நீரிழிவு நோய் அடங்காமை: நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது
உள்ளடக்கம்
- நீரிழிவு நோய்க்கும் அடங்காமைக்கும் என்ன தொடர்பு?
- நோயறிதலின் போது என்ன நடக்கும்?
- அடங்காமைக்கு சிகிச்சையளிப்பது அல்லது நிர்வகிப்பது எப்படி
- மேலாண்மை மற்றும் தடுப்புக்கான உதவிக்குறிப்புகள்
- முயற்சி செய்யுங்கள்
- தவிர்க்கவும்
- நீரிழிவு தொடர்பான அடங்காமை கண்ணோட்டம் என்ன?
நீரிழிவு நோய் அடங்காமைக்கு காரணமா?
பெரும்பாலும், ஒரு நிபந்தனை இருப்பது பிற சிக்கல்களுக்கான ஆபத்தை அதிகரிக்கும். இது நீரிழிவு மற்றும் அடங்காமை அல்லது சிறுநீர் அல்லது மலம் சார்ந்த விஷயங்களை தற்செயலாக வெளியிடுவதற்கு உண்மை. இயலாமை ஒரு அதிகப்படியான சிறுநீர்ப்பையின் (OAB) அறிகுறியாகவும் இருக்கலாம், இது சிறுநீர் கழிப்பதற்கான திடீர் தூண்டுதலாகும்.
நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்ட பெண்களில் 39 சதவிகிதத்தையும், நீரிழிவு இல்லாத 26 சதவீத பெண்களையும் அடங்காமை பாதித்திருப்பதாக ஒரு நோர்வேயின் ஒருவர் கண்டறிந்தார். மற்றொரு ஆய்வு டைப் 2 நீரிழிவு நோய் அடங்காமை பாதிக்கக்கூடும் என்று பரிந்துரைத்தது, ஆனால் அதிக ஆராய்ச்சி தேவை. பொதுவாக, ஏராளமான மக்கள் பல்வேறு வகையான அடங்காமை மற்றும் தீவிரத்தன்மையின் அளவைக் கையாளுகிறார்கள். பொதுவான வகைகள் பின்வருமாறு:
- மன அழுத்தம், கசிவு சிறுநீர்ப்பையில் அழுத்தம் காரணமாகும்
- தூண்டுதல், வெற்றிடத்தின் தேவை காரணமாக கட்டுப்பாடற்ற கசிவு
- வழிதல், முழு சிறுநீர்ப்பை காரணமாக கசிவு
- செயல்பாட்டு, நரம்பு அல்லது தசை சேதம் கசிவை ஏற்படுத்துகிறது
- நிலையற்ற அடங்காமை, ஒரு நிலை அல்லது மருந்திலிருந்து ஒரு தற்காலிக பக்க விளைவு
நீரிழிவு நோய் அடங்காமைக்கு எவ்வாறு பங்களிக்கிறது மற்றும் நிலைமையை நிர்வகிக்க நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்பதை அறிய படிக்கவும்.
நீரிழிவு நோய்க்கும் அடங்காமைக்கும் என்ன தொடர்பு?
நீரிழிவு நோய்க்கும் அடங்காமைக்கும் இடையிலான சரியான தொடர்பு தெரியவில்லை. நீரிழிவு நோய் அடங்காமைக்கு பங்களிக்கும் நான்கு வழிகள்:
- உடல் பருமன் உங்கள் சிறுநீர்ப்பையில் அழுத்தம் கொடுக்கிறது
- நரம்பு சேதம் குடல் மற்றும் சிறுநீர்ப்பையை கட்டுப்படுத்தும் நரம்புகளை பாதிக்கிறது
- ஒரு சமரசம் செய்யப்பட்ட நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு சிறுநீர் பாதை நோய்த்தொற்றுகளுக்கான (யுடிஐ) ஆபத்தை அதிகரிக்கிறது, இது அடங்காமைக்கு காரணமாகிறது
- நீரிழிவு மருந்து வயிற்றுப்போக்கு ஏற்படலாம்
மேலும், நீரிழிவு நோயுடன் காணப்படும் உயர் இரத்த சர்க்கரை அளவு உங்களுக்கு முப்பது வயதாகி, சிறுநீர் கழிக்கும். உங்கள் இரத்தத்தில் உள்ள அதிகப்படியான சர்க்கரை தாகத்தைத் தூண்டுகிறது, இது அடிக்கடி சிறுநீர் கழிக்க வழிவகுக்கிறது.
உங்கள் ஆபத்தை அதிகரிக்கக்கூடிய பிற காரணிகள் பின்வருமாறு:
- ஆண்களை விட பெண்களுக்கு அடங்காமைக்கு அதிக ஆபத்து இருப்பதால், பெண்ணாக இருப்பது
- பிரசவம்
- பழைய வயது
- புரோஸ்டேட் புற்றுநோய் அல்லது மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸ் போன்ற பிற சுகாதார நிலைமைகள்
- சிறுநீர் பாதையில் அடைப்பு
- சிறுநீர் பாதை நோய்த்தொற்றுகள் (யுடிஐக்கள்)
நோயறிதலின் போது என்ன நடக்கும்?
