ஒரு இண்டர்கோஸ்டல் தசை விகாரத்தை அடையாளம் கண்டு சிகிச்சையளிப்பது எப்படி

உள்ளடக்கம்

• அடையாளம் காண உதவிக்குறிப்புகள்
• உங்கள் மருத்துவரின் சந்திப்பு வரை எவ்வாறு சமாளிப்பது
• வலி நிவாரணிகள்
• சூடான மற்றும் குளிர் சிகிச்சை
• எப்சம் உப்பு ஊறவைக்கிறது
• சுவாச பயிற்சிகள்
• இது எவ்வாறு கண்டறியப்படுகிறது
• தரம்
• உடல் சிகிச்சை பற்றி என்ன?
• கண்ணோட்டம் என்ன?

எங்கள் வாசகர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நாங்கள் கருதும் தயாரிப்புகளை நாங்கள் உள்ளடக்குகிறோம். இந்தப் பக்கத்தில் உள்ள இணைப்புகள் மூலம் நீங்கள் வாங்கினால், நாங்கள் ஒரு சிறிய கமிஷனைப் பெறலாம். இங்கே எங்கள் செயல்முறை.

இண்டர்கோஸ்டல் திரிபு என்றால் என்ன?

உங்கள் இண்டர்கோஸ்டல் தசைகள் உங்கள் விலா எலும்புகளுக்கு இடையில் உள்ளன, அவற்றை ஒன்றோடொன்று இணைக்கின்றன. அவை உங்கள் மேல் உடலை உறுதிப்படுத்த உதவுகின்றன மற்றும் சுவாசிக்க உதவுகின்றன. இண்டர்கோஸ்டல் தசைகளில் மூன்று அடுக்குகள் உள்ளன: வெளிப்புற இண்டர்கோஸ்டல்கள், உள் இண்டர்கோஸ்டல்கள் மற்றும் உட்புற இண்டர்கோஸ்டல்கள்.

ஒரு தசை நீட்டும்போது, ​​இழுக்கும்போது அல்லது ஓரளவு கிழிந்தால் ஒரு திரிபு ஏற்படுகிறது. இண்டர்கோஸ்டல் தசைகளின் எந்தவொரு அடுக்குகளிலும் ஒரு திரிபு வலி மற்றும் சுவாசிப்பதில் சிரமத்தை ஏற்படுத்தும்.

மார்பு வலிக்கு தசை விகாரங்கள் ஒரு பொதுவான காரணம். அனைத்து தசைக்கூட்டு மார்பு வலியிலும் 21 முதல் 49 சதவீதம் இண்டர்கோஸ்டல் தசைகளிலிருந்து வருகிறது.

நீங்கள் பல வழிகளில் உங்கள் இண்டர்கோஸ்டல் தசைகளை கஷ்டப்படுத்தலாம் அல்லது இழுக்கலாம். சில திசை திருப்பும் போது இந்த தசைகள் பொதுவாக காயமடைகின்றன. வலி திடீர் காயத்திலிருந்து தொடங்கலாம், அல்லது மீண்டும் மீண்டும் வரும் இயக்கங்களிலிருந்து படிப்படியாகத் தொடங்கலாம்.

இந்த விலா எலும்புகளை நீங்கள் கஷ்டப்படுத்தக்கூடிய செயல்பாடுகள் பின்வருமாறு:

• அடையும், உச்சவரம்பை ஓவியம் வரைவது போல
• முறுக்கும் போது தூக்குதல்
• மரம் வெட்டுதல்
• இருமல் அல்லது தும்மல்
• ரோயிங், கோல்ஃப், டென்னிஸ் அல்லது பேஸ்பால் போன்ற விளையாட்டுகளில் பங்கேற்பது
• வீழ்ச்சி
• கார் விபத்தில் அல்லது தொடர்பு விளையாட்டுகளின் போது, ​​விலா எலும்பில் தாக்கப்படுவது

