மன அழுத்தத்தை அடக்குதல்: அது என்ன, காரணங்கள் மற்றும் சிகிச்சை

உள்ளடக்கம்

• என்ன அடங்காமை ஏற்படலாம்
• நோயறிதலை எவ்வாறு உறுதிப்படுத்துவது
• சிகிச்சை எவ்வாறு செய்யப்படுகிறது

உதாரணமாக, இருமல், சிரித்தல், தும்மல் அல்லது கனமான பொருட்களை தூக்குதல் போன்ற முயற்சிகளை மேற்கொள்ளும்போது தன்னிச்சையாக சிறுநீர் இழப்பு ஏற்படும் போது மன அழுத்த சிறுநீர் அடங்காமை எளிதில் அடையாளம் காணப்படுகிறது.

இடுப்பு மாடி தசைகள் மற்றும் சிறுநீர் சுழற்சி பலவீனமாக இருக்கும்போது இது பொதுவாக நிகழ்கிறது, எனவே வயதானவர்களுக்கு இது மிகவும் பொதுவானது. இருப்பினும், தசைகளுக்கு அனுப்பப்படும் சமிக்ஞைகளை மாற்றக்கூடிய முதுகெலும்பு நெடுவரிசை அல்லது மூளையில் உள்ள சிக்கல்களும் இந்த வகை அடங்காமைக்கு காரணமாக இருக்கலாம்.

பெரும்பாலும், இந்த பிரச்சனையுள்ளவர்கள் தங்களை தனிமைப்படுத்தி, சிறுநீர் வாசனை பயப்படுவதால் சமூக தொடர்புகளைத் தவிர்க்கிறார்கள். இருப்பினும், சில வகையான சிகிச்சைகள் உள்ளன, அவை அடங்காமை அத்தியாயங்களின் அதிர்வெண்ணைக் குறைக்க உதவுகின்றன, மேலும் தன்னிச்சையாக சிறுநீர் இழப்பதைத் தடுக்கலாம்.

என்ன அடங்காமை ஏற்படலாம்

சிறுநீர்ப்பை வைத்திருக்கும் சுழல் அல்லது தசைகள் பலவீனமடையும் போது மன அழுத்த சிறுநீர் அடங்காமை ஏற்படுகிறது, மேலும் இது போன்ற சில காரணங்கள் இருக்கலாம்:

• பல விநியோகங்கள்: பல முறை பிரசவத்திற்கு ஆளான பெண்களுக்கு அதிக நீளமான மற்றும் காயமடைந்த இடுப்பு தசைகள் இருக்கலாம், இதனால் சிறுநீர்ப்பையில் சிறுநீர் இருப்பது ஸ்பைன்க்டருக்கு கடினம்;
• உடல் பருமன்: அதிக எடை சிறுநீர்ப்பையில் அதிக அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது, இதனால் சிறுநீர் தப்பிப்பது எளிது;
• புரோஸ்டேட் அறுவை சிகிச்சை: தங்கள் புரோஸ்டேட்டை அகற்ற வேண்டிய ஆண்கள் மன அழுத்தத்தைத் தடுக்கும் அபாயத்தில் உள்ளனர், ஏனெனில் அறுவை சிகிச்சையின் போது, ​​சிறிய ஸ்பைன்க்டர் அல்லது ஸ்பைன்க்டர் நரம்பு சேதம் ஏற்படக்கூடும், இதனால் சிறுநீரை மூடி வைத்திருக்கும் திறனைக் குறைக்கும்.

கூடுதலாக, அடிக்கடி இருமல் அல்லது தும்மலை ஏற்படுத்தக்கூடிய நோய்கள் உள்ளவர்களுக்கு அடங்காமை அதிகரிக்கும் அபாயம் உள்ளது, குறிப்பாக வயதானவுடன், தசைகள் பலவீனமடைந்து சிறுநீர்ப்பையில் ஏற்படும் அழுத்தத்தை ஈடுசெய்ய இயலாது. கயிறு ஓடுவது அல்லது குதிப்பது போன்ற உயர் தாக்க விளையாட்டுகளின் விஷயத்திலும் இது நிகழ்கிறது.

நோயறிதலை எவ்வாறு உறுதிப்படுத்துவது

அறிகுறிகளை மதிப்பிடுவதன் மூலம் மன அழுத்த சிறுநீர் அடங்காமை நோயறிதலை ஒரு பொது பயிற்சியாளர் அல்லது சிறுநீரக மருத்துவர் செய்ய முடியும். இருப்பினும், சிறுநீர்ப்பையின் அல்ட்ராசவுண்ட் போன்ற சில சோதனைகளையும் செய்ய முடியும், சிறுநீரை இழக்கும் அத்தியாயம் ஏற்படும் போது சிறுநீரின் அளவை மதிப்பிடுவது, சிகிச்சையைத் தேர்ந்தெடுப்பதை எளிதாக்குகிறது.

சிகிச்சை எவ்வாறு செய்யப்படுகிறது

மன அழுத்த சிறுநீர் அடங்காமைக்கு குறிப்பிட்ட சிகிச்சை எதுவும் இல்லை, மேலும் மருத்துவர் பல வகையான சிகிச்சையை தேர்வு செய்யலாம்:

• கெகல் பயிற்சிகள்: இடுப்புத் தளத்தை வலுப்படுத்த தினமும் செய்யலாம், அடங்காமை அத்தியாயங்களின் அதிர்வெண்ணைக் குறைக்கும். இந்த வகை பயிற்சிகளை எவ்வாறு செய்வது என்று பாருங்கள்;
• உட்கொண்ட நீரின் அளவைக் குறைக்கவும்: அதிகப்படியான சிறுநீர் உருவாவதைத் தவிர்க்க மருத்துவரிடம் கணக்கிடப்பட வேண்டும், ஆனால் உடலின் நீரிழப்பை ஏற்படுத்தாமல்;
• சிறுநீர்ப்பை பயிற்சி செய்யுங்கள்: சிறுநீர்ப்பையை ஒரே நேரத்தில் காலியாக்குவதற்கு பழக்கப்படுத்திக்கொள்ள, குளியலறையில் செல்ல நியமனங்கள் செய்வதையும், தன்னிச்சையான இழப்புகளைத் தவிர்ப்பதையும் உள்ளடக்கியது.

கூடுதலாக, சில உணவு மாற்றங்களைச் செய்வது அடங்காமை நிகழ்வுகளுக்கும் உதவும். இந்த சந்தர்ப்பங்களில் உணவு பற்றி எங்கள் ஊட்டச்சத்து நிபுணரின் வீடியோவைப் பாருங்கள்:

அடங்காமைக்கு குறிப்பாக அங்கீகரிக்கப்பட்ட மருந்துகள் எதுவும் இல்லை என்றாலும், சில மருத்துவர்கள் மன அழுத்தத்தையும் பதட்டத்தையும் குறைக்கும், வயிற்று தசைகளின் சுருக்கத்தைக் குறைத்து, சிறுநீர்ப்பையில் அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் துலோக்ஸெடின் போன்ற ஆண்டிடிரஸன் மருந்துகளைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கலாம்.

எந்தவொரு நுட்பங்களுடனும் மேம்படாத நிகழ்வுகளுக்கான மற்றொரு விருப்பம், இயலாமைக்கு அறுவை சிகிச்சை செய்ய வேண்டும், இதில் மருத்துவர் இடுப்பு தசைகளை சரிசெய்து பலப்படுத்துகிறார். இந்த வகை அறுவை சிகிச்சை மற்றும் அதை எப்போது செய்வது என்பது பற்றி மேலும் அறியவும்.