இந்த ரன்னிங் இன்ஃப்ளூயன்சர் ஒரு வொர்க்அவுட்டைப் பற்றி வருத்தப்பட * சாத்தியம் என்பதை நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள விரும்புகிறீர்கள்

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

உங்கள் இன்ஸ்டாகிராம் ஊட்டத்தை பிரபலமாக்குவதற்கு "தவிர்க்கவும் இல்லை" அல்லது "நீங்கள் செய்யாத ஒரே மோசமான உடற்பயிற்சி" போன்ற உந்துதல் மந்திரங்களை நீங்கள் பார்த்திருந்தால் உங்கள் கையை உயர்த்துங்கள். எல்லோரும், சரியா?! அலி ஃபெல்லர், அலி ஆன் தி ரன் (மற்றும் அதே பெயரில் உள்ள போட்காஸ்ட்) பின்னாளில் உள்ள பதிவர், படுக்கையில் இருந்து இறங்குவதற்கு அனைவருக்கும் ஒரு முறை நல்ல உந்துதல் தேவைப்படும், அதைக் கேட்பதும் முக்கியம் என்பதை உங்களுக்கு நினைவூட்டுவதற்காக இங்கே வந்துள்ளார். உங்கள் உடல் மற்றும் உங்களை வேலை செய்ய கட்டாயப்படுத்துகிறது என்பதை உணருங்கள் இல்லை எப்போதும் சிறந்த யோசனை. (தொடர்புடையது: உங்களுக்கு தீவிர ஓய்வு தேவைப்படும் 7 அறிகுறிகள்)

ஒரு இன்ஸ்டாகிராம் இடுகையில், ஃபெல்லர் சமீபத்தில் தனது உடல் அதற்குத் தயாராக இல்லை என்றாலும், ஓடுவதற்கு தன்னைத்தானே கட்டாயப்படுத்தினார் என்பதைப் பற்றி திறந்தார். "நான் [பூங்காவிற்கு] வந்தவுடன், ஒரு ஓட்டம் நடக்கப் போவதில்லை என்று எனக்குத் தெரியும்," என்று அவர் எழுதினார். "நான் சில முறை முயற்சித்தேன், ஆனால் அது நன்றாக உணரவில்லை."

ஃபெல்லர் அந்த உணர்வுக்கு ஒரு அந்நியன் அல்ல வடிவம் அவள் தன் வாழ்நாள் முழுவதையும் எப்படி தன் உடலை அதன் எல்லைக்கு தள்ளினாள். "பல வருடங்களாக நானே சொல்லிக் கொண்டேன் இருந்தது என் உடலைக் கேட்பது, என் உடல் விரும்புவது ஒரு மிருகத்தனமான உடற்பயிற்சியாகும், "என்று அவள் சொல்கிறாள்." எல்லோரும் அப்படித்தான் செய்வது போல் தோன்றியது. மேலும் அனைவரும் வேகமாகவும், ஃபிட்டராகவும், வெளித்தோற்றத்தில் ஆரோக்கியமாகவும் இருந்தனர். எனவே, நான் அதைப் பின்பற்றினேன். எனது உடற்பயிற்சிகள் நீளமாகிவிட்டன, எனது ஓய்வு நாட்கள் மிகவும் குறைவாகவே இருந்தன-நான் வேகமாக அல்லது பொருத்தமாக இருக்கும் காலங்களை கடந்து செல்வேன். "

ஆனால் அந்த மூலோபாயம் அதன் பக்க விளைவுகளுடன் வந்தது. "நான் தீவிரமாக எரிந்துபோனேன், எல்லாமே வலிக்கும் ஒரு நிலைக்கு வந்தேன்," என்று அவர் கூறுகிறார். "அதிர்ஷ்டவசமாக, நான் ஒருபோதும் காயங்களை வரையறுத்ததில்லை. மன அழுத்த முறிவுகள் இல்லை, கண்ணீர் இல்லை, தசைநாண் அழற்சி இல்லை. ஆனால் எனக்கு வலி ஏற்பட்டது, என் உடல் சோர்வாக இருந்தது, உண்மையில் கேட்டு பின்வாங்குவதற்குப் பதிலாக, நான் தொடர்ந்து சென்றேன். அது கட்டாயமானது." (தொடர்புடையது: குறைந்த தூரம் ஓடுவதில் தவறில்லை என்று ஒரு காயம் எனக்கு எப்படி கற்பித்தது)

உடற்தகுதிக்கான இந்த அணுகுமுறை ஆரோக்கியமற்றது என்பதை இறுதியாக உணர ஃபெல்லருக்கு பல நினைவூட்டல்கள் தேவைப்பட்டன. "சில ஆண்டுகளுக்கு முன்பு, நான் எனது இரண்டாவது மராத்தானுக்கு பயிற்சி பெற்றேன், எனக்கு மோசமான ஷின் பிளவுகள் இருந்தன," என்று அவர் கூறுகிறார். "ஒவ்வொரு அடியிலும் என் தாடைகள் துடித்து வலித்தது, ஆனால் நான் ஓடிக்கொண்டே இருந்தேன், நீட்ட ஒவ்வொரு சில அடிகளையும் நிறுத்துவேன். இது ஆரோக்கியமானதல்ல! ஆனால் என் சர்வவல்லமையுள்ள பயிற்சி திட்டம் அன்று 6 மைல்கள் ஓடும் என்று சொன்னது, அதனால் நான் செய்தேன். நான் வீட்டில் நொண்டியதை நினைவில் கொள்கிறேன். , "நான் அந்த வொர்க்அவுட்டிற்கு வருந்துகிறேன்" என்று நினைத்து, மற்றொரு முறை, எனக்கு காய்ச்சல் வந்தபோது ஓடினேன், அது என்னை நிலை நிறுத்தியது. நாட்கள். நான் அந்த பயிற்சிக்கு வருந்தினேன், அது பரவாயில்லை. நான் அதிலிருந்து கற்றுக்கொண்டேன். "

