ADHD க்கு என்ன கூடுதல் மற்றும் மூலிகைகள் வேலை செய்கின்றன?

உள்ளடக்கம்

• ADHD க்கான கூடுதல்
• துத்தநாகம்
• ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள்
• இரும்பு
• வெளிமம்
• மெலடோனின்
• ADHD க்கான மூலிகைகள்
• கொரியா ஜின்ஸெங்
• வலேரியன் வேர் மற்றும் எலுமிச்சை தைலம்
• ஜின்கோ பிலோபா
• செயின்ட் ஜான்ஸ் வோர்ட்
• உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்

எங்கள் வாசகர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நாங்கள் கருதும் தயாரிப்புகளை நாங்கள் உள்ளடக்குகிறோம். இந்தப் பக்கத்தில் உள்ள இணைப்புகள் மூலம் நீங்கள் வாங்கினால், நாங்கள் ஒரு சிறிய கமிஷனைப் பெறலாம். இங்கே எங்கள் செயல்முறை.

ADHD க்கான மூலிகைகள் மற்றும் கூடுதல்

கவனம் பற்றாக்குறை ஹைபராக்டிவிட்டி கோளாறு (ADHD) என்பது குழந்தை பருவக் கோளாறு ஆகும், இது இளமைப் பருவத்தில் தொடரலாம். 2011 ஆம் ஆண்டு நிலவரப்படி, அமெரிக்காவில் 4 முதல் 17 வயது வரையிலான குழந்தைகளுக்கு ஏ.டி.எச்.டி நோயறிதல் உள்ளது.

ADHD இன் அறிகுறிகள் சில சூழல்களில் அல்லது குழந்தையின் அன்றாட வாழ்க்கையில் கூட சீர்குலைக்கும். பள்ளியில் அல்லது சமூக அமைப்புகளில் அவர்களின் நடத்தை மற்றும் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்துவதில் அவர்களுக்கு சிரமம் இருக்கலாம். இது அவர்களின் வளர்ச்சியை பாதிக்கும் அல்லது அவர்கள் கல்வி ரீதியாக எவ்வாறு செயல்படுகிறார்கள். ADHD நடத்தைகள் பின்வருமாறு:

• எளிதில் திசைதிருப்பப்படுகிறது
• திசைகளைப் பின்பற்றவில்லை
• அடிக்கடி பொறுமையின்றி உணர்கிறேன்
• fidgety

உங்கள் குழந்தையின் மருத்துவர் ADHD அறிகுறிகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க தூண்டுதல்கள் அல்லது ஆண்டிடிரஸன் போன்ற மருந்துகளை பரிந்துரைப்பார். அவர்கள் உங்கள் குழந்தையை ஆலோசனைக்கு ஒரு நிபுணரிடம் பரிந்துரைக்கலாம். ADHD அறிகுறிகளையும் போக்க உதவும் மாற்று சிகிச்சையில் நீங்கள் ஆர்வமாக இருக்கலாம்.

புதிய மாற்று சிகிச்சையை முயற்சிக்கும் முன் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் குழந்தையின் சிகிச்சை திட்டத்தில் சேர்ப்பதன் சாத்தியமான நன்மைகள் மற்றும் அபாயங்களைப் புரிந்துகொள்ள அவை உங்களுக்கு உதவக்கூடும்.

ADHD க்கான கூடுதல்

சில ஆய்வுகள் சில ஊட்டச்சத்து மருந்துகள் ADHD அறிகுறிகளை எளிதாக்கும் என்று கூறுகின்றன.

துத்தநாகம்

துத்தநாகம் மூளையின் ஆரோக்கியத்தில் முக்கிய பங்கு வகிக்கும் ஒரு முக்கிய கனிமமாகும். ஒரு துத்தநாகக் குறைபாடு மூளையின் செயல்பாட்டிற்கு உதவும் பிற ஊட்டச்சத்துக்களில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும். துத்தநாகம் சத்துக்கள் அதிவேகத்தன்மை, மனக்கிளர்ச்சி மற்றும் சமூகப் பிரச்சினைகளின் அறிகுறிகளுக்கு பயனளிக்கும் என்று மாயோ கிளினிக் தெரிவிக்கிறது. ஆனால் கூடுதல் ஆய்வுகள் தேவை. துத்தநாகம் குறைபாட்டிற்கு அதிக ஆபத்து உள்ளவர்களுக்கு மட்டுமே துத்தநாகம் கூடுதலாக பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று துத்தநாகம் மற்றும் ஏ.டி.எச்.டி பரிந்துரைக்கிறது.

துத்தநாகம் நிறைந்த உணவுகள் பின்வருமாறு:

• சிப்பிகள்
• கோழி
• சிவப்பு இறைச்சி
• பால் பொருட்கள்
• பீன்ஸ்
• முழு தானியங்கள்
• வலுவூட்டப்பட்ட தானியங்கள்

உங்கள் உள்ளூர் சுகாதார உணவு கடையில் அல்லது ஆன்லைனிலும் துத்தநாக சப்ளிமெண்ட்ஸ் காணலாம்.

ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள்

உங்கள் பிள்ளைக்கு உணவில் இருந்து மட்டும் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் கிடைக்கவில்லை என்றால், அவை ஒரு சப்ளிமெண்ட் மூலம் பயனடையக்கூடும். நன்மைகள் பற்றிய ஆராய்ச்சி முடிவுகள் கலந்தவை. ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் உங்கள் மூளையின் முன் புறத்தில் செரோடோனின் மற்றும் டோபமைன் எவ்வாறு நகரும் என்பதை பாதிக்கும். டோகோசஹெக்ஸெனோயிக் அமிலம் (டிஹெச்ஏ) ஒரு வகை ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலமாகும், இது நல்ல மூளை ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியமானது. ADHD உள்ளவர்கள் பொதுவாக நிபந்தனை இல்லாதவர்களைக் காட்டிலும் குறைந்த அளவு DHA ஐக் கொண்டுள்ளனர்.

டிஹெச்ஏ மற்றும் பிற ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களின் உணவு ஆதாரங்களில் கொழுப்பு மீன்கள் உள்ளன, அவை:

• சால்மன்
• டுனா
• ஹாலிபட்
• ஹெர்ரிங்
• கானாங்கெளுத்தி
• நங்கூரங்கள்

ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமில கூடுதல் ADHD அறிகுறிகளை எளிதாக்கும் என்று கூறுகிறது. சில குழந்தைகள் ஒமேகா -3 உள்ளடக்கம் கொண்ட 200 மில்லிகிராம் ஆளிவிதை எண்ணெயையும், 25 மில்லிகிராம் வைட்டமின் சி சப்ளிமெண்ட்ஸையும் மூன்று மாதங்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை எடுத்துக்கொள்வதாக மாயோ கிளினிக் தெரிவித்துள்ளது. ஆனால் ADHD க்கான ஆளிவிதை எண்ணெயின் செயல்திறனைப் பற்றி ஆய்வு கலக்கப்படுகிறது.

இரும்பு

ADHD க்கும் குறைந்த இரும்பு அளவிற்கும் இடையே ஒரு தொடர்பு இருப்பதாக சிலர் நம்புகிறார்கள். இரும்புச்சத்து குறைபாடு குழந்தைகள் மற்றும் இளைஞர்களிடையே மனநல கோளாறுகளின் அபாயத்தை அதிகரிக்கக்கூடும் என்று 2012 காட்டுகிறது. டோபமைன் மற்றும் நோர்பைன்ப்ரைன் உற்பத்திக்கு இரும்பு முக்கியமானது. இந்த நரம்பியக்கடத்திகள் மூளையின் வெகுமதி அமைப்பு, உணர்ச்சிகள் மற்றும் மன அழுத்தத்தை சீராக்க உதவுகின்றன.

உங்கள் பிள்ளைக்கு இரும்பு அளவு குறைவாக இருந்தால், கூடுதல் உதவக்கூடும். இரும்புச் சத்துக்கள் சில நேரங்களில் இரும்புச்சத்து குறைபாடுள்ளவர்களுக்கு ADHD அறிகுறிகளை அகற்றும் என்று கூறுகிறது. ஆனால் அதிக இரும்புச்சத்து உட்கொள்வது நச்சுத்தன்மையை ஏற்படுத்தும். உங்கள் குழந்தையின் மருத்துவரிடம் இரும்புச் சத்துக்களை அறிமுகப்படுத்துவதற்கு முன்பு அவர்களுடன் பேசுங்கள்.

வெளிமம்

மெக்னீசியம் மூளை ஆரோக்கியத்திற்கு மற்றொரு முக்கியமான கனிமமாகும். ஒரு மெக்னீசியம் குறைபாடு எரிச்சல், மன குழப்பம் மற்றும் சுருக்கப்பட்ட கவனத்தை ஏற்படுத்தும். உங்கள் பிள்ளைக்கு மெக்னீசியம் குறைபாடு இல்லையென்றால் மெக்னீசியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் உதவாது. ADHD இன் அறிகுறிகளை மெக்னீசியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பது பற்றிய ஆய்வுகளின் பற்றாக்குறையும் உள்ளது.

