உங்கள் சருமத்திற்கு சூடான யோகா உண்மையில் செய்வது இதுதான்

உள்ளடக்கம்

• அதிக வெப்பம் மற்றும் நீராவி ஏன் நல்லது என்பது இங்கே
• அதிக வெப்பம் மற்றும் நீராவிக்கு ஏன் குறைபாடுகள் உள்ளன
• க்கான மதிப்பாய்வு

குளிர்ந்த குளிர்கால நாளில் உங்கள் நல்ல, சூடான படுக்கையில் தங்குவதை விட ஒரே ஒரு விஷயம் மட்டுமே உள்ளது-அது ஒரு சூடான யோகா வகுப்பில் அல்லது உங்கள் உடற்பயிற்சி கூடத்தின் சானா அல்லது நீராவி அறையில் நீங்கள் காணும் அனைத்து நல்ல உணர்வையும் தரும். . (இதைப் பற்றி யோசிப்பது உங்களை கொஞ்சம் வெப்பமாக்குகிறது, நான் சொல்வது சரியா?)

சூடான அறைகளில் ஒன்றிற்குள் நுழைந்த சில நொடிகளில், உங்கள் உடல் வெப்பநிலை உயர்கிறது மற்றும் வெளியில் உள்ள மங்கலான வானிலை தொலைதூர நினைவகம் போல் உணர்கிறது. இது குளிர்காலத்தின் சிறிய ஆடம்பரங்களில் ஒன்று என்பதை நாம் அனைவரும் ஒப்புக்கொள்ளலாம், மேலும் இது உங்கள் உடலுக்கும் சிறந்தது என்று நன்மை கூறுகிறது. ஆனால் உங்கள் சருமத்திற்கு என்ன விலை?

நீங்கள் ஒரு நீராவி-தீவிர சூழலில் பெருமளவில் உயர்த்தப்பட்ட டெம்ப்களை தைரியமாகச் செய்யப் போகிறீர்கள் என்றால் - இது சூடான யோகா வகுப்பில் 105 ° F, நீராவி அறையில் 110 ° மற்றும் ஒரு sauna (!) இல் 212 ° வரை இருக்கலாம் - அது உங்கள் ஸ்னீக்கர்களை உதைத்து ஒரு நல்ல, பழங்கால குளிர்கால வியர்வை-விருந்துக்குச் செல்வதற்கு முன்பு அவை உங்கள் நிறத்தில் ஏற்படுத்தும் தாக்கத்தைப் புரிந்துகொள்வது முக்கியம். ஏன்? சன் ஹீட்டருக்கு மிக அருகில் பறக்கவும், நீங்கள் நீரிழப்பு, பிரேக்அவுட்கள், எரிச்சல் மற்றும் பழுப்பு நிற புள்ளிகள் போன்றவற்றைப் பார்த்துக் கொண்டிருக்கலாம். நீங்கள் சரியாகப் படித்தீர்கள்: பிரவுன் புள்ளிகள் அதிக வெப்பத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன. ஸ்கூப்பைப் பெற, நாங்கள் இரண்டு தோல் சாதகர்களைக் கலந்தாலோசித்தோம்: போர்டு-சான்றளிக்கப்பட்ட டெர்மட்டாலஜிஸ்ட் டெண்டி ஏங்கல்மேன், எம்.டி. மற்றும் எங்களின் சொந்த வசிப்பிட தோல் நிபுணர்களில் ஒருவரான பிரபல அழகியல் நிபுணர் ரெனி ரூலூ. ஆனால் நீங்கள் பயப்படுவதற்கு முன், கவலைப்பட வேண்டாம், இது ஒரு நீராவி அகற்றும் கட்டுரை அல்ல. பல தோல் வகைகளுக்கு, நீராவி நம்பமுடியாத அளவிற்கு நன்மை பயக்கும், ஆனால் நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள இன்னும் நிறைய இருக்கிறது.

