PTSD காரணங்கள்: மக்கள் ஏன் PTSD ஐ அனுபவிக்கிறார்கள்

உள்ளடக்கம்

• PTSD இன் காரணங்கள்
• PTSD இன் அறிகுறிகள் என்ன?
• PTSD க்கான சிகிச்சை என்ன?
• PTSD க்கான மருந்து
• வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்
• அவசர சிகிச்சைகள்
• PTSD உள்ளவர்களுக்கு அவுட்லுக்
• டேக்அவே

பிந்தைய மனஉளைச்சல் சீர்கேடு, அல்லது பி.டி.எஸ்.டி, ஒரு அதிர்ச்சி- மற்றும் மன அழுத்தம் தொடர்பான கோளாறு ஆகும், இது கடுமையான அதிர்ச்சிக்கு ஆளான பிறகு ஏற்படலாம்.

பல்வேறு அதிர்ச்சிகரமான சம்பவங்களால் PTSD ஏற்படலாம். PTSD க்கான தேசிய மையத்தின்படி, மக்கள்தொகையில் 7 முதல் 8 சதவிகிதம் பேர் தங்கள் வாழ்க்கையில் ஒரு கட்டத்தில் PTSD ஐ அனுபவிக்கின்றனர்.

PTSD ஒரு சிகிச்சையளிக்கக்கூடிய நிலை, மற்றும் PTSD உள்ள பலர் பயனுள்ள சிகிச்சையைப் பெற்ற பிறகு தங்கள் அறிகுறிகளை வெற்றிகரமாக நிர்வகிக்க முடிகிறது.

PTSD இன் காரணங்கள்

PTSD ஆனது அதிர்ச்சியால் பாதிக்கப்படுவதால் ஏற்படுகிறது, இதில் அனுபவம், சாட்சி அல்லது கடுமையான அதிர்ச்சிகரமான அனுபவத்தைப் பற்றி அறிந்து கொள்வது உட்பட.

• இராணுவ போர்
• பாலியல் அல்லது உடல்ரீதியான தாக்குதல்
• துஷ்பிரயோகம் அல்லது புறக்கணிப்பு
• இயற்கை பேரழிவுகள்
• வாகன விபத்துக்கள் (மோட்டார் சைக்கிள் போன்றவை)
• கடுமையான காயம்
• அதிர்ச்சிகரமான பிறப்பு (பிரசவத்திற்குப் பின் PTSD)
• பயங்கரவாதம்
• உயிருக்கு ஆபத்தான நோயைக் கண்டறிதல்
• வன்முறை மற்றும் மரணத்திற்கு சாட்சி

NHS இன் படி, கடுமையான அதிர்ச்சியை அனுபவிக்கும் 3 பேரில் 1 பேர் PTSD ஐ உருவாக்கும். ஒரு அதிர்ச்சிகரமான நிகழ்வுக்குப் பிறகு யாராவது PTSD ஐ உருவாக்கும் வாய்ப்புள்ள சில காரணிகள் உள்ளன.

• பீதிக் கோளாறு, மனச்சோர்வு அல்லது ஒ.சி.டி போன்ற மனநலக் கோளாறுகளின் வரலாறு கொண்டது
• நிகழ்வுக்குப் பிறகு அன்புக்குரியவர்களிடமிருந்து சிறிய ஆதரவு உள்ளது
• நிகழ்வைச் சுற்றி மேலும் அதிர்ச்சி அல்லது மன அழுத்தத்தை அனுபவிக்கிறது

மேற்கூறியவற்றைத் தவிர, மூளை அமைப்பு மற்றும் மன அழுத்த ஹார்மோன்களும் PTSD இன் வளர்ச்சியில் ஒரு பங்கைக் கொண்டிருக்கக்கூடும்.

