ஆர்.ஏ. பற்றி உங்கள் மருத்துவர்கள் தெரிந்து கொள்ள விரும்புவது இதுதான்

உள்ளடக்கம்

• உங்கள் மூட்டுகளைப் பாதுகாப்பது முக்கியம்
• வலி நிவாரணத்திற்கு ஒரு தீர்வும் இல்லை
• மன அழுத்தம் உங்கள் நிலையை மோசமாக்கும்
• சுறுசுறுப்பாக இருப்பது உங்கள் மன ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியம்
• ஒரு ஆதரவு குழுவில் சேர்வது மிகவும் உதவியாக இருக்கும்
• அழற்சி எதிர்ப்பு உணவுகளை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்ள முயற்சிக்கவும்

முடக்கு வாதம் (ஆர்.ஏ) என்பது ஒரு ஆட்டோ இம்யூன் நோயாகும், இது சுமார் 1.5 மில்லியன் அமெரிக்கர்களை பாதிக்கிறது. ஆனால் அனைவரின் அறிகுறிகளும், வலி ​​நிலைகளும் அல்லது சிகிச்சையும் ஒரே மாதிரியாக இருக்காது. ஆர்.ஏ. பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ளவும், நோயுடன் உங்கள் சிறந்த வாழ்க்கையை வாழவும் சுகாதார நிபுணர்களின் நிபுணர் குழு இங்கே விரும்புகிறது.

உங்கள் மூட்டுகளைப் பாதுகாப்பது முக்கியம்

ஆர்.ஏ. உங்கள் மூட்டுகளில் கடுமையான பாதிப்பை ஏற்படுத்தி, கடுமையான வலியை ஏற்படுத்தும். ஆட்டோ இம்யூன் நோய் உங்கள் மூட்டுகளையும் குருத்தெலும்புகளையும் நிரந்தர சேதத்திற்குத் தொடர்ந்து சேதப்படுத்தும். இந்த காரணத்திற்காக, மூட்டு வலியின் ஆரம்ப அறிகுறிகளைக் காண மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.

“உங்கள் மூட்டுகளைப் பாதுகாக்கவும். RA க்கு சிகிச்சையை விரைவில் தொடங்க வேண்டியது அவசியம். ஆர்.ஏ.யின் ஆரம்ப மற்றும் பொருத்தமான சிகிச்சையானது நீண்டகால கூட்டு சேதத்தைத் தடுக்க உதவுகிறது, ”என்கிறார் நரம்பியல் அறுவை சிகிச்சை நிபுணர் மற்றும் முதுகெலும்பு அறுவை சிகிச்சை நிபுணர் டாக்டர் அபிஷேக் சர்மா. ஆர்.ஏ. அழிவுக்கான மூன்று முதன்மை எலும்பு இலக்குகளில் கைகளில் மெட்டகார்போபாலஞ்சியல் மூட்டுகள், கால்களில் மெட்டாடார்சோபாலஞ்சியல் மூட்டுகள் மற்றும் கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பு ஆகியவை அடங்கும். எனவே, ஆரம்பகால சிகிச்சையானது மேற்கூறிய பகுதிகளில் நீண்டகால, மீளமுடியாத கூட்டுச் சிதைவைத் தடுக்கலாம். ”

சேதத்தை எதிர்கொள்வதற்கு, டாக்டர் ஷர்மா பின்வருவனவற்றை பரிந்துரைக்கிறார்: “சுறுசுறுப்பாக இருங்கள், பொருத்தமான உடல் எடையை பராமரிக்கவும், கழுத்து வலி அல்லது புதிய மோட்டார் அல்லது உணர்ச்சி அறிகுறிகளின் அறிகுறிகளைக் கண்காணிக்கவும். பெரும்பாலும் நோயாளிகள் உறுதியற்ற தன்மையை வளர்ப்பதற்கு முன்னர் கழுத்து இயக்கம் இழப்பதை அறிவிப்பார்கள், மேலும் இந்த அறிகுறிகள் பெரும்பாலும் கவனிக்கப்படாமல் போகும். ”

வலி நிவாரணத்திற்கு ஒரு தீர்வும் இல்லை

ஆர்.ஏ.வின் போக்கை மெதுவாக்குவதற்கும் நோயுடன் தொடர்புடைய வலியைக் குறைப்பதற்கும் பல மருந்துகள் கிடைக்கின்றன. என்று கூறி, வலி ​​நிவாரணத்தின் பல்வேறு முறைகளை ஆராய நிபுணர்கள் அறிவுறுத்துகிறார்கள். பெரும்பாலும், இது சிகிச்சையின் கலவையாகும், இது உகந்த அளவிலான நிவாரணத்தை வழங்கும்.

