மார்பக பால் உற்பத்தியை அதிகரிக்க 5 வழிகள்

உள்ளடக்கம்

• தாய்ப்பால் உற்பத்தியை அதிகரிக்க முடியுமா?
• தாய்ப்பால் உற்பத்தியை அதிகரிப்பது எப்படி
• 1. தாய்ப்பால் அடிக்கடி
• 2. உணவுகளுக்கு இடையில் பம்ப்
• 3. இருபுறமும் தாய்ப்பால்
• 4. பாலூட்டும் குக்கீகள்
• எளிதான பாலூட்டுதல் குக்கீ செய்முறை
• 5. பிற உணவுகள், மூலிகைகள் மற்றும் கூடுதல்
• குறைந்த பால் விநியோகத்திற்கான சாத்தியமான காரணங்கள்
• உணர்ச்சி காரணிகள்
• மருத்துவ நிலைகள்
• சில மருந்துகள்
• புகைத்தல் மற்றும் ஆல்கஹால்
• முந்தைய மார்பக அறுவை சிகிச்சை
• உங்கள் வழங்கல் குறைவாக உள்ளதா?
• எப்போது உதவி பெற வேண்டும்

எங்கள் வாசகர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நாங்கள் கருதும் தயாரிப்புகளை நாங்கள் உள்ளடக்குகிறோம். இந்தப் பக்கத்தில் உள்ள இணைப்புகள் மூலம் நீங்கள் வாங்கினால், நாங்கள் ஒரு சிறிய கமிஷனைப் பெறலாம். இங்கே எங்கள் செயல்முறை.

எங்கள் வாசகர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நாங்கள் கருதும் தயாரிப்புகளை நாங்கள் உள்ளடக்குகிறோம். இந்தப் பக்கத்தில் உள்ள இணைப்புகள் மூலம் நீங்கள் வாங்கினால், நாங்கள் ஒரு சிறிய கமிஷனைப் பெறலாம். இங்கே எங்கள் செயல்முறை.

தாய்ப்பால் உற்பத்தியை அதிகரிக்க முடியுமா?

உங்கள் குழந்தைக்கு போதுமான தாய்ப்பாலை உற்பத்தி செய்யவில்லை என்று நீங்கள் கவலைப்பட்டால், நீங்கள் தனியாக இல்லை.

நோய் கட்டுப்பாடு மற்றும் தடுப்பு மையங்களின் தரவுகள் தோராயமாக புதிய தாய்மார்கள் தங்கள் குழந்தைகளுக்கு தாய்ப்பால் கொடுப்பதைத் தொடங்குகின்றன, ஆனால் பலர் முதல் சில மாதங்களுக்குள் ஓரளவு அல்லது முழுமையாக நிறுத்தப்படுகிறார்கள். இதற்கு மிகவும் பொதுவான காரணங்களில் ஒன்று போதிய பால் உற்பத்தியைப் பற்றிய கவலை.

பல பெண்களுக்கு, உங்கள் பால் வழங்கல் நன்றாக உள்ளது. இருப்பினும், உங்கள் தாய்ப்பால் உற்பத்தியை அதிகரிக்க வேண்டியிருந்தால், அதைச் செய்வதற்கான வழிகள் உள்ளன.

பல ஆதாரங்களை அடிப்படையாகக் கொண்ட முறைகள் மற்றும் தாய்மார்கள் பல நூற்றாண்டுகளாக சத்தியம் செய்த சில நடைமுறைகளைப் பயன்படுத்தி உங்கள் தாய்ப்பால் உற்பத்தியை எவ்வாறு அதிகரிப்பது என்பதை அறிய படிக்கவும்.

தாய்ப்பால் உற்பத்தியை அதிகரிப்பது எப்படி

தாய்ப்பால் உற்பத்தியை அதிகரிக்க நீங்கள் செய்யக்கூடியவை பின்வருபவை. உங்கள் பால் விநியோகத்தை அதிகரிக்க எவ்வளவு நேரம் ஆகும் என்பது உங்கள் வழங்கல் எவ்வளவு குறைவானது மற்றும் உங்கள் குறைந்த தாய்ப்பால் உற்பத்திக்கு என்ன பங்களிக்கிறது என்பதைப் பொறுத்தது. இந்த முறைகளில் பெரும்பாலானவை, அவை உங்களுக்காக வேலை செய்யப் போகின்றன என்றால், சில நாட்களுக்குள் வேலை செய்யத் தொடங்க வேண்டும்.

