காய்ச்சலைத் தடுப்பது எப்படி: இயற்கை வழிகள், வெளிப்பட்ட பிறகு, மேலும் பல

உள்ளடக்கம்

• 1. பெரிய கூட்டத்தைத் தவிர்க்கவும்
• 2. தவறாமல் கைகளை கழுவ வேண்டும்
• 3. உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்துங்கள்
• 4. ஆண்டு காய்ச்சல் தடுப்பூசி பெறுங்கள்
• 5. மேற்பரப்புகளை சுத்தம் செய்து கிருமி நீக்கம் செய்யுங்கள்
• 6. காய்ச்சல் அறிகுறிகள் தோன்றினால் மருத்துவரை சந்திக்கவும்
• எடுத்து செல்

காய்ச்சல் என்பது ஒவ்வொரு ஆண்டும் பலரை பாதிக்கும் சுவாச நோய்த்தொற்று ஆகும். யார் வேண்டுமானாலும் வைரஸைப் பெறலாம், இது லேசான கடுமையான அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும்.

காய்ச்சலின் பொதுவான அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• காய்ச்சல்
• உடல் வலிகள்
• மூக்கு ஒழுகுதல்
• இருமல்
• தொண்டை வலி
• சோர்வு

இந்த அறிகுறிகள் பொதுவாக ஒரு வாரத்தில் மேம்படும், சிலர் சிக்கல்கள் இல்லாமல் முழுமையாக குணமடைவார்கள்.

ஆனால் வயதானவர்களில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி பலவீனமாக இருக்கக்கூடும், காய்ச்சல் ஆபத்தானது. நிமோனியா போன்ற காய்ச்சல் தொடர்பான சிக்கல்களின் ஆபத்து வயதானவர்களுக்கு அதிகம்.

பருவகால காய்ச்சல் தொடர்பான இறப்புகள் 65 அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவர்களில் நிகழ்கின்றன. நீங்கள் இந்த வயதினராக இருந்தால், வைரஸை வெளிப்படுத்துவதற்கு முன்னும் பின்னும் உங்களை எவ்வாறு பாதுகாத்துக் கொள்வது என்பது உங்களுக்குத் தெரிந்திருக்க வேண்டியது அவசியம்.

COVID-19 இன்னும் ஒரு காரணியாக இருப்பதால், இந்த ஆண்டு முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்வது இன்னும் முக்கியமானது.

இந்த இரட்டிப்பான ஆபத்தான காய்ச்சல் பருவத்தில் உங்களைப் பாதுகாப்பாக வைத்திருக்க நடைமுறை வழிகளைப் பாருங்கள்.

1. பெரிய கூட்டத்தைத் தவிர்க்கவும்

பெரிய கூட்டத்தைத் தவிர்ப்பது பெரும்பாலும் கடினமாக இருக்கும், ஆனால் இது COVID-19 தொற்றுநோய்களின் போது முக்கியமானது. ஒரு பொதுவான ஆண்டில், காய்ச்சல் பருவத்தில் மக்களுடன் தொடர்பை நீங்கள் கட்டுப்படுத்த முடிந்தால், நோய்த்தொற்று ஏற்படுவதற்கான அபாயத்தை நீங்கள் குறைக்கலாம்.

கட்டுப்படுத்தப்பட்ட இடங்களில் காய்ச்சல் விரைவாக பரவுகிறது. பள்ளிகள், பணியிடங்கள், மருத்துவ இல்லங்கள் மற்றும் உதவி-வாழ்க்கை வசதிகள் இதில் அடங்கும்.

உங்களிடம் பலவீனமான நோய் எதிர்ப்பு சக்தி இருந்தால், காய்ச்சல் காலத்தில் நீங்கள் பொது இடத்தில் இருக்கும்போதெல்லாம் முகமூடியை அணியுங்கள்.

COVID-19 தொற்றுநோய்களின் போது, ​​நீங்கள் வசிக்கும் இடத்தைப் பொறுத்து முகத்தை மூடுவது மிகவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது மற்றும் சில நேரங்களில் கட்டாயப்படுத்தப்படுகிறது.

நோய்வாய்ப்பட்டவர்களிடமிருந்து விலகி இருப்பதன் மூலமும் உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ளலாம். இருமல், தும்மல் அல்லது சளி அல்லது வைரஸின் பிற அறிகுறிகளைக் கொண்ட எவரிடமிருந்தும் உங்கள் தூரத்தை வைத்திருங்கள்.

2. தவறாமல் கைகளை கழுவ வேண்டும்

காய்ச்சல் வைரஸ் கடினமான மேற்பரப்பில் வாழக்கூடும் என்பதால், உங்கள் கைகளை தவறாமல் கழுவும் பழக்கத்தை ஏற்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உணவு தயாரிப்பதற்கும் சாப்பிடுவதற்கும் முன்பு இது மிகவும் முக்கியமானது. மேலும், குளியலறையைப் பயன்படுத்திய பிறகு நீங்கள் எப்போதும் கைகளைக் கழுவ வேண்டும்.

