இடைநிலை கவர்ச்சியான ஏபிஎஸ் ஒர்க்அவுட்
நூலாசிரியர்:
John Webb
உருவாக்கிய தேதி:
16 ஜூலை 2021
புதுப்பிப்பு தேதி:
15 ஆகஸ்ட் 2025
உள்ளடக்கம்
உருவாக்கியது: ஜீனைன் டெட்ஸ், ஷேப் உடற்பயிற்சி இயக்குனர்
நிலை: இடைநிலை
படைப்புகள்: வயிறு
உபகரணங்கள்: மருந்து பந்து; வால்ஸ்லைடு அல்லது டவல்; பாய்
இந்த பயனுள்ள ஏபிஎஸ் வொர்க்அவுட்டில் பிளாங்க், வி-அப், ஸ்லைடு அவுட், ரஷ்ய ட்விஸ்ட் மற்றும் சைட் பிளாங்க் உள்ளிட்ட ஐந்து பயிற்சிகள் அடங்கும். உங்கள் ஏபிஎஸ் வொர்க்அவுட் மிகவும் எளிதாகிவிட்டால், உங்களுக்கு இன்னும் பலவகைகள் தேவைப்பட்டால், உங்கள் முக்கிய தசைகளை தொனிக்க மற்றும் உங்கள் மெல்லிய, வலுவான நடுப்பகுதியை வடிவமைக்க புதிய வழிகளைக் கண்டறிய இந்த திட்டம் உதவும்.
ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சியின் 10 முதல் 12 மறுபடியும் 2 செட் செய்யவும், செட் இடையே உங்கள் மூச்சைப் பிடிக்க ஒரு நிமிடம் வரை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இந்த பயிற்சி எளிதாக உணரும்போது, ஏபிஎஸ் சவாலை முயற்சிக்கவும்!
க்கான மதிப்பாய்வு
விளம்பரம்நாங்கள் ஆலோசனை கூறுகிறோம்
வீட்டில் ரிங்வோர்ம் தீர்வு
ஆணி ரிங்வோர்முக்கு ஒரு சிறந்த வீட்டில் தீர்வு பூண்டு எண்ணெயைப் பயன்படுத்துவது, இது வீட்டிலேயே தயாரிக்கப்படலாம், ஆனால் கிராம்புகளைப் பயன்படுத்துவது மற்றொரு வாய்ப்பு. ஒவ்வொரு செய்முறையையும் எவ்வாறு தயார...
கோபம் மற்றும் பாதுகாப்பின்மையைக் கடக்க 4 படிகள்
கோபம், சோகம், பாதுகாப்பின்மை, பயம் அல்லது கிளர்ச்சி ஆகியவை நம் மனதைக் கைப்பற்றக்கூடிய சில எதிர்மறை உணர்ச்சிகள், அவை பெரும்பாலும் எச்சரிக்கையின்றி வந்து, இந்த மோசமான உணர்வை உண்மையில் ஏற்படுத்தியவை என்ன...