ஒரு சாக்லேட் சிப் கிளிஃப் பட்டியை சாப்பிடுவதன் 1 மணி நேர விளைவுகள்

உள்ளடக்கம்

• 10 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு
• 20 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு
• 40 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு
• 50 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு
• 60 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு
• தி டேக்அவே

கிளிஃப் பார்கள் கலோரிகள் மற்றும் பல வகையான எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடிய கார்போஹைட்ரேட்டுகளால் நிரம்பியுள்ளன. நீங்கள் ஓட்டப்பந்தயத்தில் அல்லது நீண்ட பயணத்திற்கு செல்லவிருந்தால் இது மிகச் சிறந்தது, மேலும் டிவியின் முன்னால் ஒன்றைத் தேர்வுசெய்தால் அவ்வளவு சிறந்தது அல்ல. முதலில் விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் சுறுசுறுப்பான நபர்களுக்காக உருவாக்கப்பட்டது, அவை இப்போது உட்கார்ந்தவர்களுக்கு ஒரு பொதுவான மதிய சிற்றுண்டாகும், அவர்களுக்கு எந்த நன்மைகளும் சில குறைபாடுகளும் இல்லை.

10 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு

ஆரோக்கியமான கிரானோலா பட்டியில் முதல் மூலப்பொருள் சர்க்கரையாக இருக்கும்போது, ​​கவனியுங்கள். நீங்கள் ஒரு கிளிஃப் பட்டியை சாப்பிடத் தொடங்கும் தருணம், உங்கள் உடல் சர்க்கரையை உடைக்கத் தொடங்குகிறது - அதில் 5 1/2 டீஸ்பூன். அமெரிக்கன் ஹார்ட் அசோசியேஷன் பெண்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு 6 டீஸ்பூன் மற்றும் ஒரு நாளைக்கு 9 டீஸ்பூன் சாப்பிடக்கூடாது என்று பரிந்துரைக்கிறது, எனவே இந்த கிளிஃப் பார் கிட்டத்தட்ட தினசரி அதிகபட்சத்தை அடைகிறது (சர்க்கரை ஊட்டச்சத்து லேபிளில் ஐந்து முறை, பல்வேறு வடிவங்களில் குறிப்பிடப்பட்டுள்ளது) . அதற்கு பதிலாக கலப்பு கொட்டைகள் ஒரு பையை முயற்சிக்கவும், இது ஒத்த அளவு கலோரிகளையும் புரதத்தையும் கொண்டுள்ளது, ஆனால் சர்க்கரை இல்லாதது. அல்லது குறைந்த கலோரி விருப்பத்திற்கு ஒரு தேக்கரண்டி அல்லது 2 ஹம்முஸுடன் சில காய்கறிகளை முயற்சிக்கவும்.

20 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு

சர்க்கரை கொண்ட அனைத்து உணவுகளையும் போலவே, ஒரு முறை உட்கொண்டால், உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவு உயரத் தொடங்குகிறது. ஈடுசெய்ய, உங்கள் கணையம் இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவும் இன்சுலின் என்ற ஹார்மோனை வெளியிடுகிறது. காலப்போக்கில், இரத்த சர்க்கரைகளின் அளவு உயர்ந்தது மற்றும் ஆகையால் இன்சுலின் அளவு உயர்த்தப்படுவது வகை 2 நீரிழிவு நோய்க்கு காரணிகளாக மாறும்.

40 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு

ஓட் ஃபைபர், ஆப்பிள் ஃபைபர், அரைக்கப்பட்ட ஆளிவிதை, இன்யூலின் மற்றும் சைலியம் ஆகியவற்றிற்கு நன்றி, கிளிஃப் பார்களில் 5 கிராமுக்கு குறையாத கரையக்கூடிய மற்றும் கரையாத நார்ச்சத்து உள்ளது. கரையக்கூடிய நார் உங்கள் வயிற்றில் நுழைந்தவுடன், அது வீங்கி, முழு மற்றும் திருப்தியை உணர உதவுகிறது. கரையாத நார் பின்னர் உங்கள் பெரிய குடலுக்குள் சென்று, மொத்தமாகச் சேர்த்து, அதன் அசல் வடிவத்திற்கு நெருக்கமான செரிமான அமைப்பைக் கடந்து செல்கிறது.

50 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு

பெரும்பாலான தின்பண்டங்களைப் போலல்லாமல், கிளிஃப் பார்கள் ஆரோக்கியமான புரதத்தை கொண்டிருக்கின்றன, ஒரு சேவைக்கு 10 கிராம். சாப்பிட்ட பிறகு, உடல் புரதத்தை அதன் பொருந்தக்கூடிய பாகங்களாக, தனிப்பட்ட அமினோ அமிலங்களாக உடைக்கிறது. உடைந்தவுடன், அமினோ அமிலங்கள் பல்வேறு புரத-குறிப்பிட்ட பணிகளுக்குப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, அல்லது குளுக்கோஸாக மாற்றப்பட்டு ஆற்றலாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன அல்லது கொழுப்பாக சேமிக்கப்படுகின்றன.

60 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு

கிளிஃப் பார்கள் எனர்ஜி பார்களாக விற்பனை செய்யப்பட்டாலும், தொழில்நுட்ப ரீதியாக கலோரிகளைக் கொண்ட எந்த உணவும் “ஆற்றல்” உணவாகும். இந்த சாக்லேட் சிப் பட்டியில் 240 கலோரிகள் உள்ளன, இது உங்கள் பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி உட்கொள்ளலில் சுமார் 12 சதவீதம் ஆகும். விளையாட்டு வீரர்களுக்காக ஒரு முன் அல்லது ஒர்க்அவுட் சிற்றுண்டாக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, அவை உங்கள் எடை இழப்பு அல்லது சகிப்புத்தன்மை முயற்சிகளில் உங்களுக்கு எந்த நன்மையையும் அளிக்காது.

தி டேக்அவே

கிளிஃப் பார்கள் ஒரு பயிற்சிக்கு முன், போது அல்லது அதற்குப் பிறகு விரைவான ஆற்றல் தேவைப்படும் நபர்களுக்காக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன. அதிக கலோரிகளில், அவை 44 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டையும் கொண்டிருக்கின்றன, அவை உங்கள் தசைகளுக்கு எரிபொருளை அளிக்க உதவுகின்றன அல்லது உங்கள் கிளைகோஜன் கடைகளை நிரப்ப உதவுகின்றன. நீண்ட உயர்வுக்கு கிளிஃப் பட்டியைப் பிடிப்பது ஒரு சிறந்த யோசனையாகும், ஆனால் நீங்கள் படுக்கையில் உட்கார்ந்திருக்கும்போது இதை சாப்பிடுகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் அதிக சத்தான சிற்றுண்டியுடன் சாப்பிடுவது நல்லது. நார்ச்சத்து மற்றும் பதப்படுத்தப்படாத கார்போஹைட்ரேட்டுகள், ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் மற்றும் புரதச்சத்து அதிகம் உள்ள குறைந்த சர்க்கரை கொண்ட ஒன்று உங்கள் ஆற்றல் அளவை அதிகரிக்கும் மற்றும் கிளிஃப் பார் போன்ற உணவுப்பொருட்களை வழங்கும்.