கையை சுத்திகரிக்கும் ஜெல்லை உங்களுடன் எடுத்துச் செல்லுங்கள், சோப்பு மற்றும் தண்ணீர் கிடைக்காத நாள் முழுவதும் உங்கள் கைகளை சுத்தம் செய்யுங்கள்.

பொதுவாகத் தொட்ட மேற்பரப்புகளுடன் தொடர்பு கொண்ட பிறகு இதைச் செய்ய வேண்டும்:

• doorknobs
• ஒளி சுவிட்சுகள்
• கவுண்டர்கள்

நீங்கள் வழக்கமாக உங்கள் கைகளை கழுவ வேண்டும் என்பது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் மூக்கு, வாய் அல்லது கண்களைத் தொடக்கூடாது என்பதற்காக ஒரு நனவான முயற்சியையும் செய்ய வேண்டும். காய்ச்சல் வைரஸ் காற்றில் பயணிக்கக்கூடும், ஆனால் உங்கள் பாதிக்கப்பட்ட கைகள் உங்கள் முகத்தைத் தொடும்போது அது உங்கள் உடலிலும் நுழையக்கூடும்.

உங்கள் கைகளை கழுவும்போது, ​​சூடான சவக்காரம் உள்ள தண்ணீரைப் பயன்படுத்தி, குறைந்தது 20 விநாடிகளுக்கு உங்கள் கைகளை ஒன்றாக தேய்க்கவும். உங்கள் கைகளை துவைக்க மற்றும் ஒரு சுத்தமான துண்டு கொண்டு உலர.

உங்கள் முகத்தைத் தொடுவதைத் தவிர்க்க, இருமல் அல்லது தும்மலை ஒரு திசுவுக்குள் அல்லது முழங்கையில் செலுத்தவும். திசுக்களை உடனடியாக தூக்கி எறியுங்கள்.

3. உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்துங்கள்

உங்கள் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்துவது காய்ச்சலிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்வதற்கான மற்றொரு வழியாகும். ஒரு வலுவான நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு உங்கள் உடல் தொற்றுநோய்களை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது. நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட்டால், அறிகுறிகளின் தீவிரத்தை குறைக்க வலுவான நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு உதவுகிறது.

உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை உருவாக்க, ஒரு இரவுக்கு குறைந்தது 7 முதல் 9 மணி நேரம் தூங்குங்கள். மேலும், ஒரு வழக்கமான உடல் செயல்பாடு வழக்கத்தை பராமரிக்கவும் - குறைந்தது 30 நிமிடங்கள், வாரத்திற்கு மூன்று முறை.

ஆரோக்கியமான, ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவு திட்டத்தையும் பின்பற்றவும். சர்க்கரை, குப்பை உணவுகள் மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளை கட்டுப்படுத்துங்கள். அதற்கு பதிலாக, வைட்டமின்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்த பல்வேறு வகையான பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை உண்ணுங்கள்.

நோயெதிர்ப்பு மண்டல ஆதரவை வழங்க மல்டிவைட்டமின் எடுத்துக்கொள்வது பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

4. ஆண்டு காய்ச்சல் தடுப்பூசி பெறுங்கள்

ஒவ்வொரு ஆண்டும் காய்ச்சல் தடுப்பூசி பெறுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். ஆண்டுதோறும் புழக்க வைரஸ் பரவுகிறது, எனவே ஒவ்வொரு ஆண்டும் உங்கள் தடுப்பூசியை புதுப்பிக்க வேண்டும்.

தடுப்பூசி பயனுள்ளதாக இருக்க சுமார் 2 வாரங்கள் ஆகும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். தடுப்பூசிக்குப் பிறகு உங்களுக்கு காய்ச்சல் வந்தால், ஷாட் உங்கள் நோயின் தீவிரத்தையும் கால அளவையும் குறைக்கலாம்.

65 வயதிற்கு மேற்பட்டவர்களுக்கு ஏற்படும் சிக்கல்களின் அதிக ஆபத்து காரணமாக, பருவத்தின் ஆரம்பத்தில், குறைந்தது அக்டோபர் மாத இறுதியில் உங்கள் காய்ச்சல் தடுப்பூசியைப் பெற வேண்டும். அதிக அளவு அல்லது துணை தடுப்பூசி (ஃப்ளூசோன் அல்லது ஃப்ளூட்) பெறுவது பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். இரண்டுமே குறிப்பாக 65 வயது மற்றும் அதற்கு மேற்பட்டவர்களுக்கு வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன.

அதிக அளவிலான தடுப்பூசியில் வழக்கமான காய்ச்சல் ஷாட் என ஆன்டிஜெனின் நான்கு மடங்கு அளவு உள்ளது. ஒரு துணை தடுப்பூசியில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியைத் தூண்டும் ஒரு ரசாயனம் உள்ளது. இந்த காட்சிகளால் தடுப்பூசிக்கு வலுவான நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை உருவாக்க முடியும்.

