கட்டைவிரல் நடுங்குவதற்கு என்ன காரணம், அது எவ்வாறு நடத்தப்படுகிறது?

உள்ளடக்கம்

• 1. மரபியல்
• 2. மீண்டும் மீண்டும் இயக்கம் காயம்
• 3. மன அழுத்தம்
• 4. கவலை
• 5. சோர்வு
• 6. காஃபின் மற்றும் பிற தூண்டுதல்கள்
• 7. மருந்து
• 8. கார்பல் டன்னல் நோய்க்குறி
• 9. பார்கின்சன் நோய்
• 10. அமியோட்ரோபிக் பக்கவாட்டு ஸ்க்லரோசிஸ் (ALS)
• சிகிச்சை விருப்பங்கள்
• உங்கள் மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்

இது கவலைக்கு காரணமா?

உங்கள் கட்டைவிரலில் நடுங்குவது நடுக்கம் அல்லது இழுப்பு என்று அழைக்கப்படுகிறது. கட்டைவிரல் நடுக்கம் எப்போதும் கவலைக்கு ஒரு காரணமல்ல. சில நேரங்களில் இது மன அழுத்தத்திற்கு ஒரு தற்காலிக எதிர்வினை அல்லது தசை இழுப்பு.

கட்டைவிரல் நடுக்கம் மற்றொரு நிபந்தனையால் ஏற்படும்போது, ​​இது பொதுவாக மற்ற அறிகுறிகளுடன் இருக்கும். உங்கள் மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும், எப்போது பார்க்க வேண்டும் என்பது இங்கே.

1. மரபியல்

அத்தியாவசிய நடுக்கம் என்பது கைகளை அசைக்க வைக்கும் ஒரு பரம்பரை நிலை. உங்கள் பெற்றோர்களில் ஒருவருக்கு அத்தியாவசிய நடுக்கம் ஏற்படுத்தும் மரபணு மாற்றம் இருந்தால், பிற்காலத்தில் இந்த நிலையை வளர்ப்பதற்கான வலுவான வாய்ப்பு உங்களுக்கு உள்ளது.

எந்த வயதிலும் நீங்கள் அத்தியாவசிய நடுக்கம் பெறலாம், ஆனால் இது வயதானவர்களுக்கு மிகவும் பொதுவானது.

எழுதுவது அல்லது சாப்பிடுவது போன்ற இயக்கங்களின் போது நடுக்கம் பொதுவாக தோன்றும். நீங்கள் சோர்வாக, அழுத்தமாக அல்லது பசியுடன் இருக்கும்போது அல்லது நீங்கள் காஃபின் உட்கொண்ட பிறகு நடுக்கம் மோசமடையக்கூடும்.

2. மீண்டும் மீண்டும் இயக்கம் காயம்

அதே இயக்கத்தை மீண்டும் மீண்டும் செய்வது - வீடியோ கேம் விளையாடுவது அல்லது விசைப்பலகையில் தட்டச்சு செய்வது போன்றவை - உங்கள் கைகளில் உள்ள தசைகள், நரம்புகள், தசைநாண்கள் மற்றும் தசைநார்கள் ஆகியவற்றை சேதப்படுத்தும்.

சட்டசபை வரிகளில் பணிபுரியும் அல்லது அதிர்வுறும் கருவிகளைப் பயன்படுத்துபவர்களுக்கு மீண்டும் மீண்டும் இயக்கக் காயங்கள் பொதுவானவை.

மீண்டும் மீண்டும் இயங்கும் காயத்தின் பிற அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• வலி
• உணர்வின்மை அல்லது கூச்ச உணர்வு
• வீக்கம்
• பலவீனம்
• நகரும் சிரமம்

நீங்கள் இயக்கத்தை மீண்டும் மீண்டும் செய்தால், பாதிக்கப்பட்ட விரல் அல்லது கட்டைவிரலில் செயல்பாட்டை இழக்க நேரிடும்.

3. மன அழுத்தம்

நடுக்கம் என்பது நீங்கள் மிகுந்த மன அழுத்தத்தில் இருப்பதற்கான அறிகுறியாக இருக்கலாம். வலுவான உணர்ச்சிகள் உங்கள் உடலை பதட்டமாக்கலாம் அல்லது அமைதியற்றதாக உணரலாம்.

அத்தியாவசிய நடுக்கம் போன்ற நடுக்கம் நிலைமைகளை மன அழுத்தம் மோசமாக்கும். மேலும் இது நடுக்கங்கள் எனப்படும் மீண்டும் மீண்டும் தசைப்பிடிப்பைத் தூண்டும், இது இழுக்கும் இயக்கங்களைப் போல இருக்கும்.