கடந்த வார இறுதியில் ஃபெல்லரின் உடல் இயங்காதபோது, ​​அவள் இறுதியாகக் கேட்டாள். "இந்த வார இறுதியில் என் உடலுக்கு நன்றாக உணராதபோது நான் ஓடியிருந்தால், வார இறுதி முழுவதையும் நான் வலியுடன் கழித்திருப்பேன்," என்று அவர் கூறுகிறார். "மாறாக, நான் ஒரு நடைக்குச் சென்றேன், ஒரு சிறந்த நண்பருடன் பழக முடிந்தது, அருமையாக உணர்ந்தேன், மேலும் வார இறுதியில் நடைபயணம், அபார்ட்மெண்ட் வேட்டை மற்றும் என் நாய்க்குட்டியை நீச்சல் எடுத்துச் செல்ல முடிந்தது." (தொடர்புடையது: உங்கள் வொர்க்அவுட்டுகளிலிருந்து அதிகம் பெற செயலில் மீட்பு ஓய்வு நாட்களை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது)

நாள் முடிவில், நண்பர்களிடமிருந்தோ அல்லது இன்ஸ்டாகிராமிலிருந்தோ நீங்கள் அழுத்தம் கொடுக்கலாம் என்பதை ஃபெல்லர் தெரிந்து கொள்ள விரும்புகிறார். இருக்கிறது ஒரு வொர்க்அவுட்டைப் பற்றி வருந்துவது உண்மையில் சாத்தியமாகும் - மேலும் உங்கள் உடலை மீட்டெடுக்க நேரம் கொடுப்பது உங்கள் வியர்வையைத் தவிர்ப்பதற்கு போதுமான நல்ல சாக்கு. "சமூக ஊடகங்களின் தொடர்ச்சியான உந்துதல் மற்றும் சலசலப்பில் சிக்கிக்கொள்வது மிகவும் எளிது," என்று அவர் கூறுகிறார். "எல்லோரும், குறிப்பாக #MotivationMonday அல்லது #WorkoutWednesday அன்று, ஒவ்வொரு நாளும் அதை நசுக்குவது போல் தெரிகிறது. ஆனால் உங்களுக்கு ஓய்வு நாள் தேவை என்று நீங்கள் நினைத்தால், ஒருவேளை நீங்கள் செய்யலாம்." (தொடர்புடையது: ஓய்வு நாட்களை நேசிக்க நான் எப்படி கற்றுக்கொண்டேன்)

ஃபெல்லர் கூறுகையில், இப்போது, ​​தனது உடல் மீண்டு வருவதற்கான நேரத்தைக் கொடுப்பதற்காக தனது பயிற்சித் திட்டத்தில் ஓய்வு நாட்களைக் கட்டியெழுப்பியுள்ளார். ஏதாவது இருந்தால், இந்த நாட்களில் அவள் வேலை செய்யும் நாட்களில் கடினமாக உழைக்க அனுமதிக்கிறாள்-இது நீண்ட காலத்திற்கு மிகவும் முக்கியமானது. "நீங்கள் ஒரு நாள் அல்லது இரண்டு நாட்கள், அல்லது ஒரு வாரம் கூட வேலை செய்ய விடாமல் கொழுக்கவோ அல்லது எடை அதிகரிக்கவோ போவதில்லை" என்று அவர் கூறுகிறார். "ஓய்வு நாட்களை மறுக்கும் பல பெண்களை நான் அறிவேன், ஏனென்றால் அவர்கள் சுறுசுறுப்பாக இருக்க விரும்புகிறார்கள், நான் அதை பெறுகிறேன். நானும் செய்கிறேன். நான் நகரும் போது மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறேன். ஆனால் பெரும்பாலான மக்கள் செய்யாத ஒன்றை நானும் நினைக்கிறேன் ஒப்புக்கொள்ள விரும்புவது என்னவென்றால், அவர்கள் ஒரு நாள் வேலை செய்யாவிட்டால், அவர்கள் கொழுப்பைப் பெறப் போகிறார்கள் அல்லது உணரப் போகிறார்கள் என்று அவர்கள் பயப்படுகிறார்கள் - அது மிகவும் நம்பத்தகாதது." (பிஎஸ் ஓய்வு நாட்கள் செயலில் மீட்பு பற்றி இருக்க வேண்டும், உங்கள் பட் மீது எதுவும் செய்யாமல் இருக்க வேண்டும்)

"நீங்கள் எப்போது எடை அதிகரிக்கலாம் என்று உங்களுக்குத் தெரியுமா?" அவள் மேலும் கூறினார். "நீங்கள் மிகவும் கடினமாக உழைக்கும்போது நீங்கள் காயமடைந்து எடுக்க வேண்டியிருக்கும் மாதங்கள் எந்த உடல் செயல்பாடும் இல்லை. நீங்கள் மாதங்களை எடுக்காமல் இருக்க நாள் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் நன்றாக இருப்பீர்கள். "

எங்களால் மேலும் ஒத்துக்கொள்ள முடியவில்லை.

க்கான மதிப்பாய்வு