எடை இழப்பு அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு வாழ்க்கை

எடை குறைப்பு அறுவை சிகிச்சை பற்றி நீங்கள் சிந்திக்க ஆரம்பித்திருக்கலாம். அல்லது நீங்கள் ஏற்கனவே அறுவை சிகிச்சை செய்ய முடிவெடுத்திருக்கலாம். எடை இழப்பு அறுவை சிகிச்சை உங்களுக்கு உதவும்:

• எடை குறைக்க
• பல சுகாதார பிரச்சினைகளை மேம்படுத்தவும் அல்லது அகற்றவும்
• உங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்தவும்
• நீண்ட காலம் வாழ்க

உங்கள் வாழ்க்கையில் இன்னும் பல மாற்றங்கள் இருக்கும் என்பதை புரிந்து கொள்ள வேண்டும். நீங்கள் உண்ணும் விதம், நீங்கள் என்ன சாப்பிடுகிறீர்கள், சாப்பிடும்போது, ​​உங்களைப் பற்றி நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள், மற்றும் பலவற்றை உள்ளடக்கியது.

எடை இழப்பு அறுவை சிகிச்சை எளிதான வழி அல்ல. ஆரோக்கியமான உணவுகளை உண்ணுதல், பகுதியின் அளவைக் கட்டுப்படுத்துதல் மற்றும் உடற்பயிற்சி செய்வது போன்ற கடின உழைப்பை நீங்கள் இன்னும் செய்ய வேண்டியிருக்கும்.

முதல் 3 முதல் 6 மாதங்களில் நீங்கள் விரைவாக உடல் எடையை குறைக்கும்போது, ​​சில நேரங்களில் நீங்கள் சோர்வாகவோ அல்லது குளிராகவோ உணரலாம். உங்களுக்கும் இருக்கலாம்:

• உடல் வலிகள்
• உலர்ந்த சருமம்
• முடி உதிர்தல் அல்லது முடி மெலிதல்
• மனநிலை மாற்றங்கள்

உங்கள் உடல் எடை இழப்புடன் பழகுவதோடு, உங்கள் எடை நிலையானதாக இருப்பதால் இந்த சிக்கல்கள் நீங்க வேண்டும். போதுமான புரதத்தை சாப்பிடுவதற்கும், வைட்டமின்கள் எடுத்துக்கொள்வதற்கும் உங்கள் மருத்துவரின் பரிந்துரைகளைப் பின்பற்றுவது முக்கியம்.

எடை இழப்பு அறுவை சிகிச்சை செய்த பிறகு நீங்கள் சோகமாக இருக்கலாம். அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிறகு வாழ்க்கையின் யதார்த்தம் அறுவை சிகிச்சைக்கு முன் உங்கள் நம்பிக்கைகள் அல்லது எதிர்பார்ப்புகளுடன் சரியாக பொருந்தவில்லை. சில பழக்கவழக்கங்கள், உணர்வுகள், அணுகுமுறைகள் அல்லது கவலைகள் இன்னும் இருக்கலாம் என்று நீங்கள் ஆச்சரியப்படலாம்:

• அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிறகு நீங்கள் இனி உணவைத் தவறவிட மாட்டீர்கள் என்று நினைத்தீர்கள், அதிக கலோரி கொண்ட உணவுகளை சாப்பிட வேண்டும் என்ற வெறி நீங்கிவிடும்.
• நீங்கள் எடை இழந்த பிறகு நண்பர்களும் குடும்பத்தினரும் வித்தியாசமாக நடந்துகொள்வார்கள் என்று நீங்கள் எதிர்பார்த்தீர்கள்.
• அறுவை சிகிச்சை மற்றும் எடை இழப்புக்குப் பிறகு உங்களிடம் இருந்த சோகமான அல்லது பதட்டமான உணர்வுகள் நீங்கும் என்று நீங்கள் நம்பினீர்கள்.
• நண்பர்கள் அல்லது குடும்பத்தினருடன் உணவைப் பகிர்வது, சில உணவுகளை உண்ணுதல் அல்லது நண்பர்களுடன் சாப்பிடுவது போன்ற சில சமூக சடங்குகளை நீங்கள் இழக்கிறீர்கள்.

சிக்கல்கள், அல்லது அறுவை சிகிச்சையிலிருந்து மெதுவாக மீட்பது, அல்லது அனைத்து பின்தொடர்தல் வருகைகளும் அனைத்தும் சிறப்பாகவும் எளிதாகவும் இருக்கும் என்ற நம்பிக்கையுடன் முரண்படக்கூடும்.

அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிறகு 2 அல்லது 3 வாரங்களுக்கு நீங்கள் ஒரு திரவ அல்லது சுத்திகரிக்கப்பட்ட உணவு உணவில் இருப்பீர்கள். நீங்கள் மெதுவாக மென்மையான உணவுகள் மற்றும் பின்னர் வழக்கமான உணவுகளை உங்கள் உணவில் சேர்ப்பீர்கள். நீங்கள் 6 வாரங்களுக்குள் வழக்கமான உணவுகளை சாப்பிடுவீர்கள்.

முதலில், திட உணவின் சில கடிகளுக்குப் பிறகு, நீங்கள் மிக விரைவாக முழுமையாக உணருவீர்கள். காரணம், உங்கள் புதிய வயிற்றுப் பை அல்லது இரைப்பை ஸ்லீவ் அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு விரைவில் ஒரு சிறிய அளவிலான உணவை மட்டுமே வைத்திருக்கும். உங்கள் பை அல்லது ஸ்லீவ் பெரிதாக இருக்கும்போது கூட, அது மெல்லும் உணவை சுமார் 1 கப் (240 மில்லிலிட்டர்கள்) அதிகமாக வைத்திருக்கக்கூடாது. ஒரு சாதாரண வயிறு 4 கப் (1 லிட்டர்) மெல்லும் உணவை வைத்திருக்கும்.

நீங்கள் திட உணவை சாப்பிட்டவுடன், ஒவ்வொரு கடித்தும் மிக மெதுவாகவும் முழுமையாகவும் 20 அல்லது 30 முறை வரை மெல்ல வேண்டும். உணவு விழுங்குவதற்கு முன் மென்மையான அல்லது சுத்திகரிக்கப்பட்ட அமைப்பாக இருக்க வேண்டும்.

• உங்கள் புதிய வயிற்றுப் பைக்கான திறப்பு மிகவும் சிறியதாக இருக்கும். நன்றாக மெல்லாத உணவு இந்த திறப்பைத் தடுக்கலாம் மற்றும் உங்கள் மார்பகத்தின் கீழ் வாந்தி அல்லது வலி ஏற்படக்கூடும்.
• ஒவ்வொரு உணவிற்கும் குறைந்தது 30 நிமிடங்கள் ஆகும்.
• 3 பெரிய உணவுகளுக்கு பதிலாக நாள் முழுவதும் 6 சிறிய உணவை நீங்கள் சாப்பிட வேண்டும்.
• உணவுக்கு இடையில் சிற்றுண்டியை நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டும்.
• சில உணவுகள் நன்றாக மென்று சாப்பிடாவிட்டால் அவற்றை உண்ணும்போது சில வலி அல்லது அச om கரியத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும். பாஸ்தா, அரிசி, ரொட்டி, மூல காய்கறிகள் அல்லது இறைச்சிகள் மற்றும் உலர்ந்த, ஒட்டும் அல்லது கடினமான உணவுகள் இதில் அடங்கும்.

ஒவ்வொரு நாளும் கலோரிகள் இல்லாத 8 கிளாஸ் தண்ணீர் அல்லது பிற திரவங்களை நீங்கள் குடிக்க வேண்டும்.

• நீங்கள் சாப்பிடும்போது எதையும் குடிப்பதைத் தவிர்க்கவும், நீங்கள் சாப்பிடுவதற்கு முன் அல்லது பின் 60 நிமிடங்கள். உங்கள் பையில் திரவம் இருப்பது உங்கள் பையில் இருந்து உணவைக் கழுவி உங்களைப் பசியடையச் செய்யும்.
• உணவைப் போலவே, நீங்கள் சிறிய சிப்ஸை எடுக்க வேண்டும், ஆனால் கல்ப் அல்ல.
• வைக்கோல்களை உங்கள் வயிற்றில் கொண்டு வருவதால் அவற்றைப் பயன்படுத்த வேண்டாம்.

எடை இழப்பு அறுவை சிகிச்சை உங்களுக்கு குறைவாக சாப்பிட பயிற்சி அளிக்க உதவும். ஆனால் அறுவை சிகிச்சை என்பது ஒரு கருவி மட்டுமே. நீங்கள் இன்னும் சரியான உணவு தேர்வுகளை செய்ய வேண்டும்.

அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிறகு, உங்கள் மருத்துவர், செவிலியர் அல்லது உணவியல் நிபுணர் நீங்கள் சாப்பிடக்கூடிய உணவுகள் மற்றும் தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள் பற்றி உங்களுக்குக் கற்பிப்பார்கள். உங்கள் உணவைப் பின்பற்றுவது மிகவும் முக்கியம். பெரும்பாலும் புரதம், பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் முழு தானியங்களை சாப்பிடுவது உடல் எடையை குறைப்பதற்கும் அதைத் தள்ளி வைப்பதற்கும் சிறந்த வழியாகும்.