இதுவும் ஏற்படலாம்:

• எரிச்சல் அல்லது சோகம்
• சோர்வு
• வயிற்று வலி
• தலைவலி
• தூங்குவதில் சிக்கல்
• கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம்

4. கவலை

நீங்கள் ஆர்வமாக இருக்கும்போது உங்கள் உடல் சண்டை அல்லது விமானப் பயன்முறையில் செல்கிறது. உங்கள் மூளை அட்ரினலின் போன்ற மன அழுத்த ஹார்மோன்களின் வெளியீட்டைத் தூண்டுகிறது. இந்த ஹார்மோன்கள் உங்கள் இதயத் துடிப்பு மற்றும் சுவாசத்தை அதிகரிக்கின்றன, மேலும் வரவிருக்கும் அச்சுறுத்தலைக் கையாள உங்கள் மூளை மேலும் எச்சரிக்கையாக இருக்கும்.

மன அழுத்த ஹார்மோன்கள் உங்களை நடுங்க வைக்கும். உங்கள் கட்டைவிரல் அல்லது உங்கள் உடலின் பிற பாகங்கள் இழுக்கப்படுவதை நீங்கள் கவனிக்கலாம்.

கவலை போன்ற அறிகுறிகளையும் ஏற்படுத்தலாம்:

• வியர்வை அல்லது குளிர்
• துடிக்கும் இதயம்
• குமட்டல்
• தலைச்சுற்றல்
• சீரற்ற சுவாசம்
• வரவிருக்கும் ஆபத்து பற்றிய உணர்வு
• ஒட்டுமொத்த பலவீனம்

5. சோர்வு

தூக்கமின்மை சோர்வு மற்றும் வெறித்தனத்தை ஏற்படுத்துவதை விட அதிகம். மிகக் குறைவான வாயும் உங்களை உலுக்கக்கூடும்.

தூக்கம் உங்கள் நரம்பு மண்டலத்தில் நேரடி விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது. நீங்கள் எவ்வளவு தூங்குகிறீர்கள் என்பது இயக்கத்தில் ஈடுபடும் வேதிப்பொருட்களின் வெளியீட்டை பாதிக்கும்.

அந்த தீவிர தூக்கமின்மை கைகளை அசைக்க வைக்கிறது. நடுக்கம் மிகவும் தீவிரமாக இருக்கும், துல்லியமான இயக்கங்கள் தேவைப்படும் பணிகளைச் செய்வது கடினம்.

இது விளைவிக்கும்:

• நினைவக சிக்கல்கள்
• குவிப்பதில் சிக்கல்
• மனநிலை அல்லது எரிச்சல்
• மெதுவான அனிச்சை
• தலைவலி
• தலைச்சுற்றல்
• ஒருங்கிணைப்பு இழப்பு
• ஒட்டுமொத்த பலவீனம்
• மோசமான முடிவெடுக்கும் திறன்கள்

6. காஃபின் மற்றும் பிற தூண்டுதல்கள்

காலையில் ஒரு கப் காபி உங்களை எழுப்பக்கூடும், மேலும் எச்சரிக்கையாக உணரக்கூடும். ஆனால் அதிக காபி குடிப்பது உங்களை நடுங்க வைக்கும்.

குலுக்கல் காஃபின் தூண்டுதல் விளைவு காரணமாகும். ஒவ்வொரு கப் காபியிலும் சுமார் 100 மில்லிகிராம் (மி.கி) காஃபின் உள்ளது. பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவு காஃபின் தினசரி 400 மி.கி ஆகும், இது மூன்று அல்லது நான்கு கப் காபி ஆகும். ஒரு நாளைக்கு நான்கு கப் காபி அல்லது பிற காஃபினேட் பானங்களை குடிப்பதால் நீங்கள் பதற்றமடையக்கூடும்.

ஆம்பெடமைன்கள் எனப்படும் தூண்டுதல் மருந்துகளின் குலுக்கலும் பக்க விளைவுகளாக இருக்கலாம். இந்த மருந்துகள் கவனக்குறைவு ஹைபராக்டிவிட்டி கோளாறு போன்ற நிலைமைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க மற்றும் எடை இழப்புக்கு உதவுகின்றன.

கோகோயின் மற்றும் மெத்தாம்பேட்டமைன் போன்ற பிற தூண்டுதல்கள் சட்டவிரோதமாக விற்கப்படுகின்றன மற்றும் அதிக அளவில் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

அதிகப்படியான காஃபின் அல்லது தூண்டுதல் உட்கொள்ளும் அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• ஓய்வின்மை
• தூக்கமின்மை
• வேகமான இதய துடிப்பு
• தலைச்சுற்றல்
• வியர்த்தல்

7. மருந்து

உங்கள் கைகளிலோ அல்லது உங்கள் உடலின் பிற பகுதிகளிலோ அசைப்பது நீங்கள் எடுக்கும் மருந்துகளின் பக்க விளைவுகளாக இருக்கலாம். சில மருந்துகள் உங்கள் நரம்பு மண்டலம் மற்றும் தசைகள் ஆகியவற்றின் விளைவுகளின் மூலம் நடுங்குகின்றன.

