PTSD உடன் யாரோ ஒருவருடன் டேட்டிங் செய்வதிலிருந்து நான் கற்றுக்கொண்ட 6 விஷயங்கள்

உள்ளடக்கம்

• 1. பி.டி.எஸ்.டி மிகவும் உண்மையான நோய்
• 2. PTSD உள்ளவர்கள் பெரும்பாலும் விரும்பத்தகாதவர்களாக உணர்கிறார்கள்
• 3. சிகிச்சை விருப்பங்கள் உள்ளன
• 4. காதல் எப்போதும் போதாது
• 5. நீங்களே கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும்
• 6. விலகிச் செல்வது சரி

நாம் யாரைத் தேர்வுசெய்கிறோம் என்பதை உலக வடிவங்களை நாம் எப்படிக் காண்கிறோம் - மற்றும் கட்டாய அனுபவங்களைப் பகிர்ந்துகொள்வது, நாம் ஒருவருக்கொருவர் நடந்துகொள்ளும் விதத்தை சிறப்பாக வடிவமைக்க முடியும். இது ஒரு சக்திவாய்ந்த முன்னோக்கு.

பிந்தைய மனஉளைச்சல் சீர்கேடு (PTSD) உடன் ஒரு கூட்டாளருடன் வாழ்வதைப் போல சக்தியற்றதாக உணரக்கூடிய எதுவும் இல்லை.

மூன்று ஆண்டுகளாக, நான் தினமும் PTSD அறிகுறிகளை அனுபவித்த ஒரு மனிதருடன் உறவில் இருந்தேன். என் முன்னாள், டி., ஆப்கானிஸ்தானில் மூன்று முறை பணியாற்றிய ஒரு அலங்கரிக்கப்பட்ட போர் வீரர். அது அவரது ஆத்மாவுக்கு ஏற்பட்ட எண்ணிக்கை மனம் உடைந்தது.

அவரது ஃப்ளாஷ்பேக்குகளும் கடந்த கால கனவுகளும் அவரை மிகுந்த விழிப்புடன் இருக்கவும், அந்நியர்களுக்கு அஞ்சவும், கனவுகளைத் தவிர்ப்பதற்காக தூக்கத்தைத் தடுக்கவும் தூண்டின.

PTSD உள்ள ஒருவரின் கூட்டாளியாக இருப்பது பல காரணங்களுக்காக சவாலானது - மற்றும் வெறுப்பாக இருக்கும். நீங்கள் அவர்களின் வலியை அகற்ற விரும்புகிறீர்கள், ஆனால் உங்களைப் பற்றியும் கவனித்துக் கொள்ள வேண்டிய உங்கள் சொந்த குற்றத்தையும் நீங்கள் கையாள்கிறீர்கள்.

எல்லா பதில்களையும் நீங்கள் பெற விரும்புகிறீர்கள், ஆனால் இது ஒருவரை ஒருவர் நேசிக்க முடியாத ஒரு நிபந்தனை என்ற யதார்த்தத்தை நீங்கள் அடிக்கடி பிடிக்க வேண்டும்.

கோளாறுகளைப் புரிந்துகொள்வது உங்களுக்கும் உங்கள் கூட்டாளருக்கும் தொடர்புகொள்வதற்கும் ஆரோக்கியமான எல்லைகளை அமைப்பதற்கும் எளிதாக்கும்.

PTSD எனது கூட்டாளரை எவ்வாறு பாதித்தது என்பதைப் புரிந்துகொள்வதற்கு நான் பல ஆண்டுகள் முயற்சித்தேன், இறுதியில், எங்கள் உறவிலிருந்து விலகிச் செல்ல வேண்டியிருந்தது. இங்கே நான் கற்றுக்கொண்டது.