அடையாளம் காண உதவிக்குறிப்புகள்

இண்டர்கோஸ்டல் தசைக் கஷ்டத்தின் அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• வலி: காயத்தின் போது நீங்கள் ஒரு கூர்மையான வலியை உணரலாம், அல்லது அது படிப்படியாக வரக்கூடும். நீங்கள் முறுக்குவது, நீட்டுவது, ஆழமாக சுவாசிப்பது, இருமல் அல்லது தும்மும்போது வலி மோசமடையும்.
• மென்மை: உங்கள் விலா எலும்புகளுக்கு இடையில் உள்ள திரிபு பகுதி தொடுவதற்கு புண் இருக்கும்.
• சுவாசிப்பதில் சிரமம்: சுவாசிப்பது மிகவும் வேதனையாக இருப்பதால், சிறிய, ஆழமற்ற காற்றை எடுத்துக்கொள்வதை நீங்கள் காணலாம். இது உங்களுக்கு மூச்சுத் திணறலை ஏற்படுத்தும்.
• வீக்கம்: ஓரளவு கிழிந்த அல்லது வடிகட்டிய தசை வீக்கமடையும். பாதிக்கப்பட்ட விலா எலும்புகளுக்கு இடையிலும் சுற்றிலும் சில வீக்கங்களை நீங்கள் காணலாம்.
• தசை இறுக்கம்: நீங்கள் சுவாசிக்கும்போது, ​​அடையும்போது அல்லது திருப்பும்போது காயமடைந்த தசைகள் இறுக்கமாக உணரக்கூடும்.

இந்த அறிகுறிகள் மிகவும் கடுமையான சிக்கல்களுக்கு ஒத்ததாக இருக்கலாம், எனவே உங்கள் மருத்துவரிடம் ஒரு சந்திப்பைத் திட்டமிடுங்கள். அவர்கள் உங்கள் அறிகுறிகளை மதிப்பிட்டு அடிப்படை காரணத்தை தீர்மானிக்க முடியும்.

உங்கள் மருத்துவரின் சந்திப்பு வரை எவ்வாறு சமாளிப்பது

உங்கள் விலா எலும்புகளுக்கு இடையில் உள்ள தசைகளை காயப்படுத்தியதாக நீங்கள் நினைத்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் சந்திப்பு செய்யுங்கள். எந்த தசையில் சிரமம் ஏற்பட்டுள்ளது என்பதை அவர்களால் அடையாளம் காண முடியும், மேலும் உங்கள் மார்பில் வேறு ஏதேனும் கட்டமைப்பை நீங்கள் காயப்படுத்தவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு ஒரு முழுமையான சிகிச்சை திட்டத்தை வழங்குவார், ஆனால் இதற்கிடையில், வலியை மோசமாக்கும் செயல்களை முறுக்குவதையும் அடைவதையும் தவிர்க்கவும். நிவாரணத்திற்காக இந்த முறைகளையும் நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம்:

வலி நிவாரணிகள்

உங்கள் மருத்துவரைப் பார்க்க நீங்கள் காத்திருக்கும்போது, ​​இப்யூபுரூஃபன் (அட்வில்) அல்லது நாப்ராக்ஸன் (அலீவ்) அல்லது அசிடமினோபன் (டைலெனால்) போன்ற எளிய வலி நிவாரணிகளைப் போன்ற எதிர்ப்பு அழற்சி மருந்துகளை நீங்கள் எடுத்துக் கொள்ளலாம். இந்த மருந்துகளை எவ்வளவு, எவ்வளவு அடிக்கடி எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும் என்பதற்கான தொகுப்பு வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும்.

ஜலதோஷம் அல்லது மாதவிடாய் பிடிப்புகள் உள்ளிட்ட வலி நிவாரணிகளைக் கொண்ட பல தயாரிப்புகளை எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் நீங்கள் மிகைப்படுத்தவில்லை என்பதையும் உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் சாதாரண மருந்துகளுடன் மேலதிக மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

சூடான மற்றும் குளிர் சிகிச்சை

குளிர் சிகிச்சை உங்கள் வலியைக் குறைக்கவும் தசையின் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் உதவும். காயமடைந்த பகுதிக்கு ஒரு நேரத்தில் 20 நிமிடங்கள், முதல் இரண்டு நாட்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு பல முறை ஒரு குளிர் பொதியைப் பயன்படுத்துங்கள். நீங்கள் ஒரு ஐஸ் பை, ஒரு ஜெல் கோல்ட் பேக், பனி நிரப்பப்பட்ட ஒரு பிளாஸ்டிக் பை மற்றும் ஒரு துண்டில் மூடப்பட்டிருக்கும் அல்லது உறைந்த காய்கறிகளின் ஒரு பையை கூட பயன்படுத்தலாம்.