அடங்காமை பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். உங்கள் நிலை நீரிழிவு நோயுடன் நேரடியாக தொடர்புடையதா அல்லது வேறு அடிப்படை காரணம் இருக்கிறதா என்பதை தீர்மானிக்க உங்கள் மருத்துவர் உதவலாம். அடங்காமைக்கு சிகிச்சையளிக்கவும் முடியும். சில சந்தர்ப்பங்களில், அடிப்படை காரணத்திற்கு சிகிச்சையளிப்பது அடங்காமை குணப்படுத்தும்.
உங்கள் மருத்துவரைச் சந்திப்பதற்கு முன், சிறுநீர்ப்பை இதழைத் தொடங்குவது உதவியாக இருக்கும். சிறுநீர்ப்பை இதழ் என்பது நீங்கள் கவனிக்க வேண்டிய இடம்:
- எப்போது, எத்தனை முறை நீங்கள் குளியலறையில் செல்கிறீர்கள்
- அடங்காமை நிகழும்போது
- அது எவ்வளவு அடிக்கடி நிகழ்கிறது
- சிரித்தல், இருமல் அல்லது சில உணவுகள் போன்ற ஏதேனும் குறிப்பிட்ட தூண்டுதல்கள் இருந்தால்
உங்கள் சந்திப்பின் போது, உங்கள் மருத்துவ வரலாறு, அறிகுறிகள் குறித்து உங்கள் மருத்துவர் கேட்பார், மேலும் உடல் பரிசோதனை செய்வார். உங்கள் சிறுநீரின் அளவை அளவிட அவர்கள் சிறுநீர் கழித்தல் கூட செய்யலாம்.
அடங்காமைக்கு சிகிச்சையளிப்பது அல்லது நிர்வகிப்பது எப்படி
அடங்காமை சிகிச்சை வகையைப் பொறுத்தது. உங்கள் மருந்துகள் அடங்காமைக்கு காரணமாக இருந்தால், உங்கள் மருத்துவர் வெவ்வேறு சிகிச்சை விருப்பங்கள் அல்லது அதை நிர்வகிப்பதற்கான வழிகளைப் பற்றி விவாதிக்க முடியும். அல்லது உங்களிடம் யுடிஐ இருந்தால் நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் தேவைப்படலாம். மேலும் கரையக்கூடிய நார்ச்சத்தை இணைக்க பொருத்தமான உணவைத் திட்டமிடக்கூடிய ஒரு உணவியல் நிபுணரை உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம். இது குடல் அசைவுகளை ஒழுங்குபடுத்துவதற்கும் மலச்சிக்கலைக் குறைப்பதற்கும் உதவும்.
நீங்கள் மற்றும் உங்கள் மருத்துவர் நிர்ணயித்த இலக்குகளுக்குள் இரத்த சர்க்கரை அளவை வைத்திருப்பது உதவும். நன்கு கட்டுப்படுத்தப்பட்ட இரத்த சர்க்கரை நரம்பு சேதம் போன்ற சிக்கல்களின் அபாயத்தை குறைக்கும், இது அடங்காமைக்கு வழிவகுக்கும். அதிக தாகம் மற்றும் அதிகப்படியான சிறுநீர் கழித்தல் போன்ற உயர் இரத்த சர்க்கரையின் அறிகுறிகளையும் இது குறைக்கும்.
அடிப்படை காரணங்கள் ஏதும் இல்லை என்றால், உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய் இருந்தாலும் கூட, இயலாமையை நிர்வகிக்க வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மிகவும் பயனுள்ள வழியாகும்.