ஒரு பக்க விளைவு என நடுக்கம் ஏற்படுத்தும் மருந்துகள் பின்வருமாறு:

• நியூரோலெப்டிக்ஸ் எனப்படும் ஆன்டிசைகோடிக் மருந்துகள்
• ஆஸ்துமா மூச்சுக்குழாய் மருந்துகள்
• தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட செரோடோனின் மறுபயன்பாட்டு தடுப்பான்கள் (எஸ்.எஸ்.ஆர்.ஐ) போன்ற ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ்
• லித்தியம் போன்ற இருமுனை கோளாறு மருந்துகள்
• மெட்டோகுளோபிரமைடு (ரெக்லான்) போன்ற ரிஃப்ளக்ஸ் மருந்துகள்
• கார்டிகோஸ்டீராய்டுகள்
• எடை இழப்பு மருந்துகள்
• தைராய்டு மருந்து (நீங்கள் அதிகமாக எடுத்துக் கொண்டால்)
• வலிப்புத்தாக்க மருந்துகளான சோடியம் வால்ப்ரோயேட் (டெபாக்கோட்) மற்றும் வால்ப்ரோயிக் அமிலம் (டெபகீன்)

நீங்கள் மருந்து உட்கொள்வதை நிறுத்தியவுடன் நடுக்கம் நிறுத்தப்பட வேண்டும். உங்கள் மருத்துவரின் ஒப்புதல் இல்லாமல் பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகளை உட்கொள்வதை நீங்கள் நிறுத்தக்கூடாது.

உங்கள் மருந்து குற்றம் என்று நீங்கள் நினைத்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். மருந்துகள் பாதுகாப்பாக வெளியேற அவை உங்களுக்கு உதவக்கூடும், தேவைப்பட்டால், ஒரு மாற்றீட்டை பரிந்துரைக்கவும்.

8. கார்பல் டன்னல் நோய்க்குறி

ஒவ்வொரு மணிக்கட்டுக்கும் நடுவில் ஒரு குறுகிய சுரங்கப்பாதை உள்ளது, அது இணைப்பு திசு மற்றும் எலும்புகளால் சூழப்பட்டுள்ளது. இது கார்பல் சுரங்கம் என்று அழைக்கப்படுகிறது. சராசரி நரம்பு இந்த வழிப்பாதை வழியாக ஓடுகிறது. இது உங்கள் கைக்கு உணர்வைத் தருகிறது, மேலும் கையில் உள்ள சில தசைகளையும் கட்டுப்படுத்துகிறது.

ஒரே கை மற்றும் மணிக்கட்டு இயக்கங்களை மீண்டும் மீண்டும் செய்வதால் கார்பல் சுரங்கத்தைச் சுற்றியுள்ள திசுக்கள் பெருகும். இந்த வீக்கம் சராசரி நரம்புக்கு அழுத்தம் கொடுக்கிறது.

கார்பல் டன்னல் நோய்க்குறியின் அறிகுறிகள் பலவீனம், உணர்வின்மை மற்றும் உங்கள் விரல்களில் அல்லது கையில் கூச்ச உணர்வு ஆகியவை அடங்கும்.

9. பார்கின்சன் நோய்

டோபமைன் என்ற வேதிப்பொருளை உருவாக்கும் நரம்பு செல்கள் சேதத்தால் ஏற்படும் மூளை நோய் பார்கின்சன். டோபமைன் உங்கள் இயக்கங்களை சீராகவும் ஒருங்கிணைக்கவும் உதவுகிறது.

டோபமைனின் பற்றாக்குறை உன்னதமான பார்கின்சனின் அறிகுறிகளை உங்கள் உடல் ஓய்வில் இருக்கும்போது கைகள், கைகள், கால்கள் அல்லது தலையில் அசைப்பது போன்ற காரணங்களை ஏற்படுத்துகிறது. இந்த நடுக்கம் ஒரு நடுக்கம் என்று அழைக்கப்படுகிறது.

பிற அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• கைகள் மற்றும் கால்களின் விறைப்பு
• மெதுவான நடைபயிற்சி மற்றும் பிற இயக்கங்கள்
• சிறிய கையெழுத்து
• மோசமான ஒருங்கிணைப்பு
• பலவீனமான இருப்பு
• மெல்லுதல் மற்றும் விழுங்குவதில் சிக்கல்

10. அமியோட்ரோபிக் பக்கவாட்டு ஸ்க்லரோசிஸ் (ALS)

லூ கெஹ்ரிக் நோய் என்றும் அழைக்கப்படும் ALS, இயக்கத்தை (மோட்டார் நியூரான்கள்) கட்டுப்படுத்தும் நரம்பு செல்களை சேதப்படுத்துகிறது. மோட்டார் நியூரான்கள் பொதுவாக உங்கள் மூளையில் இருந்து உங்கள் தசைகளுக்கு செய்திகளை அனுப்புகின்றன. ALS இல், இந்த செய்திகளைப் பெற முடியாது.

