மாரடைப்பிற்குப் பிறகு உங்களுக்குத் தேவையான ஆதரவைக் கண்டுபிடிப்பதற்கான 5 உத்திகள்

உள்ளடக்கம்

• 1. உங்கள் மருத்துவரிடம் அல்லது மருத்துவமனையை கேளுங்கள்
• 2. அமெரிக்கன் ஹார்ட் அசோசியேஷனைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்
• 3. பாலினம் சார்ந்த ஆதரவு குழுவைக் கண்டறியவும்
• 4. சமூக ஊடகங்களில் ஆதரவைப் பெறுங்கள்
• 5. உங்கள் சொந்த ஆதரவு வலையமைப்பை உருவாக்குங்கள்
• டேக்அவே

மாரடைப்பு போன்ற ஒரு அதிர்ச்சிகரமான சுகாதார நிகழ்வு பேரழிவு தரும் உணர்ச்சி மற்றும் உடல் ரீதியான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். பெரும்பாலும், மாரடைப்பை அனுபவித்தவர்கள் மனநலத் தேவைகளைப் புறக்கணித்து, உடல் ரீதியாக மீட்பதில் தங்கள் கவனத்தை செலுத்தலாம்.

உங்கள் மாரடைப்புக்கு முன்பு நீங்கள் இருந்த நபரிடம் திரும்புவதற்கு ஆதரவு ஒரு முக்கிய பகுதியாக இருக்கலாம். ஒரு ஆதரவு குழுவில் பங்கேற்பது பல நன்மைகளை ஏற்படுத்தும், அவற்றுள்:

• மேம்பட்ட வாழ்க்கைத் தரம்
• உங்கள் சுகாதார வழங்குநர் மற்றும் குடும்ப உறுப்பினர்களுடன் தொடர்புகொள்வதற்கான மேம்பட்ட திறன்
• இதய நோய் பற்றிய புரிதல் அதிகரித்தது
• உங்கள் சிகிச்சை / மருந்து முறைகளை நிர்வகிக்கும் திறன் அதிகரித்தது
• உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களை அதிக அளவில் பின்பற்றுதல்

உடற்பயிற்சி, சமூக நடவடிக்கைகள் மற்றும் நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்ளும் பிறரைச் சந்தித்துப் பேசுவதற்கான வாய்ப்புகள் போன்ற சேவைகளை வழங்கும் பல ஆதரவு குழுக்கள் நாடு முழுவதும் உள்ளன.

சில ஆதரவு குழுக்கள் மருத்துவ நிபுணர்களால் நடத்தப்படுகின்றன, மற்றவர்கள் சக தலைமையிலானவர்கள். அவை அளவு, வருகை விதிகள் மற்றும் அவை எவ்வாறு அல்லது எங்கு இணைகின்றன என்பதில் வேறுபடலாம். இருப்பினும், அனைவரும் நட்பு, ஆதரவான சூழலில் தகவல்களையும் அனுபவங்களையும் பகிர்ந்து கொள்வதற்கான வாய்ப்பை வழங்குகிறார்கள். உங்கள் மன மற்றும் உணர்ச்சி ரீதியான மீட்டெடுப்பில் ஒரு ஆதரவுக் குழு செய்யக்கூடிய வித்தியாசத்தைப் பார்த்து நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள்.

உங்களுக்கு ஏற்ற ஆதரவுக் குழுவைக் கண்டறிய உதவும் ஐந்து உத்திகள் இங்கே.

1. உங்கள் மருத்துவரிடம் அல்லது மருத்துவமனையை கேளுங்கள்

மருத்துவமனைகளில் உள்ள பெரும்பாலான மருத்துவர்கள் மற்றும் இருதய பிரிவுகள் உங்கள் பகுதியில் உள்ள ஆதரவு குழுக்களின் பட்டியலை வைத்திருக்கின்றன. மேற்பார்வையிடப்பட்ட உடற்பயிற்சி அமர்வுகள், கல்வி மற்றும் தளர்வு ஆகியவற்றிற்கு கூடுதலாக, உங்கள் இருதய மறுவாழ்வு திட்டம் உணர்ச்சி மற்றும் சகாக்களின் ஆதரவைக் கண்டறிய சிறந்த இடமாகும். பல திட்டங்களில் சுகாதார நிபுணர்களால் வழிநடத்தப்படும் நோயாளிகளுக்கு ஆதரவு குழுக்கள் உள்ளன. நீங்கள் மற்றவர்களுடன் கிளிக் செய்கிறீர்களா என்பதைப் பார்க்க சில அமர்வுகளில் கலந்து கொள்ளுங்கள்.

2. அமெரிக்கன் ஹார்ட் அசோசியேஷனைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்

நோயாளிகள் மற்றும் சுகாதார வழங்குநர்கள் இருவரும் பெரும்பாலும் உடல் ரீதியான மீட்புக்கு உதவும் தகவல் மற்றும் சிகிச்சை வழிகாட்டுதல்களுக்காக அமெரிக்கன் ஹார்ட் அசோசியேஷன் (AHA) ஐ நோக்கி வருகிறார்கள். உங்கள் உணர்ச்சி மீட்டெடுப்பிற்கான உதவிக்கு திரும்புவதற்கான இடமும் AHA ஆகும். அவர்களின் ஆதரவு நெட்வொர்க் ஒரு ஆன்லைன் சமூகத்தையும், நேருக்கு நேர் சமூக அடிப்படையிலான ஆதரவு குழுக்களைத் தொடங்குவதற்கான பொருட்களையும் வழங்குகிறது. இதேபோன்ற பயணங்களை மேற்கொள்ளும் மற்றவர்களுடன் உங்களை இணைக்க இவை உதவும்.

