இடைநிலை கவர்ச்சியான ஏபிஎஸ் ஒர்க்அவுட்
நூலாசிரியர்:
John Webb
உருவாக்கிய தேதி:
16 ஜூலை 2021
புதுப்பிப்பு தேதி:
13 மே 2024
உள்ளடக்கம்
உருவாக்கியது: ஜீனைன் டெட்ஸ், ஷேப் உடற்பயிற்சி இயக்குனர்
நிலை: இடைநிலை
படைப்புகள்: வயிறு
உபகரணங்கள்: மருந்து பந்து; வால்ஸ்லைடு அல்லது டவல்; பாய்
இந்த பயனுள்ள ஏபிஎஸ் வொர்க்அவுட்டில் பிளாங்க், வி-அப், ஸ்லைடு அவுட், ரஷ்ய ட்விஸ்ட் மற்றும் சைட் பிளாங்க் உள்ளிட்ட ஐந்து பயிற்சிகள் அடங்கும். உங்கள் ஏபிஎஸ் வொர்க்அவுட் மிகவும் எளிதாகிவிட்டால், உங்களுக்கு இன்னும் பலவகைகள் தேவைப்பட்டால், உங்கள் முக்கிய தசைகளை தொனிக்க மற்றும் உங்கள் மெல்லிய, வலுவான நடுப்பகுதியை வடிவமைக்க புதிய வழிகளைக் கண்டறிய இந்த திட்டம் உதவும்.
ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சியின் 10 முதல் 12 மறுபடியும் 2 செட் செய்யவும், செட் இடையே உங்கள் மூச்சைப் பிடிக்க ஒரு நிமிடம் வரை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இந்த பயிற்சி எளிதாக உணரும்போது, ஏபிஎஸ் சவாலை முயற்சிக்கவும்!
க்கான மதிப்பாய்வு
விளம்பரம்பிரபல இடுகைகள்
டயட் டாக்டரிடம் கேளுங்கள்: சர்க்கரை மற்றும் பி வைட்டமின்கள்
கே: சர்க்கரை என் உடலில் பி வைட்டமின்களைக் குறைக்கிறதா?A: இல்லை; சர்க்கரை உங்கள் உடலில் பி வைட்டமின்களைக் கொள்ளையடிக்கும் என்பதற்கு உண்மையில் எந்த ஆதாரமும் இல்லை.சர்க்கரை மற்றும் பி வைட்டமின்களுக்கு இட...
எல்லா நேரங்களிலும் உங்கள் சமையலறையில் இருக்க வேண்டிய 15 ஆரோக்கியமான உணவுகள்
நீங்கள் இப்போதே பெறுவீர்கள்: பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் நல்லது, உருளைக்கிழங்கு சிப்ஸ் மற்றும் ஓரியோஸ் கெட்டது. சரியாக ராக்கெட் அறிவியல் இல்லை. ஆனால் நீங்கள் உங்கள் குளிர்சாதனப்பெட்டி மற்றும் சரக்கறையை...