1. தாய்ப்பால் அடிக்கடி

அடிக்கடி தாய்ப்பால் கொடுங்கள், உணவளிப்பதை எப்போது நிறுத்த வேண்டும் என்பதை உங்கள் குழந்தை தீர்மானிக்கட்டும்.

உங்கள் குழந்தை உங்கள் மார்பகத்தை உறிஞ்சும் போது, ​​பால் தயாரிக்க உங்கள் மார்பகங்களைத் தூண்டும் ஹார்மோன்கள் வெளியிடப்படுகின்றன. அதுவே “வீழ்ச்சி” அனிச்சை. உங்கள் மார்பகங்களில் உள்ள தசைகள் சுருங்கி, குழாய்களின் வழியாக பாலை நகர்த்தும்போது, ​​உங்கள் குழந்தை தாய்ப்பால் கொடுக்க ஆரம்பித்த சிறிது நேரத்திலேயே இது நிகழ்கிறது. நீங்கள் எவ்வளவு தாய்ப்பால் கொடுக்கிறீர்களோ, அவ்வளவுதான் உங்கள் மார்பகங்கள் பால் தயாரிக்கின்றன.

உங்கள் புதிய குழந்தைக்கு ஒரு நாளைக்கு 8 முதல் 12 முறை தாய்ப்பால் கொடுப்பது பால் உற்பத்தியை நிறுவவும் பராமரிக்கவும் உதவும். ஆனால் இது அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ ஊட்டங்கள் ஒரு சிக்கலைக் குறிக்கிறது என்று அர்த்தமல்ல.

2. உணவுகளுக்கு இடையில் பம்ப்

உணவுகளுக்கு இடையில் பம்ப் செய்வது பால் உற்பத்தியை அதிகரிக்கவும் உதவும். உந்துவதற்கு முன் உங்கள் மார்பகங்களை வெப்பமாக்குவது உங்களுக்கு மிகவும் வசதியாகவும் பம்பை எளிதாக்கவும் உதவும்.

எப்போது வேண்டுமானாலும் உந்த முயற்சிக்கவும்:

• உணவளித்த பிறகு உங்களிடம் பால் மிச்சம் இருக்கிறது.
• உங்கள் குழந்தை உணவளிப்பதைத் தவறவிட்டது.
• உங்கள் குழந்தைக்கு ஒரு பாட்டில் தாய்ப்பால் அல்லது சூத்திரம் கிடைக்கிறது

3. இருபுறமும் தாய்ப்பால்

ஒவ்வொரு உணவிலும் உங்கள் குழந்தைக்கு இரண்டு மார்பகங்களிலிருந்தும் உணவளிக்கவும். இரண்டாவது மார்பகத்தை வழங்குவதற்கு முன், உங்கள் குழந்தை மெதுவாக அல்லது உணவளிப்பதை நிறுத்தும் வரை முதல் மார்பகத்திலிருந்து உணவளிக்கட்டும். இரண்டு மார்பகங்களிலிருந்தும் தாய்ப்பால் கொடுப்பதன் தூண்டுதல் பால் உற்பத்தியை அதிகரிக்க உதவும். இரண்டு மார்பகங்களிலிருந்தும் ஒரே நேரத்தில் பால் பம்ப் செய்வது பால் உற்பத்தியை அதிகரிக்க வேண்டும், மேலும் பாலில் கொழுப்புச் சத்து அதிகமாக இருக்கும்.

4. பாலூட்டும் குக்கீகள்

நீங்கள் பாலூட்டுதல் குக்கீகளை கடைகளில் மற்றும் ஆன்லைனில் அமேசானில் காணலாம் அல்லது நீங்கள் சொந்தமாக உருவாக்கலாம். பாலூட்டும் குக்கீகளில் குறிப்பாக எந்த ஆராய்ச்சியும் கிடைக்கவில்லை என்றாலும், சில பொருட்கள் தாய்ப்பாலின் அதிகரிப்புடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன. இந்த உணவுகள் மற்றும் மூலிகைகள் விண்மீன் மண்டலங்களைக் கொண்டிருக்கின்றன, அவை. இருப்பினும், கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவை.

