இடைநிலை கவர்ச்சியான ஏபிஎஸ் ஒர்க்அவுட்
நூலாசிரியர்:
John Webb
உருவாக்கிய தேதி:
16 ஜூலை 2021
புதுப்பிப்பு தேதி:
15 நவம்பர் 2024
உள்ளடக்கம்
உருவாக்கியது: ஜீனைன் டெட்ஸ், ஷேப் உடற்பயிற்சி இயக்குனர்
நிலை: இடைநிலை
படைப்புகள்: வயிறு
உபகரணங்கள்: மருந்து பந்து; வால்ஸ்லைடு அல்லது டவல்; பாய்
இந்த பயனுள்ள ஏபிஎஸ் வொர்க்அவுட்டில் பிளாங்க், வி-அப், ஸ்லைடு அவுட், ரஷ்ய ட்விஸ்ட் மற்றும் சைட் பிளாங்க் உள்ளிட்ட ஐந்து பயிற்சிகள் அடங்கும். உங்கள் ஏபிஎஸ் வொர்க்அவுட் மிகவும் எளிதாகிவிட்டால், உங்களுக்கு இன்னும் பலவகைகள் தேவைப்பட்டால், உங்கள் முக்கிய தசைகளை தொனிக்க மற்றும் உங்கள் மெல்லிய, வலுவான நடுப்பகுதியை வடிவமைக்க புதிய வழிகளைக் கண்டறிய இந்த திட்டம் உதவும்.
ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சியின் 10 முதல் 12 மறுபடியும் 2 செட் செய்யவும், செட் இடையே உங்கள் மூச்சைப் பிடிக்க ஒரு நிமிடம் வரை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இந்த பயிற்சி எளிதாக உணரும்போது, ஏபிஎஸ் சவாலை முயற்சிக்கவும்!
க்கான மதிப்பாய்வு
விளம்பரம்சுவாரசியமான
எடை இழப்புக்கு ஃபென்டர்மின் வேலை செய்யுமா? ஒரு டயட் மாத்திரை மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்டது
நன்கு சீரான, குறைக்கப்பட்ட கலோரி உணவை உட்கொள்வதும், தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்வதும் எடை இழப்புக்கான மூலக்கல்லாக இருக்கும்போது, சில மருந்துகள் சக்திவாய்ந்த இணைப்பாக செயல்படும். அத்தகைய ஒரு மருந்து ஃபென...
இரத்தக்களரி காட்சியில் இருந்து என்ன எதிர்பார்க்கலாம்
கர்ப்பம் நம் உடல் திரவங்களால் வெறி கொண்ட உயிரினங்களாக நம்மை மாற்றுவது விந்தையானதல்லவா?நீங்கள் கருத்தரிக்க முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால், முதலில் உங்கள் சளியை கண்காணிக்கத் தொடங்குங்கள். அடுத்த ஒன்பது மாதங...