ADHD க்கான 6 இயற்கை வைத்தியம்

உள்ளடக்கம்

• மருந்துகள் பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும்
• 1. உணவு வண்ணங்கள் மற்றும் பாதுகாப்புகளை கைவிடவும்
• 2. சாத்தியமான ஒவ்வாமை மருந்துகளைத் தவிர்க்கவும்
• 3. EEG பயோஃபீட்பேக்கை முயற்சிக்கவும்
• 4. ஒரு யோகா அல்லது தை சி வகுப்பைக் கவனியுங்கள்
• 5. வெளியே நேரம் செலவிடுதல்
• 6. நடத்தை அல்லது பெற்றோர் சிகிச்சை
• கூடுதல் பற்றி என்ன?

எங்கள் வாசகர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நாங்கள் கருதும் தயாரிப்புகளை நாங்கள் உள்ளடக்குகிறோம். இந்தப் பக்கத்தில் உள்ள இணைப்புகள் மூலம் நீங்கள் வாங்கினால், நாங்கள் ஒரு சிறிய கமிஷனைப் பெறலாம். இங்கே எங்கள் செயல்முறை.

மிகைப்படுத்தப்பட்டதா? வேறு வழிகள் உள்ளன

கவனக்குறைவு ஹைபராக்டிவிட்டி கோளாறுக்கு (ஏ.டி.எச்.டி) சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுத்தப்படும் மருந்துகளின் உற்பத்தி சமீபத்திய தசாப்தங்களில் உயர்ந்துள்ளது. 2003 மற்றும் 2011 க்கு இடையில் குழந்தைகளில் ஏ.டி.எச்.டி நோயறிதல் இருப்பதாக நோய் கட்டுப்பாடு மற்றும் தடுப்பு மையங்கள் (சி.டி.சி) கூறுகின்றன. 2011 ஆம் ஆண்டு நிலவரப்படி 4 முதல் 17 வயதுக்குட்பட்டவர்களுக்கு ஏ.டி.எச்.டி நோய் கண்டறியப்பட்டதாக மதிப்பிடப்பட்டுள்ளது. அதாவது 6.4 மில்லியன் குழந்தைகள் மொத்தம்.

இந்த கோளாறுக்கு மருந்துகளுடன் சிகிச்சையளிப்பதில் உங்களுக்கு வசதியாக இல்லை என்றால், வேறு, இயற்கை விருப்பங்கள் உள்ளன.

மருந்துகள் பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும்

ADHD மருந்துகள் நரம்பியக்கடத்திகளை மேம்படுத்தி சமநிலைப்படுத்துவதன் மூலம் அறிகுறிகளை மேம்படுத்த உதவும். நரம்பியக்கடத்திகள் உங்கள் மூளை மற்றும் உடலில் உள்ள நியூரான்களுக்கு இடையில் சமிக்ஞைகளைக் கொண்டு செல்லும் இரசாயனங்கள். ADHD க்கு சிகிச்சையளிக்க பல்வேறு வகையான மருந்துகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, அவற்றுள்:

• ஆம்பெடமைன் அல்லது அட்ரல் போன்ற தூண்டுதல்கள் (கவனச்சிதறல்களை மையப்படுத்தவும் புறக்கணிக்கவும் இது உங்களுக்கு உதவுகிறது)
• தூண்டுதல்களிலிருந்து வரும் பக்கவிளைவுகள் கையாள முடியாத அளவுக்கு அதிகமாக இருந்தால் அல்லது பிற மருத்துவ நிலைமைகள் தூண்டுதல்களைப் பயன்படுத்துவதைத் தடுத்தால், அணுசக்தி (ஸ்ட்ராடெரா) அல்லது புப்ரோபியன் (வெல்பூட்ரின்) போன்ற தூண்டுதல்களைப் பயன்படுத்தலாம்.

