காஃபின் மாத்திரைகள்: அவை உங்களுக்கு மோசமானவையா?
உள்ளடக்கம்
- கண்ணோட்டம்
- அளவு
- காஃபின் மாத்திரைகள் வெர்சஸ் காபி
- காஃபின் மாத்திரைகள் எடுப்பதன் நன்மைகள்
- காஃபின் மாத்திரைகள் எடுப்பதால் ஏற்படும் ஆபத்துகள் மற்றும் பக்க விளைவுகள்
- ஒரு காஃபின் அளவுக்கதிகமான அறிகுறிகள்
- டேக்அவே
கண்ணோட்டம்
காஃபின் என்பது ஒரு மருந்து, இது மத்திய நரம்பு மண்டலத்தில் ஒரு தூண்டுதலாக செயல்படுகிறது. இது இயற்கையாகவே காபி பீன்ஸ், தேயிலை இலைகள் மற்றும் கோலா கொட்டைகள் போன்ற தாவரங்களில் காணப்படுகிறது.
காஃபின் மாத்திரைகள் காஃபினிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் கூடுதல் பொருட்கள். சில காஃபின் மாத்திரைகள் இயற்கையான காஃபின் கொண்டிருக்கின்றன, அவை காய்ச்சும் போது எடுக்கப்படுகின்றன. மற்றவற்றில் செயற்கை, அல்லது செயற்கை, காஃபின் உள்ளது.
காஃபின் மாத்திரைகள் தூய காஃபின் தூள் போன்றவை அல்ல. இது மொத்தமாக விற்கப்படும் ஒரு தளர்வான பொருள். யு.எஸ். உணவு மற்றும் மருந்து நிர்வாகம் (எஃப்.டி.ஏ) தூய காஃபின் தூளை ஆபத்தானது என்று கருதுகிறது.
இயக்கியபடி எடுத்துக் கொள்ளும்போது, காஃபின் மாத்திரைகள் காஃபின் நன்மைகளை வசதியாக வழங்குகின்றன. பெரும்பாலான மக்கள் எடுத்துக்கொள்ள அவை பாதுகாப்பானவை, ஆனால் அதிக அளவுகளில் எடுத்துக் கொண்டால் அவை தீங்கு விளைவிக்கும். சில நபர்கள் தங்கள் காஃபின் உட்கொள்ளலைப் பார்க்கவும் குறைக்கவும் வேண்டியிருக்கலாம். இவை பின்வருமாறு:
- காஃபின் உணர்திறன் கொண்டவர்கள்
- உயர் இரத்த அழுத்தம் அல்லது உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்கள்
- இதய நோய் அல்லது விரைவான இதயத் துடிப்பு உள்ளவர்கள்
- குழந்தைகள் மற்றும் இளம் பருவத்தினர்
- ஆண்களும் பெண்களும் கர்ப்பமாக இருக்க முயற்சிக்கின்றனர்
- கர்ப்பிணி பெண்கள்
- இரைப்பைஉணவுக்குழாய் ரிஃப்ளக்ஸ் நோய் (GERD) உள்ளவர்கள்
அளவு
காஃபின் மாத்திரைகள் ஒரு சேவைக்கு சராசரியாக 100 முதல் 200 மில்லிகிராம் காஃபின் வரை இருக்கும். இது சராசரி கப் காய்ச்சிய காபிக்கு சமம்.
ஒரு சேவை தொகுப்பு திசைகளின் அடிப்படையில் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட மாத்திரைகளைக் கொண்டிருக்கலாம். சில காஃபின் மாத்திரைகள் நேரம் வெளியிடப்படுகின்றன. மற்றவர்கள் உங்கள் மைய நரம்பு மண்டலத்தில் ஒரே நேரத்தில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறார்கள். தொகுப்பு திசைகளைப் படித்து பின்பற்றுவது முக்கியம், எனவே நீங்கள் பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி அளவை தற்செயலாக மீறக்கூடாது. தவறாகப் பயன்படுத்தினால், காஃபின் மாத்திரைகளை அதிகமாக உட்கொள்ளலாம்.