“வலி பிரமிடு, ஏணி அல்ல: ஆர்.ஏ. வலி” என்று எம்.டி.ஜே.யின் தலைமை நிர்வாக அதிகாரியும், நிறுவனருமான டாக்டர் ஆமி பாக்ஸ்டர் கூறுகிறார், இது தனிப்பட்ட வலி கட்டுப்பாட்டு தயாரிப்புகளை தயாரிக்கிறது. "வலியை ஒரு பிரமிட்டாக சிகிச்சையளிப்பதை நாங்கள் மறுபரிசீலனை செய்ய வேண்டும், அங்கு மேலே நோய் மாற்றியமைப்பாளர்கள் (நேரம், ஆட்டோ இம்யூன் மாடுலேட்டர்கள், அறுவை சிகிச்சை); சற்று பெரிய விருப்பங்கள் பூல் மருந்தியல்; ஆனால் அடிப்படை அல்லாத மருந்தியல் - வெப்பம், குளிர், அதிர்வு, நீட்சி, மசாஜ், தியானம், கிட்டத்தட்ட எல்லையற்ற நேரம் மற்றும் கால கலவையில். நோயாளிகள் தங்கள் சொந்த வலி நிவாரணத்திற்காக வாதிட கற்றுக்கொள்ள வேண்டும், சில சமயங்களில் வலி இருக்கும் என்பதை ஏற்றுக்கொள்வார்கள், ஆனால் எப்படியும் முழுமையாக வாழ உறுதியளிக்க வேண்டும். ஏற்றுக்கொள்வது மற்றும் அர்ப்பணிப்பு சிகிச்சையானது மிகப்பெரிய தரவு ஆதரவைக் கொண்டுள்ளது. ”

மன அழுத்தம் உங்கள் நிலையை மோசமாக்கும்

உங்கள் மருத்துவர்கள் மற்றும் நெருங்கியவர்களால் மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாகாதபடி ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட முறை உங்களுக்கு சொல்லப்பட்டிருக்கலாம். நீங்கள் அதைத் தடுக்கலாம், ஆனால் இது விஞ்ஞான உண்மையை அடிப்படையாகக் கொண்ட ஒரு ஆலோசனையாகும்.மன அழுத்தம், நாள்பட்ட அல்லது குறுகிய கால, உங்கள் நல்வாழ்வை எதிர்மறையாக பாதிக்கும், நோய் மற்றும் பிற உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு ஆபத்து அதிகரிக்கும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.

ஆர்.ஏ.வுக்கு இது குறிப்பாக உண்மை. பல ஆய்வுகள் மன அழுத்தத்திற்கும் ஆர்.ஏ.விற்கும் இடையிலான உறவைக் கண்டறிந்துள்ளன, இதில் நோய் எரிப்புகள் அடங்கும். கவலைப்படுவதற்கும் அதிகரித்த ஆர்.ஏ. அறிகுறிகளுக்கும் ஒரு தொடர்பு இருப்பதை ஆராய்ச்சி கண்டறிந்துள்ளது, இது நோய் மோசமடையக்கூடும். எனவே, மருந்து சிகிச்சைகள் குறித்து மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் சிகிச்சைகளுக்கு சமமான கவனம் செலுத்த நிபுணர்கள் அறிவுறுத்துகிறார்கள்.

"ஆர்.ஏ.யில் மாற்று சிகிச்சை முறைகளின் பங்கைப் புரிந்துகொள்வதில் நிறைய ஆர்வம் உள்ளது, மேலும் இந்த துறையில் நிறைய முன்னேற்றம் ஏற்பட்டுள்ளது" என்று கொலம்பியா பல்கலைக்கழக மருத்துவ மையத்தின் வாதவியல் மருத்துவ பரிசோதனைகளின் இயக்குநர் மற்றும் எம்.பி., எம்.டி., டாக்டர் அன்கா அஸ்கனாஸ் கூறுகிறார். கொலம்பியா பல்கலைக்கழக லூபஸ் மையத்தின் மருத்துவ இயக்குநர். "முழுமையாக புரிந்து கொள்ளப்படவில்லை என்றாலும், தன்னுடல் தாக்க நோய்கள் மற்றும் குறிப்பாக ஆர்.ஏ. ஆகியவற்றில் மன அழுத்தம் ஒரு பெரிய பங்கைக் கொண்டுள்ளது. அனைத்து ஆர்.ஏ. சிகிச்சை உத்திகளிலும் அழுத்த மேலாண்மை சேர்க்கப்பட வேண்டும். ”

நீங்கள் ஆர்.ஏ.யுடன் இருந்தால், யோகா மற்றும் தியானத்தை இரண்டு பயனுள்ள மன அழுத்த நிவாரண முறைகளாக டாக்டர் அஸ்கனஸ் பரிந்துரைக்கிறார். உங்கள் பல்வேறு சிகிச்சை முறைகளில் உங்கள் சுகாதார வழங்குநர்களுடன் திறந்த உரையாடல்களை நடத்தவும் அவர் அறிவுறுத்துகிறார். நீங்கள் தை சி மற்றும் குத்தூசி மருத்துவத்தையும் முயற்சி செய்யலாம்.

