அவசரநிலை: இரத்த சர்க்கரையை விரைவாகக் குறைப்பது எப்படி

உள்ளடக்கம்

• இரத்த சர்க்கரையை குறைக்க உதவிக்குறிப்புகள்
• உடற்பயிற்சி பற்றிய குறிப்பு
• ER க்கு எப்போது செல்ல வேண்டும்
• உயர் இரத்த சர்க்கரையின் சிக்கல்கள்
• இரத்த சர்க்கரை விளக்கப்படம்
• ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கான உதவிக்குறிப்புகள்
• சீரான உணவை உண்ணுங்கள்
• நார்ச்சத்து நிறைய உண்ணுங்கள்
• சீரான உடற்பயிற்சியைப் பெறுங்கள்
• மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும்
• உங்களை நீரேற்றமாக வைத்திருங்கள்
• ஒரு நல்ல இரவு ஓய்வு கிடைக்கும்
• உங்கள் மருத்துவரை சந்தியுங்கள்
• ஆரோக்கியமான உடல் எடையை பராமரிக்கவும்
• உங்கள் மருந்து மற்றும் இன்சுலின் விதிமுறைக்கு ஒட்டிக்கொள்க
• ஒரு மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்
• அடிக்கோடு

எங்கள் வாசகர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நாங்கள் கருதும் தயாரிப்புகளை நாங்கள் உள்ளடக்குகிறோம். இந்தப் பக்கத்தில் உள்ள இணைப்புகள் மூலம் நீங்கள் வாங்கினால், நாங்கள் ஒரு சிறிய கமிஷனைப் பெறலாம். இங்கே எங்கள் செயல்முறை.

உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அதிகமாக இருக்கும்போது, ​​வேகமாக செயல்படும் இன்சுலின் வழங்குவது பொதுவாக உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை மிக வேகமாக குறைக்கும். உடற்பயிற்சி செய்வது இரத்த சர்க்கரையை குறைக்க உதவும்.

ஆனால் மருத்துவமனைக்குச் செல்வது சிறந்தது. நீங்கள் நீரிழிவு கெட்டோஅசிடோசிஸ் (டி.கே.ஏ) அனுபவிக்கிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் உடனடியாக மருத்துவ சிகிச்சை பெற வேண்டும்.

டி.கே.ஏ என்பது டைப் 1 நீரிழிவு நோயின் தீவிர சிக்கலாகும், மேலும் பொதுவாக டைப் 2 நீரிழிவு நோயாகும். உங்கள் இரத்த சர்க்கரை மிக அதிகமாக இருக்கும்போது, ​​கீட்டோன்கள் எனப்படும் அமில பொருட்கள் உங்கள் உடலில் ஆபத்தான அளவை உருவாக்கும் போது இது நிகழ்கிறது.

டி.கே.ஏ அறிகுறிகளில் அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தல், தீவிர தாகம், குமட்டல் அல்லது வாந்தி மற்றும் வயிற்று வலி ஆகியவை அடங்கும்.

ஆபத்தான உயர் இரத்த சர்க்கரையின் அறிகுறிகளை நீங்கள் சந்தித்தால் மருத்துவ உதவியையும் பெற வேண்டும். இதில் அதிக தாகம், அடிக்கடி குளியலறையில் செல்ல வேண்டியது, குமட்டல், வயிற்று வலி ஆகியவை அடங்கும்.

என்ன செய்வது என்று உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், இன்சுலின் அளவை வழங்குவதற்கான வழிமுறைகளைப் பெற உங்கள் மருத்துவரை அழைக்கவும், நீங்கள் மருத்துவ உதவியைப் பெற வேண்டுமா.

