உடல் செயல்பாடு சுட்டிக்காட்டப்படாதபோது

உள்ளடக்கம்

• 1. இதய நோய்கள்
• 2. குழந்தைகள் மற்றும் முதியவர்கள்
• 3. முன்-எக்லாம்ப்சியா
• 4. மராத்தான்களுக்குப் பிறகு
• 5. காய்ச்சல் மற்றும் குளிர்
• 6. அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு

உடல் செயல்பாடுகளின் பயிற்சி எல்லா வயதினருக்கும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் இது மனநிலையை அதிகரிக்கிறது, நோய்களைத் தடுக்கிறது மற்றும் வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்துகிறது, இருப்பினும், உடல் செயல்பாடுகள் எச்சரிக்கையுடன் செய்யப்பட வேண்டிய சில சூழ்நிலைகள் உள்ளன, அல்லது கூட சுட்டிக்காட்டப்படவில்லை.

இருதய பிரச்சினைகள் உள்ளவர்கள் அல்லது அறுவை சிகிச்சைக்கு உட்பட்டவர்கள், எடுத்துக்காட்டாக, மருத்துவரின் ஒப்புதல் இல்லாமல் உடற்பயிற்சி செய்யக்கூடாது, ஏனெனில் உடற்பயிற்சியின் போது சிக்கல்கள் இருக்கலாம், அவை மரணத்திற்கு வழிவகுக்கும், எடுத்துக்காட்டாக.

எனவே, உடல் செயல்பாடுகளின் பயிற்சியைத் தொடங்குவதற்கு முன், தொடர்ச்சியான சோதனைகளைச் செய்வது அவசியம், இதனால் உடற்பயிற்சிகளின் செயல்திறனைத் தடுக்கவோ அல்லது கட்டுப்படுத்தவோ ஏதேனும் இருதய, மோட்டார் அல்லது மூட்டு மாற்றங்கள் உள்ளதா என்பதை அறிய முடியும்.

ஆகவே, உடல் செயல்பாடுகளின் பயிற்சி பரிந்துரைக்கப்படாத அல்லது கவனத்துடன் செய்யப்பட வேண்டிய சில சூழ்நிலைகள், முன்னுரிமை உடற்கல்வி நிபுணரின் துணையுடன், பின்வருமாறு:

1. இதய நோய்கள்

இதய நோய்கள் உள்ளவர்கள், இதயத்துடன் தொடர்புடைய நோய்களான உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இதய செயலிழப்பு போன்றவை, எடுத்துக்காட்டாக, இருதயநோய் நிபுணரின் அங்கீகாரத்துடன் மட்டுமே உடல் செயல்பாடுகளைப் பயிற்சி செய்ய வேண்டும் மற்றும் உடற்கல்வி நிபுணருடன் சேர்ந்து கொள்ள வேண்டும்.

ஏனென்றால், உடற்பயிற்சியின் போது மேற்கொள்ளப்படும் முயற்சியின் காரணமாக, மிகவும் தீவிரமாக இல்லாவிட்டாலும், இதயத் துடிப்பு அதிகரிக்கும், இது மாரடைப்பு அல்லது பக்கவாதம் ஏற்படலாம், எடுத்துக்காட்டாக.

நபரின் வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்துவதற்கும் நோயின் அறிகுறிகளைக் குறைப்பதற்கும் இந்த நிகழ்வுகளில் உடல் செயல்பாடு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது என்றாலும், சிக்கல்களைத் தவிர்ப்பதற்காக செய்யப்பட வேண்டிய சிறந்த வகை உடற்பயிற்சி, அதிர்வெண் மற்றும் தீவிரம் குறித்து இருதய மருத்துவர் ஆலோசனை வழங்குவது முக்கியம்.

2. குழந்தைகள் மற்றும் முதியவர்கள்

குழந்தை பருவத்தில் உடல் செயல்பாடுகளின் பயிற்சி மிகவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஏனென்றால் சிறந்த இருதய வளர்ச்சியை அனுமதிப்பதைத் தவிர, குழந்தை மற்ற குழந்தைகளுடன் தொடர்பு கொள்ள வைக்கிறது, குறிப்பாக குழு விளையாட்டுகளை விளையாடும்போது. குழந்தை பருவத்தில் உடல் செயல்பாடுகளுக்கு முரணானது பளு தூக்குதல் அல்லது அதிக தீவிரம் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கிய பயிற்சிகளைக் குறிக்கிறது, ஏனெனில் அவை அவற்றின் வளர்ச்சியில் தலையிடக்கூடும். ஆகவே, குழந்தைகள் எடுத்துக்காட்டாக நடனம், கால்பந்து அல்லது ஜூடோ போன்ற அதிக ஏரோபிக் உடல் செயல்பாடுகளைச் செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

