உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையுடன் நாள்பட்ட லிம்போசைடிக் லுகேமியாவை சமநிலைப்படுத்துவதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

உள்ளடக்கம்

• 1. காத்திருப்பது சரி என்று தெரிந்து கொள்ளுங்கள்
• 2. உதவி கேளுங்கள்
• 3. சுறுசுறுப்பாக இருங்கள்
• 4. உங்களை நீங்களே தள்ள வேண்டாம்
• 5. சி.எல்.எல் உடன் வாழ கற்றுக்கொள்ளுங்கள்
• 6. சிகிச்சையின் பக்க விளைவுகளை நிர்வகிக்கவும்
• 7. நன்கு வட்டமான உணவை உண்ணுங்கள்
• 8. தொற்றுநோய்களைத் தவிர்க்கவும்
• 9. ஆதரவைப் பாருங்கள்
• எடுத்து செல்

ரத்த புற்றுநோயைக் கண்டறிவது உங்கள் வாழ்க்கை ஒரு டெயில்ஸ்பினுக்குள் சென்றுவிட்டதைப் போல உணரக்கூடும், மேலும் உங்கள் திட்டங்கள் அனைத்தும் நிறுத்தி வைக்கப்பட்டுள்ளன. திடீரென்று, வாழ்க்கையில் உங்கள் கவனம் உங்கள் நிலைக்கு சிகிச்சையளித்து, குணமடைகிறது.

உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியம் மற்றும் நல்வாழ்வில் உங்கள் மன ஆரோக்கியம் ஒரு முக்கியமான பகுதியாகும் என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம். புற்றுநோயால் பாதிக்கப்படுவது உங்கள் வழக்கத்தில் சில மாற்றங்களைச் செய்ய வேண்டியிருக்கும், ஆனால் அது உங்கள் வாழ்க்கையைப் பற்றிய எல்லாவற்றையும் மாற்றக்கூடாது.

இப்போது அது சாத்தியமற்றதாகத் தோன்றினாலும், நீங்களே ஓய்வெடுக்கவும், மன அழுத்தத்தை குறைக்கவும் உங்கள் மீட்டெடுப்பின் மதிப்புமிக்க பகுதியாகும்.

நாள்பட்ட லிம்போசைடிக் லுகேமியாவை (சி.எல்.எல்) நிர்வகிக்கவும், உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தை சீர்குலைப்பதைத் தடுக்கவும் ஒன்பது உதவிக்குறிப்புகள் இங்கே.

1. காத்திருப்பது சரி என்று தெரிந்து கொள்ளுங்கள்

புற்றுநோயைக் கண்டறிவது என்பது உடனடியாக சிகிச்சையைத் தொடங்குவதாகும். உங்களிடம் சி.எல்.எல் இருக்கும்போது அது எப்போதும் உண்மை இல்லை.

இந்த நிலை மெதுவாக வளர்கிறது, அனைவருக்கும் உடனடியாக சிகிச்சை அளிக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. சில நேரங்களில், மருத்துவர்கள் “பார்த்து காத்திருங்கள்” அணுகுமுறையைப் பயன்படுத்துவார்கள். “கண்காணிப்பு” பகுதி முக்கியமானது. இரத்த பரிசோதனைகளுக்காக உங்கள் மருத்துவர் உங்களை தவறாமல் பார்ப்பார், மேலும் உங்கள் அறிகுறிகளைப் பற்றி கேட்பார். சிலருக்கு ஒருபோதும் சிகிச்சை தேவையில்லை.

காத்திருப்பதில் நீங்கள் பதட்டமாக இருந்தால், அதைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவக் குழுவுடன் பேசுங்கள். ஆனால் பீதி அடைய வேண்டாம் - சிகிச்சையைத் தொடங்க காத்திருப்பதில் எந்த ஆபத்தும் இல்லை என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.

2. உதவி கேளுங்கள்

உங்கள் வாழ்க்கையில் எல்லாவற்றையும் நிர்வகிக்கும்போது புற்றுநோயைக் கண்டறிவதை சமாளிப்பது மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும். எல்லாவற்றையும் சொந்தமாகச் செய்ய முயற்சிக்காதீர்கள்.

உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்கள் உதவ விரும்புவார்கள். சிலர் உள்ளே நுழைவார்கள், ஆனால் மற்றவர்கள் நீங்கள் கோரிக்கை கேட்க காத்திருப்பார்கள். சமைத்தல், சுத்தம் செய்தல் அல்லது பிழைகளை இயக்குதல் போன்ற உங்கள் சக்தியைக் குறைக்கும் பணிகளைச் செய்ய மக்களைக் கேளுங்கள்.