1. பி.டி.எஸ்.டி மிகவும் உண்மையான நோய்

PTSD என்பது ஒரு பலவீனமான கவலைக் கோளாறு ஆகும், இது போர் போர் போன்ற ஒரு அதிர்ச்சிகரமான சம்பவத்திற்குப் பிறகு ஏற்படுகிறது. யுனைடெட் ஸ்டேட்ஸில் ஒவ்வொரு ஆண்டும் 8 மில்லியன் பெரியவர்களுக்கு பி.டி.எஸ்.டி மாறுபடும் என்று நிபுணர்கள் மதிப்பிடுகின்றனர். மனச்சோர்வு அல்லது பிற மன மற்றும் நடத்தை சிக்கல்களைப் போல, இது ஒரு நபர் வெளியேறக்கூடிய ஒன்று அல்ல.

தூண்டுதல் நிகழ்வுக்குப் பிறகு மூன்று மாதங்கள் முதல் ஆண்டுகள் வரை எங்கும் அறிகுறிகள் எழுகின்றன. PTSD என வகைப்படுத்த, நபர் இந்த பண்புகளை வெளிப்படுத்த வேண்டும்:

• குறைந்தது ஒரு அனுபவிக்கும் அறிகுறி (ஃப்ளாஷ்பேக்குகள், கெட்ட கனவுகள் அல்லது பயமுறுத்தும் எண்ணங்கள் போன்றவை). டி. அச்சுறுத்தல்களைக் கண்காணிக்க தனது வீட்டில் பாதுகாப்பு கேமராக்களை நிறுவினார் மற்றும் பயங்கரமான கனவுகளைக் கொண்டிருந்தார்.
• குறைந்தது ஒரு தவிர்ப்பு அறிகுறி. டி. கூட்டத்தை விரும்பவில்லை, நிறைய பேரை உள்ளடக்கிய செயல்பாடுகளைத் தவிர்ப்பார்.
• குறைந்தது இரண்டு விழிப்புணர்வு மற்றும் வினைத்திறன் அறிகுறிகள். டி. மிகக் குறுகிய உருகியைக் கொண்டிருந்தார், மேலும் அவர் புரிந்து கொள்ளாதபோது எளிதில் விரக்தியடைவார்.
• எதிர்மறையான சுயமரியாதை, குற்ற உணர்வு அல்லது பழி ஆகியவற்றை உள்ளடக்கிய குறைந்தது இரண்டு அறிவாற்றல் மற்றும் மனநிலை அறிகுறிகள். டி. அடிக்கடி என்னிடம், “நீங்கள் என்னை ஏன் நேசிக்கிறீர்கள்? நீங்கள் பார்ப்பதை நான் காணவில்லை. ”

டி. ஒருமுறை தனது பி.டி.எஸ்.டி.யை என்னிடம் விவரித்தார், பேய்கள் மூலையில் இருந்து குதிக்க ஒரு நிலையான காத்திருப்பு விளையாட்டு போல. மோசமான விஷயங்கள் நடந்தன என்பதையும், அந்த உணர்வு ஒருபோதும் நிறுத்தப்படாது என்பதையும் நினைவூட்டுவதாக இருந்தது. இரைச்சல், பட்டாசு அல்லது டிரக் பின்னடைவு போன்ற உரத்த சத்தங்கள் அதை மோசமாக்கியது.

நாங்கள் பட்டாசுகளைப் பார்த்து வெளியே உட்கார்ந்திருந்த ஒரு நேரம் இருந்தது, என் முழங்கால்கள் வெண்மையாக மாறும் வரை அவர் என் கையைப் பிடித்தார், அவர் அவற்றின் வழியாக உட்கார ஒரே வழி என்னிடம் சொன்னார்.

எங்களைப் பொறுத்தவரை, இந்த அறிகுறிகள் அடிப்படை உறவு விஷயங்களை கடினமாக்கியது, அவருக்கு புதிய இடத்திற்கு இரவு உணவிற்கு வெளியே செல்வது போன்றது.

பின்னர் பி.டி.எஸ்.டி நோயாளிகளுக்கு பொதுவான பொதுவான மற்றும் ஆக்கிரமிப்பு இருந்தது. முதலில் அவருக்கு எச்சரிக்கை கொடுக்காமல் என்னால் பின்னால் வர முடியவில்லை - குறிப்பாக அவர் ஹெட்ஃபோன்கள் வைத்திருந்தபோது.