இந்த மருந்துகள் செறிவை மேம்படுத்த முடியும் என்றாலும், அவை சில தீவிரமான பக்க விளைவுகளையும் ஏற்படுத்தும். பக்க விளைவுகள் பின்வருமாறு:

• தூக்க பிரச்சினைகள்
• மனம் அலைபாயிகிறது
• பசியிழப்பு
• இதய பிரச்சினைகள்
• தற்கொலை எண்ணங்கள் அல்லது செயல்கள்

இந்த மருந்துகளின் நீண்டகால விளைவுகளை பல ஆய்வுகள் கவனிக்கவில்லை. ஆனால் சில ஆராய்ச்சி செய்யப்பட்டுள்ளது, மேலும் இது சிவப்புக் கொடிகளை எழுப்புகிறது. 2010 ஆம் ஆண்டில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆஸ்திரேலிய ஆய்வில், 5 முதல் 14 வயதிற்குட்பட்ட குழந்தைகளின் நடத்தை மற்றும் கவனக்குறைவு சிக்கல்களில் குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றம் காணப்படவில்லை, அவர்கள் ADHD க்கு மருந்துகளை எடுத்துக் கொண்டனர். அவர்களின் சுய உணர்வும் சமூக செயல்பாடும் மேம்படவில்லை.

அதற்கு பதிலாக, மருந்துக் குழுவில் அதிக அளவு டயஸ்டாலிக் இரத்த அழுத்தம் இருந்தது. அவர்கள் பரிந்துரைக்கப்படாத குழுவை விட சற்றே குறைந்த சுயமரியாதையையும் கொண்டிருந்தனர் மற்றும் வயதுக்கு கீழே செயல்பட்டனர். ஆய்வின் ஆசிரியர்கள் மாதிரி அளவு மற்றும் புள்ளிவிவர வேறுபாடுகள் முடிவுகளை எடுக்க மிகவும் சிறியவை என்று வலியுறுத்தினர்.

1. உணவு வண்ணங்கள் மற்றும் பாதுகாப்புகளை கைவிடவும்

மாற்று சிகிச்சைகள் ADHD உடன் தொடர்புடைய சில அறிகுறிகளை நிர்வகிக்க உதவும்,

• கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம்
• நிறுவன சிக்கல்கள்
• மறதி
• அடிக்கடி குறுக்கிடுகிறது

சில உணவு வண்ணங்கள் மற்றும் பாதுகாப்புகள் சில குழந்தைகளில் அதிவேக நடத்தை அதிகரிக்கக்கூடும் என்று மயோ கிளினிக் குறிப்பிடுகிறது. இந்த வண்ணங்கள் மற்றும் பாதுகாப்புகளைக் கொண்ட உணவுகளைத் தவிர்க்கவும்:

• சோடியம் பென்சோயேட், இது பொதுவாக கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள், சாலட் ஒத்தடம் மற்றும் பழச்சாறு தயாரிப்புகளில் காணப்படுகிறது
• எஃப்.டி & சி மஞ்சள் எண் 6 (சூரிய அஸ்தமனம் மஞ்சள்), இது பிரட்தூள்களில் நனைக்கப்பட்டு, தானியங்கள், சாக்லேட், ஐசிங் மற்றும் குளிர்பானங்களில் காணப்படுகிறது
• டி & சி மஞ்சள் எண் 10 (குயினோலின் மஞ்சள்), இது பழச்சாறுகள், சோர்பெட்டுகள் மற்றும் புகைபிடித்த ஹேடாக் ஆகியவற்றில் காணப்படுகிறது
• எஃப்.டி & சி மஞ்சள் எண் 5 (டார்ட்ராஸைன்), இது ஊறுகாய், தானியங்கள், கிரானோலா பார்கள் மற்றும் தயிர் போன்ற உணவுகளில் காணப்படுகிறது
• எஃப்.டி & சி ரெட் எண் 40 (அல்லுரா சிவப்பு), இது குளிர்பானம், குழந்தைகளின் மருந்துகள், ஜெலட்டின் இனிப்பு வகைகள் மற்றும் ஐஸ்கிரீம்களில் காணப்படுகிறது

2. சாத்தியமான ஒவ்வாமை மருந்துகளைத் தவிர்க்கவும்

சாத்தியமான ஒவ்வாமைகளை கட்டுப்படுத்தும் உணவுகள் ADHD உள்ள சில குழந்தைகளின் நடத்தை மேம்படுத்த உதவும்.

