Muay Thai இன் 7 முக்கிய நன்மைகள்

உள்ளடக்கம்

• முய் தாய் ஆரோக்கியத்தின் நன்மைகள்
• 1. உடல் விளிம்பை மேம்படுத்தவும்
• 2. உடற்பயிற்சி மேம்படுத்த
• 3. உங்கள் தசைகளை வலுப்படுத்தவும் தொனிக்கவும்
• 4. நெகிழ்ச்சியை அதிகரிக்கும்
• 5. எடை இழப்பு
• 6. சுயமரியாதையை மேம்படுத்துங்கள்
• 7. மனதையும் உடலையும் ஒழுங்குபடுத்துங்கள்
• ஒரு வகுப்பிற்கு எத்தனை கலோரிகளை எரிக்கிறீர்கள்

முய் தாய் அல்லது தாய் குத்துச்சண்டை என்பது "எட்டு ஆயுதங்கள்" கலை என்று அழைக்கப்படும் ஒரு தற்காப்புக் கலை ஆகும், ஏனெனில் இது உடலின் 8 பகுதிகளை மூலோபாய ரீதியாகப் பயன்படுத்துகிறது: இரண்டு கைமுட்டிகள், இரண்டு முழங்கைகள், இரண்டு முழங்கால்கள், இரண்டு ஷின்களுக்கு கூடுதலாக மற்றும் அடி. முய் தாய் வரலாற்றின் படி, இந்த விளையாட்டு தைஸால் போர்களில் தங்களைத் தற்காத்துக் கொள்வதற்காக உருவாக்கப்பட்டது மற்றும் குத்துக்கள், கால்கள், முழங்கால்கள் அல்லது முழங்கைகள் போன்ற நேரடி அடிகளைப் பயன்படுத்தி எதிராளியை அசையாமல் நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது.

மியூ தாய் என்பது டைனமிக் விளையாட்டாகும், இது உடல் நிலைப்படுத்தலை மேம்படுத்துவதோடு, தசைகளை வலுப்படுத்துவதையும், நெகிழ்ச்சித்தன்மையை அதிகரிப்பதையும், நல்ல இருதய செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவதையும் ஊக்குவிக்கிறது. ஏனென்றால், வகுப்புகள் 60 முதல் 90 நிமிடங்கள் வரை நீடிக்கும், மேலும் பக்கவாதம் மற்றும் இயங்கும், புஷ்-அப்கள், சிட்-அப்கள் அல்லது கயிற்றில் குதிப்பது போன்ற பல்வேறு உடற்பயிற்சிகளையும் உள்ளடக்கியது.

இது எதிராளியுடன் நேரடி தொடர்பை உள்ளடக்கிய ஒரு விளையாட்டு என்பதால், ஷார்ட்ஸ், கையுறைகள், கட்டுகள், ஷின் காவலர்கள் மற்றும் வாய் காவலர் போன்ற பொருத்தமான உபகரணங்களைப் பயன்படுத்துவதோடு, பயிற்சியைத் தொடங்குவதற்கு முன்பு மருத்துவரை அணுகுவது முக்கியம்.

முய் தாய் ஆரோக்கியத்தின் நன்மைகள்

1. உடல் விளிம்பை மேம்படுத்தவும்

வகுப்புகள் தீவிரமானவை மற்றும் தசைகள் நன்றாக வேலை செய்கின்றன, இதனால் தொடைகள், பிட்டம் மற்றும் கைகள் உறுதியானதாகவும் வலிமையாகவும் இருக்கும், மேலும் கொழுப்பு மற்றும் செல்லுலைட் அடுக்குகள் இல்லாமல் நன்றாக மாறும்.

2. உடற்பயிற்சி மேம்படுத்த

தீவிரமான உடற்பயிற்சிகளைச் செய்யும்போது, ​​இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கிறது, இதயம் கடினமாகவும் தீவிரமாகவும் வேலை செய்ய வேண்டும், இது உடல் நிலைமையை மேம்படுத்துகிறது. சில நாட்களில் வகுப்பின் 3 நிமிடங்களில் ஆரம்பத்தில் வந்த சோர்வு, தோன்ற சிறிது நேரம் ஆகும்.

3. உங்கள் தசைகளை வலுப்படுத்தவும் தொனிக்கவும்

கிக் மற்றும் கிக் பலத்துடன் மற்றும் மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்படுவதால், தசைகள் அவற்றின் தொனியை அதிகரிக்க கடினமாக உழைக்க வேண்டும், மேலும் உறுதியானதாக மாறும். கூடுதலாக, ஒவ்வொரு வகுப்பிலும் தசைகள் மேலும் மேலும் எதிர்க்கின்றன.

