பயம் என்பது ஒரு குறிப்பிட்ட சூழ்நிலை அல்லது விஷயத்தின் தீவிரமான, மிகைப்படுத்தப்பட்ட பயம்.

பல வகையான குறிப்பிட்ட ஃபோபியாக்கள் உள்ளன, ஒவ்வொன்றும் கிரேக்க மொழியிலிருந்து பெறப்பட்ட தனித்துவமான பெயரைக் கொண்டுள்ளன. பறவைகளுக்கு பயம் இருப்பது ஆர்னிதோபோபியா என்று அழைக்கப்படுகிறது.

ஃபோபியாக்கள் மிகவும் பொதுவான கவலைக் கோளாறுகளில் ஒன்றாகும்.

தேசிய மனநல நிறுவனம் (என்ஐஎம்ஹெச்) மதிப்பிட்டுள்ளது, அமெரிக்காவில் 12 சதவீதத்திற்கும் அதிகமான பெரியவர்கள் தங்கள் வாழ்க்கையில் ஒரு கட்டத்தில் ஒரு குறிப்பிட்ட பயத்தை அனுபவிக்கிறார்கள்.

உங்களுக்கு ஆர்னிடோபோபியா இருந்தால், பறவைகளைப் பற்றி சிந்திக்கும்போது அல்லது சுற்றி இருக்கும்போது நீங்கள் கடுமையான கவலையை அனுபவிக்கலாம். ஆர்னிடோபோபியா, அதன் அறிகுறிகள் மற்றும் அதை எவ்வாறு நிர்வகிக்கலாம் என்பது பற்றி மேலும் ஆராய படிக்கவும்.

ஆர்னிடோபோபியாவுக்கு என்ன காரணம்?

ஃபோபியாக்கள் எந்த வயதிலும் உருவாகலாம், இருப்பினும் அவை பெரும்பாலும் குழந்தை பருவத்தில் உருவாகின்றன. குறிப்பிட்ட பயங்களுக்கு என்ன காரணம் என்பது இன்னும் தெளிவாகத் தெரியவில்லை.

சில சாத்தியமான காரணங்கள் பின்வருமாறு:

• தனிப்பட்ட அனுபவங்கள். பறவைகள் தாக்கப்படுவது போன்ற ஒரு குறிப்பிட்ட சம்பவம் அல்லது பறவைகள் சம்பந்தப்பட்ட எதிர்மறை அனுபவம் உங்களுக்கு இருந்தால், நீங்கள் அவர்களுக்கு ஒரு பயத்தை உருவாக்கலாம்.
• அவதானிப்பு கற்றல். உங்கள் பெற்றோர் அல்லது உங்களுக்கு நெருக்கமான வேறு ஒருவருக்கு ஆர்னிடோபோபியா இருந்தால், அவர்களிடமிருந்து அந்த பயத்தை நீங்கள் கற்றுக்கொள்ளலாம்.
• தகவல் கற்றல். பறவைகள் சம்பந்தப்பட்ட எதிர்மறையான அல்லது ஆபத்தான சூழ்நிலையைப் படித்தல் அல்லது கேட்பது நீங்கள் அவர்களுக்கு பயப்படக்கூடும்.
• மரபியல். நாம் அனைவரும் பயம் மற்றும் பதட்டத்தை வித்தியாசமாக செயலாக்குகிறோம். சிலர் மற்றவர்களை விட அதிக ஆர்வத்துடன் இருக்க வேண்டும்.

அறிகுறிகள் என்ன?

ஆர்னிதோபோபியா போன்ற ஒரு குறிப்பிட்ட பயத்தின் அறிகுறிகளை உளவியல் மற்றும் உடல் என இரண்டு பிரிவுகளாகப் பிரிக்கலாம்.

பறவைகளுடன் தொடர்பு கொள்ளும்போது அல்லது தொடர்பு கொள்ளும்போது இந்த அறிகுறிகளில் சிலவற்றை நீங்கள் அனுபவிப்பதை நீங்கள் காணலாம்.

உளவியல் அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• கவலை அல்லது பயத்தின் பெரும் உணர்வு
• உங்கள் பயம் அல்லது பதட்டம் மிகைப்படுத்தப்பட்ட ஒரு விழிப்புணர்வு, ஆனால் அதைக் கட்டுப்படுத்த முடியவில்லை
• நீங்கள் தப்பிக்க வேண்டும் அல்லது ஓட வேண்டும் என்று நினைக்கிறேன்
• நீங்கள் கட்டுப்பாட்டை இழக்கிறீர்கள் என்று பயப்படுகிறீர்கள்

உடல் அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• பந்தய இதய துடிப்பு
• நடுக்கம் அல்லது நடுக்கம்
• மூச்சுத் திணறல்
• வியர்த்தல்
• உலர்ந்த வாய்
• உங்கள் மார்பில் வலி அல்லது இறுக்கம்
• குமட்டல்
• தலைச்சுற்றல்

ஒரு குறிப்பிட்ட பயம் உள்ளவர்கள் தங்கள் பயத்தைத் தவிர்க்கவும் நடவடிக்கை எடுக்கலாம். எடுத்துக்காட்டாக, ஆர்னிடோபோபியா கொண்ட ஒருவர் உள்ளூர் புறாவுக்குச் செல்வதைத் தவிர்க்கலாம், அது நிறைய புறாக்கள் அல்லது நீர்வீழ்ச்சிகளின் வீடு.

ஆர்னிதோபோபியாவை எவ்வாறு நடத்துகிறீர்கள்?