உங்கள் வருடாந்திர காய்ச்சலைப் பெறுவதோடு மட்டுமல்லாமல், நிமோகோகல் தடுப்பூசிகளைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள். இவை நிமோனியா, மூளைக்காய்ச்சல் மற்றும் பிற இரத்த ஓட்ட நோய்களிலிருந்து பாதுகாக்கின்றன.

5. மேற்பரப்புகளை சுத்தம் செய்து கிருமி நீக்கம் செய்யுங்கள்

தற்போதைய COVID-19 தொற்றுநோய் ஏற்கனவே உங்களை நல்ல துப்புரவு மற்றும் சுகாதார நடைமுறைகளுக்கு உட்படுத்தியிருக்கலாம்.

உங்கள் வீட்டில் ஒருவருக்கு காய்ச்சல் இருந்தால், உங்கள் வீட்டிலுள்ள மேற்பரப்புகளை சுத்தமாகவும், கிருமி நீக்கம் செய்யாமலும் இருப்பதன் மூலம் அதைக் குறைக்கும் அபாயத்தை நீங்கள் குறைக்கலாம். இது காய்ச்சல் கிருமிகளைக் கொல்லும்.

கதவு, தொலைபேசி, பொம்மைகள், ஒளி சுவிட்சுகள் மற்றும் பிற உயர்-தொடு மேற்பரப்புகளை ஒவ்வொரு நாளும் பல முறை துடைக்க கிருமிநாசினி கிளீனரைப் பயன்படுத்தவும். நோய்வாய்ப்பட்ட நபர் வீட்டின் ஒரு குறிப்பிட்ட பகுதிக்கு தங்களைத் தனிமைப்படுத்திக் கொள்ள வேண்டும்.

இந்த நபரை நீங்கள் கவனித்துக்கொண்டிருந்தால், அவர்களிடம் கலந்து கொள்ளும்போது ஒரு அறுவை சிகிச்சை முகமூடி மற்றும் கையுறைகளை அணிந்து, பின்னர் உங்கள் கைகளைக் கழுவுங்கள்.

6. காய்ச்சல் அறிகுறிகள் தோன்றினால் மருத்துவரை சந்திக்கவும்

65 வயதிற்கு மேற்பட்டவர்களுக்கு காய்ச்சல் ஆபத்தானது என்பதால், காய்ச்சலின் ஏதேனும் அறிகுறிகள் தோன்றினால் உங்கள் மருத்துவரை சந்திக்கவும்.

கவனிக்க வேண்டிய அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• காய்ச்சல்
• இருமல்
• தொண்டை வலி
• உடல் வலிகள்
• தலைவலி
• சோர்வு
• ரன்னி அல்லது அடைத்த மூக்கு

இந்த அறிகுறிகளில் சில COVID-19 போன்ற பிற சுவாச நோய்த்தொற்றுகளுடன் ஒன்றிணைகின்றன. உங்கள் சோதனை முடிவுகளுக்காக காத்திருக்கும்போது சுயமாக தனிமைப்படுத்துவது, முகமூடி அணிவது மற்றும் நல்ல சுகாதாரத்தை கடைப்பிடிப்பது முக்கியம்.

காய்ச்சலுக்கு எந்த சிகிச்சையும் இல்லை. ஆனால் நீங்கள் வைரஸால் பாதிக்கப்பட்டு ஆரம்பத்தில் ஒரு மருத்துவரை சந்தித்தால், நீங்கள் டமிஃப்ளூ போன்ற மருந்து வைரஸ் மருந்துகளைப் பெறலாம்.

அறிகுறிகளின் முதல் 48 மணி நேரத்திற்குள் எடுத்துக் கொண்டால், ஒரு வைரஸ் தடுப்பு காய்ச்சலின் காலத்தை குறைத்து அறிகுறிகளின் தீவிரத்தை குறைக்கும். இதன் விளைவாக, நிமோனியா போன்ற சிக்கல்களுக்கு குறைந்த ஆபத்து உள்ளது.

எடுத்து செல்

காய்ச்சல் வைரஸ் வயதான மற்றும் மிகவும் பாதிக்கப்படக்கூடிய மக்களில் ஆபத்தானது மற்றும் உயிருக்கு ஆபத்தான சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும். உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள தடுப்பு நடவடிக்கைகளை எடுக்கவும், நோய் அபாயத்தை குறைக்கவும், குறிப்பாக இந்த ஆண்டு.

காய்ச்சல் தடுப்பூசி பெறுவது பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள், மேலும் உங்கள் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்துவது மற்றும் அறிகுறி உள்ளவர்களுடன் தொடர்பைத் தவிர்ப்பது குறித்து செயலில் இருங்கள்.