வயதானவர்களைப் பொறுத்தவரை, உடல் செயல்பாடுகளின் பயிற்சி ஒரு பயிற்சி பெற்ற நிபுணரால் உன்னிப்பாகக் கண்காணிக்கப்பட வேண்டும், ஏனென்றால் வயதானவர்களுக்கு மட்டுப்படுத்தப்பட்ட இயக்கம் இருப்பது பொதுவானது, இது சில பயிற்சிகளை முரணாக ஆக்குகிறது. முதுமையில் சிறந்த பயிற்சிகள் எவை என்று பாருங்கள்.

3. முன்-எக்லாம்ப்சியா

ப்ரீக்லாம்ப்சியா என்பது ஒரு கர்ப்ப சிக்கலாகும், இது இரத்த ஓட்டத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்கள், இரத்த உறைவு திறன் குறைதல் மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் ஆகியவற்றால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. இந்த நிலைமை சிகிச்சையளிக்கப்படாமலும் கட்டுப்படுத்தப்படாமலும் இருக்கும்போது, ​​குழந்தைக்கு முன்கூட்டியே பிரசவம் மற்றும் சீக்லே இருக்கலாம்.

இந்த காரணத்திற்காக, முன்-எக்லாம்ப்சியா நோயால் கண்டறியப்பட்ட கர்ப்பிணிப் பெண்கள், மகப்பேறியல் நிபுணரால் விடுவிக்கப்பட்டு, கர்ப்ப காலத்தில் சிக்கல்கள் தோன்றுவதைத் தவிர்ப்பதற்காக உடற்கல்வி நிபுணருடன் சேர்ந்து வரும் வரை உடல் செயல்பாடுகளைப் பயிற்சி செய்யலாம். முன்-எக்லாம்ப்சியாவின் அறிகுறிகளை எவ்வாறு கண்டறிவது என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

4. மராத்தான்களுக்குப் பிறகு

மராத்தான் அல்லது தீவிர போட்டிகளை நடத்திய பிறகு, உடற்பயிற்சியின் போது இழந்த ஆற்றல் மற்றும் தசை வெகுஜனத்தை மீட்டெடுக்க ஓய்வெடுப்பது முக்கியம், இல்லையெனில் காயம் ஏற்பட அதிக வாய்ப்பு இருக்கும். எனவே, ஒரு மராத்தான் ஓடிய பிறகு 3 முதல் 4 நாட்கள் ஓய்வெடுக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, எடுத்துக்காட்டாக, உடல் செயல்பாடு மீண்டும் தொடங்கப்படலாம்.

5. காய்ச்சல் மற்றும் குளிர்

உடற்பயிற்சி அதிகரித்த நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை ஊக்குவிக்கிறது என்றாலும், உங்களுக்கு காய்ச்சல் இருக்கும்போது தீவிரமான உடல் செயல்பாடுகளின் நடைமுறை சுட்டிக்காட்டப்படவில்லை. தீவிர உடற்பயிற்சிகளின் பயிற்சி அறிகுறிகளை இன்னும் மோசமாக்குவதோடு முன்னேற்றத்தை தாமதப்படுத்தும் என்பதே இதற்குக் காரணம்.

இதனால், உங்களுக்கு சளி அல்லது காய்ச்சல் இருக்கும்போது, ​​அறிகுறிகள் இல்லாதபோது ஓய்வெடுக்கவும், படிப்படியாக நடவடிக்கைகளுக்கு திரும்பவும் செய்ய வேண்டியது மிகச் சிறந்த விஷயம்.

6. அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு

அறுவைசிகிச்சைகளுக்குப் பிறகு உடல் செயல்பாடுகளின் செயல்திறன் மருத்துவரின் அனுமதிக்குப் பிறகும், முன்னுரிமை, பயிற்சி பெற்ற நிபுணரின் மேற்பார்வையின் கீழும் நிகழ வேண்டும். ஏனென்றால், அறுவை சிகிச்சை முறைகளுக்குப் பிறகு, உடல் ஒரு தழுவல் செயல்முறையின் வழியாக செல்கிறது, இது உடல் செயல்பாடுகளின் போது நபரை மோசமாக உணரக்கூடும்.

எனவே, அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிறகு, முழுமையான மீட்பு வரை காத்திருக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, இதனால் முற்போக்கான தீவிரத்துடன் பயிற்சிகள் செய்ய முடியும்.