உங்கள் பிள்ளைக்கு ஒவ்வாமை இருப்பதாக நீங்கள் சந்தேகித்தால், ஒவ்வாமை மருத்துவரைச் சந்திப்பது நல்லது. ஆனால் இந்த உணவுகளைத் தவிர்ப்பதன் மூலம் நீங்கள் பரிசோதனை செய்யலாம்:

• வேதியியல் சேர்க்கைகள் / பாதுகாப்புகள், பி.எச்.டி (ப்யூட்டிலேட்டட் ஹைட்ராக்ஸிடோலூயீன்) மற்றும் பி.எச்.ஏ (ப்யூட்டிலேட்டட் ஹைட்ராக்ஸானிசோல்), இவை பெரும்பாலும் ஒரு பொருளில் எண்ணெயை மோசமாகப் போக வைக்கப் பயன்படுகின்றன, மேலும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுப் பொருட்களான உருளைக்கிழங்கு சில்லுகள், சூயிங் கம், உலர் கேக் ஆகியவற்றில் காணப்படுகின்றன. கலவைகள், தானியங்கள், வெண்ணெய் மற்றும் உடனடி பிசைந்த உருளைக்கிழங்கு
• பால் மற்றும் முட்டைகள்
• சாக்லேட்
• பெர்ரி, மிளகாய் தூள், ஆப்பிள் மற்றும் சைடர், திராட்சை, ஆரஞ்சு, பீச், பிளம்ஸ், கொடிமுந்திரி மற்றும் தக்காளி உள்ளிட்ட சாலிசிலேட்டுகள் கொண்ட உணவுகள் (சாலிசிலேட்டுகள் தாவரங்களில் இயற்கையாக நிகழும் இரசாயனங்கள் மற்றும் பல வலி மருந்துகளில் முக்கிய மூலப்பொருள்)

3. EEG பயோஃபீட்பேக்கை முயற்சிக்கவும்

எலெக்ட்ரோஎன்செபலோகிராஃபிக் (ஈ.இ.ஜி) பயோஃபீட்பேக் என்பது மூளை அலைகளை அளவிடும் ஒரு வகை நரம்பியல் சிகிச்சையாகும். EEG பயிற்சி ADHD க்கு ஒரு நம்பிக்கைக்குரிய சிகிச்சையாகும் என்று பரிந்துரைத்தார்.

ஒரு வழக்கமான அமர்வின் போது ஒரு குழந்தை சிறப்பு வீடியோ கேம் விளையாடலாம். "விமானத்தை பறக்க வைத்திருங்கள்" போன்றவற்றில் கவனம் செலுத்த அவர்களுக்கு ஒரு பணி வழங்கப்படும். விமானம் டைவ் செய்யத் தொடங்கும் அல்லது அவர்கள் திசைதிருப்பினால் திரை இருட்டாகிவிடும். விளையாட்டு காலப்போக்கில் குழந்தைக்கு புதிய கவனம் செலுத்தும் நுட்பங்களை கற்பிக்கிறது. இறுதியில், குழந்தை அவர்களின் அறிகுறிகளைக் கண்டறிந்து சரிசெய்யத் தொடங்கும்.

4. ஒரு யோகா அல்லது தை சி வகுப்பைக் கவனியுங்கள்

ADHD உள்ளவர்களுக்கு ஒரு நிரப்பு சிகிச்சையாக யோகா உதவக்கூடும் என்று சில சிறிய ஆய்வுகள் குறிப்பிடுகின்றன. ADHD உள்ள சிறுவர்களில் ஹைபராக்டிவிட்டி, பதட்டம் மற்றும் சமூகப் பிரச்சினைகளில் குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றங்கள் இருப்பதாகக் கூறப்படுகிறது, அவர்கள் தினசரி மருந்துகளை உட்கொள்வதோடு கூடுதலாக யோகாவைப் பயிற்சி செய்தனர்.

சில ஆரம்ப ஆய்வுகள் டாய் சியும் ADHD அறிகுறிகளை மேம்படுத்த உதவும் என்று கூறுகின்றன. தை சி பயிற்சி பெற்ற ADHD உடைய இளைஞர்கள் கவலை அல்லது அதிவேகமாக இல்லை என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர். ஐந்து வாரங்களுக்கு வாரத்திற்கு இரண்டு முறை தை சி வகுப்புகளில் பங்கேற்றபோது அவர்கள் குறைவாக கனவு கண்டனர் மற்றும் குறைவான பொருத்தமற்ற உணர்ச்சிகளைக் காட்டினர்.