தினசரி 400 மில்லிகிராம் வரை காஃபின் நுகர்வு பெரும்பாலான மக்களுக்கு பாதுகாப்பாக கருதப்படுகிறது. இந்த தொகை உங்கள் முழு காஃபின் உட்கொள்ளலையும் குறிக்கிறது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். காபி தவிர சில பானங்கள் மற்றும் சில உணவுகள் உங்கள் தினசரி காஃபின் உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கும். இவை பின்வருமாறு:
- ஆற்றல் பானங்கள்
- தேநீர்
- சூடான சாக்லெட்
- கோலா
- புரத பார்கள்
- சாக்லேட் பார்கள்
சில மருந்துகள் மற்றும் கூடுதல் மருந்துகளில் காஃபின் ஒரு மூலப்பொருளாக அடங்கும். நீங்கள் தவறாமல் உட்கொள்ளும் பொருட்களின் லேபிள்களை சரிபார்க்கவும்.
காஃபின் மாத்திரைகள் வெர்சஸ் காபி
1600 களின் நடுப்பகுதியில் யு.எஸ். கரையில் முதன்முதலில் கொண்டுவரப்பட்டதிலிருந்து காபி வழங்கிய காஃபின் அதிர்ச்சி பல முன்கூட்டியே காலை மற்றும் இரவு வேலை அமர்வுகளுக்கு எரியூட்டியுள்ளது. சிலர் தங்கள் தினசரி கப் ஓஷோவை காஃபின் மாத்திரைகளுக்கு விரும்புவதற்கு பல காரணங்கள் உள்ளன, மேலும் மாத்திரைகளை மாற்றாக எடுத்துக்கொள்வதற்கான பல காரணங்களும் உள்ளன. உதாரணத்திற்கு:
- சேர்க்கப்பட்ட கிரீம் மூலம் டன் சர்க்கரை மற்றும் கொழுப்பு நிரப்பப்படாவிட்டால், சிலர் காபியின் சுவையை விரும்புவதில்லை. இது கலோரிகளைச் சேர்க்காமல் ஆற்றல் ஊக்கத்தை அளிப்பதன் மூலம் காஃபின் மாத்திரைகளை விரும்பத்தக்கதாக மாற்றக்கூடும்.
- காபி அமிலமானது மற்றும் இரைப்பைக் குழாயில் எரிச்சலை ஏற்படுத்தும். இது உங்களுக்கு நெஞ்செரிச்சல் தரக்கூடும், குறிப்பாக நீங்கள் கருப்பு நிறத்தில் குடித்தால். காஃபின் மாத்திரைகள் அமிலத்தை நீக்குகின்றன, ஆனால் காஃபின் இன்னும் சிலருக்கு ரிஃப்ளக்ஸ் அறிகுறிகளை அதிகரிக்கக்கூடும்.
- காபினுக்கு கூடுதலாக காபியில் பல கூறுகள் உள்ளன. இவற்றில் காபி எண்ணெய்களான கஃபெஸ்டால் மற்றும் கஹ்வோல் ஆகியவை அடங்கும். இவை சிலருக்கு கொழுப்பின் அளவை உயர்த்தக்கூடும். வேகவைத்த கஷாயம் அல்லது எஸ்பிரெசோ போன்ற பெரிய அளவிலான வடிகட்டப்படாத காபியைக் குடிக்கும் நபர்களில் இதன் விளைவுகள் அதிகமாகக் காணப்படலாம். காஃபின் மாத்திரைகள் காபி எண்ணெய்களைக் கொண்டிருக்கவில்லை, அதே விளைவைக் கொண்டிருக்கவில்லை.
- காஃபின் ஒரு டையூரிடிக் ஆகும். காபி மற்றும் காஃபின் மாத்திரைகள் இரண்டும் சிறுநீர் வெளியீட்டை அதிகரிக்கக்கூடும். இருப்பினும், சிலர் காஃபின் கொண்ட திரவங்களை குடித்தால் குளியலறையை அடிக்கடி பயன்படுத்த வேண்டியிருக்கும். நீண்ட தூர லாரிகள், ரயில் நடத்துனர்கள் மற்றும் பஸ் டிரைவர்கள் போன்ற சில தொழில்களில் உள்ளவர்களுக்கு இது மாத்திரைகள் சிறந்த தேர்வாக அமையக்கூடும்.
- கப் காபிக்குப் பிறகு கப் குடிப்பதை விட காஃபின் மாத்திரைகளுடன் அதை மிகைப்படுத்த எளிதானது. இது ஒரு காஃபின் அதிகப்படியான அளவுக்கு எளிதாக வழிவகுக்கும்.
உங்கள் காஃபின் ஒரு கோப்பை அல்லது மாத்திரை வடிவத்தில் நீங்கள் தேர்வுசெய்தாலும், இது ஒரு மருந்து என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம், மேலும் அது மிதமாக பயன்படுத்தப்பட வேண்டும்.