காலப்போக்கில் தசைகள் பலவீனமடைந்து பயன்பாட்டின் பற்றாக்குறையிலிருந்து வீணாகின்றன (அட்ராபி). தசைகள் பலவீனமடைவதால் அவற்றைப் பயன்படுத்துவது கடினம். உங்கள் கையை வெறுமனே தூக்க முயற்சிக்கும் சிரமம் உங்கள் தசைகளை இழுத்து அசைக்கச் செய்யலாம், இது ஒரு நடுக்கம் போல் தெரிகிறது.

பிற ALS அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• பலவீனமான தசைகள்
• கடினமான தசைகள்
• பிடிப்புகள்
• தெளிவற்ற பேச்சு
• மெல்லும் மற்றும் விழுங்குவதில் சிக்கல்
• ஒரு சட்டை எழுதுதல் அல்லது பொத்தான் செய்வது போன்ற சிறிய இயக்கங்களில் சிக்கல்
• சுவாசிப்பதில் சிரமம்

சிகிச்சை விருப்பங்கள்

சில நடுக்கம் தற்காலிகமானது மற்றும் சிகிச்சை தேவையில்லை.

நடுக்கம் தொடர்ந்தால், அது ஒரு அடிப்படைக் காரணத்துடன் பிணைக்கப்படலாம். இந்த வழக்கில், சிகிச்சை எந்த நிலையை உலுக்குகிறது என்பதைப் பொறுத்தது.

உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம்:

• மன அழுத்த மேலாண்மை நுட்பங்கள். தியானம், ஆழ்ந்த சுவாசம் மற்றும் முற்போக்கான தசை தளர்வு ஆகியவை மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தால் ஏற்படும் குலுக்கலைக் கட்டுப்படுத்த உதவும்.
• தூண்டுதல்களைத் தவிர்ப்பது. காஃபின் உங்கள் குலுக்கலை நிறுத்தினால், காபி, தேநீர், சோடா மற்றும் சாக்லேட் போன்ற உணவுகளையும் பானங்களையும் கட்டுப்படுத்தவும் அல்லது தவிர்க்கவும்.
• மசாஜ். ஒரு மசாஜ் மன அழுத்தத்தை குறைக்க உதவும். அத்தியாவசிய நடுக்கம் காரணமாக நடுக்கம் சிகிச்சைக்கு இது உதவக்கூடும்.
• நீட்சி. நீட்சி இறுக்கமான தசைகளை அகற்றவும், பிடிப்பதைத் தடுக்கவும் உதவும்.
• மருந்து. குலுக்கலுக்கு காரணமான நிலைக்கு சிகிச்சையளிப்பது, அல்லது வலிப்புத்தாக்க எதிர்ப்பு மருந்து, பீட்டா-தடுப்பான் அல்லது அமைதி போன்ற மருந்துகளை உட்கொள்வது சில நேரங்களில் நடுக்கங்களை அமைதிப்படுத்தும்.
• அறுவை சிகிச்சை. ஆழ்ந்த மூளை தூண்டுதல் என்று அழைக்கப்படும் ஒரு வகை அறுவை சிகிச்சை அத்தியாவசிய நடுக்கம் காரணமாக ஏற்படும் குலுக்கலுக்கு சிகிச்சையளிக்கும்.

உங்கள் மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்

எப்போதாவது குலுக்கல் கவலைக்கு எந்த காரணமும் இல்லை. நடுக்கம் இருந்தால் நீங்கள் உங்கள் மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும்:

• சில வாரங்களுக்குப் பிறகு வெளியேறாது
• நிலையானது
• அன்றாட வாழ்வின் பிற செயல்பாடுகளை எழுத அல்லது செய்ய உங்கள் திறனைக் குறுக்கிடுகிறது

குலுக்கலுடன் இந்த அறிகுறிகள் ஏதேனும் ஏற்பட்டால் உங்கள் மருத்துவரையும் நீங்கள் பார்க்க வேண்டும்:

• உங்கள் கை அல்லது மணிக்கட்டில் வலி அல்லது பலவீனம்
• விஷயங்களைத் தூண்டுவது அல்லது கைவிடுவது
• தெளிவற்ற பேச்சு
• நிற்கும் அல்லது நடப்பதில் சிக்கல்
• சமநிலை இழப்பு
• சுவாசிப்பதில் சிக்கல்
• தலைச்சுற்றல்
• மயக்கம்