முதல் 48 மணி நேரத்திற்குப் பிறகு, காயமடைந்த விலா எலும்புகளில் வெப்பத்தைப் பயன்படுத்தத் தொடங்கலாம். உங்கள் தசைகளை தளர்த்தவும் ஓய்வெடுக்கவும் வெப்பம் உதவும், எனவே உங்கள் உடல் சிகிச்சையை செய்யலாம். வெப்பமூட்டும் திண்டு அல்லது சூடான ஈரமான துண்டுடன் ஒரு நேரத்தில் 20 நிமிடங்கள் வெப்பத்தை பயன்படுத்தலாம்.

எப்சம் உப்பு ஊறவைக்கிறது

உங்கள் வெப்ப சிகிச்சையின் ஒரு பகுதியாக, நீங்கள் மெக்னீசியம் சல்பேட் (எப்சம் உப்புகள்) சேர்க்கப்பட்ட ஒரு சூடான குளியல் எடுக்க விரும்பலாம். உங்கள் உள்ளூர் மருந்துக் கடையில் அல்லது ஆன்லைனில் அமேசான்.காமில் எப்சம் உப்புகளைக் காணலாம். உங்கள் குளியல் பற்றி சுமார் 2 கப் சேர்த்து, 15 அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட நிமிடங்கள் ஊற வைக்கவும்.

கரைந்த தாதுக்கள் உங்கள் சருமத்தின் வழியாக உறிஞ்சப்பட்டு உங்கள் இரத்தத்தின் மெக்னீசியத்தை சற்று அதிகரிக்கக்கூடும். மெக்னீசியம் தசையின் செயல்பாட்டிற்கு ஒரு முக்கியமான கனிமமாகும். உங்கள் குளியல் மூலம் உறிஞ்சப்படும் சிறிய அளவு மெக்னீசியம் உண்மையில் உங்கள் வடிகட்டிய தசைகளுக்கு உதவ எதையும் செய்ய வாய்ப்பில்லை என்றாலும், சூடான குளியல் உங்களுக்கு ஓய்வெடுக்க உதவும்.

சுவாச பயிற்சிகள்

இண்டர்கோஸ்டல் தசைக் கஷ்டத்துடன் சுவாசிப்பது வேதனையானது. ஆனால் ஆழமற்ற சுவாசங்களை மட்டுமே எடுத்துக்கொள்வது - முழு, ஆழமான சுவாசங்களுக்கு பதிலாக - தொற்று மற்றும் நிமோனியாவுக்கு வழிவகுக்கும். ஆழ்ந்த சுவாச பயிற்சிகள் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க தியானத்தின் ஒரு வடிவமாகவும் இருக்கலாம்.

ஒவ்வொரு மணி நேரத்திற்கும் சில நிமிட சுவாச பயிற்சிகள் செய்ய முயற்சிக்கவும். உதாரணத்திற்கு:

1. உங்கள் காயமடைந்த தசைகளுக்கு எதிராக ஒரு தலையணையைப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள்.
2. உங்களால் முடிந்தவரை மெதுவாகவும் ஆழமாகவும் சுவாசிக்கவும்.
3. சில நொடிகள் சுவாசத்தைப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள்.
4. மெதுவாக சுவாசிக்கவும்.
5. 10 முறை செய்யவும்.

உங்கள் மருத்துவரை நீங்கள் பார்த்தவுடன், அவர்கள் உங்களை ஒரு ஸ்பைரோமீட்டருடன் வீட்டிற்கு அனுப்பலாம், இது ஒரு பிளாஸ்டிக் கருவி, நீங்கள் எவ்வளவு ஆழமாக சுவாசிக்க வேண்டும் என்பதற்கான காட்சி துப்பு தருகிறது.

