4 நோயெதிர்ப்பு அதிகரிக்கும் மிருதுவாக்கிகள் இந்த பிரபல ஊட்டச்சத்து நிபுணர் காலை உணவுக்கு குடிக்கிறார்

உள்ளடக்கம்

•  
• சில எலுமிச்சை பிழி
• ஸ்பா ஸ்மூத்தி
• அந்த கீரைகளில் பொதி
• காலே மீ கிரேஸி
• வைட்டமின் சி நிறைந்த பெர்ரி சேர்க்கவும்
• அகாய் கிரீன்
• சிறிது மஞ்சள் தெளிக்கவும்
• தேங்காய் மஞ்சள் கிரீம்
• இந்த மிருதுவாக்கிகள் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை எவ்வாறு அதிகரிக்கும்?

எங்கள் வாசகர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நாங்கள் கருதும் தயாரிப்புகளை நாங்கள் உள்ளடக்குகிறோம். இந்தப் பக்கத்தில் உள்ள இணைப்புகள் மூலம் நீங்கள் வாங்கினால், நாங்கள் ஒரு சிறிய கமிஷனைப் பெறலாம். இங்கே எங்கள் செயல்முறை.

எனது வாடிக்கையாளர்களின் உணவு முறைகளுக்கு உதவும்போது, ​​ஒவ்வொரு நாளும் எனது கையொப்பம் நோயெதிர்ப்பு-ஊக்கமளிக்கும், நன்றாக இருக்கும். ஆனால் ஒரு சுவையான மிருதுவாக்கி உங்கள் உடலை எவ்வாறு ஆதரிக்கிறது?

ஒவ்வொரு ஸ்மூட்டியிலும் உள்ள கீரைகளில் ஹார்மோன் சமநிலைக்கு உங்கள் உடலுக்குத் தேவையான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உள்ளன. கீரைகளிலிருந்து வரும் நார் உங்கள் குடலில் உள்ள நுண்ணுயிரியையும் ஊட்டுகிறது, இது இந்த வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களை உறிஞ்சுவதை உறுதி செய்கிறது. இறுதியாக, புரதம் உங்கள் பசி ஹார்மோன்களை அமைதிப்படுத்த உதவுகிறது, உங்கள் அடுத்த ஊட்டச்சத்து அடர்த்தியான உணவுக்கு முன் நீங்கள் சிற்றுண்டி சாப்பிட வேண்டும் என்று நினைக்காமல் நான்கு முதல் ஆறு மணிநேர சாளரத்தை திருப்திப்படுத்த அனுமதிக்கிறது.

எனது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் ஒன்று அல்லது அனைத்தையும் முயற்சிக்கவும்! இந்த குறைந்த சர்க்கரை சமையல் உங்கள் நாள் தொடங்க ஒரு நல்ல, திருப்திகரமான வழி.

சில எலுமிச்சை பிழி

எனது செல்ல ஸ்பா ஸ்மூத்தியில் வெண்ணெய், கீரை, புதினா இலைகள் மற்றும் எலுமிச்சையின் புத்துணர்ச்சியூட்டும் தொடுதல் ஆகியவை அடங்கும். காலையில் ஒரு கப் வெதுவெதுப்பான நீரில் ஒரு துண்டு சேர்ப்பதன் மூலம் நாள் முழுவதும் எலுமிச்சையின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் நன்மைகளைத் தொடர்ந்து பெறுங்கள், அல்லது வெளியே சாப்பிடும்போது எலுமிச்சை சாற்றை உங்கள் சாலட்டில் கசக்கி விடுங்கள்.

ஸ்பா ஸ்மூத்தி

தேவையான பொருட்கள்

• 1 ஸ்கூப் வெண்ணிலா புரத தூள்
• 1/4 வெண்ணெய்
• 1 முதல் 2 டீஸ்பூன். சியா விதைகள்
• 1 எலுமிச்சை சாறு
• கீரை ஒரு சில (புதிய அல்லது உறைந்த)
• 1 சிறிய பாரசீக வெள்ளரி
• 1/4 கப் புதிய புதினா இலைகள்
• 2 கப் இனிக்காத நட்டு பால்

திசைகள்: அனைத்து பொருட்களையும் அதிவேக பிளெண்டரில் வைக்கவும், விரும்பிய நிலைத்தன்மையுடன் கலக்கவும். உறைந்த கீரையைப் பயன்படுத்தினால், பனியைச் சேர்க்க வேண்டிய அவசியமில்லை. நீங்கள் புதிய கீரையைப் பயன்படுத்தினால், ஸ்மூட்டியை குளிர்விக்க ஒரு சிறிய கைப்பிடியைச் சேர்க்கலாம்.

