பருவகால பாதிப்புக் கோளாறு, முக்கிய அறிகுறிகள், காரணங்கள் மற்றும் சிகிச்சை என்றால் என்ன

உள்ளடக்கம்

• முக்கிய அறிகுறிகள்
• சாத்தியமான காரணங்கள்
• சிகிச்சை எவ்வாறு செய்யப்படுகிறது
• 1. ஒளிக்கதிர் சிகிச்சை
• 2. உளவியல் சிகிச்சை
• 3. மருந்துகள்
• 4. இயற்கை சிகிச்சை

பருவகால பாதிப்புக் கோளாறு என்பது குளிர்காலத்தில் ஏற்படும் ஒரு வகை மனச்சோர்வு மற்றும் சோகம், அதிக தூக்கம், அதிகரித்த பசி மற்றும் கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம் போன்ற அறிகுறிகளை ஏற்படுத்துகிறது.

குளிர்காலம் நீண்ட காலம் நீடிக்கும் இடங்களில் வாழும் மக்களில் இந்த கோளாறு அதிகமாக நிகழ்கிறது, மேலும் பருவம் மாறும்போது அறிகுறிகள் மேம்படும் மற்றும் சூரிய ஒளியின் அளவு அதிகரிக்கும்.

இருப்பினும், அறிகுறிகள் மிகவும் சங்கடமாக இருக்கும்போது, ​​ஒளிக்கதிர் சிகிச்சை, மருந்துகள், உளவியல் சிகிச்சை மற்றும் இயற்கை சிகிச்சை போன்ற சில வகையான சிகிச்சையைக் குறிக்கக்கூடிய ஒரு மனநல மருத்துவரை அணுகுவது அவசியம்.

முக்கிய அறிகுறிகள்

பருவகால பாதிப்புக் கோளாறின் அறிகுறிகள் மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளுடன் மிகவும் ஒத்திருக்கின்றன, பெரிய வித்தியாசம் என்னவென்றால் அவை முக்கியமாக குளிர்காலத்தில் நிகழ்கின்றன, மேலும் அவை இருக்கலாம்:

• சோகம்;
• எரிச்சல்;
• கவலை;
• குவிப்பதில் சிரமம்;
• அதிகப்படியான சோர்வு;
• அதிக தூக்கம்;
• பசி அதிகரித்தது;
• குற்ற உணர்வுகள்;
• குறைக்கப்பட்ட லிபிடோ;
• ஓய்வுநேர நடவடிக்கைகளில் ஆர்வம் குறைந்தது.

அறிகுறிகள் நபருக்கு நபர் மாறுபடும் மற்றும் குளிர்காலம் முடிவடையும் போது குறையும் மற்றும் சூரிய ஒளியின் வெளிப்பாடு அதிகரிக்கும், இருப்பினும், அறிகுறிகள் மிகவும் தீவிரமாக இருந்தால் மிகவும் பொருத்தமான சிகிச்சையைக் குறிக்க ஒரு மனநல மருத்துவரை அணுக வேண்டியது அவசியம்.

கூடுதலாக, சில சந்தர்ப்பங்களில், கோடைகாலத்தின் வருகையுடன் கூட அறிகுறிகள் தொடரக்கூடும், எனவே, பொதுவான மனச்சோர்வின் இருப்பை மதிப்பிடும் ஒரு மனநல மருத்துவரைப் பின்தொடர்வது பின்பற்றப்பட வேண்டும். மனச்சோர்வை ஏற்படுத்தக்கூடியதைப் பாருங்கள்.

சாத்தியமான காரணங்கள்

பருவகால பாதிப்புக் கோளாறு தோன்றுவதற்கான முக்கிய காரணங்கள் மனநிலை மற்றும் தூக்கத்துடன் இணைக்கப்பட்ட உடல் பொருட்களின் குறைவு, அதாவது செரோடோனின் மற்றும் மெலடோனின் போன்றவை. நாட்கள் குறைவாக இருக்கும் காலங்களில் இந்த பொருட்கள் குறைந்து, அதன் விளைவாக, சூரிய ஒளிக்கு குறைந்த வெளிப்பாடு உள்ளது.

இருப்பினும், உடல் சூரிய ஒளியில் வெளிப்படும் போது வைட்டமின் டி யையும் உருவாக்குகிறது, எனவே பருவகால பாதிப்புக் கோளாறு தொடர்பான மற்றொரு காரணம், குளிர்காலத்தில் சூரிய ஒளி குறைவாக இருப்பதும், உடலில் வைட்டமின் டி அளவு குறைவதும், அதிக தூக்கத்தையும், அதிக சோர்வு உணர்வையும் ஏற்படுத்துகிறது.

கூடுதலாக, சில ஆபத்து காரணிகள் பருவகால பாதிப்புக் கோளாறின் தோற்றத்துடன் இணைக்கப்படலாம், அதாவது இருண்ட மற்றும் குளிரான இடங்களில் வசிப்பவர்கள், அதிக மூடிய மற்றும் இருண்ட இடங்களில் பணிபுரிபவர்கள் மற்றும் மனச்சோர்வின் தனிப்பட்ட அல்லது குடும்ப வரலாற்றைக் கொண்டவர்கள்.