இரத்த சர்க்கரையை குறைக்க உதவிக்குறிப்புகள்

உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவு அதிகமாக இருந்தால், உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை விரைவாகக் குறைக்க பல முறைகள் பயன்படுத்தப்படலாம்:

• இன்சுலின் நிர்வகிக்கவும்: உங்கள் இரத்தத்தில் சர்க்கரை அதிகமாக இருக்கும்போது எவ்வளவு விரைவாக செயல்படும் இன்சுலின் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். உங்கள் இரத்த சர்க்கரை குறைந்து வருவதையும், அது மிகக் குறைவாக இல்லை என்பதையும் உறுதிப்படுத்த இன்சுலின் கொடுத்த 15 முதல் 30 நிமிடங்களுக்கு பிறகு உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை சரிபார்க்கவும்.
• உடற்பயிற்சி: உடல் செயல்பாடு உடல் ஆற்றலுக்கு குளுக்கோஸைக் கோருகிறது. இதன் விளைவாக, செல்கள் தசைகளுக்கு குளுக்கோஸை வழங்குகின்றன, மேலும் இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு பொதுவாக குறைகிறது. உங்கள் இதயத்தை வழக்கத்தை விட வேகமாக செலுத்தும் உடற்பயிற்சியில் நீங்கள் ஈடுபட வேண்டும். எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் உடற்பயிற்சிக்காக நடக்க முடியும், ஆனால் அது போதுமான வேகத்தில் இருக்க வேண்டும்.
• தண்ணீர் குடி: தண்ணீர் குடிப்பதால் உங்கள் உடல் அதிக சிறுநீரை வெளியிட உதவுகிறது, எனவே இரத்த குளுக்கோஸ். இருப்பினும், உங்களுக்கு இதயம் அல்லது சிறுநீரக பிரச்சினைகள் இருந்தால் அதிக அளவு தண்ணீர் குடிக்கக்கூடாது.
• அதிக புரத சிற்றுண்டியை சாப்பிடுங்கள்: இரத்த சர்க்கரையை குறைக்க சாப்பிடுவது ஒற்றைப்படை என்று தோன்றினாலும், உயர் புரத உணவுகள் இரத்த சர்க்கரையை உறுதிப்படுத்த உதவும். கார்போஹைட்ரேட்டுகளில் அல்ல - உணவில் அதிக அளவு புரதம் இருப்பது முக்கியம். எடுத்துக்காட்டுகளில் ஒரு சில பாதாம் அல்லது துருக்கி துண்டு அடங்கும். இந்த முறை உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை இன்சுலின் போலவே குறைக்காது என்பதை நினைவில் கொள்க.

உடற்பயிற்சி பற்றிய குறிப்பு

உங்களுக்கு டைப் 1 நீரிழிவு இருந்தால், உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு முன் உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை சரிபார்க்க உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைப்பார்.

உங்கள் இரத்த சர்க்கரை 250 மி.கி / டி.எல் அதிகமாக இருந்தால், கீட்டோன்களுக்கு உங்கள் சிறுநீரை சரிபார்க்க வேண்டும். ஆன்லைனில் கிடைக்கும் சிறுநீர் கீட்டோன் சோதனைக் கருவிகளுடன் இதை நீங்கள் செய்யலாம்.

கீட்டோன்கள் இருந்தால், நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யக்கூடாது. இது உங்கள் உடல் ஆற்றலுக்கான கொழுப்புகளை உடைக்கிறது என்பதற்கான அறிகுறியாகும், மேலும் நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவு உண்மையில் அதிகரிக்கும்.

ER க்கு எப்போது செல்ல வேண்டும்

உயர் இரத்த சர்க்கரைகள் மிகவும் சம்பந்தப்பட்டவை, ஏனென்றால் உங்கள் உடல் இரத்த குளுக்கோஸுக்கு பதிலாக ஆற்றலுக்காக கொழுப்பை எரிக்க ஆரம்பிக்கும். இது நீரிழிவு கெட்டோஅசிடோசிஸ் (டி.கே.ஏ) மற்றும் ஹைப்பர் கிளைசெமிக் ஹைபரோஸ்மோலர் நோய்க்குறி (எச்.எச்.எஸ்) போன்ற நிலைமைகளை ஏற்படுத்தும். இந்த நிலைமைகள் மருத்துவ அவசரநிலைகள் மற்றும் சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால் ஆபத்தானது.