இவற்றில் சில பின்வருமாறு:

• முழு ஓட்ஸ்
• கோதுமை கிருமி
• ப்ரூவரின் ஈஸ்ட்
• ஆளிவிதை உணவு

எளிதான பாலூட்டுதல் குக்கீ செய்முறை

தேவையான பொருட்கள்

• 2 கப் வெள்ளை மாவு
• 2 கப் ஓட்ஸ்
• 1 டீஸ்பூன். கோதுமை கிருமி
• 1/4 கப் ப்ரூவர்ஸ் ஈஸ்ட்
• 2 டீஸ்பூன். ஆளிவிதை உணவு
• 1 கப் வெண்ணெய், மென்மையாக்கப்பட்டது
• 3 முட்டையின் மஞ்சள் கருக்கள்
• 1/2 கப் வெள்ளை சர்க்கரை
• 1/2 கப் பழுப்பு சர்க்கரை
• 1/4 கப் தண்ணீர்
• 1 1/2 டீஸ்பூன் தூய வெண்ணிலா சாறு
• 1 தேக்கரண்டி. சமையல் சோடா
• 1/2 தேக்கரண்டி. உப்பு

திசைகள்

1. 350 ° F (175 ° C) க்கு Preheat அடுப்பு.
2. ஆளிவிதை உணவை சிறிய கிண்ணத்தில் தண்ணீரில் கலந்து குறைந்தது 5 நிமிடங்கள் ஊற விடவும்.
3. ஒரு பெரிய கலவை பாத்திரத்தில் வெண்ணெய் மற்றும் வெள்ளை மற்றும் பழுப்பு சர்க்கரையை கிரீம் செய்யவும். முட்டையின் மஞ்சள் கரு மற்றும் வெண்ணிலா சாறு சேர்க்கவும். 30 விநாடிகள் அல்லது பொருட்கள் இணைக்கப்படும் வரை குறைவாக அடிக்கவும். ஆளிவிதை உணவு மற்றும் தண்ணீரில் கிளறவும்.
4. ஒரு தனி கிண்ணத்தில், மாவு, பேக்கிங் சோடா, ப்ரூவர் ஈஸ்ட், கோதுமை கிருமி, உப்பு ஆகியவற்றை கலக்கவும். வெண்ணெய் கலவையில் சேர்க்கவும், ஒன்றிணைக்கும் வரை கிளறவும். ஓட்ஸில் மடியுங்கள்.
5. மாவை 2 அங்குல பந்துகளாக உருட்டி, 2 அங்குல இடைவெளியில் பேக்கிங் தாளில் வைக்கவும்.
6. 10 முதல் 12 நிமிடங்கள் அல்லது விளிம்புகள் பொன்னிறமாகத் தொடங்கும் வரை சுட்டுக்கொள்ளுங்கள். குக்கீகள் பேக்கிங் தாளில் 1 நிமிடம் நிற்கட்டும். கம்பி ரேக்கில் குளிர்ச்சியுங்கள்.

உலர்ந்த பழம், சாக்லேட் சிப்ஸ் அல்லது கொட்டைகள் சில வகைகளுக்கு நீங்கள் சேர்க்கலாம்.

5. பிற உணவுகள், மூலிகைகள் மற்றும் கூடுதல்

கனடிய தாய்ப்பால் அறக்கட்டளையின் படி, தாய்ப்பால் உற்பத்தியை அதிகரிக்கக்கூடிய பிற உணவுகள் மற்றும் மூலிகைகள் உள்ளன. வெந்தயம் போன்ற சில ஏழு நாட்களில் நடைமுறைக்கு வருவது கண்டறியப்பட்டுள்ளது. இந்த உணவுகள் மற்றும் மூலிகைகள் பின்வருமாறு:

• பூண்டு
• இஞ்சி
• வெந்தயம்
• பெருஞ்சீரகம்
• ப்ரூவரின் ஈஸ்ட்
• ஆசீர்வதிக்கப்பட்ட திஸ்ட்டில்
• அல்பால்ஃபா
• ஸ்பைருலினா

புதிய சப்ளிமெண்ட் எடுப்பதற்கு முன்பு எப்போதும் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள், குறிப்பாக தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது. இயற்கை வைத்தியம் கூட பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.