ஆத்திரத்தின் வெடிக்கும் வெடிப்புகளும் அவரிடம் இருந்தன, அது என்னை கண்ணீரில் ஆழ்த்தியது.

அவர் 90 சதவிகித நேரம் மென்மையான, மிகவும் பாராட்டுக்குரிய மனிதர். ஆனால் அவர் காயமடைந்ததாகவோ அல்லது பயமாகவோ உணர்ந்தபோது, ​​அவரது கொடூரமான பக்கம் நுகரப்பட்டது. என் பொத்தான்களை அழுத்துவதை அவர் அறிந்திருந்தார் - எனது பாதுகாப்பின்மை மற்றும் பலவீனங்கள் - அவர் கோபமாக உணர்ந்தபோது அவற்றை ஒரு ஆயுதமாகப் பயன்படுத்த அவமானமில்லை.

2. PTSD உள்ளவர்கள் பெரும்பாலும் விரும்பத்தகாதவர்களாக உணர்கிறார்கள்

டி அழகாக இருக்கிறது - உள்ளேயும் வெளியேயும். அவர் மிகவும் அழகானவர் மட்டுமல்ல, அவர் புத்திசாலி, அக்கறையுள்ளவர், இரக்கமுள்ளவர். ஆனால் அவர் காதலுக்கு தகுதியானவர், அல்லது தொலைதூர அன்பானவர் என்று அவர் உணரவில்லை.

"அதிர்ச்சிகரமான அனுபவங்கள், பயமுறுத்துவதோடு, நமது பாதுகாப்பு உணர்வைப் பாதிப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், பெரும்பாலும் நமது அறிவாற்றலில் நேரடி தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன" என்று NYU லாங்கோன் ஹெல்த் நிறுவனத்தின் மனநல மருத்துவரும் ஸ்டீவன் ஏ. கோஹன் இராணுவ குடும்ப கிளினிக்கின் இயக்குநருமான இரினா வென் கூறுகிறார். .

“பொதுவாக அந்த விளைவுகள் எதிர்மறையானவை. இதன் விளைவாக, நோயாளி தகுதியற்றவராகவும் விரும்பத்தகாதவராகவும் உணர ஆரம்பிக்கலாம், அல்லது உலகம் ஒரு ஆபத்தான இடம் என்றும் மக்களை நம்பக்கூடாது என்றும் அவர் விளக்குகிறார்.

காலப்போக்கில், இந்த எதிர்மறை எண்ணங்கள் பொதுமைப்படுத்தப்படுகின்றன, இதனால் எதிர்மறையானது வாழ்க்கையின் அனைத்து அம்சங்களையும் ஊடுருவுகிறது. அவர்கள் ஒரு உறவையும் கொண்டு செல்ல முடியும்.

டி. நான் அவரிடம் என்ன கண்டேன், நான் அவரை எப்படி நேசிக்க முடியும் என்று அடிக்கடி என்னிடம் கேட்பார். இந்த ஆழ்ந்த பாதுகாப்பின்மை, நான் அவரை எவ்வாறு நடத்தினேன், மேலும் உறுதியளிக்காமல் உறுதியளித்தது.

டி என்னிடமிருந்து நிறைய நேரமும் கவனமும் தேவை. அவர் தனது வாழ்க்கையில் இவ்வளவு இழந்துவிட்டதால், எனது இருப்பிடத்தின் ஒவ்வொரு விவரத்தையும் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியதிலிருந்தும், கடைசி நிமிடத்தில் திட்டம் மாறும்போது கரைந்து போவதிலிருந்தும், என் சொந்த பெற்றோருக்கு மேலாக நான் அவருக்கு விசுவாசமாக இருப்பேன் என்று எதிர்பார்ப்பது வரை, அவர் என்னைப் பற்றி கிட்டத்தட்ட கட்டுப்படுத்தும் பிடியைக் கொண்டிருந்தார். , அவர் எப்போதும் அதற்கு தகுதியற்றவர் அல்ல என்று நான் உணர்ந்தபோதும்.