நீங்கள் அவசர அறைக்குச் செல்ல வேண்டும் என்பதைக் குறிக்கும் அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு 250 மி.கி / டி.எல் அல்லது அதற்கு மேற்பட்டது
• மிதமான மற்றும் கனமான கீட்டோன்களுக்கு சாதகமான சிறுநீர் டிப்ஸ்டிக் சோதனை
• குழப்பம்
• அதிக தாகம்
• அடிக்கடி குளியலறையில் செல்ல வேண்டியிருக்கும்
• குமட்டல்
• மூச்சு திணறல்
• வயிற்று வலி
• வாந்தி

உயர் இரத்த சர்க்கரை அளவு உடலில் ஒரு திரவ ஏற்றத்தாழ்வை ஏற்படுத்தக்கூடும், மேலும் வாழ்க்கையை ஆதரிக்காத வகையில் இரத்தம் அமிலமாக மாறக்கூடும். இந்த நிலைமைகளுக்கான சிகிச்சைகள் தொடர்ச்சியான அடிப்படையில் இன்ட்ரெவனஸ் இன்சுலினை நிர்வகித்தல் மற்றும் நீரிழப்பை சரிசெய்ய IV திரவங்களை வழங்குதல் ஆகியவை அடங்கும்.

உயர் இரத்த சர்க்கரையின் சிக்கல்கள்

உங்கள் இரத்த குளுக்கோஸ் அளவு அடிக்கடி உயர்த்தப்படும்போது, ​​உயர் இரத்த சர்க்கரையின் சிக்கல்களுக்கு அதிக ஆபத்து உள்ளது. இவற்றுக்கான எடுத்துக்காட்டுகள் பின்வருமாறு:

• நரம்பு சேதம் அல்லது நரம்பியல் பாதங்கள் மற்றும் கைகளில் உள்ள உணர்ச்சிகளை பாதிக்கும்
• விழித்திரை அல்லது பார்வையை பாதிக்கும் கண்களில் உள்ள இரத்த நாளங்களுக்கு சேதம்
• சிறுநீரக பிரச்சினைகளுக்கு அதிகரித்த ஆபத்துகள்
• இதய பிரச்சினைகளுக்கு அதிகரித்த ஆபத்துகள்

உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை இலக்கு மட்டத்தில் வைத்திருக்க நடவடிக்கை எடுப்பது இந்த சிக்கல்கள் ஏற்படும் வாய்ப்பைக் குறைக்க உதவும்.

இரத்த சர்க்கரை விளக்கப்படம்

உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள், நீங்கள் எப்போது அவசர மருத்துவ சிகிச்சை பெற வேண்டும்.

இரத்த சர்க்கரை வரம்புகளுக்கான சில பொதுவான வழிகாட்டுதல்கள் இங்கே:

• 100 மி.கி / டி.எல்: உங்கள் இரத்த சர்க்கரை மிகக் குறைவாக வராமல் இருக்க சுமார் 15 கிராம் கார்ப்ஸுடன் ஒரு சிறிய சிற்றுண்டியை சாப்பிடுவதைக் கவனியுங்கள். எடுத்துக்காட்டுகளில் அரை கப் பழச்சாறு, ஒரு சிறிய துண்டு பழம் அல்லது நான்கு பட்டாசுகள் அடங்கும். குளுக்கோஸ் தாவல்களும் ஒரு நல்ல தேர்வாகும்.
• 100 முதல் 160 மி.கி / டி.எல்: உங்கள் மருத்துவர் வேறுவிதமாகக் கூறாவிட்டால், இது உங்கள் இரத்த சர்க்கரைக்கான ஒரு நல்ல இலக்கு வரம்பாகும்.
• 180 முதல் 250 மி.கி / டி.எல்: அதிக இரத்த சர்க்கரை அளவிற்கான ஆபத்து மண்டலத்திற்கு நீங்கள் நெருங்கி வருகிறீர்கள். உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைப்பதற்கான சில உதவிக்குறிப்புகளைக் கவனியுங்கள். நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யப் போகிறீர்கள் என்றால், இது ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடிய வரம்பு.
• 250 மி.கி / டி.எல் அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவை: டிப்ஸ்டிக் பயன்படுத்தி கீட்டோன்களுக்கு உங்கள் சிறுநீரைச் சரிபார்க்கவும். கீட்டோன்கள் இருந்தால், மருத்துவ உதவியை நாட வேண்டுமா என்று உங்கள் மருத்துவரை அழைக்கவும்.