குறைந்த பால் விநியோகத்திற்கான சாத்தியமான காரணங்கள்

வீழ்ச்சியடைந்த நிர்பந்தத்திற்கு இடையூறு விளைவிக்கும் மற்றும் குறைந்த பால் விநியோகத்தை ஏற்படுத்தக்கூடிய பல காரணிகள் உள்ளன:

உணர்ச்சி காரணிகள்

கவலை, மன அழுத்தம் மற்றும் சங்கடம் கூட வீழ்ச்சியடைந்த நிர்பந்தத்திற்கு இடையூறு விளைவிக்கும் மற்றும் குறைந்த பால் உற்பத்தி செய்ய காரணமாகிறது. தாய்ப்பால் கொடுப்பதற்கான ஒரு தனிப்பட்ட மற்றும் நிதானமான சூழலை உருவாக்குவது மற்றும் அனுபவத்தை சுவாரஸ்யமாகவும் மன அழுத்தமில்லாமலும் செய்வது தாய்ப்பால் உற்பத்தியை அதிகரிக்க உதவும். மன அழுத்தத்தை குறைக்க இந்த 10 வழிகளில் ஒன்றை முயற்சிக்கவும்.

மருத்துவ நிலைகள்

சில மருத்துவ நிலைமைகள் பால் உற்பத்தியில் தலையிடக்கூடும். இந்த நிபந்தனைகள் பின்வருமாறு:

• கர்ப்பத்தால் தூண்டப்பட்ட உயர் இரத்த அழுத்தம்
• நீரிழிவு நோய்
• பாலிசிஸ்டிக் ஓவரியன் சிண்ட்ரோம் (பி.சி.ஓ.எஸ்)

சில மருந்துகள்

சைனஸ் மற்றும் ஒவ்வாமை மருந்துகள் போன்ற சூடோபீட்ரைன் மற்றும் சில வகையான ஹார்மோன் பிறப்புக் கட்டுப்பாடு ஆகியவற்றைக் கொண்ட மருந்துகள் தாய்ப்பால் உற்பத்தியைக் குறைக்கலாம்.

புகைத்தல் மற்றும் ஆல்கஹால்

அதிக அளவில் ஆல்கஹால் புகைப்பதும் குடிப்பதும் உங்கள் பால் உற்பத்தியைக் குறைக்கும்.

முந்தைய மார்பக அறுவை சிகிச்சை

மார்பக அறுவை சிகிச்சை காரணமாக மார்பகக் குறைப்பு, நீர்க்கட்டி நீக்கம் அல்லது முலையழற்சி போன்றவற்றால் போதுமான சுரப்பி திசு இல்லாதது பாலூட்டலுக்கு இடையூறாக இருக்கும். மார்பக அறுவை சிகிச்சை மற்றும் முலைக்காம்பு குத்துதல் ஆகியவை தாய்ப்பால் உற்பத்தியுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ள நரம்புகளை சேதப்படுத்தும்.

உங்கள் வழங்கல் குறைவாக உள்ளதா?

உங்கள் பால் வழங்கல் குறைவாக இருப்பதாக நீங்கள் கவலைப்படலாம், ஆனால் குறைந்த தாய்ப்பால் உற்பத்தி அரிதானது. பெரும்பாலான பெண்கள் தங்கள் குழந்தைகளுக்குத் தேவையானதை விட மூன்றில் ஒரு பங்கு பால் அதிகம் என்று மாயோ கிளினிக் தெரிவித்துள்ளது.

தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது உங்கள் குழந்தை அழவோ, வம்பு செய்யவோ அல்லது திசைதிருப்பவோ பல காரணங்கள் உள்ளன, ஆனால் அது உங்கள் பால் வழங்கல் காரணமாக இருக்க வாய்ப்பில்லை. பல் துலக்குதல், வாயு வலிகள் அல்லது சோர்வாக இருப்பது கூட வம்புக்கு வழிவகுக்கும். குழந்தைகளும் வயதாகும்போது எளிதில் திசைதிருப்பப்படுகிறார்கள். இது ஊட்டங்களுக்கு இடையூறு விளைவிக்கும் மற்றும் நீங்கள் தாய்ப்பால் கொடுக்க முயற்சிக்கும்போது அவை விலகிச் செல்லக்கூடும்.

ஒவ்வொரு குழந்தையின் தேவைகளும் வேறுபட்டவை. பெரும்பாலான புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைகளுக்கு 24 மணி நேரத்தில் 8 முதல் 12 ஊட்டங்கள் தேவைப்படுகின்றன, இன்னும் சில. உங்கள் குழந்தை வயதாகும்போது, ​​அவர்கள் மிகவும் திறமையாக உணவளிப்பார்கள். இதன் பொருள், ஊட்டச்சத்துக்கள் மிகக் குறைவாக இருந்தாலும், அவை குறைந்த நேரத்தில் அதிக பால் பெறக்கூடும். மற்ற குழந்தைகள் நீண்ட நேரம் பறித்து உறிஞ்சுவதை விரும்புகிறார்கள், பெரும்பாலும் பால் ஓட்டம் கிட்டத்தட்ட நிறுத்தப்படும் வரை. எந்த வழியும் நன்றாக இருக்கிறது. உங்கள் குழந்தையிலிருந்து உங்கள் குறிப்பை எடுத்து, அவை நிற்கும் வரை உணவளிக்கவும்.