காஃபின் மாத்திரைகள் எடுப்பதன் நன்மைகள்
காஃபின் சில நோய்கள் மற்றும் புற்றுநோய்களுக்கான உங்கள் ஆபத்தை குறைக்கலாம், ஆனால் இது காபியில் காணப்படும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகளின் ஒரு பகுதியா என்பது தெளிவாகத் தெரியவில்லை.
மூளை உட்பட மத்திய நரம்பு மண்டலம், நுகர்வுக்குப் பிறகு விரைவில் காஃபின் தாக்கத்தை உணர்கிறது. இது போன்ற தற்காலிக நன்மைகளை இது வழங்குகிறது:
- தலைவலி குறைப்பு
- விரைவான ஆற்றல் ஊக்க
- மனச்சோர்வு குறைகிறது
- மலச்சிக்கல் குறைந்தது
- விழித்திருக்கும் திறன்
- கூர்மையான மன கவனம்
- மேம்படுத்தப்பட்ட நினைவகம்
- மேம்பட்ட தடகள செயல்திறன்
- குறைக்கப்பட்ட வலி கருத்து
காஃபின் மாத்திரைகள் எடுப்பதால் ஏற்படும் ஆபத்துகள் மற்றும் பக்க விளைவுகள்
மிதமான காஃபின் நன்மைகளை வழங்கும். ஆனால் நீங்கள் அதை மிகைப்படுத்தினால், தலைகீழ் உண்மை ஆகலாம். அதிகப்படியான காஃபின் உங்கள் கணினியை மிகைப்படுத்தலாம் அல்லது எரிச்சலடையச் செய்யலாம். பக்க விளைவுகள் மற்றும் அதிகப்படியான காஃபின் எடுத்துக்கொள்வதால் ஏற்படும் ஆபத்துகள் பின்வருமாறு:
- தலைவலி
- அமில ரிஃப்ளக்ஸ் மற்றும் இரைப்பை துன்பம்
- வயிற்றுப்போக்கு
- கால்சியம் உறிஞ்சுதலில் குறைப்பு, பலவீனமான எலும்புகளை ஏற்படுத்துகிறது
- விரைவான இதய துடிப்பு
- உயர் இரத்த அழுத்தம்
- தலைச்சுற்றல்
- தூக்கமின்மை
- எரிச்சல்
- தசை நடுக்கம், அல்லது நடுக்கம்
- கர்ப்ப இழப்பு
- ஆண்கள் மற்றும் பெண்களில் கருவுறுதல் குறைந்தது
ஒரு காஃபின் அளவுக்கதிகமான அறிகுறிகள்
நீங்கள் அதிக அளவு காஃபின் எடுத்துக் கொண்டால், அதிகப்படியான அளவு ஏற்படலாம். மிக உயர்ந்த, நச்சு அளவுகள் - காஃபின் பொடியுடன் தொடர்புடையவை போன்றவை - ஆபத்தானவை. நச்சு காஃபின் அதிகப்படியான அளவுடன் தொடர்புடைய பிற தீவிர பக்க விளைவுகள் பின்வருமாறு:
- விரைவான, ஒழுங்கற்ற இதய துடிப்பு
- வலிப்புத்தாக்கங்கள்
- வாந்தி
- திசைதிருப்பல்
- முட்டாள்
காஃபின் அளவுக்கதிகமான லேசான வழக்குகள் பொதுவாக ஆபத்தானவை அல்ல. லேசான காஃபின் அதிகப்படியான அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:
- பதட்டம்
- இன்னும் உட்கார இயலாமை
- அதிக அளவு தாகம்
- நடுக்கம், அல்லது நடுக்கம்
- எரிச்சல்
- காய்ச்சல்
- வயிற்றுப்போக்கு
- தலைவலி
- விழிப்புணர்வு
டேக்அவே
சரியாகப் பயன்படுத்தும்போது, காஃபின் மாத்திரைகள் விழித்திருக்கவும், விழிப்புடன் இருக்கவும், அதிகரித்த ஆற்றலை வழங்கவும் உதவும். தொகுப்பு திசைகளின்படி காஃபின் மாத்திரைகளைப் பயன்படுத்துவது முக்கியம், அதை மிகைப்படுத்தாதீர்கள். காஃபின் ஒரு மருந்து, இது மிதமான அளவில் பயன்படுத்தப்படுகிறது.
காஃபின் மாத்திரைகளை ஆன்லைனில் வாங்கவும்.
இன்று சுவாரசியமான
பாலியல் ரீதியாக ஒடுக்கப்படுவதன் அர்த்தம் என்ன?