சில நேரங்களில், கடுமையான அல்லது அதிக இரத்த சர்க்கரை இலக்குகளை பராமரிக்க மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கிறார்கள். அதனால்தான் உங்கள் குளுக்கோஸ் அளவிற்கான குறிக்கோள்களைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவது முக்கியம்.

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கான உதவிக்குறிப்புகள்

வெறுமனே, உங்கள் நீரிழிவு நோயை நிர்வகிக்க முடியும், இது உங்கள் இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரை அளவை எப்போதும் அதிகமாக இருக்க விடாது. இதை நிறைவேற்ற பல வழிகள் இங்கே:

சீரான உணவை உண்ணுங்கள்

சீரான கார்போஹைட்ரேட் உட்கொள்ளலைப் பராமரிக்கவும், “வெற்று கலோரி” உணவுகள், பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள், முடிந்தவரை தவிர்க்கவும். இதன் கலவையை சாப்பிடுங்கள்:

• முழு தானியங்கள்
• பழங்கள்
• காய்கறிகள்
• ஒல்லியான புரதங்கள்

நார்ச்சத்து நிறைய உண்ணுங்கள்

இது உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை சீராக வைத்திருக்க உதவுகிறது. நார்ச்சத்துள்ள நல்ல ஆதாரங்களுக்கான எடுத்துக்காட்டுகள் பின்வருமாறு:

• முழு தானிய உணவுகள்
• பழம்
• காய்கறிகள்
• பருப்பு வகைகள்

சீரான உடற்பயிற்சியைப் பெறுங்கள்

உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபடுங்கள், இது வாரத்தின் பெரும்பாலான நாட்களில் உங்கள் இதயம் உந்தி, உடல் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 30 நிமிடங்கள் நகரும்.

மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும்

மன அழுத்தம் உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை அதிகரிக்கும். போன்றவற்றை முயற்சிக்கவும்:

• தியானம்
• பத்திரிகை
• இசை கேட்பது
• ஒரு குறுகிய நடை எடுத்து
• நீங்கள் குறிப்பாக அனுபவிக்கும் வேறு எந்த செயலும்

உங்களை நீரேற்றமாக வைத்திருங்கள்

நிறைய தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். உங்கள் சிறுநீர் வெளிர் மஞ்சள் நிறமாக இருந்தால், நீங்கள் நீரேற்றமடையக்கூடும். சர்க்கரை குளிர்பானம், பழச்சாறுகள் மற்றும் டீஸைத் தவிர்க்கவும்.

ஒரு நல்ல இரவு ஓய்வு கிடைக்கும்

உயர்தர, மறுசீரமைப்பு தூக்கம் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், இரத்த சர்க்கரை அளவை சமப்படுத்தவும் உதவும். படுக்கைக்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன்பு உங்கள் மின்னணு சாதனங்களை அணைத்துவிட்டு, குளிர்ந்த, இருண்ட மற்றும் அமைதியான அறையில் ஒரு சிறந்த இரவு ஓய்வுக்காக தூங்குங்கள்.

உங்கள் மருத்துவரை சந்தியுங்கள்

பரிந்துரைக்கப்பட்ட இடைவெளியில் உங்கள் A1C அளவை சோதிக்க உங்கள் மருத்துவரை நீங்கள் பார்த்துள்ளீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். இது உங்கள் இரத்த சர்க்கரை மூன்று மாத காலப்பகுதியில் எவ்வளவு சீரானது என்பதற்கான ஒரு நடவடிக்கையாகும். உங்கள் A1C ஐ அறிந்துகொள்வது உங்கள் நீரிழிவு நோயை எவ்வளவு திறம்பட நிர்வகிக்கிறீர்கள் என்பதற்கான தடயங்களை வழங்க முடியும்.

