காலில் அழுத்தம் புள்ளிகளுக்கான 3 மசாஜ்கள்

உள்ளடக்கம்

• அறிவியல் அதை ஆதரிக்கிறதா?
• பதட்டத்திற்கு கால் மசாஜ்
• குறைந்த முதுகுவலிக்கு கால் மசாஜ்
• பொது வலிக்கு கால் மசாஜ்
• டேக்அவே

இது சீன மருத்துவத்துடன் தொடங்கியது

மசாஜ் செய்வதை விட சில விஷயங்கள் நன்றாக உணர்கின்றன, மேலும் சில வகையான மசாஜ் ஒரு கால் மசாஜ் போல நன்றாக உணர்கிறது! சில பழங்கால நடைமுறைகள் மற்றும் வளர்ந்து வரும் மருத்துவ ஆராய்ச்சி கூட உங்கள் காலில் குறிப்பிட்ட அழுத்த புள்ளிகளை மசாஜ் செய்வது உங்கள் உடலின் முற்றிலும் வேறுபட்ட பகுதிகளை பாதிக்கும் நிலைமைகளை குணப்படுத்தும் என்று கூறுகின்றன.

உங்கள் கால்களின் சில பகுதிகளுக்கு அழுத்தம் கொடுப்பதால் மற்ற இடங்களில் வியாதிகளை குணப்படுத்த முடியும் என்ற நம்பிக்கை ரிஃப்ளெக்சாலஜி என்று அழைக்கப்படுகிறது. இது பாரம்பரிய சீன மருத்துவத்திலிருந்து உருவாகிறது. “யோசனை என்னவென்றால்,‘ சி ’என்று அழைக்கப்படும் ஆற்றல் குறிப்பிட்ட பாதைகள் அல்லது மெரிடியன்களில் உடலில் பாய்கிறது,” என்று டெனிஸ் மெர்காஸ் கூறுகிறார், ஒரு குத்தூசி மருத்துவம் நிபுணர் மற்றும் மசாஜ் சிகிச்சையாளர், மெல்ட்: மசாஜ் தம்பதிகளுக்கு தனது மனைவி எம்மாவுடன் இணைந்து நிறுவினார். "உடலில் ஏதேனும் சிக்கல் இருக்கும்போது, ​​நாங்கள் வழக்கமாக சியின் அடைப்புகளைப் பற்றி பேசுகிறோம்."

அறிவியல் அதை ஆதரிக்கிறதா?

ரிஃப்ளெக்சாலஜிக்கு பின்னால் உள்ள விஞ்ஞானம் தெளிவாக இல்லை, ஆனால் வலியை இனிமையாக்குவதற்கும் நிர்வகிப்பதற்கும் இது பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று ஒரு பெரிய ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. 2014 ஆம் ஆண்டில், பிரிட்டிஷ் பிசியோதெரபிஸ்டுகள், வலியைக் குறைப்பதிலும், நாள்பட்ட வலி உள்ளவர்களுக்கு நிதானத்தைத் தூண்டுவதிலும் ரிஃப்ளெக்சாலஜி பயனுள்ளதாக இருப்பதைக் கண்டறிந்தனர். கால் மசாஜ் மார்பக அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு வலியைக் குறைக்க உதவும் என்பதைக் காட்டுங்கள்.

மேலதிக ஆய்வுகள், ரிஃப்ளெக்சாலஜி மருத்துவ பரிசோதனை அல்லது மருத்துவமனையில் சேர்ப்பது குறித்த மக்களில் பதட்டத்தை குறைக்கும் என்று காட்டுகின்றன.

பதட்டத்திற்கு கால் மசாஜ்

பதட்டத்தை குறைக்கக்கூடிய கால் மசாஜ் செய்வதற்கான மெர்காஸின் அறிவுறுத்தல்கள் இங்கே.

1. உங்கள் கால்விரல்களை சுருட்டுங்கள். உங்கள் பாதத்தின் பந்துக்குக் கீழே ஒரு சிறிய மனச்சோர்வை நீங்கள் காண வேண்டும்.
2. இந்த மனச்சோர்வில் உங்கள் கட்டைவிரலின் திண்டு வைக்கவும்.
3. உங்கள் மற்றொரு கையால் உங்கள் பாதத்தின் உச்சியைப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள்.
4. சிறிய வட்டங்களில் பகுதியை மசாஜ் செய்யவும்.
5. பகுதியை உறுதியாகப் பிடித்து கீழே அழுத்துவதன் மூலம் இதை மாற்றவும்.

குறைந்த முதுகுவலிக்கு கால் மசாஜ்

குறைந்த முதுகுவலி உள்ளவர்கள் குறைந்த முதுகில் மசாஜ் செய்வதை விட ரிஃப்ளெக்சாலஜி மூலம் சிறந்த முடிவுகளைக் கண்டதாக ஒரு ஆய்வு காட்டுகிறது.