3. சுறுசுறுப்பாக இருங்கள்

சி.எல்.எல் மற்றும் அதன் சிகிச்சைகள் உங்களை மிகவும் சோர்வடையச் செய்யலாம், உடற்பயிற்சி செய்வது பற்றி யோசிப்பது கூட கடினம். இன்னும் சுறுசுறுப்பாக இருப்பது உண்மையில் சோர்வு குறைக்க உதவுகிறது. இது புற்றுநோய் அறிகுறிகளை மேம்படுத்தவும் உதவும்.

சி.எல்.எல் க்கு எந்த ஒரு உடற்பயிற்சி திட்டமும் சிறந்தது அல்ல. உங்களுக்கு நல்லது என்று நினைப்பதைச் செய்யுங்கள். நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யும்போது, ​​உங்கள் சொந்த வேகத்தில் சென்று உங்களுக்கு உடல்நிலை சரியில்லை என்றால் நிறுத்துங்கள்.

4. உங்களை நீங்களே தள்ள வேண்டாம்

சுறுசுறுப்பாக இருப்பது நல்லது என்றாலும், உங்களை நீங்களே சோர்வடைய விரும்பவில்லை. ஓய்வோடு செயல்பாட்டை சமநிலைப்படுத்துங்கள். ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு தூக்கத்திற்கு நேரத்தை ஒதுக்குங்கள். அத்தியாவசியமான பணிகளைச் செய்ய நீங்கள் உணரும் வரை ஒதுக்கி வைக்கவும்.

உங்கள் உடலைக் கேளுங்கள். அது சோர்வாகவோ அல்லது அதிகமாகவோ உணரும்போது, ​​நிறுத்தி ஓய்வு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

5. சி.எல்.எல் உடன் வாழ கற்றுக்கொள்ளுங்கள்

இந்த நோய் நீண்ட காலமாக உங்களுடன் இருக்கும் என்ற உண்மையை சமாதானப்படுத்துங்கள். சி.எல்.எல் ஒரு நாள்பட்ட நோய். பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், இது குணப்படுத்த முடியாது. ஆனால் அதை நிர்வகிக்கக்கூடியது. முடிந்தவரை ஆரோக்கியமாக இருக்க உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைத்த சிகிச்சையைப் பின்பற்றுங்கள், மேலும் நீங்கள் ஒரு முழுமையான மற்றும் நிறைவான வாழ்க்கையை வாழ முடியும்.

உங்கள் உலகின் ஒவ்வொரு பகுதியையும் புற்றுநோய் கைப்பற்ற அனுமதிக்காதீர்கள். நீங்கள் விரும்பும் விஷயங்களை தொடர்ந்து செய்து மகிழுங்கள். மேலும், நீங்கள் அதிகம் அக்கறை கொண்டவர்களுடன் இருக்க நேரத்தை ஒதுக்குங்கள்.

6. சிகிச்சையின் பக்க விளைவுகளை நிர்வகிக்கவும்

நீங்கள் சிகிச்சையைத் தொடங்கியதும், சில பக்க விளைவுகளை எதிர்பார்க்கலாம். கீமோதெரபி குமட்டல், வாந்தி, முடி உதிர்தல், வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் வாய் வலியை ஏற்படுத்தும். சிலருக்கு குறைவான மற்றும் லேசான பக்க விளைவுகள் உள்ளன, மற்றவர்கள் மிகவும் கடுமையானவற்றை அனுபவிக்கிறார்கள்.

உங்களுக்கு ஏதேனும் பக்க விளைவுகள் இருந்தால் உங்கள் மருத்துவருக்கு தெரியப்படுத்துங்கள். அவற்றை நிர்வகிக்க உதவும் சிகிச்சைகள் உள்ளன. நீங்கள் சிகிச்சையை முடித்தவுடன், பக்க விளைவுகள் நேரத்துடன் போக வேண்டும்.