3. பாலினம் சார்ந்த ஆதரவு குழுவைக் கண்டறியவும்

நீங்கள் அமெரிக்காவில் உள்ள மில்லியன் கணக்கான பெண்களில் ஒருவராக இருந்தால் அல்லது இதய நோயால் பாதிக்கப்படுகிறீர்கள் என்றால், ஆன்லைன் கோ ரெட் ஃபார் வுமன் ஹார்ட் மேட்ச் திட்டத்தின் மூலம் மற்ற பெண்களுடன் இணைக்க முடியும். உங்கள் கதையைப் பகிரவும், அன்புள்ள ஆவியுடன் இணைக்கவும்.

வுமன்ஹார்ட் ஆதரவு நெட்வொர்க்குகள் இதய நோயுடன் வாழும் பெண்களுக்கும் மாரடைப்பை அனுபவித்தவர்களுக்கும் பியர்-டு-பியர் ஆதரவை வழங்குகின்றன. பயிற்சியளிக்கப்பட்ட நோயாளி தன்னார்வலர்களின் தலைமையில், இந்த ஆதரவு குழுக்கள் மாதந்தோறும் சந்தித்து இரண்டாம் நிலை தடுப்புக்கு முக்கியத்துவம் அளிப்பதோடு, உளவியல் மற்றும் உணர்ச்சி ரீதியான ஆதரவையும் வழங்குகின்றன. அனைத்து ஆதரவு கூட்டங்களும் ஆன்லைனில் செய்யப்படுகின்றன, எனவே உங்கள் சொந்த வீட்டின் வசதி மற்றும் தனியுரிமையிலிருந்து இதய நோயுடன் வாழும் மற்ற பெண்களுடன் நீங்கள் உண்மையான நேரத்தில் பேசலாம்.

சிஸ்டர்மாட்ச் பெண்களை தன்னார்வலர்களுடன் இணைக்கிறது, அவர்கள் தொலைபேசி அல்லது மின்னஞ்சல் வழியாக அல்லது நேரில் ஒருவரையொருவர் ஆதரிக்க முடியும்.

4. சமூக ஊடகங்களில் ஆதரவைப் பெறுங்கள்

பேஸ்புக்கில் தப்பிப்பிழைப்பவர்களுக்கு பல செயலில் மாரடைப்பு ஆதரவு குழுக்கள் உள்ளன. “குழுக்கள்” பகுதியை உலாவவும், உங்களுக்கு ஏற்றதாக இருக்கும் ஒன்றைக் கண்டறியவும். ஹெல்த்ஃபுல் சாட் வலைத்தளம் ஒரு இதய நோய் ஆதரவு சமூகத்தையும் வழங்குகிறது, அங்கு நீங்கள் மன்றங்கள், சமூக வலைப்பின்னல்கள் மற்றும் அரட்டை அறைகளில் மற்றவர்களை அறிந்து கொள்ளலாம்.

5. உங்கள் சொந்த ஆதரவு வலையமைப்பை உருவாக்குங்கள்

மாரடைப்பை அனுபவித்த மற்றவர்களைக் கண்டுபிடித்து தனிப்பட்ட ஆதரவுக் குழுவை உருவாக்கத் தொடங்குங்கள். சிகிச்சையளிக்கும் போது மாரடைப்பிலிருந்து தப்பியவர்களை நீங்கள் சந்தித்திருக்கலாம் அல்லது குடும்பம் மற்றும் நண்பர்கள் மூலம் யாரையாவது அறிந்திருக்கலாம். அவர்களை அணுகி அவர்கள் ஒரு ஆதரவுக் குழுவை உருவாக்க விரும்புகிறீர்களா என்று விசாரிக்கவும். உங்களிடம் ஏற்கனவே தனிப்பட்ட தொடர்பு இருந்தால், அனுபவங்களைப் பகிர்ந்து கொள்வதற்கும் உத்திகளைச் சமாளிப்பதற்கும் அவை மிகவும் வசதியாக இருக்கும்.

டேக்அவே

சில நேரங்களில் உங்களுக்கு உதவி தேவை என்பதை ஒப்புக்கொள்வது எளிதல்ல, ஏனெனில் இது கட்டுப்பாட்டை சரணடைய ஒரு வழியாக உணர்கிறது. மாரடைப்பிற்குப் பிறகு பயமும் உதவியற்ற உணர்வும் இயல்பானது என்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள். குடும்பத்தினர் மற்றும் நண்பர்களின் ஆதரவை வரவேற்கிறோம். அவ்வாறு செய்வது வாழ்க்கையில் உங்கள் இரண்டாவது வாய்ப்பைப் பயன்படுத்த உதவும்.