தாய்ப்பால் உற்பத்தியை அதிகரிக்க 6 குறிப்புகள்

உள்ளடக்கம்

• 1. குழந்தை பசியாக இருக்கும்போதெல்லாம் தாய்ப்பால் கொடுங்கள்
• 2. மார்பகத்தை இறுதிவரை கொடுங்கள்
• 3. அதிக தண்ணீர் குடிக்கவும்
• 4. பால் உற்பத்தியைத் தூண்டும் உணவுகளை உட்கொள்ளுங்கள்
• 5. தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது குழந்தையை கண்ணில் பாருங்கள்
• 6. பகலில் ஓய்வெடுக்க முயற்சி செய்யுங்கள்
• எது பால் உற்பத்தியைக் குறைக்கும்

குழந்தை பிறந்த பிறகு குறைந்த மார்பக பால் உற்பத்தியைக் கொண்டிருப்பது மிகவும் பொதுவான கவலையாகும், இருப்பினும், பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், பால் உற்பத்தியில் எந்தப் பிரச்சினையும் இல்லை, ஏனெனில் உற்பத்தி செய்யப்படும் அளவு ஒரு பெண்ணிலிருந்து இன்னொருவருக்கு பெரிதும் மாறுபடும், குறிப்பாக ஒவ்வொருவரின் குறிப்பிட்ட தேவைகள் காரணமாக குழந்தை.

இருப்பினும், தாய்ப்பால் உற்பத்தி உண்மையில் குறைவாக இருக்கும் சந்தர்ப்பங்களில், உற்பத்தியை அதிகரிக்க உதவும் சில எளிய குறிப்புகள் உள்ளன, அதாவது அதிக தண்ணீர் குடிப்பது, குழந்தை பசியாக இருக்கும்போதெல்லாம் தாய்ப்பால் கொடுப்பது அல்லது பால் உற்பத்தியைத் தூண்டும் உணவுகளை உட்கொள்வது போன்றவை.

எவ்வாறாயினும், தாய்ப்பால் உற்பத்தி குறைவாக இருக்கிறதா என்ற சந்தேகம் இருக்கும்போது மருத்துவரை அணுகுவது எப்போதுமே முக்கியம், இந்த மாற்றத்தை ஏற்படுத்தக்கூடிய ஏதேனும் சிக்கல் இருக்கிறதா என்பதை அடையாளம் காணவும், மிகவும் பொருத்தமான சிகிச்சையைத் தொடங்கவும்.

தாய்ப்பால் உற்பத்தியை அதிகரிக்க சில எளிய குறிப்புகள்:

1. குழந்தை பசியாக இருக்கும்போதெல்லாம் தாய்ப்பால் கொடுங்கள்

குழந்தை பசியுடன் இருக்கும்போதெல்லாம் தாய்ப்பால் கொடுப்பதே தாய்ப்பால் உற்பத்தியை உறுதி செய்வதற்கான மிகச் சிறந்த வழியாகும். ஏனென்றால், குழந்தை உறிஞ்சும் போது, ​​ஹார்மோன்கள் வெளியிடப்படுகின்றன, அவை அகற்றப்பட்டதை மாற்றுவதற்கு உடல் அதிக பால் உற்பத்தி செய்கிறது. ஆகையால், குழந்தைக்கு பசியுள்ள போதெல்லாம், இரவில் கூட தாய்ப்பால் கொடுப்பதே சிறந்தது.

முலையழற்சி அல்லது காயமடைந்த முலைக்காம்பு போன்ற சந்தர்ப்பங்களில் கூட தாய்ப்பால் கொடுப்பது முக்கியம், ஏனென்றால் குழந்தையை உறிஞ்சுவது இந்த சூழ்நிலைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவுகிறது.

2. மார்பகத்தை இறுதிவரை கொடுங்கள்

தாய்ப்பால் கொடுத்த பிறகு மார்பகம் காலியாகிறது, ஹார்மோன்களின் அதிக உற்பத்தி மற்றும் பால் உற்பத்தி அதிகமாகும். இந்த காரணத்திற்காக, எப்போது வேண்டுமானாலும், மற்றொன்றை வழங்குவதற்கு முன்பு குழந்தையை மார்பகத்தை முழுவதுமாக காலி செய்ய விடுவது நல்லது. குழந்தை மார்பகத்தை முழுவதுமாக காலி செய்யாவிட்டால், அடுத்த தாய்ப்பால் அந்த மார்பகத்துடன் தொடங்கப்படலாம், இதனால் அது காலியாகிவிடும்.

ஒவ்வொரு ஊட்டத்திற்கும் இடையில் ஒரு கையேடு அல்லது மின்சார மார்பக பம்ப் மூலம் மீதமுள்ள பாலை அகற்றுவது மற்றொரு விருப்பமாகும். மார்பக பம்பைப் பயன்படுத்தி பாலை எவ்வாறு வெளிப்படுத்துவது என்று பாருங்கள்.