சிகிச்சை எவ்வாறு செய்யப்படுகிறது

பருவகால பாதிப்புக் கோளாறுக்கு சில வகையான சிகிச்சைகள் குறிக்கப்படலாம், அவை:

1. ஒளிக்கதிர் சிகிச்சை

ஒளிக்கதிர் சிகிச்சை என்பது ஒரு வகை சிகிச்சையாகும், இது சூரிய ஒளிக்கு மாற்றாக நபர் மீது பிரகாசமான ஒளியைப் பயன்படுத்துகிறது. இந்த வகை சிகிச்சை மிகவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, சில சமயங்களில், மருந்துகளுடன் இணைந்து பயன்படுத்தப்பட வேண்டும்.

இது மருத்துவமனைகள் மற்றும் சிறப்பு கிளினிக்குகளில் செய்யப்படுகிறது, அங்கு நபர் உட்கார்ந்து அல்லது படுத்துக் கொண்டிருப்பார், தோலில் பிரகாசமான ஒளியைப் பெறுகிறார், 20 முதல் 60 நிமிடங்கள் வரை, ஒளியின் வலிமையைப் பொறுத்து, சிகிச்சை நேரம் மருத்துவரின் குறிப்பைப் பொறுத்தது. ஒளிக்கதிர் சிகிச்சை எவ்வாறு செய்யப்படுகிறது என்பதைப் பற்றி மேலும் புரிந்து கொள்ளுங்கள்.

இருப்பினும், கண் எரிச்சல், அமைதியின்மை மற்றும் தலைவலி போன்ற சில பக்க விளைவுகளைக் காணலாம், எனவே எப்போதும் மருத்துவரைத் தொடர்புகொள்வது அவசியம்.

2. உளவியல் சிகிச்சை

உளவியல் சிகிச்சை, குறிப்பாக அறிவாற்றல்-நடத்தை சிகிச்சை (சிபிடி) எனப்படும் வகை, பருவகால பாதிப்புக் கோளாறுக்கான சிகிச்சைக்கு உதவும். இந்த வகை சிகிச்சையானது ஒரு உளவியலாளரால் செய்யப்படுகிறது, இதில், இது மனநிலை மற்றும் நடத்தை வளர்ச்சியில் கவனம் செலுத்துகிறது மற்றும் வெவ்வேறு சூழ்நிலைகளில் தனது உணர்ச்சிகளைப் புரிந்துகொள்ளவும் கட்டுப்படுத்தவும் நபருக்கு உதவுவதை உள்ளடக்கியது.

உளவியலாளரின் குறிப்பைப் பொறுத்து உளவியல் சிகிச்சை அமர்வுகள் தனித்தனியாக அல்லது குழுக்களாக செய்யப்படலாம், மேலும் எதிர்மறை உணர்வுகளை அடையாளம் காண உதவும் வகையில் பிரதிபலிப்பு பயிற்சிகள் செய்யப்படலாம், மேலும் தளர்வு ஊக்குவிக்க சுவாச பயிற்சிகள் செய்யலாம்.

3. மருந்துகள்

ஆண்டிடிரஸன் போன்ற பருவகால பாதிப்புக் கோளாறுக்கு சிகிச்சையளிக்க சில மருந்துகள் மருத்துவரால் சுட்டிக்காட்டப்படலாம். புப்ரோபியன் போன்ற சில ஆண்டிடிரஸன் மருந்துகள் மூளையில் செரோடோனின் அளவை அதிகரிக்கின்றன, இதனால் சோகம் மற்றும் அதிக சோர்வு போன்ற அறிகுறிகளைக் குறைக்கும்.

கூடுதலாக, இரத்தத்தில் இந்த வைட்டமின் அளவைக் கட்டுப்படுத்த வைட்டமின் டி உடன் கூடுதலாக மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம், பயன்படுத்த வேண்டிய அளவு ஒவ்வொரு நபரையும் பொறுத்தது.

4. இயற்கை சிகிச்சை

இயற்கை சிகிச்சை மற்ற வகை சிகிச்சையுடன் இணைந்து பயன்படுத்தப்படுகிறது மற்றும் பருவகால பாதிப்புக் கோளாறின் அறிகுறிகளை மேம்படுத்தலாம். எனவே, பகலில் ஜன்னல்கள், குருட்டுகள் மற்றும் திரைச்சீலைகள் திறந்த நிலையில் வைத்திருப்பது, அதே போல் சூரியனின் கதிர்களுடன் தொடர்பு கொள்ள ஜன்னலுக்கு அருகில் உட்கார்ந்து கொள்வது போன்ற நடவடிக்கைகளை எடுக்க வேண்டியது அவசியம்.

செயின்ட் ஜான்ஸ் வோர்ட், ரோடியோலா அல்லது கவா-கவா தேநீர் போன்ற இந்த வகை கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க சுட்டிக்காட்டப்பட்ட வீட்டு வைத்தியங்களும் உள்ளன. இந்த சாறுகளை காப்ஸ்யூல்கள் கொண்ட சூத்திரங்களிலும் காணலாம் மற்றும் அவற்றின் அளவை எப்போதும் மருத்துவர் அல்லது மூலிகை மருத்துவர் பரிந்துரைக்க வேண்டும்.

கூடுதலாக, ஹைக்கிங் போன்ற வெளிப்புறங்களில் செயல்களைச் செய்வது முக்கியம், மேலும் வைட்டமின் டி நிறைந்த ஆரோக்கியமான மற்றும் சீரான உணவைப் பராமரித்தல். வைட்டமின் டி கொண்டிருக்கும் முக்கிய உணவுகளைக் கண்டறியவும்