5. வெளியே நேரம் செலவிடுதல்

வெளியில் நேரத்தை செலவிடுவது ADHD உள்ள குழந்தைகளுக்கு பயனளிக்கும். 20 நிமிடங்கள் கூட வெளியில் செலவிடுவது அவர்களின் செறிவை மேம்படுத்துவதன் மூலம் அவர்களுக்கு பயனளிக்கும் என்பதற்கு வலுவான சான்றுகள் உள்ளன. பசுமை மற்றும் இயற்கை அமைப்புகள் மிகவும் நன்மை பயக்கும்.

2011 ஆம் ஆண்டின் ஒரு ஆய்வு மற்றும் அதற்கு முந்தைய பல ஆய்வுகள், வெளிப்புறம் மற்றும் பசுமையான இடங்களுக்கு வழக்கமான வெளிப்பாடு என்பது ஒரு பாதுகாப்பான மற்றும் இயற்கையான சிகிச்சையாகும், இது ADHD உள்ளவர்களுக்கு உதவ பயன்படுகிறது.

6. நடத்தை அல்லது பெற்றோர் சிகிச்சை

ADHD இன் மிகவும் கடுமையான நிகழ்வுகளைக் கொண்ட குழந்தைகளுக்கு, நடத்தை சிகிச்சை நன்மை பயக்கும். இளம் குழந்தைகளில் ADHD க்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான முதல் சிகிச்சையாக நடத்தை சிகிச்சை இருக்க வேண்டும் என்று அமெரிக்கன் அகாடமி ஆஃப் பீடியாட்ரிக்ஸ் கூறுகிறது.

சில நேரங்களில் நடத்தை மாற்றம் என்று அழைக்கப்படுகிறது, இந்த அணுகுமுறை குறிப்பிட்ட சிக்கலான நடத்தைகளைத் தீர்ப்பதில் செயல்படுகிறது மற்றும் அவற்றைத் தடுக்க உதவும் தீர்வுகளை வழங்குகிறது. குழந்தைக்கான குறிக்கோள்களையும் விதிகளையும் அமைப்பதும் இதில் அடங்கும். நடத்தை சிகிச்சை மற்றும் மருந்துகள் ஒன்றாகப் பயன்படுத்தும்போது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருப்பதால், இது உங்கள் பிள்ளைக்கு உதவுவதில் ஒரு சக்திவாய்ந்த உதவியாக இருக்கும்.

பெற்றோர் சிகிச்சை பெற்றோருக்கு ADHD உடன் தங்கள் குழந்தைக்கு வெற்றிபெற தேவையான கருவிகளை வழங்க உதவும். நடத்தை சிக்கல்களைச் சுற்றி எவ்வாறு செயல்படுவது என்பதற்கான நுட்பங்கள் மற்றும் உத்திகளைக் கொண்டு பெற்றோரைச் சித்தப்படுத்துவது பெற்றோர் மற்றும் குழந்தை இருவருக்கும் நீண்ட காலத்திற்கு உதவும்.

கூடுதல் பற்றி என்ன?

கூடுதல் மருந்துகளுடன் சிகிச்சையளிப்பது ADHD இன் அறிகுறிகளை மேம்படுத்த உதவும். இந்த கூடுதல் பொருட்கள் பின்வருமாறு:

• துத்தநாகம்
• எல்-கார்னைடைன்
• வைட்டமின் பி -6
• வெளிமம்

துத்தநாக சப்ளிமெண்ட்ஸ் கடை.

இருப்பினும், முடிவுகள் கலக்கப்பட்டுள்ளன. ஜின்கோ, ஜின்ஸெங் மற்றும் பேஷன்ஃப்ளவர் போன்ற மூலிகைகள் அமைதியான அதிவேகத்தன்மைக்கு உதவக்கூடும்.

மருத்துவரின் மேற்பார்வை இல்லாமல் கூடுதல் ஆபத்தானது - குறிப்பாக குழந்தைகளில். இந்த மாற்று சிகிச்சை முறைகளை முயற்சிக்க நீங்கள் விரும்பினால் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். உங்கள் பிள்ளையில் உள்ள ஊட்டச்சத்தின் தற்போதைய அளவை அளவிட அவர்கள் இரத்த பரிசோதனைக்கு உத்தரவிடலாம்.