மெலடோனின் மனச்சோர்வுக்கு நல்லதா அல்லது கெட்டதா?

உள்ளடக்கம்

• மெலடோனின் மனச்சோர்வை ஏற்படுத்துமா?
• மெலடோனின் மனச்சோர்வை மோசமாக்க முடியுமா?
• மனச்சோர்வு அறிகுறிகளுக்கு மெலடோனின் உதவ முடியுமா?
• மெலடோனின் மற்ற மனச்சோர்வு சிகிச்சைகளுடன் இணைக்க முடியுமா?
• நான் எவ்வளவு எடுக்க வேண்டும்?
• அடிக்கோடு

எங்கள் வாசகர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நாங்கள் கருதும் தயாரிப்புகளை நாங்கள் உள்ளடக்குகிறோம். இந்தப் பக்கத்தில் உள்ள இணைப்புகள் மூலம் நீங்கள் வாங்கினால், நாங்கள் ஒரு சிறிய கமிஷனைப் பெறலாம். இங்கே எங்கள் செயல்முறை.

மெலடோனின் என்பது உங்கள் மூளையில் உள்ள பினியல் சுரப்பியில் உற்பத்தி செய்யப்படும் ஹார்மோன் ஆகும். இதன் உற்பத்தி உங்கள் உடலின் முதன்மை கடிகாரத்தால் கட்டுப்படுத்தப்படுகிறது, இது சூப்பராச்சியாஸ்மாடிக் கருவில் காணப்படுகிறது.

பகலில், உங்கள் மெலடோனின் அளவு குறைவாக இருக்கும். ஆனால் இருட்டாகும்போது, ​​உங்கள் பார்வை நரம்புகள் மாஸ்டர் கடிகாரத்திற்கு சமிக்ஞைகளை அனுப்புகின்றன, இது மூளைக்கு மெலடோனின் உற்பத்தி செய்யத் தொடங்குகிறது. உங்கள் இரத்தத்தில் மெலடோனின் அதிகரித்ததால் நீங்கள் தூக்கத்தை உணர ஆரம்பிக்கிறீர்கள்.

உங்கள் தூக்க-விழிப்பு சுழற்சியைக் கட்டுப்படுத்தும் திறன் காரணமாக, மெலடோனின் மேம்பட்ட தூக்கத்திற்கும், தூக்கம் தொடர்பான பல்வேறு பிரச்சினைகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கும் ஒரு பிரபலமான நிரப்பியாக மாறியுள்ளது:

• வின்பயண களைப்பு
• தூக்கமின்மை
• ஷிப்ட் வேலை தூக்கக் கோளாறு
• தாமதமான தூக்க கட்ட கோளாறு
• சர்க்காடியன் ரிதம் தூக்கக் கோளாறு
• தூக்க விழிப்பு தொந்தரவுகள்

ஆனால் இந்த ஒழுங்குபடுத்தும் விளைவுகள் மனச்சோர்வு அறிகுறிகளில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துமா? நடுவர் மன்றம் இன்னும் இல்லை.

மெலடோனின் மனச்சோர்வை ஏற்படுத்துமா?

மெலடோனின் வரலாறு இல்லாதவர்களுக்கு மனச்சோர்வை ஏற்படுத்துகிறது என்பதற்கு எந்த ஆதாரமும் இல்லை. சமீபத்திய மெலடோனின் ஆராய்ச்சியின் 2016 மதிப்பாய்வில் மெலடோனின் பயன்பாட்டுடன் தொடர்புடைய கடுமையான எதிர்மறை விளைவுகள் எதுவும் கண்டறியப்படவில்லை.

ஆனால் சிலர் பக்க விளைவுகளை அனுபவிக்கிறார்கள். வழக்கமாக, இதில் லேசான தலைச்சுற்றல், குமட்டல் அல்லது மயக்கம் ஆகியவை அடங்கும். ஆனால் குறைவான பொதுவான நிகழ்வுகளில், சிலர் அனுபவித்தனர்:

• குழப்பம்
• எரிச்சல்
• குறுகிய கால மன அழுத்தம்

இதுவரை, ஒருமித்த கருத்து மெலடோனின் எடுத்துக்கொள்வது மனச்சோர்வின் தற்காலிக அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும். ஆனால் பெரிய மனச்சோர்வுக் கோளாறு கண்டறியப்படுவதற்கு பொதுவான அறிகுறிகளை யாராவது காண்பிக்க இது காரணமல்ல.

மெலடோனின் மனச்சோர்வை மோசமாக்க முடியுமா?