"உங்கள் மருத்துவரை நம்புங்கள், கிடைக்கக்கூடிய தகவல்களை விமர்சனக் கண்ணால் மதிப்பாய்வு செய்யுங்கள், மேலும் நோயைக் கையாள்வதில் வெற்றிபெற்ற கீல்வாதம் உள்ள மற்றவர்களுடன் பேசுங்கள்" என்று அவர் மேலும் கூறுகிறார்.

சுறுசுறுப்பாக இருப்பது உங்கள் மன ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியம்

ஆர்.ஏ.வை நிர்வகிக்கும்போது லேசான மற்றும் மிதமான உடல் செயல்பாடு உங்கள் உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு மட்டுமல்ல, உங்கள் மன மற்றும் உணர்ச்சி நல்வாழ்விற்கும் முக்கியமாகும். வலி மற்றும் சில செயல்களில் பங்கேற்க இயலாமை காரணமாக கூடுதல் மன அழுத்தம் மற்றும் மனச்சோர்வு ஏற்படலாம், குறிப்பாக இளையவர்களுக்கு.

"இளைய நபர், ஆர்.ஏ.வைக் கண்டறிவது மிகவும் சவாலானதாக இருக்கும். … மனச்சோர்வு என்பது ஒரு காலத்தில் இன்பமான செயல்களால் இனி சாத்தியமில்லை என்பதன் விளைவாகும். ஓஹியோ மாநில பல்கலைக்கழக வெக்ஸ்னர் மருத்துவ மையத்தின் உளவியல் பேராசிரியரும் மருத்துவ உளவியல் பயிற்சி இயக்குநருமான டாக்டர் செரில் கார்மின், பி.எச்.டி, உளவியல் பேராசிரியரும் டாக்டர் செரில் கார்மின் கூறுகிறார். “[நீங்கள்] விளையாட்டை ரசித்திருந்தால், நீச்சல் போன்ற மூட்டுகளில் எளிதாக இருக்கும் ஒரு விளையாட்டு சாத்தியமான மாற்றாக இருக்க முடியுமா? வேறு என்ன நடவடிக்கைகள் [உங்கள்] வாழ்க்கையில் திருப்தியைத் தருகின்றன, அல்லது புதிய மற்றும் வித்தியாசமான செயல்களைச் செய்ய நீங்கள் தயாராக இருக்கிறீர்களா? உங்களிடம் இல்லாதவற்றில் கவனம் செலுத்துவது மோசமான உணர்வை அதிகரிக்கும். ”

நீங்கள் வேலை செய்யும் ஒன்றைக் கண்டறிந்ததும், டாக்டர் கார்மின் எச்சரிக்கையாகவும், உடல் மற்றும் மன ரீதியான பின்னடைவை ஏற்படுத்தாமல் இருக்கவும் அறிவுறுத்துகிறார்.

"நீங்கள் ஒரு நல்ல நாளை சாதகமாகப் பயன்படுத்திக் கொண்டு, அதிக வழியில் செய்தால், அடுத்த நாள் திருப்பிச் செலுத்துதல் மிகப்பெரியது. ஒருவரின் வரம்புகளைக் கற்றுக்கொள்வதும், இன்னும் கொஞ்சம் அதிகமாகச் செய்வதன் அடிப்படையில் சிந்திப்பதும் (இன்னும் நிறைய விஷயங்களை எதிர்த்து) மற்றும் பல நல்ல நாட்களைக் கொண்டிருப்பது மிகச் சிறந்த உத்தி. இந்த அணுகுமுறை ஆர்.ஏ.வின் ‘இறுக்கமான கட்டுப்பாட்டுடன்’ இணைந்து செயல்படுகிறது. ”

ஒரு ஆதரவு குழுவில் சேர்வது மிகவும் உதவியாக இருக்கும்

ஆர்.ஏ. உடன் வாழும் மக்களைச் சுற்றி இருப்பது நேர்மறையாக இருக்க மற்றொரு முக்கிய வழியாகும் என்று மருத்துவர்கள் கூறுகிறார்கள். உங்கள் அன்புக்குரியவர்கள் கூட உங்களுக்கு நன்றாக உணர உதவ முடியாத நாட்களில், நீங்கள் தனியாக இல்லை என்று உறுதியளிக்கும் குழுக்கள் உங்களுக்கு உறுதியளிக்கலாம்.