PTSD உள்ளவர்களில், ஹிப்போகாம்பஸ் - மூளையின் ஒரு பகுதி - சிறியதாக தோன்றுகிறது. இருப்பினும், அதிர்ச்சிக்கு முன்னர் ஹிப்போகாம்பஸ் சிறியதாக இருந்ததா அல்லது அதிர்ச்சியின் விளைவாக அளவு குறைக்கப்பட்டதா என்பது தெளிவாக இல்லை.

தவறாக செயல்படும் ஹிப்போகாம்பஸ் மூளையை அதிர்ச்சியை சரியாக செயலாக்குவதை தடுக்கக்கூடும் என்றும் இது PTSD க்கு வழிவகுக்கும் என்றும் ஆராய்ச்சியாளர்கள் நம்புகின்றனர்.

இதேபோல், PTSD உள்ளவர்களுக்கு அசாதாரணமாக அதிக அளவு மன அழுத்த ஹார்மோன்கள் உள்ளன, அவை அதிர்ச்சிகரமான நிகழ்வுகளின் போது வெளியிடப்படுகின்றன. இந்த அதிக அளவு ஹார்மோன்கள் உணர்வின்மை மற்றும் ஹைபரோரஸல் போன்ற சில PTSD அறிகுறிகளுக்கு காரணமாக இருக்கலாம்.

பல "பின்னடைவு காரணிகள்" உள்ளன, அவை ஒரு அதிர்ச்சிகரமான சம்பவத்திற்குப் பிறகு யாராவது PTSD ஐ உருவாக்கும் வாய்ப்பைக் குறைக்கும் காரணிகளாகும்.

• ஒரு வலுவான ஆதரவு நெட்வொர்க் கொண்டது
• எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை நிவர்த்தி செய்ய நேர்மறை சமாளிக்கும் உத்திகளைப் பயன்படுத்த கற்றுக்கொள்வது
• அதிர்ச்சிகரமான நிகழ்வை நீங்கள் அனுபவித்தபோது நீங்கள் எடுத்த செயல்களைப் பற்றி நன்றாக உணர்கிறேன்

PTSD ஐ உருவாக்கும் நபர்கள் நெகிழ்ச்சியுடன் அல்லது வலுவாக இல்லை என்று சொல்ல முடியாது. உங்களிடம் PTSD இருந்தால், அது உங்கள் தவறு அல்ல. PTSD என்பது அதிர்ச்சிக்கு இயற்கையான, பொதுவான மற்றும் புரிந்துகொள்ளக்கூடிய எதிர்வினை.

PTSD இன் அறிகுறிகள் என்ன?

PTSD இன் பல அறிகுறிகள் உள்ளன.

• அதிர்ச்சிகரமான நிகழ்வைப் பற்றி சிந்திப்பதை நிறுத்த முடியாவிட்டால் போன்ற ஊடுருவும் எண்ணங்கள்
• நம்பிக்கையற்ற, உணர்ச்சியற்ற அல்லது பதட்டமான உணர்வு போன்ற மனநிலை மாற்றங்கள்
• எளிதில் திடுக்கிடும்
• மிகுந்த குற்ற உணர்ச்சி அல்லது அவமானம்
• உங்கள் உறவுகள், தொழில் அல்லது பொழுதுபோக்குகளில் அக்கறை காட்டவில்லை
• ஃபிளாஷ்பேக்குகள், இது அதிர்ச்சிகரமான நிகழ்வை நீங்கள் புதுப்பிப்பதைப் போல உணரக்கூடும்
• கனவுகள்
• ஏதோ நிகழ்வை உங்களுக்கு நினைவூட்டும்போது உணர்ச்சிவசப்படுவதை உணர்கிறேன்
• கவனம் செலுத்த, தூங்க, அல்லது சாப்பிட போராடுகிறது
• பொருள் பயன்பாடு உட்பட சுய அழிவு நடத்தைகளில் ஈடுபடுவது
• சுய தீங்கு
• தற்கொலை எண்ணங்கள்
• பீதி தாக்குதல்கள்
• தன்னைப் பற்றி, மற்றவர்கள் அல்லது உலகத்தைப் பற்றிய எதிர்மறை நம்பிக்கைகள் அல்லது எதிர்பார்ப்புகள்

நிகழ்வின் சில நினைவூட்டல்கள் அல்லது தூண்டுதல்கள் PTSD இன் அறிகுறிகளைத் தூண்டலாம் அல்லது மோசமாக்கலாம்.

