ஒற்றைத் தலைவலி

உள்ளடக்கம்

• சுருக்கம்
• ஒற்றைத் தலைவலி என்றால் என்ன?
• ஒற்றைத் தலைவலிக்கு என்ன காரணம்?
• ஒற்றைத் தலைவலிக்கு ஆபத்து யார்?
• ஒற்றைத் தலைவலியின் அறிகுறிகள் யாவை?
• ஒற்றைத் தலைவலி எவ்வாறு கண்டறியப்படுகிறது?
• ஒற்றைத் தலைவலி எவ்வாறு சிகிச்சையளிக்கப்படுகிறது?

சுருக்கம்

ஒற்றைத் தலைவலி என்றால் என்ன?

ஒற்றைத் தலைவலி என்பது தொடர்ச்சியான தலைவலி. அவை மிதமான கடுமையான வலியை உண்டாக்குகின்றன அல்லது துடிக்கின்றன. வலி பெரும்பாலும் உங்கள் தலையின் ஒரு பக்கத்தில் இருக்கும். குமட்டல் மற்றும் பலவீனம் போன்ற பிற அறிகுறிகளும் உங்களுக்கு இருக்கலாம். நீங்கள் ஒளி மற்றும் ஒலியை உணர்ந்திருக்கலாம்.

ஒற்றைத் தலைவலிக்கு என்ன காரணம்?

ஒற்றைத் தலைவலிக்கு ஒரு மரபணு காரணம் இருப்பதாக ஆராய்ச்சியாளர்கள் நம்புகின்றனர். ஒற்றைத் தலைவலியைத் தூண்டும் பல காரணிகளும் உள்ளன. இந்த காரணிகள் நபருக்கு நபர் வேறுபடுகின்றன, மேலும் அவை அடங்கும்

• மன அழுத்தம்
• கவலை
• பெண்களில் ஹார்மோன் மாற்றங்கள்
• பிரகாசமான அல்லது ஒளிரும் விளக்குகள்
• உரத்த சத்தம்
• வலுவான வாசனை
• மருந்துகள்
• அதிகமாகவோ அல்லது போதுமான தூக்கமாகவோ இல்லை
• வானிலை அல்லது சூழலில் திடீர் மாற்றங்கள்
• அதிகப்படியான செயல்பாடு (அதிக உடல் செயல்பாடு)
• புகையிலை
• காஃபின் அல்லது காஃபின் திரும்பப் பெறுதல்
• சாப்பாடு தவிர்த்தது
• மருந்து அதிகப்படியான பயன்பாடு (ஒற்றைத் தலைவலிக்கு அடிக்கடி மருந்து எடுத்துக்கொள்வது)

சில உணவுகள் அல்லது பொருட்கள் தலைவலியைத் தூண்டும் என்று சிலர் கண்டறிந்துள்ளனர், குறிப்பாக அவை மற்ற தூண்டுதல்களுடன் இணைந்தால். இந்த உணவுகள் மற்றும் பொருட்கள் அடங்கும்

• ஆல்கஹால்
• சாக்லேட்
• வயதான பாலாடைக்கட்டிகள்
• மோனோசோடியம் குளுட்டமேட் (எம்.எஸ்.ஜி)
• சில பழங்கள் மற்றும் கொட்டைகள்
• புளித்த அல்லது ஊறுகாய் பொருட்கள்
• ஈஸ்ட்
• குணப்படுத்தப்பட்ட அல்லது பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சிகள்

ஒற்றைத் தலைவலிக்கு ஆபத்து யார்?

சுமார் 12% அமெரிக்கர்களுக்கு ஒற்றைத் தலைவலி வருகிறது. அவை யாரையும் பாதிக்கலாம், ஆனால் நீங்கள் இருந்தால் அவற்றைப் பெறுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்

• ஒரு பெண். ஒற்றைத் தலைவலி வருவதற்கு ஆண்களை விட பெண்கள் மூன்று மடங்கு அதிகம்.
• ஒற்றைத் தலைவலியின் குடும்ப வரலாற்றைக் கொண்டிருங்கள். ஒற்றைத் தலைவலி உள்ள பெரும்பாலானவர்களுக்கு ஒற்றைத் தலைவலி உள்ள குடும்ப உறுப்பினர்கள் உள்ளனர்.
• பிற மருத்துவ நிலைமைகளைக் கொண்டிருங்கள், மனச்சோர்வு, பதட்டம், இருமுனை கோளாறு, தூக்கக் கோளாறுகள் மற்றும் கால்-கை வலிப்பு போன்றவை.