ஆரோக்கியமான உடல் எடையை பராமரிக்கவும்

அதிகப்படியான கொழுப்பை இழப்பது உங்கள் உடலில் வளர்சிதை மாற்றமாக செயல்படும் திசுக்களின் அளவைக் குறைக்கும். இது இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவை பராமரிக்க எளிதாக்குகிறது. உங்கள் எடையை நிர்வகிப்பதில் சிக்கல் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள் அல்லது உங்கள் உணவுத் தேவைகளுக்கு குறிப்பிட்ட உதவிக்குறிப்புகளுக்கு ஒரு உணவியல் நிபுணரைப் பார்க்கவும்.

உங்கள் மருந்து மற்றும் இன்சுலின் விதிமுறைக்கு ஒட்டிக்கொள்க

மருந்து அல்லது இன்சுலின் அளவைத் தவிர்ப்பது உங்கள் உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் மற்றும் உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்கும். உங்கள் சிகிச்சை திட்டத்தில் ஒட்டிக்கொள்வதும், உங்கள் மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வதற்கான மருத்துவரின் வழிமுறைகளைப் பின்பற்றுவதும் முக்கியம்.

ஒரு மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்

நீரிழிவு நோயை நிர்வகிக்க கல்வி, விழிப்புணர்வு மற்றும் தினசரி மேலாண்மை ஆகியவற்றின் கவனமான சமநிலை தேவைப்படுகிறது. உங்கள் நீரிழிவு நோயை நிர்வகிக்க நீங்கள் பணியாற்றும்போது புதிய சவால்களும் கேள்விகளும் வரும் என்பது இயற்கையானது.

உங்கள் மருத்துவரை அல்லது சான்றளிக்கப்பட்ட நீரிழிவு கல்வியாளரை நீங்கள் எப்போது பார்க்க வேண்டும் என்பதற்கான எடுத்துக்காட்டுகள் பின்வருமாறு:

• நீரிழிவு நோயைக் கண்டறிந்தால்
• உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவு தொடர்ந்து 250 அல்லது அதற்கு மேல் இருந்தால்
• விரல்கள் அல்லது கால்விரல்களில் உணர்வு இழப்பு போன்ற நீண்டகால உயர் இரத்த சர்க்கரையின் அறிகுறிகள் உங்களுக்கு இருந்தால்

நீரிழிவு நோயில் நிபுணத்துவம் வாய்ந்த ஒரு மருத்துவரான எண்டோகிரைனாலஜிஸ்ட்டை நீங்கள் தற்போது காணவில்லை என்றால், அமெரிக்கன் அசோசியேஷன் ஆஃப் கிளினிக்கல் எண்டோகிரைனாலஜிஸ்ட்ஸ் வலைத்தளத்தைத் தேடுவதன் மூலம் ஒன்றைக் காணலாம்.

நீரிழிவு கல்வியாளர்களுக்கான தேசிய சான்றிதழ் வாரிய வலைத்தளத்தைப் பார்வையிட்டு ஜிப் குறியீடு மூலம் தேடுவதன் மூலம் சான்றளிக்கப்பட்ட நீரிழிவு கல்வியாளரை நீங்கள் காணலாம்.

அடிக்கோடு

இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவைக் குறைக்க இன்சுலின் மற்றும் உடற்பயிற்சி செய்வது மிகவும் பொதுவான இரண்டு வழிகள். இருப்பினும், உங்கள் சிறுநீரில் கீட்டோன்கள் அல்லது அதிகப்படியான இரத்த சர்க்கரையின் அறிகுறிகள் இருந்தால், அவசர அறைக்குச் செல்லுங்கள்.

உங்கள் நீரிழிவு நோயை நிர்வகிப்பதில் சிக்கல் இருந்தால், பரிந்துரைகள் மற்றும் ஆலோசனைகளுக்காக 1-800-DIABETES இல் அமெரிக்க நீரிழிவு சங்க உதவிக்கு அழைக்கலாம்.