4. நெகிழ்ச்சியை அதிகரிக்கும்

ஒரு முவே தாய் வகுப்பின் போது இயக்கங்களைச் செய்ய, நீங்கள் பயிற்சிக்கு முன்னும் பின்னும் நீட்டிப்புகளைச் செய்ய வேண்டும், இது இயக்கத்தின் வரம்பை அதிகரிக்கிறது. கூடுதலாக, ஒவ்வொரு பக்கவாதம் சரியாக செய்ய, நல்ல மோட்டார் ஒருங்கிணைப்பு மற்றும் கூட்டு வீச்சு இருக்க வேண்டும், இது இயற்கையாகவே தசைகளின் நெகிழ்ச்சியை மேம்படுத்துகிறது.

5. எடை இழப்பு

பயிற்சியை சரியாகச் செய்ய, நீங்கள் ஆயுதங்களுக்கும் கால்களுக்கும் இடையிலான இயக்கங்களின் நல்ல செறிவு மற்றும் ஒருங்கிணைப்பைக் கொண்டிருக்க வேண்டும், இது பயிற்சிகளின் கலோரி செலவை அதிகரிக்கிறது மற்றும் கொழுப்பை எரிக்க உதவுகிறது. இருப்பினும், விரைவாக உடல் எடையை குறைக்க உணவை மாற்றியமைப்பது முக்கியம்.

6. சுயமரியாதையை மேம்படுத்துங்கள்

ஏனென்றால், ஒவ்வொரு முறையும் ஒரு வகுப்பிற்குச் செல்லும்போது அந்த நபர் மிகவும் பாதுகாப்பாகவும் நம்பிக்கையுடனும் உணரத் தொடங்குகிறார், தங்களைப் பற்றிய அவர்களின் உருவத்தையும் மற்றவர்களுடனான உறவையும் மேம்படுத்துகிறார். பாதுகாப்பு உணர்வை அதிகரிக்க உதவும் பிற தற்காப்புக் கலைகளைப் பாருங்கள்.

7. மனதையும் உடலையும் ஒழுங்குபடுத்துங்கள்

இந்த நடைமுறைக்கு பயிற்சி ஒழுக்கம் தேவைப்படுகிறது, இதனால் சண்டையில் ஆதிக்கம் செலுத்த முடியும் மற்றும் சிறந்த முடிவுகள் காணப்படுகின்றன. ஒவ்வொரு இயக்கத்தையும் நிகழ்த்துவதற்கான செறிவு மனதை ஒரு விஷயத்தில் மட்டுமே கவனம் செலுத்துகிறது, இது பள்ளி மற்றும் வேலை செயல்திறனுக்கும் சாதகமானது.

இந்த நன்மைகளை அடைய, வகுப்புகள் தவறாமல் பயிற்சி செய்யப்பட வேண்டும், வாரத்திற்கு இரண்டு முறையாவது முடிவுகளைப் பார்க்க ஆரம்பிக்கலாம், இதன் முடிவுகள் சுமார் 1 மாதத்தில் காணப்படலாம்.

ஒரு வகுப்பிற்கு எத்தனை கலோரிகளை எரிக்கிறீர்கள்

மியூ தாய், ஆரோக்கியமான உணவுடன் இணைந்து, உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது, ஏனென்றால் பயிற்சியின் தீவிரம் மற்றும் உடல் தயாரிப்பைப் பொறுத்து, கலோரி செலவு ஒரு வகுப்பிற்கு சுமார் 1,500 கலோரிகளை எட்டும். ஆரம்பத்தில் கூட ஒரு வகுப்பிற்கு 750 கலோரிகள் வரை செலவிட முடியும். இது ஒரு தற்காப்புக் கலையாக இருப்பதால், முழு உடலின் தசைகளையும் நிறையக் கோருகிறது, இது தசைகளை வரையறுக்க உதவுகிறது, உடலின் வரையறையை வரையறுக்கிறது மற்றும் மேம்படுத்துகிறது, திரவம் வைத்திருத்தல் மற்றும் செல்லுலைட்டை எதிர்த்து நிற்கிறது.

நிறைய கலோரிகளை எரிக்கவும் எடை குறைக்கவும் உதவும் 8 பிற பயிற்சிகளின் பட்டியலைப் பாருங்கள்.