ஒற்றைத் தலைவலியின் அறிகுறிகள் யாவை?

ஒற்றைத் தலைவலிக்கு நான்கு வெவ்வேறு கட்டங்கள் உள்ளன. ஒவ்வொரு முறையும் ஒற்றைத் தலைவலி வரும்போது ஒவ்வொரு கட்டத்திலும் நீங்கள் எப்போதும் செல்லக்கூடாது.

• தயாரிப்பு. நீங்கள் ஒற்றைத் தலைவலி வருவதற்கு 24 மணி நேரத்திற்கு முன்பு இந்த கட்டம் தொடங்குகிறது. உணவு பசி, விவரிக்க முடியாத மனநிலை மாற்றங்கள், கட்டுப்பாடற்ற அலறல், திரவம் வைத்திருத்தல் மற்றும் அதிகரித்த சிறுநீர் கழித்தல் போன்ற ஆரம்ப அறிகுறிகளும் அறிகுறிகளும் உங்களிடம் உள்ளன.
• ஆரா. உங்களிடம் இந்த கட்டம் இருந்தால், நீங்கள் ஒளிரும் அல்லது பிரகாசமான விளக்குகள் அல்லது ஜிக்-ஜாக் கோடுகளைக் காணலாம். உங்களுக்கு தசை பலவீனம் இருக்கலாம் அல்லது உங்களைத் தொட்டது அல்லது பிடுங்குவது போல் உணரலாம். ஒற்றைத் தலைவலிக்கு முன்பு அல்லது போது ஒரு ஒளி ஏற்படலாம்.
• தலைவலி. ஒரு ஒற்றைத் தலைவலி பொதுவாக படிப்படியாகத் தொடங்கி பின்னர் மிகவும் கடுமையானதாகிவிடும். இது பொதுவாக துடிக்கும் அல்லது துடிக்கும் வலியை ஏற்படுத்துகிறது, இது பெரும்பாலும் உங்கள் தலையின் ஒரு பக்கத்தில் இருக்கும். ஆனால் சில நேரங்களில் உங்களுக்கு தலைவலி இல்லாமல் ஒற்றைத் தலைவலி ஏற்படலாம். மற்ற ஒற்றைத் தலைவலி அறிகுறிகளும் இருக்கலாம்
• ஒளி, சத்தம் மற்றும் நாற்றங்களுக்கு அதிகரித்த உணர்திறன்
• குமட்டல் மற்றும் வாந்தி
• நீங்கள் நகரும்போது, ​​இருமல் அல்லது தும்மும்போது மோசமான வலி
• போஸ்ட்ரோம் (தலைவலியைத் தொடர்ந்து). ஒற்றைத் தலைவலிக்குப் பிறகு நீங்கள் சோர்வடைந்து, பலவீனமாக, குழப்பமாக உணரலாம். இது ஒரு நாள் வரை நீடிக்கும்.

ஒற்றைத் தலைவலி காலையில் அதிகம் காணப்படுகிறது; மக்கள் பெரும்பாலும் அவர்களுடன் எழுந்திருப்பார்கள். சிலருக்கு மாதவிடாய் முன் அல்லது வார இறுதிகளில் மன அழுத்தம் நிறைந்த வார வேலை போன்ற கணிக்கக்கூடிய நேரங்களில் ஒற்றைத் தலைவலி உள்ளது.

ஒற்றைத் தலைவலி எவ்வாறு கண்டறியப்படுகிறது?

நோயறிதலைச் செய்ய, உங்கள் உடல்நலப் பாதுகாப்பு வழங்குநர் செய்வார்

• உங்கள் மருத்துவ வரலாற்றை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
• உங்கள் அறிகுறிகளைப் பற்றி கேளுங்கள்
• உடல் மற்றும் நரம்பியல் பரிசோதனை செய்யுங்கள்

ஒற்றைத் தலைவலியைக் கண்டறிவதில் ஒரு முக்கிய அங்கம் அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தக்கூடிய பிற மருத்துவ நிலைமைகளை நிராகரிப்பதாகும். எனவே உங்களுக்கு இரத்த பரிசோதனைகள், எம்ஆர்ஐ அல்லது சிடி ஸ்கேன் அல்லது பிற சோதனைகளும் இருக்கலாம்.