இது எவ்வாறு கண்டறியப்படுகிறது

உங்களிடம் சில கேள்விகளைக் கேட்டு, உடல் பரிசோதனை செய்வதன் மூலம் உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் இண்டர்கோஸ்டல் தசைக் கஷ்டத்தைக் கண்டறிவார். வலி தொடங்கியபோது விழுந்தது அல்லது முறுக்குவது உங்களுக்கு நினைவிருக்கிறதா என்று அவர்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும். நீங்கள் விளையாடும் எந்த விளையாட்டுகளையும் அவர்கள் கேட்பார்கள். அவை மென்மையான பகுதியைத் தொட்டு, இயக்கத்தின் போது உங்கள் இயக்கம் மற்றும் வலி அளவை சோதிக்கும்.

நீங்கள் காயமடைந்தபோது உங்கள் நுரையீரல் காயமடையவில்லை அல்லது துளையிடப்படவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்த உங்கள் மருத்துவர் மார்பு எக்ஸ்ரேக்கு உத்தரவிடலாம்.

தரம்

தசை விகாரங்கள் அவற்றின் தீவிரத்திற்கு ஏற்ப தரப்படுத்தப்படுகின்றன.

• தரம் 1: 5 சதவிகிதத்திற்கும் குறைவான தசை நார்களைக் கொண்ட லேசான திரிபு சேதமடைந்து, இயக்கத்தின் குறைந்தபட்ச இழப்பை ஏற்படுத்துகிறது. இந்த காயங்கள் மேம்பட இரண்டு முதல் மூன்று வாரங்கள் ஆகும்.
• தரம் 2: தசை நார்களின் அதிக விரிவான சேதம், ஆனால் தசை முற்றிலும் சிதைவடையவில்லை. உங்களுக்கு கணிசமான இயக்க இழப்பு இருக்கும், மேலும் குணமடைய இரண்டு முதல் மூன்று மாதங்கள் தேவைப்படலாம்.
• தரம் 3: தசையின் முழுமையான சிதைவு. இந்த காயங்களுக்கு அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படலாம்.

உடல் சிகிச்சை பற்றி என்ன?

ஓய்வு, பனி, வெப்பம் மற்றும் சுவாச சிகிச்சையுடன், உடல் சிகிச்சை உங்கள் அச om கரியத்தை குறைத்து, உங்கள் குணப்படுத்துதலை விரைவுபடுத்தக்கூடும். நோயறிதலைச் செய்தபின் உங்கள் மருத்துவர் உங்களை ஒரு உடல் சிகிச்சையாளரிடம் பரிந்துரைக்கலாம்.

ஒரு உடல் சிகிச்சையாளர் தூங்குவதற்கான உதவிக்குறிப்புகளை உங்களுக்கு வழங்க முடியும் - ஒரு மறுசீரமைப்பாளரை முயற்சிப்பது போல உங்கள் மார்பு உயர்த்தப்படும் - மற்றும் காலையில் தளர்த்துவதற்காக. உடல் சிகிச்சை திட்டத்தைப் பின்பற்றுவது விரைவில் உங்கள் வழக்கமான நடவடிக்கைகளுக்குத் திரும்ப உதவும்.

கண்ணோட்டம் என்ன?

இண்டர்கோஸ்டல் தசை விகாரங்கள் குணமடைய நீண்ட நேரம் ஆகலாம், இது வெறுப்பாக இருக்கலாம். உங்கள் திரிபு குறிப்பாக பிடிவாதமாக இருந்தால், உங்கள் மருத்துவர் வலி மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்க லிடோகைன் மற்றும் கார்டிகோஸ்டீராய்டுகளுடன் அந்தப் பகுதியை செலுத்தலாம்.

இண்டர்கோஸ்டல் தசை விகாரங்கள் சில நேரங்களில் விலா எலும்பு முறிவுடன் இருக்கும். உங்களுக்கு மன அழுத்த முறிவு ஏற்பட்டாலும், உங்கள் சிகிச்சை மாறாது. உங்கள் சிகிச்சை முறையைப் பின்பற்றுங்கள், உங்கள் சுவாசப் பயிற்சிகளைச் செய்யுங்கள், விரைவில் உங்களைப் போலவே மீண்டும் மீண்டும் களத்தில் இறங்குவீர்கள்.

எதிர்கால தசை விகாரங்களைத் தடுக்க, விளையாட்டு அல்லது உடற்பயிற்சியின் முன் நன்கு சூடாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், மேலும் உங்கள் உடல் செய்யப் பயன்படாத செயல்களை மிகைப்படுத்தாதீர்கள்.