உங்கள் முதுகில் சில ரிஃப்ளெக்சாலஜிக்கு சிகிச்சையளிக்க விரும்பினால், உங்கள் கால்களின் வளைவுகளில் மசாஜ் செய்து இந்த படிகளைப் பின்பற்றவும்:

1. உங்கள் வளைவுகளில் உள்ள அழுத்தம் புள்ளிகளில் கவனம் செலுத்துங்கள். மசகு எண்ணெய் ஒரு சில துளிகள் எண்ணெய் அல்லது லோஷனைப் பயன்படுத்துமாறு மெர்காஸ் அறிவுறுத்துகிறார்.
2. குதிகால் முதல் கால்விரல்கள் வரை நகரும், உங்கள் கட்டைவிரலை தொடர்ச்சியான குறுகிய பக்கங்களில் நகர்த்தவும்.

"உங்கள் கட்டைவிரலைப் பயன்படுத்தி, பூனை படுக்கையை உருவாக்குவது போல, வளைவுடன்" பூனை நடை "அழுத்தவும் முடியும்," என்கிறார் மெர்காஸ்.

பொது வலிக்கு கால் மசாஜ்

மயோஃபாஸியல் வெளியீட்டு சிகிச்சை உங்கள் தசைகள், எலும்புகள் மற்றும் உறுப்புகளை உள்ளடக்கிய மெல்லிய திசுக்களை குறிவைக்கிறது. இந்த திசுக்களில் உள்ள வலி உள்ளூர்மயமாக்க கடினமாக இருக்கும் தூண்டுதல் புள்ளிகளில் உருவாகிறது என்று மாயோ கிளினிக் தெரிவித்துள்ளது.

பாடி ஈஸி தெரபியின் உரிமையாளர் ஓடிஆர் / எல், ரேச்சல் கோட்டெஸ்மேன் கூறுகையில், “சுய சிகிச்சை என்பது எனது வாடிக்கையாளர்கள் அனைவரையும் செய்ய ஊக்குவிக்கிறது. "நான் மயோஃபாஸியல் வெளியீட்டு சிகிச்சையைப் பயன்படுத்துகிறேன், இது கட்டுப்பாடுகள் உள்ள பகுதிகளில் மென்மையான, நீடித்த அழுத்தத்தால் செயல்படுகிறது." கோட்டெஸ்மேன் மயோஃபாஸியல் திசுக்களை முப்பரிமாண, ஒன்றோடொன்று இணைக்கப்பட்ட வலையாக சிந்திக்க அறிவுறுத்துகிறார். ஒரு இடத்தில் இறுக்கம், உங்கள் கால்களைப் போலவே, பிற இடங்களிலும் வலையை வெளியே இழுக்கலாம்.

மயோஃபாஸியல் வெளியீட்டைச் செய்ய, இந்த வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும்:

1. வசதியான நாற்காலியில் அல்லது சோபாவில் உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள்.
2. உங்கள் காலடியில் ஒரு கோல்ஃப் அல்லது டென்னிஸ் பந்தை தரையில் வைக்கவும்.
3. ஒரு முக்கியமான இடத்தை அல்லது அழுத்த புள்ளியைக் கண்டுபிடிக்கும் வரை பந்தை உங்கள் காலால் சுற்றவும்.
4. புள்ளி மென்மையாக உணர உங்கள் காலால் கீழே அழுத்தவும்.
5. 3 முதல் 5 நிமிடங்கள் வரை வைத்திருங்கள்.

தொடர்ந்து பந்தை உருட்ட வேண்டாம் - அது அழுத்தத்தை போதுமான ஆழத்திற்கு செல்ல அனுமதிக்காது.

டேக்அவே

உங்கள் கால்களின் அழுத்த புள்ளிகளை மசாஜ் செய்வது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது என்பதற்கு பல ஆதாரங்கள் உள்ளன. விஞ்ஞான கருத்து ஒருபுறம் இருக்க, அது நிச்சயமாக நன்றாக இருக்கிறது! உங்கள் அழுத்தம் புள்ளிகளை ஆராய்ந்து மகிழுங்கள், எந்த கோணங்களில் மற்றும் உங்களுக்கு எவ்வளவு அழுத்தம் பொருந்தும் என்பதை அறிக.

நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு ஒரு சிறப்பு குறிப்பு: மசாஜ் செய்வதற்கு முன்பு மருத்துவரைச் சரிபார்க்கவும், ஏனெனில் நீரிழிவு நரம்பு சேதம் அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்படலாம்.

ஒன்று நிச்சயம், எங்கள் கால்கள் துடிக்கின்றன, மேலும் ஆழமான மசாஜ் செய்வது அவர்களுக்கு மிகவும் நன்றாக இருக்கும், மற்ற வலிகள் மற்றும் வலிகளை நீங்கள் மறந்துவிடுவீர்கள்.