7. நன்கு வட்டமான உணவை உண்ணுங்கள்

சி.எல்.எல் சிகிச்சைகள் உணவு சுவை முறையை மாற்றி, குமட்டல் மற்றும் பிற அறிகுறிகளை உங்கள் பசியை அழிக்கக்கூடும். உங்கள் வலிமையைத் தக்க வைத்துக் கொள்ளவும், எடை குறைப்பதைத் தடுக்கவும் சீரான உணவை உட்கொள்வது முக்கியம். இப்போது உங்களுக்கு நல்ல சுவை தரும் ஆரோக்கியமான உணவுகளின் உணவு திட்டத்தை உருவாக்க உங்கள் மருத்துவர் அல்லது ஒரு உணவியல் நிபுணர் உங்களுக்கு உதவ முடியும்.

சமைக்காத மீன் மற்றும் இறைச்சி உள்ளிட்ட சில உணவுகளை நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டியிருக்கலாம். மூல உணவுகளில் உள்ள தீங்கு விளைவிக்கும் பாக்டீரியாக்கள் உங்களை நோய்வாய்ப்படுத்தக்கூடும், ஏனெனில் சி.எல்.எல் உங்களை தொற்றுநோய்க்கான அதிக ஆபத்தில் ஆழ்த்துகிறது.

8. தொற்றுநோய்களைத் தவிர்க்கவும்

சி.எல்.எல் உங்கள் தொற்றுநோயைப் பிடிக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது, ஏனெனில் இது உங்கள் உடலில் கிருமிகளை எதிர்த்துப் போராட உதவும் வெள்ளை இரத்த அணுக்களை சேதப்படுத்துகிறது. நீங்கள் ஒரு குமிழியில் வாழ வேண்டியதில்லை, ஆனால் நோய்வாய்ப்படுவதைத் தடுக்க சில நடவடிக்கைகளை எடுக்க வேண்டும்.

தொற்றுநோயைத் தடுக்க ஒரு சிறந்த வழி பகலில் அடிக்கடி கைகளை கழுவ வேண்டும். வெதுவெதுப்பான நீர் மற்றும் சோப்பு அல்லது ஆல்கஹால் சார்ந்த கை சுத்திகரிப்பு கருவியைப் பயன்படுத்துங்கள்.

நிமோனியா தடுப்பூசி மற்றும் உங்கள் வருடாந்திர காய்ச்சல் ஷாட் உட்பட நீங்கள் பரிந்துரைத்த அனைத்து நோய்த்தடுப்பு மருந்துகளையும் பெறுங்கள். உங்களைப் பாதுகாக்க வேறு ஏதேனும் தடுப்பூசிகள் தேவைப்பட்டால் உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்குச் சொல்வார்.

9. ஆதரவைப் பாருங்கள்

நீங்கள் நடந்துகொண்டிருக்கும் எல்லாவற்றையும் கொண்டு, நீங்கள் தனிமையாகவும் தனியாகவும் உணரலாம். ஆனால் நீங்கள் இல்லை. உங்கள் பங்குதாரர், நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருடன் உங்களுக்கு ஏதேனும் கவலைகள் இருந்தால் பேசுங்கள். நீங்கள் சொந்தமாக சமாளிக்க முடியாத பிரச்சினைகளுக்கு தீர்வு காண ஒரு உளவியலாளர் அல்லது ஆலோசகரைப் பாருங்கள்.

உதவியைக் கண்டறிய மற்றொரு இடம் சி.எல்.எல் ஆதரவு குழுவில் உள்ளது. ஒரு ஆதரவுக் குழுவில் சேர்வது, அதைப் பெறும் மற்றவர்களுடன் இணைக்க உங்களை அனுமதிக்கும். உங்கள் உள்ளூர் மருத்துவமனை அல்லது லுகேமியா மற்றும் லிம்போமா சொசைட்டி மூலம் நீங்கள் ஒரு குழுவைக் கண்டுபிடிக்க முடியும்.

எடுத்து செல்

சி.எல்.எல் போன்ற புற்றுநோய் உங்கள் வாழ்க்கையின் ஒவ்வொரு பகுதியையும் எடுத்துக் கொள்ளலாம். உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைத்த சிகிச்சையைப் பின்பற்றுவதன் மூலம் உங்கள் நோயை நிர்வகிக்கவும், ஆனால் உங்களை நீங்களே கவனித்துக் கொள்ளவும் நேரம் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். சரியாகச் சாப்பிடுங்கள், உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள், உங்களுக்குத் தேவைப்படும்போது ஆதரவைப் பெறுங்கள், எனவே நீங்கள் தொடர்ந்து சி.எல்.எல் உடன் முழு வாழ்க்கையை வாழ முடியும்.