3. அதிக தண்ணீர் குடிக்கவும்

தாய்ப்பாலின் உற்பத்தி தாயின் நீரேற்றம் அளவைப் பொறுத்தது, எனவே, ஒரு நல்ல பால் உற்பத்தியைப் பராமரிக்க ஒரு நாளைக்கு 3 முதல் 4 லிட்டர் தண்ணீரைக் குடிப்பது அவசியம். தண்ணீருக்கு கூடுதலாக, நீங்கள் சாறுகள், டீ அல்லது சூப்களையும் குடிக்கலாம்.

ஒரு நல்ல உதவிக்குறிப்பு தாய்ப்பால் கொடுப்பதற்கு முன்னும் பின்னும் குறைந்தது 1 கிளாஸ் தண்ணீராவது குடிக்க வேண்டும். பகலில் அதிக தண்ணீர் குடிக்க 3 எளிய நுட்பங்களைப் பாருங்கள்.

4. பால் உற்பத்தியைத் தூண்டும் உணவுகளை உட்கொள்ளுங்கள்

சில ஆய்வுகளின்படி, சில உணவுகளை சாப்பிடுவதன் மூலம் தாய்ப்பாலின் உற்பத்தி தூண்டப்படுவதாக தெரிகிறது:

• பூண்டு;
• ஓட்ஸ்;
• இஞ்சி;
• வெந்தயம்;
• அல்பால்ஃபா;
• ஸ்பைருலினா.

இந்த உணவுகளை தினசரி உணவில் சேர்க்கலாம், ஆனால் அவை ஒரு துணைப் பொருளாகவும் பயன்படுத்தப்படலாம். எந்தவொரு கூடுதல் பொருளையும் பயன்படுத்தத் தொடங்குவதற்கு முன்பு எப்போதும் மருத்துவரை அணுகுவதே சிறந்தது.

5. தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது குழந்தையை கண்ணில் பாருங்கள்

குழந்தைக்கு தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது அதிக ஹார்மோன்களை இரத்த ஓட்டத்தில் விடுவிக்க உதவுகிறது, இதன் விளைவாக பால் உற்பத்தி அதிகரிக்கும். சிறந்த தாய்ப்பால் தரும் நிலைகள் என்ன என்பதைக் கண்டறியவும்.

6. பகலில் ஓய்வெடுக்க முயற்சி செய்யுங்கள்

முடிந்த போதெல்லாம் ஓய்வெடுப்பது தாய்ப்பாலை உற்பத்தி செய்ய உடலுக்கு போதுமான ஆற்றல் இருப்பதை உறுதி செய்கிறது. தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது தாய்ப்பால் கொடுக்கும் நாற்காலியில் அமர வாய்ப்பை தாய் எடுத்துக் கொள்ளலாம், முடிந்தால், வீட்டு வேலைகளை தவிர்க்க வேண்டும், குறிப்பாக அதிக முயற்சி தேவைப்படும்.

அதிக பால் உற்பத்தி செய்ய பெற்றெடுத்த பிறகு ஓய்வெடுப்பதற்கான நல்ல உதவிக்குறிப்புகளைப் பாருங்கள்.

எது பால் உற்பத்தியைக் குறைக்கும்

இது மிகவும் அரிதாக இருந்தாலும், சில பெண்களில் தாய்ப்பால் உற்பத்தி குறைக்கப்படலாம்:

• மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம்: மன அழுத்த ஹார்மோன்களின் உற்பத்தி தாய்ப்பாலின் உற்பத்தியை பாதிக்கிறது;
• சுகாதார பிரச்சினைகள்: குறிப்பாக நீரிழிவு, பாலிசிஸ்டிக் கருப்பை அல்லது உயர் இரத்த அழுத்தம்;
• மருந்துகளின் பயன்பாடு: முக்கியமாக ஒவ்வாமை அல்லது சைனசிடிஸ் மருந்துகள் போன்ற சூடோபீட்ரின் கொண்டவை;

கூடுதலாக, முன்பு மார்பகக் குறைப்பு அல்லது முலையழற்சி போன்ற சில வகையான மார்பக அறுவை சிகிச்சை செய்த பெண்களுக்கு குறைந்த மார்பக திசுக்கள் இருக்கலாம், இதன் விளைவாக தாய்ப்பால் உற்பத்தியைக் குறைத்துள்ளனர்.

குழந்தை எடையை அதிகரிக்காதபோது அல்லது குழந்தைக்கு ஒரு நாளைக்கு 3 முதல் 4 டயபர் மாற்றங்கள் தேவைப்படும்போது, ​​தேவையான அளவு பால் உற்பத்தி செய்யவில்லை என்று தாய் சந்தேகிக்கக்கூடும்.குழந்தைக்கு போதுமான தாய்ப்பால் கிடைக்கிறதா என்பதை எவ்வாறு மதிப்பிடுவது என்பதற்கான பிற அறிகுறிகளைக் காண்க.