ஆனால் நான் அவரைக் கட்டாயப்படுத்தினேன். நான் அறையில் இருந்து நண்பர்கள் வெளியே நடந்து அவருடன் தொலைபேசியில் மணிக்கணக்கில் தங்கினேன். நான் அவரை ஏமாற்றவில்லை அல்லது அவரை விட்டு வெளியேறவில்லை என்பதை நிரூபிக்க நான் யார் என்று புகைப்படங்களை எடுத்தேன். நான் என் வாழ்க்கையில் அனைவருக்கும் மேலாக அவரைத் தேர்ந்தெடுத்தேன். ஏனென்றால் நான் அவ்வாறு செய்யாவிட்டால், யார் செய்வார்கள் என்று நான் உணர்ந்தேன்.

அவர் விரும்பத்தகாதவர் என்று நம்புவதில், டி. அவர் கோபமாக இருந்தபோது, ​​அவர் என்னைப் பார்த்து பயங்கரமான ஜப்களை எடுத்து வெளிப்படுத்துவார்.

அடுத்த முறை டி. என்னை வாய்மொழியாக காயப்படுத்த முயற்சிப்பதைப் பற்றி நான் கவலைப்படுகிறேன். அதே சமயம், அவரது PTSD இன் மற்றொரு அறிகுறியான என்னிடம் பாதுகாப்பாக திறப்பதை அவர் அடிக்கடி உணரவில்லை.

“பங்குதாரர் தங்களின் குறிப்பிடத்தக்க மற்றவர் PTSD யால் பாதிக்கப்படுகிறார் என்பதை அறியாத சூழ்நிலைகளை நான் கண்டிருக்கிறேன். அவர்கள் அனுபவிப்பது எல்லாம் தங்கள் கூட்டாளரிடமிருந்து வரும் கோபம், உண்மையில் இந்த நபருக்கு உளவியல் காயம் ஏற்பட்டு அவதிப்படுகையில், அதைப் பற்றி பேசத் தெரியாது. இது தம்பதியினரிடையே மேலும் மேலும் துண்டிக்கப்படுவதற்கு வழிவகுக்கிறது, மேலும் இது ஒரு தீய சுழற்சியாக மாறுகிறது, ”வென் கூறுகிறார்.

3. சிகிச்சை விருப்பங்கள் உள்ளன

நம்பிக்கையற்ற தன்மை மற்றும் தனிமை உணர்வுகளுக்கு மத்தியில், PTSD உள்ளவர்களுக்கு விருப்பங்கள் உள்ளன. மனநலப் பிரச்சினையைச் சமாளிப்பதற்கான சிறந்த வழி கல்வி மற்றும் ஒரு நிபுணரின் உதவியை நாடுவது.

"PTSD உடையவர்கள் தாங்கள் பைத்தியம் பிடிப்பதைப் போல உணர்கிறார்கள், எல்லோரும் தங்கள் நிலையில் தனியாக இருக்கிறார்கள். பங்குதாரர் சரியாகவே உணர்கிறார், ”வென் கூறுகிறார்.

"பெரும்பாலும் எங்கள் கிளினிக்கில் நாம் காணும் விஷயம் என்னவென்றால், தம்பதியர் சிகிச்சை தனிப்பட்ட சிகிச்சையின் நுழைவாயிலாக மாறும்," வென் பகிர்ந்து கொள்கிறார். "மூத்த சிகிச்சை தனிப்பட்ட சிகிச்சைக்கு இன்னும் உடன்படவில்லை. அவர்களிடம் ஏதோ தவறு இருப்பதாக அவர்கள் உணர விரும்பவில்லை. ”

எனது கூட்டாளருக்கும் எனது சொந்த மன ஆரோக்கியத்திற்கும் ஆதரவளிக்க, நான் நிறுவிய தனி சிகிச்சை வழக்கத்தைத் தொடர்ந்தேன். அதையும் மீறி, வேறு சில சிகிச்சை முறைகளையும் ஆராய்ச்சி செய்து முயற்சித்தேன்.

