இடைநிலை கவர்ச்சியான ஏபிஎஸ் ஒர்க்அவுட்
நூலாசிரியர்:
John Webb
உருவாக்கிய தேதி:
16 ஜூலை 2021
புதுப்பிப்பு தேதி:
1 ஜூலை 2025
உள்ளடக்கம்
உருவாக்கியது: ஜீனைன் டெட்ஸ், ஷேப் உடற்பயிற்சி இயக்குனர்
நிலை: இடைநிலை
படைப்புகள்: வயிறு
உபகரணங்கள்: மருந்து பந்து; வால்ஸ்லைடு அல்லது டவல்; பாய்
இந்த பயனுள்ள ஏபிஎஸ் வொர்க்அவுட்டில் பிளாங்க், வி-அப், ஸ்லைடு அவுட், ரஷ்ய ட்விஸ்ட் மற்றும் சைட் பிளாங்க் உள்ளிட்ட ஐந்து பயிற்சிகள் அடங்கும். உங்கள் ஏபிஎஸ் வொர்க்அவுட் மிகவும் எளிதாகிவிட்டால், உங்களுக்கு இன்னும் பலவகைகள் தேவைப்பட்டால், உங்கள் முக்கிய தசைகளை தொனிக்க மற்றும் உங்கள் மெல்லிய, வலுவான நடுப்பகுதியை வடிவமைக்க புதிய வழிகளைக் கண்டறிய இந்த திட்டம் உதவும்.
ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சியின் 10 முதல் 12 மறுபடியும் 2 செட் செய்யவும், செட் இடையே உங்கள் மூச்சைப் பிடிக்க ஒரு நிமிடம் வரை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இந்த பயிற்சி எளிதாக உணரும்போது, ஏபிஎஸ் சவாலை முயற்சிக்கவும்!
க்கான மதிப்பாய்வு
விளம்பரம்படிக்க வேண்டும்
கான்செர்டினா விளைவு என்ன, காரணங்கள் மற்றும் எவ்வாறு தவிர்க்க வேண்டும்
யோ-யோ விளைவு என்றும் அழைக்கப்படும் கான்செர்டினா விளைவு, ஒரு மெலிதான உணவுக்குப் பிறகு இழந்த எடை விரைவாக திரும்பும்போது நபர் மீண்டும் எடை போடுகிறார்.எடை, உணவு மற்றும் வளர்சிதை மாற்றம் கொழுப்பு திசு, மூள...
கடுமையான லாரிங்கிடிஸ், அறிகுறிகள் மற்றும் சிகிச்சையளிப்பது என்ன
ஸ்ட்ரிடுலஸ் லாரிங்கிடிஸ் என்பது குரல்வளையின் தொற்று ஆகும், இது பொதுவாக 3 மாதங்கள் முதல் 3 வயது வரையிலான குழந்தைகளுக்கு ஏற்படுகிறது மற்றும் அதன் அறிகுறிகள் சரியாக சிகிச்சையளிக்கப்பட்டால் 3 முதல் 7 நாட்...