கெட்ட கொழுப்பு என்றால் என்ன, எப்படி குறைப்பது

உள்ளடக்கம்

• கெட்ட கொழுப்பை எவ்வாறு குறைப்பது

மோசமான கொழுப்பு எல்.டி.எல் மற்றும் இருதயநோய் நிபுணர்களால் சுட்டிக்காட்டப்பட்ட மதிப்புகளுக்குக் கீழே உள்ள மதிப்புகளைக் கொண்ட இரத்தத்தில் காணப்பட வேண்டும், அவை 130, 100, 70 அல்லது 50 மி.கி / டி.எல் ஆக இருக்கலாம், இது ஆபத்துக்கான நிலைக்கு ஏற்ப மருத்துவரால் வரையறுக்கப்படுகிறது. நபருக்கு இதய நோய்களின் வளர்ச்சி.

இந்த மதிப்புகளுக்கு மேலே இருக்கும்போது, ​​இது அதிக கொழுப்பாகக் கருதப்படுகிறது மற்றும் மாரடைப்பு அல்லது பக்கவாதம் ஏற்படலாம், எடுத்துக்காட்டாக. கொழுப்பின் வகைகள் என்ன, பொருத்தமான மதிப்புகள் என்ன என்பதை நன்கு புரிந்து கொள்ளுங்கள்.

அதிக கெட்ட கொழுப்பு என்பது ஒரு மோசமான உணவின் விளைவாகும், கொழுப்புகள், ஆல்கஹால் பானங்கள், அதிக கலோரி கொண்ட உணவுகள் மற்றும் சிறிதளவு அல்லது உடல் செயல்பாடு இல்லை, இருப்பினும், குடும்ப மரபியல் அவற்றின் அளவிலும் ஒரு முக்கிய செல்வாக்கைக் கொண்டுள்ளது. இதைப் பதிவிறக்குவதற்கு, எடுத்துக்காட்டாக, சிம்வாஸ்டாடின் அல்லது அடோர்வாஸ்டாடின் போன்ற லிப்பிட்-குறைக்கும் மருந்துகளைப் பயன்படுத்துவதோடு, வாழ்க்கைப் பழக்கத்தை மேம்படுத்துவது அவசியம்.

இருதய ஆபத்து மருத்துவரால், ஆலோசனையின் போது கணக்கிடப்படுகிறது, மேலும் அந்த நபருக்கு வயது, உடல் செயலற்ற தன்மை, உடல் பருமன், உயர் இரத்த அழுத்தம், நீரிழிவு நோய், ஆஞ்சினா, முந்தைய இன்ஃபார்க்சன் போன்ற ஆபத்து காரணிகளை அடிப்படையாகக் கொண்டது.

கெட்ட கொழுப்பை எவ்வாறு குறைப்பது

இரத்தத்தில் உள்ள கெட்ட கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்க, தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்வதற்கும் ஆரோக்கியமாக சாப்பிடுவதற்கும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

மிக மோசமான கெட்ட கொழுப்பைக் கொண்டவர் ஒரு உடற்பயிற்சி மையத்தைத் தேட வேண்டும், முன்னுரிமை ஒரு உடற்கல்வி ஆசிரியரின் துணையுடன், இதனால் பயிற்சிகள் தவறான வழியில் செய்யப்படுவதில்லை, அதனால் அவை அதிக முயற்சியுடன் செய்யப்படுவதில்லை, ஒரு திருப்பத்தில்.

நல்ல இதய ஆரோக்கியத்தை உறுதிப்படுத்தவும், இதய நோயால் பாதிக்கப்படுவதற்கான அபாயத்தை குறைக்கவும் இந்த முன்னெச்சரிக்கைகள் முக்கியம்.

கொழுப்பைக் குறைக்க என்ன சாப்பிட வேண்டும் என்பதை கீழே உள்ள வீடியோவில் கண்டுபிடிக்கவும்:

உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சியால் மட்டும் கெட்ட கொழுப்பைக் குறைக்க முடியாதபோது, ​​உதாரணமாக, சிம்வாஸ்டாடைன்கள், ரெடுகோஃபென், லிப்பிடில் அல்லது லோவாக்கோர் போன்ற கொலஸ்ட்ராலைக் குறைக்கும் மருந்துகளை மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம். 3 மாதங்களுக்கு மருந்தைப் பயன்படுத்திய பிறகு, சிகிச்சையின் முடிவுகளை மதிப்பீடு செய்ய இரத்த பரிசோதனையை மீண்டும் செய்வது நல்லது.