PTSD உடன் உங்களுக்கு அல்லது உங்கள் கூட்டாளருக்கு உதவக்கூடிய சில இங்கே:

• PTSD உள்ள ஒருவரின் கூட்டாளராக தனிப்பட்ட சிகிச்சையை நாடுங்கள்.
• PTSD நிபுணருடன் தனிப்பட்ட சிகிச்சையில் கலந்து கொள்ள உங்கள் கூட்டாளரை ஊக்குவிக்கவும்.
• தம்பதிகள் சிகிச்சையில் கலந்து கொள்ளுங்கள்.
• PTSD அல்லது அவர்களின் அன்புக்குரியவர்களுக்கு ஆதரவு குழுக்களைக் கண்டறியவும்.

4. காதல் எப்போதும் போதாது

PTSD உடன் ஒருவருடன் உறவு கொண்ட பலர் கவனிப்பாளரின் பாத்திரத்தை ஏற்றுக்கொள்கிறார்கள். குறைந்த பட்சம், இது என்னிடம் இருந்தது.

டி-ஐ கைவிடாத ஒரு நபராக நான் இருக்க விரும்பினேன், அன்பை அனைவரையும் வெல்ல முடியும் என்று நான் காட்ட விரும்பினேன், சரியான நபருடன், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வலுப்படுத்தவும் மீண்டும் நிலைநிறுத்தவும் அன்பு அவருக்கு உதவக்கூடும்.

ஒப்புக்கொள்வது போலவே இதயத்தை உடைக்கும், காதல் பெரும்பாலும் அனைத்தையும் வெல்லாது. இந்த உணர்தல் நாங்கள் ஒன்றாக இருந்த மூன்று ஆண்டுகளில் அலைகளில் வந்தது, குற்ற உணர்ச்சி மற்றும் போதாமை ஆகியவற்றின் தீவிர உணர்வுகளுடன் கலந்தது.

"இது ஒரு மாயை, இந்த எண்ணத்தை நாங்கள் மக்களைக் காப்பாற்ற முடியும்" என்று வென் கூறுகிறார். “அவர்கள் அதிர்ச்சியை அனுபவித்திருப்பது அவர்களின் தவறு இல்லையென்றாலும், உதவி தேடுவது, அல்லது உதவி கேட்பது என்பது அவர்களின் வயதுவந்தோரின் பொறுப்பாகும். நாங்கள் யாரையும் உதவி செய்ய முடியாது. "

5. நீங்களே கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும்

PTSD உடையவர்களுடனான உறவுகளில் பராமரிப்பாளர்கள் பெரும்பாலும் தங்களைக் கவனித்துக் கொள்ள மறந்து விடுகிறார்கள்.

தனிப்பட்ட பூர்த்தி அல்லது இன்பத்துடன் தொடர்புடைய குற்றத்தை நான் உருவாக்கினேன், ஏனென்றால் ஆரோக்கியமற்ற சுழற்சியில் சிக்குவது எளிது.

நான் ஒரு மணிநேரம் டி பேசாமல், நண்பர்களுடன் ஹேங்அவுட் செய்ய விரும்பியபோது அல்லது நான் பாதுகாப்பாக இருப்பதை அவருக்குத் தெரியப்படுத்த நான் வேலைக்குச் செல்லும்போது தொடர்ந்து சரிபார்க்காமல் இருந்தபோது, ​​நான் குற்ற உணர்ச்சியுடன் உணர்ந்தேன்.

PTSD உள்ள ஒருவரின் பங்குதாரர் நிறைய நேரம் வலுவாக இருக்க வேண்டும். இதைச் செய்ய, நீங்கள் உங்கள் சொந்த மனநலத்தை கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும்.