சார்பு உதவிக்குறிப்பு: புதினா இலைகளில் உள்ள எண்ணெய்கள் நீங்கள் வானிலையின் கீழ் உணரும்போது இயற்கையாகவே மறுசீரமைக்க உதவும். சில மிளகுக்கீரை தேநீரை செங்குத்தாக வைத்து குளிர்சாதன பெட்டியில் சேமித்து வைக்கவும், பின்னர் நட்டு பாலுக்கு பதிலாக உங்கள் ஸ்மூட்டியின் தளமாக ஒரு உற்சாகமான கிக் பயன்படுத்தவும்!

அந்த கீரைகளில் பொதி

இந்த எளிய ஆனால் சுவையான காலே மிருதுவானது வைட்டமின்கள் ஏ மற்றும் சி, ஃபைபர் மற்றும் கால்சியம் ஆகியவற்றைக் கொண்ட இலை கீரைகள் நிறைந்ததாகும். காலேவில் உள்ள பீட்டா கரோட்டின் ஒரு இளமை பிரகாசத்தை அளிக்கிறது. ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களின் சிறந்த மூலமாகவும் பாதாம் உள்ளது.

காலே மீ கிரேஸி

தேவையான பொருட்கள்

• 1 பிரைமல் கிச்சன் வெண்ணிலா தேங்காய் கொலாஜன் புரதத்தை பரிமாறுகிறது
• 1 டீஸ்பூன். பாதாம் வெண்ணெய்
• 2 டீஸ்பூன். ஆளி உணவு
• ஒரு சில காலே
• 1 கப் இனிக்காத பாதாம் பால்

திசைகள்: அனைத்து பொருட்களையும் அதிவேக பிளெண்டரில் வைக்கவும், விரும்பிய நிலைத்தன்மையுடன் கலக்கவும். நீங்கள் அதை குளிர்விக்க வேண்டும் என்றால், ஒரு சிறிய கைப்பிடி ஐஸ் சேர்க்கவும்.

வைட்டமின் சி நிறைந்த பெர்ரி சேர்க்கவும்

சுவையான அவுரிநெல்லிகள் மற்றும் அகாய் ஏற்றப்பட்டது வைட்டமின் சி உடன்! அவற்றில் அந்தோசயின்களும் உள்ளன. இவை தாவர எதிர்ப்பு ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கும் திறன், ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராடுவது மற்றும் வயதானதைத் தடுக்க உதவும்.

வைட்டமின் ஏ மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்த அகாய் பெர்ரி ஒரு தோல் சூப்பர் ஹீரோ. இந்த ஸ்மூட்டியில் உள்ள கீரை ஒமேகா -3 கள், பொட்டாசியம், கால்சியம், இரும்பு, மெக்னீசியம் மற்றும் வைட்டமின் பி, சி மற்றும் ஈ ஆகியவற்றின் சிறந்த மூலமாகும்.

அகாய் கிரீன்

தேவையான பொருட்கள்

• 1 கரிம வெண்ணிலா பட்டாணி புரதத்தை வழங்குதல்
• 1/4 - 1/2 வெண்ணெய்
• 1 டீஸ்பூன். சியா விதைகள்
• கீரை ஒரு சில
• 1 டீஸ்பூன். அகாய் தூள்
• 1/4 கப் கரிம உறைந்த அல்லது புதிய காட்டு அவுரிநெல்லிகள்
• 2 கப் இனிக்காத பாதாம் பால்

திசைகள்: அனைத்து பொருட்களையும் அதிவேக பிளெண்டரில் வைக்கவும், விரும்பிய நிலைத்தன்மையுடன் கலக்கவும். நீங்கள் உறைந்த அவுரிநெல்லிகளைப் பயன்படுத்தாவிட்டால், அதைக் குளிர்விக்க ஒரு சிறிய கைப்பிடியைச் சேர்க்கலாம்.

சிறிது மஞ்சள் தெளிக்கவும்

மஞ்சள் குர்குமினாய்டுகள் எனப்படும் மருத்துவ பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது, அவற்றில் மிக முக்கியமானது குர்குமின் ஆகும். குர்குமின் இறுதி “எதிர்ப்பு” ஆகும். இது கண்காட்சி, ஆன்டிவைரல், பாக்டீரியா எதிர்ப்பு, பூஞ்சை காளான் மற்றும் ஆன்டிகான்சர் செயல்பாடுகள் எனக் காட்டப்பட்டுள்ளது.