இந்த வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் பின்வருமாறு:
| சிகிச்சை | முறை |
| கெகல் பயிற்சிகள் | சிறுநீரைப் பிடிக்க நீங்கள் பயன்படுத்தும் தசைகள் மீது கவனம் செலுத்துங்கள். ஓய்வெடுப்பதற்கு முன் 10 விநாடிகள் அவற்றை கசக்கி விடுங்கள். இந்த பயிற்சிகளில் ஒரு நாளைக்கு 5 செட் செய்ய நீங்கள் இலக்கு வைக்க வேண்டும். நீங்கள் அவற்றைச் சரியாகச் செய்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்த பயோஃபீட்பேக் உதவும். |
| திட்டமிடப்பட்ட குளியலறை முறிவுகள் மற்றும் சிறுநீர்ப்பை மறுபயன்பாடு | உங்கள் பயணங்களைத் திட்டமிட உங்கள் சிறுநீர்ப்பை நாட்குறிப்பைப் பயன்படுத்தவும். ஒரு நேரத்தில் சில நிமிடங்கள் பயணங்களுக்கு இடையில் நேரத்தை நீட்டிப்பதன் மூலம் அதிக சிறுநீரைப் பிடிக்க உங்கள் சிறுநீர்ப்பையை மீண்டும் பயிற்சி செய்யலாம். |
| அதிக நார்ச்சத்துள்ள உணவு | மலச்சிக்கலைத் தவிர்ப்பதற்காக தவிடு, பழம், காய்கறிகள் போன்ற உயர் நார்ச்சத்துள்ள உணவுகளை உண்ணுங்கள். |
| எடை இழப்பு, நீங்கள் அதிக எடையுடன் இருந்தால் | உங்கள் சிறுநீர்ப்பை மற்றும் இடுப்புத் தரையில் கூடுதல் அழுத்தம் கொடுப்பதைத் தவிர்க்க ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்கவும். |
| இரட்டை குரல் | நீங்கள் சிறுநீர் கழித்த ஒரு நிமிடம் காத்திருந்து மீண்டும் செல்ல முயற்சிக்கவும். இது உங்கள் சிறுநீர்ப்பையை முழுவதுமாக காலி செய்ய உதவும். |
| மூலிகைகள் | பூசணி விதைகள், கேப்சைசின் மற்றும் கோகி தேநீர் உதவும். |
| மருந்து சிகிச்சை | அடக்கமின்மையை நிர்வகிக்க உதவும் மருந்துகளைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். |
| செருகும் சாதனங்கள் | இந்த சாதனங்கள் பெண்களுக்கு கசிவைத் தவிர்க்கவும், மன அழுத்தத்தைத் தடுக்கவும் உதவும். |
அன்றாட வாழ்க்கையில் குறுக்கிடும் மிகவும் கடுமையான நிகழ்வுகளுக்கு, அல்லது மேலே உள்ள விருப்பங்கள் செயல்படவில்லை என்றால், உங்கள் மருத்துவர் அறுவை சிகிச்சையை பரிந்துரைக்கலாம். தற்போது உணவு மற்றும் மருந்து நிர்வாகம் (எஃப்.டி.ஏ) இல்லை - குறிப்பாக அடங்காமைக்கு அங்கீகரிக்கப்பட்ட மருந்து.
மேலாண்மை மற்றும் தடுப்புக்கான உதவிக்குறிப்புகள்
மேலே குறிப்பிட்டுள்ள படிகளுக்கு கூடுதலாக, சிறுநீர்ப்பை ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய படிகள் உள்ளன.
முயற்சி செய்யுங்கள்
- உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை நிர்வகிக்கவும்
- உங்கள் இடுப்புத் தளத்தை வலுவாக வைத்திருங்கள் (கெகல்ஸ்)
- குளியலறை இடைவெளிகளை திட்டமிடுங்கள்
- தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்
தவிர்க்கவும்
- கார்பனேற்றம் அல்லது காஃபின்
- படுக்கைக்கு முன் குடிப்பது
- காரமான அல்லது அமில உணவுகள், இது சிறுநீர் பாதையை எரிச்சலூட்டுகிறது
- ஒரே நேரத்தில் அதிக திரவத்தை குடிப்பது
நீரிழிவு தொடர்பான அடங்காமை கண்ணோட்டம் என்ன?
நீரிழிவு தொடர்பான அடங்காமை பற்றிய கண்ணோட்டம் நீரிழிவு நோயின் எந்த அம்சங்களை இந்த நிலைக்கு ஏற்படுத்தியது என்பதையும், மற்றொரு அடிப்படை காரணம் இருந்தால் அதைப் பொறுத்தது. நீரிழிவு நோய்க்கும் அடங்காமைக்கும் உள்ள தொடர்பை ஆராய்ச்சியாளர்கள் தொடர்ந்து கவனித்து வருகின்றனர். சிலருக்கு தற்காலிக அடங்காமை உள்ளது, மற்றவர்கள் தங்கள் நிலையை எவ்வாறு நிர்வகிப்பது என்பதைக் கற்றுக்கொள்ள வேண்டியிருக்கும்.
நரம்பு பாதிப்பு காரணமாக அடங்காமைக்கு சிகிச்சையளிப்பது கடினமாக இருக்கலாம். கெகல் பயிற்சிகள் சிறுநீரை விருப்பமின்றி கடந்து செல்வதற்கான ஒரு கருவியாக உதவும். அவர்கள் செல்ல வேண்டிய நேரம் போன்ற குளியலறையின் பழக்கத்தையும் நிர்வகிக்கும் நபர்கள் பெரும்பாலும் முன்னேற்றத்தின் அறிகுறிகளையும் காட்டுகிறார்கள்.
கூடுதல் தகவல்கள்
பித்து மற்றும் இருமுனை ஹைபோமானியா: அவை என்ன, அறிகுறிகள் மற்றும் சிகிச்சை