தேசிய மனநல நிறுவனத்தின்படி, இந்த அறிகுறிகள் பொதுவாக அதிர்ச்சிகரமான சம்பவத்தை அனுபவித்த மூன்று மாதங்களுக்குள் தோன்றும். இருப்பினும், அறிகுறிகள் பின்னர் உருவாகலாம்.

PTSD க்கான சிகிச்சை என்ன?

PTSD க்கு பல்வேறு சிகிச்சைகள் உள்ளன. பேச்சு சிகிச்சை, மருந்து மற்றும் தனிப்பட்ட வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் ஆகியவை இதில் அடங்கும்.

ஒரு பயிற்சி பெற்ற சிகிச்சையாளரைப் பார்ப்பது பொதுவாக PTSD க்கு சிகிச்சையளிக்கும் போது முதல் படியாகும்.

பேச்சு சிகிச்சை, அல்லது உளவியல் சிகிச்சை, உங்கள் அனுபவங்கள் மற்றும் அறிகுறிகளைப் பற்றி ஒரு நிபுணரிடம் பேசுவதை உள்ளடக்குகிறது. PTSD சிகிச்சைக்கு பயனுள்ள சில வகையான சிகிச்சைகள் உள்ளன. இவை பின்வருமாறு:

• அறிவாற்றல்-நடத்தை சிகிச்சை (சிபிடி). சிபிடி அதிர்ச்சி மற்றும் உங்கள் அறிகுறிகளைப் பற்றி விவாதிப்பது மற்றும் சிறந்த சிந்தனை மற்றும் நடத்தை முறைகளை செயல்படுத்த உதவுகிறது.
• வெளிப்பாடு சிகிச்சை. இந்த சிகிச்சையில் அதிர்ச்சியைப் பற்றி பேசுவதும், அனுபவத்தை செயலாக்க உதவும் பாதுகாப்பான சூழலில் செயல்படுவதும் அடங்கும்.
• கண் இயக்கம் தேய்மானம் மற்றும் மறு செயலாக்கம் (EMDR) சிகிச்சை. இந்த ஊடாடும் சிகிச்சையானது அதிர்ச்சியை நினைவுபடுத்தும் போது உங்கள் கண்களை பக்கத்திலிருந்து பக்கமாக நகர்த்துவதை உள்ளடக்குகிறது, இதன் மூலம் நிகழ்வுகளை நினைவுகளுடன் இணைக்கப்பட்ட வலுவான உணர்ச்சிகளுக்கு வெளியே செயலாக்க முடியும்.

நீங்கள் பெறும் சிகிச்சையின் வகை உங்கள் சொந்த தேவைகள் மற்றும் உங்கள் சுகாதார வழங்குநரின் அனுபவத்தைப் பொறுத்தது.

PTSD க்கான மருந்து

செர்ட்ராலைன் (ஸோலோஃப்ட்) மற்றும் பராக்ஸெடின் (பாக்ஸில்) போன்ற சில மருந்து மருந்துகள் பி.டி.எஸ்.டி அறிகுறிகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவும்.

வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்

பல வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மற்றும் சுய பாதுகாப்பு நடைமுறைகள் உங்கள் அறிகுறிகளை நிர்வகிக்க உதவும்.