மெலடோனின் மற்றும் இருக்கும் மனச்சோர்வு ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான தொடர்பு முழுமையாக புரிந்து கொள்ளப்படவில்லை.

மனச்சோர்வு உள்ளவர்களுக்கு மெலடோனின் அளவு அதிகமாக இருக்கலாம் என்று ஒரு அறிவுறுத்துகிறது. பல ஆய்வுகளின் 2006 மதிப்பாய்வு, மனச்சோர்வு உள்ளவர்களின் மூளை பெரும்பாலும் இரவில் அதிக மெலடோனின் உற்பத்தி செய்கிறது என்று கூறுகிறது.

உங்கள் உடல் தூக்கத்திற்கு தயாராக மெலடோனின் உதவுகிறது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். இது உங்களை குறைந்த ஆற்றலை உணர வைக்கிறது, இது மனச்சோர்வின் பொதுவான அறிகுறியாகும். மனச்சோர்வு அறிகுறியாக குறைந்த ஆற்றலை நீங்கள் அனுபவித்தால், மெலடோனின் எடுத்துக்கொள்வது மோசமாகிவிடும்.

மனச்சோர்வின் குறுகிய கால உணர்வுகள் மெலடோனின் ஒரு அரிதான ஆனால் சாத்தியமான பக்க விளைவு என்றாலும், ஏற்கனவே மன அழுத்தத்தால் கண்டறியப்பட்ட ஒருவருக்கு இது மோசமான அறிகுறிகளை ஏற்படுத்துமா என்பது தெளிவாக இல்லை. கூடுதலாக, மெலடோனின் எடுக்கும் பெரும்பாலான மக்கள் - மனச்சோர்வு உள்ளவர்கள் மற்றும் இல்லாதவர்கள் உட்பட - இந்த பக்க விளைவை அனுபவிப்பதில்லை.

மனச்சோர்வு அறிகுறிகளுக்கு மெலடோனின் உதவ முடியுமா?

விஷயங்களை மேலும் குழப்பமடையச் செய்ய, மெலடோனின் உண்மையில் சில குழுக்களில் மனச்சோர்வின் அபாயத்தைக் குறைக்கும் என்பதற்கும் மற்றவர்களில் மனச்சோர்வு அறிகுறிகளை மேம்படுத்துவதற்கும் சில சான்றுகள் உள்ளன.

எடுத்துக்காட்டாக, மார்பக புற்றுநோய் அறுவை சிகிச்சையைத் தொடர்ந்து மூன்று மாதங்களுக்கு மெலடோனின் மனச்சோர்வின் அபாயத்தைக் குறைக்கலாம் என்று ஒரு பரிந்துரைக்கிறது.

எட்டு மருத்துவ பரிசோதனைகளின் 2017 மதிப்பாய்வில், மெலடோனின் மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளை மருந்துப்போலி செய்ததை விட மேம்பட்டதாகக் கண்டறிந்தது, ஆனால் அது அவ்வாறு இல்லை. இதேபோல் மெலடோனின் சிலருக்கு மனச்சோர்வு அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவியது.

கூடுதலாக, 2006 ஆம் ஆண்டின் ஒரு சிறிய ஆய்வு, பருவகால பாதிப்பைப் பின்பற்றும் மனச்சோர்வை உள்ளடக்கிய பருவகால பாதிப்புக் கோளாறுக்கு (எஸ்ஏடி) மெலடோனின் அதிக நன்மை பயக்கும் என்று கூறுகிறது. உதாரணமாக, SAD உடைய பலர் குளிர்ந்த மாதங்களில் மனச்சோர்வை அனுபவிக்கிறார்கள், நாட்கள் குறைவாக இருக்கும்போது.

தவறாக வடிவமைக்கப்பட்ட சர்க்காடியன் தாளங்கள் பருவகால மனச்சோர்வுக்கு ஒரு குறிப்பிடத்தக்க காரணியாக இருப்பதாக ஆய்வின் பின்னால் உள்ள ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர். மெலடோனின் குறைந்த அளவு எடுத்துக்கொள்வது தவறான வடிவமைப்பை நிவர்த்தி செய்வதற்கும் அறிகுறிகளைக் குறைப்பதற்கும் உதவும் என்று தோன்றியது.

இந்த ஆராய்ச்சி அனைத்தும் நம்பிக்கைக்குரியதாக இருந்தாலும், மெலடோனின் எடுத்துக்கொள்வது மனச்சோர்வு அறிகுறிகளுக்கு உதவுகிறதா என்பதை உறுதிப்படுத்த இன்னும் போதுமான சான்றுகள் இல்லை. மிகப் பெரிய ஆய்வுகள் தேவை.