எந்தவொரு சிகிச்சை திட்டத்திலும் மெக்னீசியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் சேர்க்கும் முன் உங்கள் குழந்தையின் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். அதிக அளவுகளில், மெக்னீசியம் நச்சுத்தன்மையுடையது மற்றும் குமட்டல், வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் பிடிப்பை ஏற்படுத்தும். உங்கள் உணவின் மூலம் போதுமான மெக்னீசியத்தைப் பெற முடியும். மெக்னீசியம் நிறைந்த உணவுகள் பின்வருமாறு:

• பால் பொருட்கள்
• முழு தானியங்கள்
• பீன்ஸ்
• இலை கீரைகள்

மெலடோனின்

தூக்க பிரச்சினைகள் ADHD இன் பக்க விளைவுகளாக இருக்கலாம். மெலடோனின் ADHD இன் அறிகுறிகளை மேம்படுத்தவில்லை என்றாலும், தூக்கத்தை சீராக்க இது உதவும், குறிப்பாக நீண்டகால தூக்கமின்மை உள்ளவர்களுக்கு. 6 முதல் 12 வயதுக்குட்பட்ட 105 குழந்தைகளில் ADHD உள்ளவர்கள் மெலடோனின் தூக்க நேரத்தை மேம்படுத்துவதைக் கண்டறிந்தனர். இந்த குழந்தைகள் நான்கு வார காலத்திற்குள் படுக்கைக்கு 30 நிமிடங்களுக்கு முன்பு 3 முதல் 6 மில்லிகிராம் மெலடோனின் எடுத்துக்கொண்டனர்.

ADHD க்கான மூலிகைகள்

மூலிகை வைத்தியம் ADHD க்கு ஒரு பிரபலமான சிகிச்சையாகும், ஆனால் அவை இயற்கையானவை என்பதால் அவை பாரம்பரிய சிகிச்சைகளை விட மிகவும் பயனுள்ளவை என்று அர்த்தமல்ல. ADHD சிகிச்சையில் பெரும்பாலும் பயன்படுத்தப்படும் சில மூலிகைகள் இங்கே.

கொரியா ஜின்ஸெங்

ADHD உள்ள குழந்தைகளில் கொரிய சிவப்பு ஜின்ஸெங்கின் செயல்திறனை ஒரு அவதானிப்பு பார்த்தது. எட்டு வாரங்களுக்குப் பிறகு முடிவுகள் சிவப்பு ஜின்ஸெங் ஹைபராக்டிவ் நடத்தை குறைக்கலாம் என்று கூறுகின்றன. ஆனால் மேலும் ஆராய்ச்சி தேவை.

வலேரியன் வேர் மற்றும் எலுமிச்சை தைலம்

ADHD அறிகுறிகளுடன் 169 குழந்தைகளில் ஒரு வலேரியன் ரூட் சாறு மற்றும் எலுமிச்சை தைலம் சாறு ஆகியவற்றின் கலவையை எடுத்தது. ஏழு வாரங்களுக்குப் பிறகு, அவற்றின் செறிவு இல்லாமை 75 முதல் 14 சதவீதமாகவும், அதிவேகத்தன்மை 61 முதல் 13 சதவீதமாகவும், மனக்கிளர்ச்சி 59 முதல் 22 சதவீதமாகவும் குறைந்தது. சமூக நடத்தை, தூக்கம் மற்றும் அறிகுறி சுமை ஆகியவை மேம்பட்டன. வலேரியன் வேர் மற்றும் எலுமிச்சை தைலம் சாற்றை ஆன்லைனில் காணலாம்.

ஜின்கோ பிலோபா

ஜின்கோ பிலோபா ADHD க்கான செயல்திறனில் கலவையான முடிவுகளைக் கொண்டுள்ளது. இது பாரம்பரிய சிகிச்சைகள் விட குறைவான செயல்திறன் கொண்டது, ஆனால் இது மருந்துப்போலியை விட பயனுள்ளதா என்பது தெளிவாக இல்லை. படி, இந்த மூலிகையை ADHD க்கு பரிந்துரைக்க போதுமான ஆதாரங்கள் இல்லை. ஜின்கோ பிலோபா இரத்தப்போக்குக்கான ஆபத்தையும் அதிகரிக்கிறது, எனவே அதை முயற்சிக்கும் முன் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

செயின்ட் ஜான்ஸ் வோர்ட்

பலர் இந்த மூலிகையை ADHD க்கு பயன்படுத்துகிறார்கள், ஆனால் இது மருந்துப்போலியை விட சிறந்தது.

உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்

எந்தவொரு புதிய துணை அல்லது மூலிகை மருந்துகளையும் முயற்சிக்கும் முன் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். சிலருக்கு என்ன வேலை என்பது உங்களுக்கு அதே வழியில் பயனளிக்காது. சில ஊட்டச்சத்து மருந்துகள் மற்றும் மூலிகை மருந்துகள் நீங்கள் அல்லது உங்கள் குழந்தை ஏற்கனவே எடுத்துக்கொண்டிருக்கும் பிற மருந்துகளுடன் தொடர்பு கொள்கின்றன.

கூடுதல் மற்றும் மூலிகைகள் தவிர, உணவு மாற்றங்கள் ADHD இன் அறிகுறிகளை மேம்படுத்தக்கூடும். உங்கள் குழந்தையின் உணவில் இருந்து அதிவேக தூண்டுதல் உணவுகளை அகற்ற முயற்சிக்கவும். செயற்கை வண்ணங்கள் மற்றும் சோடாக்கள், பழ பானங்கள் மற்றும் பிரகாசமான வண்ண தானியங்கள் போன்ற கூடுதல் பொருட்கள் இதில் அடங்கும்.