பரிந்துரைக்கப்பட்ட சமாளிக்கும் உத்திகள் சில:

• உங்கள் அறிகுறிகளை நன்கு புரிந்துகொள்ள PTSD பற்றி கற்றல்
• தியானம்
• உடற்பயிற்சி
• பத்திரிகை
• ஒரு ஆதரவு குழுவில் கலந்துகொள்வது
• அன்புக்குரியவர்களின் வலுவான வலையமைப்பைக் கொண்டிருத்தல்
• மருந்துகள் மற்றும் ஆல்கஹால் தவறாகப் பயன்படுத்துவது போன்ற எதிர்மறை சமாளிக்கும் வழிமுறைகளைக் குறைத்தல்

அவசர சிகிச்சைகள்

நீங்கள் தற்கொலை செய்தால், அல்லது உங்களுக்கு PTSD தொடர்பான அவசரநிலை இருப்பதாக நீங்கள் நினைத்தால், உடனடியாக உதவியை நாடுங்கள்.

உங்கள் சுகாதார வழங்குநரை அல்லது நம்பகமான அன்புக்குரியவரை அணுகுவது அல்லது உங்கள் உள்ளூர் மருத்துவமனையில் அவசர அறைக்குச் செல்வது புத்திசாலித்தனமாக இருக்கலாம்.

நீ தனியாக இல்லை. உதவி ஒரு தொலைபேசி அழைப்பு அல்லது உரையாக இருக்கலாம். நீங்கள் அதிகமாக அல்லது தற்கொலை செய்து கொண்டால், இந்த ஹாட்லைன்களில் ஒன்றைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்:

• தற்கொலை தடுப்பு லைஃப்லைன்: 1-800-273-8255
• யு.எஸ். படைவீரர் நெருக்கடி வரி: 1-800-273-8255 மற்றும் பத்திரிகை 1, அல்லது உரை 838255
• நெருக்கடி உரை வரி: 741741 க்கு தொடர்பு கொள்ளவும்

நீங்கள் அமெரிக்காவிற்கு வெளியே வசிக்கிறீர்கள் என்றால், உங்கள் நாட்டிற்கான தற்கொலை தடுப்பு வரியை இங்கே காணலாம்.

PTSD உள்ளவர்களுக்கு அவுட்லுக்

உங்களிடம் PTSD இருந்தால் அல்லது உங்களிடம் PTSD இருப்பதாக சந்தேகித்தால், ஒரு நிபுணரின் உதவியை நாடலாம்.

சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், PTSD உங்கள் உறவுகளை பாதிக்கும் மற்றும் அன்றாட வாழ்க்கையை பாதிக்கும். இது வேலை செய்வது, படிப்பது, சாப்பிடுவது அல்லது தூங்குவது கடினம். இது தற்கொலை எண்ணங்களுக்கும் வழிவகுக்கும்.

அதிர்ஷ்டவசமாக, PTSD இன் பல அறிகுறிகளைக் குறைக்கும் அல்லது நிறுத்தக்கூடிய பயனுள்ள சிகிச்சைகளைக் கண்டறிய முடியும்.

ஒவ்வொரு நபருக்கும் வெவ்வேறு தேவைகள் உள்ளன மற்றும் ஒரு தனிப்பட்ட சிகிச்சை திட்டம் தேவை. ஒரு நபருக்கு என்ன வேலை என்பது மற்றொருவருக்கு வேலை செய்யாமல் போகலாம். வெறுமனே, உங்கள் PTSD அறிகுறிகளை நிர்வகிக்க பயனுள்ள சமாளிக்கும் கருவிகள் மற்றும் சிகிச்சைகள் கண்டுபிடிக்க உங்கள் சுகாதார வழங்குநர் உங்களுக்கு உதவும்.

டேக்அவே

கடுமையான அதிர்ச்சிகரமான நிகழ்வைப் பார்ப்பது, அனுபவிப்பது அல்லது கற்றுக்கொள்வதன் மூலம் PTSD ஏற்படுகிறது.

அறிகுறிகளை சமாளிப்பது கடினம் என்றாலும், பேச்சு சிகிச்சை, மருந்து மற்றும் நேர்மறையான வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் உள்ளிட்ட பல பயனுள்ள சிகிச்சைகள் PTSD க்கு உள்ளன.