அதிக வெப்பம் மற்றும் நீராவி ஏன் நல்லது என்பது இங்கே

காற்றில் ஈரப்பதத்தின் மாறுபட்ட நிலைக்கு நன்றி (ஒரு நீராவி அறையில் 100 சதவீதம் ஈரப்பதம், சூடான யோகா வகுப்பில் சுமார் 40 சதவீதம், மற்றும் ஒரு சானாவில் 20 சதவீதம் வரை, சூடான பாறைகளின் மீது எவ்வளவு தண்ணீர் ஊற்றப்படுகிறது என்பதைப் பொறுத்து ), இந்த உயர் வெப்ப/நீராவி சூழல்கள் ஒவ்வொன்றும் உங்கள் சருமத்தை ஈரப்பதமாக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும்-என்றால் நீங்கள் சில தோல் பராமரிப்பு விதிகளை பின்பற்றுகிறீர்கள். "தோல் செல்கள் வாழ தண்ணீர் தேவை, எனவே நீராவி மேற்பரப்பு அடுக்குகளை ஈரப்பதமாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் பார்க்க மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்" என்று ரூலியோ விளக்குகிறார்.

"நீராவி அறையில் வெறும் 15 நிமிடங்கள் ... சுழற்சியைத் தூண்டுகிறது, வியர்வையை அதிகரிக்கிறது, நச்சுகளை நீக்குகிறது" என்கிறார் டாக்டர் ஏங்கல்மேன். இவை அனைத்தும் மிகச் சிறந்தவை, ஆனால் அதன் சுழற்சி மிகவும் உற்சாகமானது: "தோல் சூடாகும்போது, ​​நுண்குழாய்கள் மற்றும் பாத்திரங்கள் விரிவடைகின்றன, இதனால் ஊட்டச்சத்து நிறைந்த இரத்தம் மற்றும் ஆக்ஸிஜன் செல்களுக்கு கொண்டு வரப்படுகிறது" என்று ரூலியோ கூறுகிறார். "இரத்த ஓட்டம் தான் சருமத்திற்கும் அதன் செல்களுக்கும் உணவளிக்கிறது மற்றும் அவை ஆரோக்கியமாக செயல்பட வைக்கிறது, அதே நேரத்தில் சருமத்திற்கு உள்ளிருந்து ஒரு பிரகாசத்தை அளிக்கிறது." மொழிபெயர்ப்பு: நீராவி மிதமாக நன்றாக இருக்கும்.

பல தோல் வகைகள் அதிலிருந்து பயனடையலாம்: "நான் முகப்பரு அல்லது எண்ணெய் சருமத்திற்கு சானாக்கள் அல்லது நீராவி குளியல் பரிந்துரைக்கிறேன்... "முகப்பரு பாதிப்புக்குள்ளான சருமத்திற்கு நீராவி அறைகள் கொஞ்சம் சிறந்தது என்று நான் படித்திருக்கிறேன், ஏனெனில் அவை எண்ணெய் உற்பத்தியை சமநிலைப்படுத்த உதவுகின்றன, ஆனால் இதை ஆதரிப்பதற்கான எந்த ஆய்வையும் நான் பார்க்கவில்லை.

அதிக வெப்பம் மற்றும் நீராவிக்கு ஏன் குறைபாடுகள் உள்ளன

வெப்பம் மற்றும் ஈரப்பதத்தின் எந்த கலவையிலும் தோலை வெளிப்படுத்துவது அதன் நன்மைகளைப் பெறலாம். எனினும், நீ நீராவி முடிந்த உடனேயே மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்தி சருமத்தில் ஈரப்பதத்தை பூட்டவில்லை என்றால், அது உண்மையில் முடியும் நீரிழப்பு உங்கள் தோல். "உலர்ந்த காற்று ஈரப்பதத்தை எங்கு பெற முடியுமோ அங்கிருந்து ஈர்க்கிறது, மேலும் இது உங்கள் சருமத்தையும் உள்ளடக்கியது, எனவே சருமத்தில் ஈரப்பதத்தை வைத்திருக்க ஒரு லோஷன் மேற்பூச்சாகப் பயன்படுத்தப்படாவிட்டால், அது ஆவியாகிவிடும், மேலும் தோல் முன்பை விட அதிக நீரிழப்புடன் இருக்கும் நீராவி அறையில் [நீங்கள் செல்லுங்கள்]," என்று ரூலூ கூறுகிறார்.