வென் ஒப்புக்கொள்கிறார். "நீங்கள் ஒரு பராமரிப்பாளர் பாத்திரத்தில் இருக்கும்போது, ​​முகமூடியை முதலில் உங்கள் மீது வைக்க வேண்டும்," என்று அவர் கூறுகிறார். "இது உங்களுக்காக நேரத்தை செலவழிப்பதற்கான ஒரு நனவான முயற்சியாக இருக்க வேண்டும். அவர்கள் ஒரு ஆதரவு அமைப்பாக மாற வேண்டுமென்றால் பராமரிப்பாளர் வலுவாக இருக்க வேண்டும், அதைப் பராமரிக்க அவர்களுக்கு ஆதரவும் ஆரோக்கியமான விற்பனை நிலையங்களும் இருக்க வேண்டும். ”

6. விலகிச் செல்வது சரி

பல வருட குழந்தை முன்னேற்றங்கள் மற்றும் நினைவுச்சின்ன படிகள் பின்வாங்கிய பிறகு, உறவை முடிவுக்கு கொண்டுவருவதற்கான முடிவை நான் எடுத்தேன்.

நான் டி-ஐ நேசிக்காததால் அல்ல, நான் அவரை நேசிக்கிறேன், ஒவ்வொரு கணமும் அவரை இழக்கிறேன்.

ஆனால் PTSD ஐச் சுற்றியுள்ள பிரச்சினைகள் அர்ப்பணிப்பு அர்ப்பணிப்பு, நேரம் மற்றும் ஒரு நிபுணரின் உதவிக்கு அழைக்கப்பட்டன - அவர் எதிர்க்கவில்லை என்று அவர் சொல்லாத விஷயங்கள். ஆனாலும், அவர் ஒருபோதும் தயாராக இருப்பதைக் காண்பிப்பதற்கான தேர்வுகளை அவர் ஒருபோதும் செய்யவில்லை.

குற்ற உணர்வு, சோகம், தோல்வியின் உணர்வு ஆகியவை அனைத்தையும் உள்ளடக்கியது. இரண்டு மாதங்களாக நான் என் குடியிருப்பை விட்டு வெளியேறவில்லை. நான் அவரை தோல்வியுற்றது போல் உணர்ந்தேன்.

நான் ஏற்றுக்கொள்வதற்கு நீண்ட காலத்திற்கு முன்பே, அதற்குத் தயாராக இல்லாத ஒருவரை உதவியை நாடுவது என் வேலை அல்ல, மேலும் எனக்கு முதலிடம் கொடுப்பது சரிதான்.

“நாங்கள் யாரையும் உதவி எடுக்க முடியாது. குற்ற உணர்ச்சியை விட்டுவிடுங்கள். உறவை இழந்ததில் நீங்கள் சோகத்தையும் வருத்தத்தையும் உணரலாம், ஆனால் முடிந்தவரை குற்றத்தை ஒதுக்கி வைக்கவும். இந்த சூழ்நிலையில் இது ஒரு உதவாத உணர்ச்சியாக இருக்கும், ”வென் கூறுகிறார்.

"நான் உன்னை காதலிக்கிறேன்" என்று கூறுங்கள். இது வேலை செய்வதற்கும், உதவி பெறுவதற்கும் நான் விரும்புகிறேன், ஏனென்றால் அது என்னையும், உங்களையும், உறவையும் பாதிக்கிறது, ஆனால் இதுதான் நான் எவ்வளவு தூரம் செல்ல முடிகிறது, "என்று அவர் பரிந்துரைக்கிறார் .

என்னைப் பொறுத்தவரை, நான் இப்போது என்னைக் குணப்படுத்துவதற்கும், நிறைவேற்றும் வேலையிலும், கவலையற்ற வேடிக்கையிலும் ஈடுபடுவதில் நேரத்தைச் செலவிடுகிறேன்.

மீகன் ட்ரில்லிங்கர் ஒரு பயண மற்றும் ஆரோக்கிய எழுத்தாளர். ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைப் பேணுகையில், அனுபவமிக்க பயணங்களை அதிகம் பயன்படுத்துவதில் அவரது கவனம் உள்ளது. அவரது எழுத்து திரில்லிஸ்ட், ஆண்கள் உடல்நலம், பயண வார இதழ் மற்றும் டைம் அவுட் நியூயார்க் போன்றவற்றில் வெளிவந்துள்ளது. அவரது வலைப்பதிவு அல்லது இன்ஸ்டாகிராமைப் பார்வையிடவும்.