ஒற்றைத் தலைவலி எவ்வாறு சிகிச்சையளிக்கப்படுகிறது?

ஒற்றைத் தலைவலிக்கு எந்த சிகிச்சையும் இல்லை. அறிகுறிகள் நிவாரணம் மற்றும் கூடுதல் தாக்குதல்களைத் தடுப்பதில் சிகிச்சை கவனம் செலுத்துகிறது.

அறிகுறிகளைப் போக்க பல்வேறு வகையான மருந்துகள் உள்ளன. அவற்றில் டிரிப்டன் மருந்துகள், எர்கோடமைன் மருந்துகள் மற்றும் வலி நிவாரணிகள் ஆகியவை அடங்கும். விரைவில் நீங்கள் மருந்து எடுத்துக் கொண்டால், அது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

நன்றாக உணர நீங்கள் செய்யக்கூடிய பிற விஷயங்களும் உள்ளன:

• அமைதியான, இருண்ட அறையில் கண்களை மூடிக்கொண்டு ஓய்வெடுங்கள்
• உங்கள் நெற்றியில் குளிர்ந்த துணி அல்லது ஐஸ் கட்டியை வைப்பது
• திரவங்களை குடிப்பது

ஒற்றைத் தலைவலியைத் தடுக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் உள்ளன:

• மன அழுத்தம் மேலாண்மை உத்திகள், உடற்பயிற்சி, தளர்வு நுட்பங்கள் மற்றும் பயோஃபீட்பேக் போன்றவை ஒற்றைத் தலைவலியின் எண்ணிக்கையையும் தீவிரத்தையும் குறைக்கலாம். உங்கள் இதய துடிப்பு, இரத்த அழுத்தம் மற்றும் தசை பதற்றம் போன்ற சில உடல் செயல்பாடுகளை கட்டுப்படுத்த உங்களுக்கு கற்பிக்க பயோஃபீட்பேக் மின்னணு சாதனங்களைப் பயன்படுத்துகிறது.
• உங்கள் ஒற்றைத் தலைவலியைத் தூண்டுவதாகத் தோன்றும் பதிவை உருவாக்கவும். நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டியவற்றை, அதாவது சில உணவுகள் மற்றும் மருந்துகள் போன்றவற்றை நீங்கள் கற்றுக்கொள்ளலாம். சீரான தூக்க அட்டவணையை நிறுவுதல் மற்றும் வழக்கமான உணவை உட்கொள்வது போன்ற நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதைக் கண்டுபிடிக்க இது உதவுகிறது.
• ஒற்றைத் தலைவலி அவர்களின் மாதவிடாய் சுழற்சியுடன் இணைந்திருப்பதாகத் தோன்றும் சில பெண்களுக்கு ஹார்மோன் சிகிச்சை உதவக்கூடும்
• உங்களுக்கு உடல் பருமன் இருந்தால், எடை குறைப்பதும் உதவியாக இருக்கும்

உங்களுக்கு அடிக்கடி அல்லது கடுமையான ஒற்றைத் தலைவலி இருந்தால், மேலும் தாக்குதல்களைத் தடுக்க நீங்கள் மருந்துகளை எடுக்க வேண்டியிருக்கும். எந்த மருந்து உங்களுக்கு சரியானது என்பது பற்றி உங்கள் சுகாதார வழங்குநருடன் பேசுங்கள்.

ரிபோஃப்ளேவின் (வைட்டமின் பி 2) மற்றும் கோஎன்சைம் க்யூ 10 போன்ற சில இயற்கை சிகிச்சைகள் ஒற்றைத் தலைவலியைத் தடுக்க உதவும். உங்கள் மெக்னீசியம் அளவு குறைவாக இருந்தால், நீங்கள் மெக்னீசியம் எடுக்க முயற்சி செய்யலாம். ஒற்றைத் தலைவலியைத் தடுக்க சிலர் எடுக்கும் ஒரு மூலிகையான பட்டர்பர் உள்ளது. ஆனால் பட்டர்பர் நீண்ட கால பயன்பாட்டிற்கு பாதுகாப்பாக இருக்காது. ஏதேனும் கூடுதல் மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன்பு உங்கள் உடல்நலப் பாதுகாப்பு வழங்குநரிடம் எப்போதும் சரிபார்க்கவும்.

என்ஐஎச்: தேசிய நரம்பியல் கோளாறுகள் மற்றும் பக்கவாதம் நிறுவனம்