உங்கள் குழந்தை எதிர்பார்த்த அளவுக்கு எடை அதிகரிக்கும் மற்றும் வழக்கமான டயபர் மாற்றங்கள் தேவைப்படும் வரை, நீங்கள் போதுமான பாலை உற்பத்தி செய்கிறீர்கள்.

உங்கள் குழந்தைக்கு போதுமான பால் கிடைக்கும்போது, ​​அவர்கள் பின்வருமாறு:

• எதிர்பார்த்தபடி எடை அதிகரிக்கும், இது ஒவ்வொரு வாரமும் 4 மாதங்கள் வரை 5.5 முதல் 8.5 அவுன்ஸ் ஆகும்
• 4 நாட்களுக்குள் ஒவ்வொரு நாளும் மூன்று அல்லது நான்கு மலங்களைக் கொண்டிருங்கள்
• பிறந்த 2 வது நாளுக்குள் 24 மணி நேரத்திற்கு மேல் இரண்டு ஈரமான டயப்பர்களையும், 5 வது நாளுக்குப் பிறகு ஆறு அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட ஈரமான டயப்பர்களையும் வைத்திருங்கள்

உங்கள் குழந்தையின் குழந்தை மருத்துவரிடம் வழக்கமான சோதனைகள் உங்கள் பால் வழங்கல் குறைவாக இருக்கிறதா அல்லது உங்கள் பிள்ளை ஊட்டச்சத்து குறைபாடு உள்ளதா என்பதை தீர்மானிக்க உதவும். கண்காணிப்பு ஊட்டங்கள் மற்றும் டயபர் மாற்றங்கள் உங்கள் பால் சப்ளை குறைவாக இருக்க வேண்டுமா இல்லையா என்பதை தீர்மானிக்க உங்கள் மருத்துவருக்கு உதவும்.

உங்கள் பால் வழங்கல் குறைவாக இருந்தால், சூத்திரத்துடன் கூடுதலாக வழங்குவது ஒரு விருப்பமாக இருக்கலாம். தற்செயலான ஆரம்பகால பாலூட்டலைத் தவிர்ப்பதற்காக சூத்திரத்துடன் உணவளிப்பதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரிடம் அல்லது பாலூட்டும் நிபுணரிடம் பேசுங்கள்.

ஒரு பாலூட்டுதல் நிபுணர் நீங்கள் பின்பற்றுவதற்கான ஒரு துணைத் திட்டத்தை உருவாக்க முடியும், இதனால் உங்கள் பால் உற்பத்தியை அதிகரிக்கலாம் மற்றும் படிப்படியாக கூடுதல் குறைக்க முடியும்.

எப்போது உதவி பெற வேண்டும்

உங்கள் குழந்தைக்கு போதுமான பால் கிடைக்கவில்லை என்று நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள் அல்லது உங்கள் குழந்தை வளரவில்லை என்று நினைத்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள் அல்லது பாலூட்டும் நிபுணரை அணுகவும். குறைந்த பால் உற்பத்தியில் சிக்கல் இருந்தால், அதை சரிசெய்வது உங்கள் வழக்கமான அல்லது உணவளிக்கும் நுட்பத்தில் சில மாற்றங்களைச் செய்வது அல்லது நீங்கள் இருக்கும் மருந்துகளை சரிசெய்வது போன்ற எளிமையானதாக இருக்கலாம்.

உங்களுக்கு வழங்கல் குறைவாக இருந்தால் அல்லது தாய்ப்பால் கொடுப்பதில் உங்களுக்கு வேறு சிக்கல் இருந்தால், “ஃபெட் சிறந்தது” என்ற குறிக்கோளை நினைவில் வைக்க முயற்சிக்கவும். உங்கள் குழந்தை நன்கு உணவளிக்கும் வரை, அவர்களுக்குத் தேவையான ஊட்டச்சத்து கிடைக்கும் வரை, தாய்ப்பால் அல்லது சூத்திரம் இரண்டும் நன்றாக இருக்கும்.