பாக்டீரியா மற்றும் வியர்வை ஆகியவை சருமத்தை பாதிக்கும் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும் - எனவே உங்கள் மாய்ஸ்சரைசரைப் போடுவதற்கு முன்பு எப்போதும் கழுவவும் அல்லது குறைந்தபட்சம் சுத்தமான நீரில் கழுவவும். உணர்திறன் வாய்ந்த சருமம் உள்ள எவரும் எந்தவிதமான கடுமையான வெப்பத்தையும் தவிர்க்க வேண்டும் என்பதை இரு நிபுணர்களும் ஒப்புக்கொள்கிறார்கள். "ரோஸேசியா அல்லது உணர்திறன் வாய்ந்த சருமம் உள்ளவர்கள் நீராவி அறைகளைத் தவிர்க்க வேண்டும், ஏனெனில் இது நுண்குழாய்கள் விரிவடைவதன் மூலம் சிவந்து போவதை ஊக்குவிக்கலாம் அல்லது அதிகரிக்கலாம், இது மிகவும் வினைபுரியும்" என்று டாக்டர் ஏங்கல்மேன் கூறுகிறார். உண்மையில், 2010 ஆம் ஆண்டின் ஆய்வில், ஆய்வு செய்யப்பட்ட ரோசாசியா நோயாளிகளில் 56 சதவீதம் பேர் அதிக வெப்பம் மற்றும் நீராவிக்கு பாதகமான எதிர்விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளனர்.

அரிக்கும் தோலழற்சிக்கு ஆளாகக்கூடிய எவரும், அல்லது எந்த வகையான அழற்சி தோல் நிலையும் இருந்தால், அதிக வெப்பத்தால் சருமத்தை எரிச்சலூட்டுவதைத் தவிர்க்க வேண்டும் என்று டாக்டர் ஏங்கல்மேன் குறிப்பிடுகிறார். "இது குறித்து கலவையான அறிக்கைகள் உள்ளன, ஆனால் அரிக்கும் தோலழற்சி அல்லது நோய்த்தொற்றின் அபாயங்கள் நன்மைகளை விட அதிகமாக இருப்பதாக நான் நினைக்கிறேன்," என்று அவர் கூறுகிறார்.

ஒருவேளை மிகவும் அதிர்ச்சியூட்டும் சாத்தியமான ஆபத்து? பல மருத்துவர்கள் அதிக அளவு வெப்பத்தை வெளிப்படுத்துவது மெலனின் உற்பத்தியைத் தூண்டும் என்று நம்புகிறார்கள், இது மெலஸ்மா மற்றும் பழுப்பு நிற புள்ளிகளுக்கு வழிவகுக்கும். "பல ஆண்டுகளாக, சருமத்தில் பழுப்பு நிற ஹைப்பர் பிக்மென்டேஷன் சூரியனில் இருந்து மட்டுமே என்று கருதப்பட்டது," என்று ரூலியோ கூறுகிறார். "இப்போது நாம் கண்டறிந்தது என்னவென்றால், அது நேரடி சூரிய ஒளியில் இருந்து மட்டுமல்ல, வெப்பம் நிறமாற்றத்தை அதிக முக்கியத்துவம் வாய்ந்ததாக மாற்றும். [முழு கதைக்கு, சுத்திகரிப்பு நிலையம் 29 க்குச் செல்லவும்!]

சுத்திகரிப்பு நிலையத்திலிருந்து 29:

டியோடரண்ட் கிரீம்கள்: ஒரு முயற்சிக்கு மதிப்புள்ளது

உங்கள் முகத்தை கழுவ 4 புதிய வழிகள்

சிறந்த காலை தோல் பராமரிப்பு வழக்கம்

க்கான மதிப்பாய்வு