இந்த ஸ்மூட்டியின் மற்றொரு முக்கிய கூறு அதன் நடுத்தர சங்கிலி ட்ரைகிளிசரைடுகள் (எம்.சி.டி) ஆகும். எம்.சி.டி கள் ஒரு ஆரோக்கியமான கொழுப்பு ஆகும், இது கேண்டிடா அல்லது ஈஸ்ட் போன்ற கெட்ட பாக்டீரியாக்களைக் கொல்வதன் மூலம் வீக்கத்தைக் குறைக்கும், அவை நம் குடலில் அதிகமாக வளரக்கூடும். அவை ஆற்றலை அதிகரிப்பதற்கும், மற்றும். MCT கள் பெரும்பாலும் தேங்காய்களிலிருந்து வருகின்றன. அவை தெளிவான, சுவையற்ற எண்ணெய், இது மிருதுவாக்கல்களில் சேர்க்க எளிதானது.

வைட்டமின் ஏ, சி மற்றும் ஈ ஆகியவற்றை உட்கொள்வதற்கு இந்த ஸ்மூட்டியில் சில ராஸ்பெர்ரிகளைச் சேர்க்கவும்!

தேங்காய் மஞ்சள் கிரீம்

தேவையான பொருட்கள்

• 1 பிரைமல் சமையலறை வெண்ணிலா தேங்காய் கொலாஜன் புரதத்தை பரிமாறுகிறது
• 1 டீஸ்பூன். தேங்காய் வெண்ணெய் அல்லது எம்.சி.டி எண்ணெய்
• 2 டீஸ்பூன். இப்போது உணவுகள் அகாசியா ஃபைபர்
• 1 கப் இனிக்காத பாதாம் பால்
• 1 டீஸ்பூன். கோல்டின் க்ளோ மஞ்சள் மக்கா பவுடர் (எனர்ஜி கலவை)
• 1/4 கப் உறைந்த அல்லது புதிய ராஸ்பெர்ரி

திசைகள்: அனைத்து பொருட்களையும் அதிவேக பிளெண்டரில் வைக்கவும், விரும்பிய நிலைத்தன்மையுடன் கலக்கவும். நீங்கள் உறைந்த ராஸ்பெர்ரிகளைப் பயன்படுத்தாவிட்டால், அதைக் குளிர்விக்க ஒரு சிறிய கைப்பிடியைச் சேர்க்கலாம்.

இந்த மிருதுவாக்கிகள் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை எவ்வாறு அதிகரிக்கும்?

வசந்தம் அது ஒரு மூலையில் இருக்க வேண்டும் என்று நினைக்கிறது, ஆனால் நாங்கள் தொழில்நுட்ப ரீதியாக இன்னும் குளிர் மற்றும் காய்ச்சல் பருவத்தின் நடுவே இருக்கிறோம். ஆண்டின் இந்த நேரத்தில், வைட்டமின் சி உடன் கூடுதல் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியைப் பெற எனது வாடிக்கையாளர்களுக்கு உதவ விரும்புகிறேன். வைட்டமின் சி நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது: இது வெள்ளை இரத்த அணுக்களின் உற்பத்தியைத் தூண்டுகிறது, இது தொற்றுநோய்களுக்கு எதிராக போராட உதவுகிறது. இது நோய்த்தொற்று உடலில் இருக்கும் நேரத்தையும் குறைக்கலாம்.

புரதம், கொழுப்பு, நார்ச்சத்து மற்றும் கீரைகள் (aka: # bwbkfab4) ஆகியவற்றின் எனது மிருதுவான சூத்திரம், உங்கள் உடலுக்கு பசி ஹார்மோன்களை நிராகரிக்கவும், மணிநேரங்களுக்கு உங்களை திருப்திப்படுத்தவும், அதிகப்படியான சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்தவும் தேவையானவற்றை வளர்ப்பதற்கு உத்தரவாதம் அளிக்கப்படுகிறது. இலை கீரைகள், சிட்ரஸ் பழங்கள், பெர்ரி மற்றும் வெண்ணெய் போன்றவற்றில் ஏராளமான வைட்டமின் சி உட்கொள்ளலை அதிகரிப்பதற்கான ஒரு எளிய வழியாகும்!