இடைநிலை கவர்ச்சியான ஏபிஎஸ் ஒர்க்அவுட்
நூலாசிரியர்:
John Webb
உருவாக்கிய தேதி:
16 ஜூலை 2021
புதுப்பிப்பு தேதி:
15 மே 2025
உள்ளடக்கம்
உருவாக்கியது: ஜீனைன் டெட்ஸ், ஷேப் உடற்பயிற்சி இயக்குனர்
நிலை: இடைநிலை
படைப்புகள்: வயிறு
உபகரணங்கள்: மருந்து பந்து; வால்ஸ்லைடு அல்லது டவல்; பாய்
இந்த பயனுள்ள ஏபிஎஸ் வொர்க்அவுட்டில் பிளாங்க், வி-அப், ஸ்லைடு அவுட், ரஷ்ய ட்விஸ்ட் மற்றும் சைட் பிளாங்க் உள்ளிட்ட ஐந்து பயிற்சிகள் அடங்கும். உங்கள் ஏபிஎஸ் வொர்க்அவுட் மிகவும் எளிதாகிவிட்டால், உங்களுக்கு இன்னும் பலவகைகள் தேவைப்பட்டால், உங்கள் முக்கிய தசைகளை தொனிக்க மற்றும் உங்கள் மெல்லிய, வலுவான நடுப்பகுதியை வடிவமைக்க புதிய வழிகளைக் கண்டறிய இந்த திட்டம் உதவும்.
ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சியின் 10 முதல் 12 மறுபடியும் 2 செட் செய்யவும், செட் இடையே உங்கள் மூச்சைப் பிடிக்க ஒரு நிமிடம் வரை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இந்த பயிற்சி எளிதாக உணரும்போது, ஏபிஎஸ் சவாலை முயற்சிக்கவும்!
க்கான மதிப்பாய்வு
விளம்பரம்இன்று சுவாரசியமான
நிர்வாணமாக தூங்குவதன் 6 நன்மைகள்
ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதற்கான மிக முக்கியமான தினசரி நடவடிக்கைகளில் ஒன்று தூக்கம், ஆற்றல் மட்டங்களை மீட்டெடுப்பது மட்டுமல்லாமல், நச்சுக்களை நீக்குவது அல்லது வீக்கத்தைக் குறைப்பது போன்ற பல்வேறு உடல் செயல...
லதுடா (லுராசிடோன்): இது எதற்காக, அதை எவ்வாறு எடுத்துக்கொள்வது மற்றும் பக்க விளைவுகள்
லட்டுடா என்ற வர்த்தகப் பெயரால் அறியப்படும் லுராசிடோன், ஆன்டிசைகோடிக் வகுப்பில் உள்ள ஒரு மருந்து ஆகும், இது ஸ்கிசோஃப்ரினியா மற்றும் இருமுனைக் கோளாறால் ஏற்படும் மனச்சோர்வு அறிகுறிகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கப...