ஒரு மனநல நிபுணருடன் சந்திப்பது உங்கள் பயத்தை நிர்வகிக்க கற்றுக்கொள்ள உதவும். சிகிச்சையில் ஒரு முறை அல்லது முறைகளின் கலவையை உள்ளடக்கியிருக்கலாம்.

உளவியல் சிகிச்சை

கவலை அல்லது பயத்தை ஏற்படுத்தக்கூடிய சூழ்நிலைகளைச் சமாளிப்பதற்கும் வித்தியாசமாக நடந்துகொள்வதற்கும் வழிகளைக் கற்பிக்க இந்த வகை சிகிச்சை உதவுகிறது.

பதட்டத்தைத் தூண்டும் சூழ்நிலையில் நீங்கள் காணும்போது பயன்படுத்த, சுவாசம் அல்லது தளர்வு நுட்பங்கள் போன்ற சில சமாளிக்கும் முறைகள் உங்களுக்கு கற்பிக்கப்படலாம்.

உங்கள் சிந்தனை முறைகள் மற்றும் மிகைப்படுத்தப்பட்ட பயம் உங்கள் உணர்ச்சிகளையும் நடத்தைகளையும் எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதையும் நீங்கள் அறிந்து கொள்வீர்கள். உங்கள் பயத்திற்கு உங்கள் எதிர்வினையை மாற்றுவதற்காக அந்த நம்பிக்கைகளை மாற்ற உங்கள் சிகிச்சையாளர் உங்களுடன் பணியாற்றுவார்.

இந்த சிகிச்சை செயல்முறையின் மற்றொரு பகுதி வெளிப்பாடு சிகிச்சையாக இருக்கலாம், இது முறையான தேய்மானமயமாக்கல் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. நீங்கள் பயப்படுகிற ஒரு பொருளுக்கு உங்கள் பதில்களை மாற்றுவதும், உங்கள் பயத்தை படிப்படியாக வெளிப்படுத்துவதும் இதில் அடங்கும்.

எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் சிகிச்சையாளர் நீங்கள் பறவைகளைப் பற்றி சிந்தித்து, பறவைகளின் படங்களைப் பார்ப்பதில் முன்னேறலாம், மேலும் ஒரு உண்மையான பறவைக்கு அருகில் அல்லது தொடுவதை நோக்கி நகரலாம்.

மருந்து

உங்கள் பறவைகள் காரணமாக உங்களுக்கு ஏற்படக்கூடிய கவலை அல்லது பீதி உணர்வுகளை குறைக்க மருந்துகள் சில நேரங்களில் உதவும்.

பரிந்துரைக்கப்படக்கூடிய சில மருந்துகள் பின்வருமாறு:

• ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ். தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட செரோடோனின் ரீஅப்டேக் இன்ஹிபிட்டர்கள் (எஸ்.எஸ்.ஆர்.ஐ) எனப்படும் ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ் சில நேரங்களில் பதட்டத்திற்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. புரோசாக், பாக்ஸில் மற்றும் சோலோஃப்ட் ஆகியவை இதற்கு எடுத்துக்காட்டுகள்.
• மயக்க மருந்துகள். பென்சோடியாசெபைன்கள் என்று அழைக்கப்படும் இந்த மருந்துகள் உங்களுக்கு நிம்மதியாகவும் அமைதியாகவும் உணர உதவும். அவை பொதுவாக குறுகிய கால அடிப்படையில் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. எடுத்துக்காட்டுகளில் சானாக்ஸ் மற்றும் வேலியம் ஆகியவை அடங்கும்.
• பீட்டா-தடுப்பான்கள். இருதய நிலைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க பெரும்பாலும் பயன்படுத்தப்படுகிறது, இந்த மருந்துகள் விரைவான இதய துடிப்பு போன்ற கவலை அறிகுறிகளுக்கு உதவும்.

கண்ணோட்டம் என்ன?

நீங்கள் சரியான சிகிச்சையைப் பெற்றால், ஆர்னிதோபோபியா போன்ற ஒரு குறிப்பிட்ட பயத்தை நிர்வகிக்க முடியும். உளவியல் அல்லது மருந்து போன்ற சிகிச்சையை நீங்கள் பெறும்போது, ​​கண்ணோட்டம் நல்லது.

சிறந்த முடிவுகளுக்கு, உங்கள் சிகிச்சையாளருடன் உருவாக்கப்பட்ட சிகிச்சை திட்டத்தில் ஒட்டிக்கொள்வது மிகவும் முக்கியம். உங்கள் சிகிச்சையாளருடன் இணைந்து பணியாற்றினால், உங்கள் பயத்தை நீங்கள் வெல்ல முடியும்.

அடிக்கோடு

ஆர்னிடோபோபியா என்பது பறவைகளின் பயம். பறவைகளைப் பற்றி சிந்திக்கும்போது அல்லது சுற்றி இருக்கும்போது ஆர்னிடோபோபியா உள்ளவர்கள் தீவிரமான, மிகைப்படுத்தப்பட்ட பயம் அல்லது பதட்டத்தை அனுபவிக்கிறார்கள்.

அவர்களின் பயம் நியாயமற்றது என்பதை அவர்கள் பெரும்பாலும் அறிவார்கள், ஆனால் அவர்களால் அதைக் கட்டுப்படுத்த முடியாது என்று நினைக்கிறார்கள்.

மனநல சிகிச்சை அல்லது மருந்து போன்ற முறைகள் மூலம் ஆர்னிடோபோபியா போன்ற குறிப்பிட்ட பயங்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க முடியும். சரியான சிகிச்சையைப் பெறுவதும், உங்கள் சிகிச்சை திட்டத்தில் ஒட்டிக்கொள்வதும் உங்கள் பயத்தை கட்டுப்படுத்த உதவும்.