இருப்பினும், உங்களுக்கு மனச்சோர்வு ஏற்பட்டால், உங்களுக்கு போதுமான தூக்கம் வராதபோது உங்கள் அறிகுறிகள் மோசமாக இருப்பதைக் கண்டால், மெலடோனின் ஒரு நல்ல விஷயமாக இருக்கலாம். மெலடோனின் உங்கள் மனச்சோர்வை நேரடியாக நிவர்த்தி செய்யாவிட்டாலும், வழக்கமான தூக்க அட்டவணையைப் பெற இது உங்களுக்கு உதவக்கூடும், இது உங்கள் சில அறிகுறிகளை மேம்படுத்த உதவும்.

மெலடோனின் மற்ற மனச்சோர்வு சிகிச்சைகளுடன் இணைக்க முடியுமா?

நீங்கள் தற்போது மனச்சோர்வுக்காக சிகிச்சையளிக்கப்படுகிறீர்கள் என்றால், பரிந்துரைக்கப்பட்ட பிற சிகிச்சைகளுக்கு கூடுதலாக மெலடோனின் முயற்சி செய்வது மதிப்பு.

இருப்பினும், நீங்கள் சில மருந்துகளை எடுத்துக் கொண்டால் மெலடோனின் தவிர்ப்பது பாதுகாப்பானதாக இருக்கலாம்:

• டயஸெபம் (வேலியம்) உள்ளிட்ட மத்திய நரம்பு மண்டல மன அழுத்தங்கள்
• ஃப்ளூவோக்சமைன் (லுவாக்ஸ்)
• ப்ரெட்னிசோன், மெத்தில்ல்பிரெட்னிசோலோன், ஹைட்ரோகார்ட்டிசோன், கார்டிசோன், டெக்ஸாமெதாசோன் மற்றும் கோடீன் உள்ளிட்ட நோயெதிர்ப்பு தடுப்பு மருந்துகள்

நீங்கள் மனச்சோர்வுக்கான மருந்துகளை எடுத்துக் கொண்டால், மேலும் இயற்கை விருப்பங்களை ஆராய முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால், மெதுவாகவும் உங்கள் சுகாதார வழங்குநரின் மேற்பார்வையிலும் இதைச் செய்யுங்கள். மருந்துகளை திடீரென நிறுத்துவது, குறிப்பாக ஆண்டிடிரஸன் மருந்துகள் கடுமையான பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.

நான் எவ்வளவு எடுக்க வேண்டும்?

மனச்சோர்வு அறிகுறிகளுக்கு மெலடோனின் பயன்படுத்த முயற்சிக்க விரும்பினால், குறைந்த அளவிலிருந்து தொடங்கவும், பொதுவாக 1 முதல் 3 மில்லிகிராம் வரை. பேக்கேஜிங் குறித்த உற்பத்தியாளர் வழிமுறைகளை முதலில் சரிபார்க்கவும். அமேசானில் மெலடோனின் வாங்கலாம்.

நீங்கள் அதை எடுக்கும்போது, ​​உங்கள் அறிகுறிகளில் கவனம் செலுத்துங்கள். அவை மோசமடையக்கூடும் என்பதை நீங்கள் கவனித்தால், மெலடோனின் எடுத்துக்கொள்வதை நிறுத்துங்கள்.

அடிக்கோடு

மெலடோனின் மற்றும் மனச்சோர்வு அறிகுறிகளுக்கு இடையிலான உறவு தெளிவாக இல்லை. சிலருக்கு இது உதவியாகத் தோன்றுகிறது, ஆனால் மற்றவர்களுக்கு இது விஷயங்களை மோசமாக்கும். நீங்கள் இதை முயற்சிக்க விரும்பினால், நீங்கள் குறைந்த அளவோடு தொடங்குவதை உறுதிசெய்து, அதை எடுத்துக் கொள்ளும்போது உங்கள் மனதிலும் உடலிலும் கவனம் செலுத்துங்கள்.

மனச்சோர்வு அறிகுறிகளுக்கு மெலடோனின் உதவக்கூடும் என்றாலும், மெலடோனின் மட்டுமே மனச்சோர்வுக்கு சிகிச்சையளிக்க முடியும் என்பதற்கு எந்த ஆதாரமும் இல்லை. மருந்து மற்றும் சிகிச்சை உள்ளிட்ட மெலடோனின் முயற்சிக்கும்போது வேறு எந்த சிகிச்சை முறைகளையும் தொடர்ந்து வைத்திருங்கள்.