“எனது நடைமுறையில் நான் கண்டதிலிருந்து, எனது நோயாளிகளில் பெரும்பாலோர் சுதந்திரத்தை இழக்க நேரிடும் என்ற அச்சத்தோடு அதிகம் போராடுகிறார்கள். தங்களால் வேலை செய்யவோ, தங்கள் குடும்பங்களை பராமரிக்கவோ, ஆடை அணிந்து குளிக்கவோ, அல்லது உதவி இல்லாமல் சுற்றி வரவோ முடியாது என்று அவர்கள் அஞ்சுகிறார்கள், ”என்கிறார் வாத நோய் நிபுணர் எம்.டி., டாக்டர் எலன் பீல்ட். “அவர்கள் தங்கள் குடும்பத்திற்கு ஒரு சுமையாக இருக்க விரும்பவில்லை. … எனது நடைமுறையில் இருந்து அனுபவம் வாய்ந்த மற்ற நோயாளிகளுடன் அவர்கள் தொடர்புகொண்டு அவர்களின் கவலைகளைப் பகிர்ந்து கொள்கிறேன். மேலும், கூட்டு முடிவுகள் அதன் பேஸ்புக் பக்கம் மற்றும் வலைத்தளம் மூலம் இதேபோன்ற தொடர்புகளை வழங்குகிறது. நோயாளி குடும்பங்களுக்கு கல்வி கற்பதற்கு உதவுவது முக்கியம், மேலும் குடும்ப உறுப்பினர்களை அலுவலக வருகைகளுக்கு வருமாறு ஊக்குவிக்கிறோம். ”

அழற்சி எதிர்ப்பு உணவுகளை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்ள முயற்சிக்கவும்

சுறுசுறுப்பாக இருப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், நீங்கள் சாப்பிடுவது ஆர்.ஏ. அறிகுறிகளில் நேரடி தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது, ஏனெனில் எடை அதிகரிப்பு உங்கள் மூட்டுகளுக்கு அதிக அழுத்தத்தை அளிக்கும். ஆர்.ஏ.க்கு சிகிச்சையளிக்கும் போது நல்ல ஊட்டச்சத்தை மனதில் வைத்திருப்பது முக்கியம் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்ட உணவுகளுக்கு சிறப்பு கவனம் செலுத்த வேண்டும், நிபுணர்களை பரிந்துரைக்கவும்.

காய்கறிகள், பழங்கள், பருப்பு வகைகள் மற்றும் கூடுதல் கன்னி ஆலிவ் எண்ணெய், குங்குமப்பூ எண்ணெய், வெண்ணெய் மற்றும் கொட்டைகள் போன்ற ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள், மீன் மற்றும் மெலிந்த கோழி மற்றும் குறைந்த கொழுப்புள்ள பால் போன்ற ஆரோக்கியமான புரதங்களுடன் மத்தியதரைக் கடல் பாணியிலான உணவை நான் பொதுவாக பரிந்துரைக்கிறேன். . சர்க்கரை மற்றும் அதிக பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை கட்டுப்படுத்துவது மிகவும் முக்கியமானது, ”என்று ஓஹியோ மாநில பல்கலைக்கழக மருத்துவ மைய ஊட்டச்சத்து சேவைகளின் வெளிநோயாளர் உணவு நிபுணரான லிஸ் வெயாண்டி, எம்.பி.எச், ஆர்.டி, எல்.டி கூறுகிறார்.

"நோயாளிகள் மஞ்சள் மற்றும் இஞ்சி சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்ள பரிந்துரைக்கிறேன், அல்லது இன்னும் சிறப்பாக, அவற்றை தொடர்ந்து தங்கள் உணவில் பெற முயற்சி செய்யுங்கள். இதைச் செய்வதற்கான ஒரு சுலபமான வழி என்னவென்றால், மளிகைக் கடையில் இஞ்சி மற்றும் மஞ்சள் வேரை வாங்கி, தினசரி கப் தேநீர் இரண்டையும் சூடான நீரில் மூழ்கடித்து விடுங்கள். இவை இரண்டும் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவுவதோடு மற்ற ஆரோக்கிய நன்மைகளையும் கொண்டுள்ளன. ”

ஏதேனும் கூடுதல் மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன், நீங்கள் எடுக்கும் எந்த மருந்துகளையும் எடுத்துக்கொள்வது பாதுகாப்பானதா என்பதை உறுதிப்படுத்த எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரைச் சரிபார்க்கவும்.