நீங்கள் திருப்தி அடையும்போது நீங்கள் சாப்பிடுவதை நிறுத்த வேண்டும். நீங்கள் எப்போதுமே முழுதாக உணரும் வரை சாப்பிடுவது உங்கள் பையை நீட்டி, நீங்கள் இழக்கும் எடையின் அளவைக் குறைக்கும்.

கலோரி அதிகம் உள்ள உணவுகளை நீங்கள் இன்னும் தவிர்க்க வேண்டும். உங்கள் மருத்துவர் அல்லது உணவியல் நிபுணர் உங்களுக்குச் சொல்வார்:

• நிறைய கொழுப்புகள், சர்க்கரை அல்லது கார்போஹைட்ரேட்டுகளைக் கொண்ட உணவுகளை உண்ண வேண்டாம்.
• நிறைய கலோரிகளைக் கொண்ட அல்லது சர்க்கரை, பிரக்டோஸ் அல்லது சோளம் சிரப் கொண்ட திரவங்களை குடிக்க வேண்டாம்.
• கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள் (குமிழ்கள் கொண்ட பானங்கள்) குடிக்க வேண்டாம்.
• மது அருந்த வேண்டாம். இது நிறைய கலோரிகளைக் கொண்டுள்ளது, மேலும் ஊட்டச்சத்தை அளிக்காது.

அதிக கலோரிகளை சாப்பிடாமல் உங்களுக்கு தேவையான அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களையும் பெறுவது முக்கியம். விரைவான எடை இழப்பு காரணமாக, நீங்கள் குணமடையும்போது உங்களுக்கு தேவையான அனைத்து ஊட்டச்சத்து மற்றும் வைட்டமின்களையும் பெறுவதில் கவனமாக இருக்க வேண்டும்.

உங்களுக்கு இரைப்பை பைபாஸ் அல்லது செங்குத்து ஸ்லீவ் அறுவை சிகிச்சை இருந்தால், உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் கூடுதல் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களை நீங்கள் எடுக்க வேண்டும்.

உங்கள் எடை இழப்பை பின்பற்றவும், நீங்கள் நன்றாக சாப்பிடுகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்தவும் உங்கள் மருத்துவரிடம் வழக்கமான சோதனைகள் தேவைப்படும்.

இவ்வளவு எடையை இழந்த பிறகு, உங்கள் உடல் வடிவம் மற்றும் விளிம்பில் மாற்றங்களை எதிர்பார்க்கலாம். இந்த மாற்றங்களில் அதிகப்படியான அல்லது தொய்வான தோல் மற்றும் தசை வெகுஜன இழப்பு ஆகியவை இருக்கலாம். நீங்கள் எவ்வளவு எடை இழக்கிறீர்களோ, அவ்வளவு அதிகமாகவோ அல்லது தொந்தரவாகவோ இருக்கும். அதிகப்படியான அல்லது தொய்வான தோல் தொப்பை, தொடைகள், பிட்டம் மற்றும் மேல் கைகளைச் சுற்றிலும் காண்பிக்கும். இது உங்கள் மார்பு, கழுத்து, முகம் மற்றும் பிற பகுதிகளிலும் காட்டப்படலாம். அதிகப்படியான சருமத்தைக் குறைப்பதற்கான விருப்பங்கள் குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

அமெரிக்கன் சொசைட்டி ஃபார் மெட்டபாலிக் அண்ட் பேரியாட்ரிக் சர்ஜரி வலைத்தளம். பேரியாட்ரிக் அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு வாழ்க்கை. asmbs.org/patients/life-after-bariat-surgery. பார்த்த நாள் ஏப்ரல் 22, 2019.

மெக்கானிக் ஜே.ஐ., யூடிம் ஏ, ஜோன்ஸ் டி.பி., மற்றும் பலர். பேரியாட்ரிக் அறுவை சிகிச்சை நோயாளியின் பெரியோபரேட்டிவ் ஊட்டச்சத்து, வளர்சிதை மாற்ற மற்றும் அறுவைசிகிச்சை ஆதரவுக்கான மருத்துவ நடைமுறை வழிகாட்டுதல்கள் - 2013 புதுப்பிப்பு: அமெரிக்கன் அசோசியேஷன் ஆஃப் கிளினிக்கல் எண்டோகிரைனாலஜிஸ்ட்ஸ், தி உடல் பருமன் சொசைட்டி மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற மற்றும் பேரியாட்ரிக் அறுவை சிகிச்சைக்கான அமெரிக்கன் சொசைட்டி ஆகியவற்றால் வழங்கப்பட்டது. உடல் பருமன் (வெள்ளி வசந்தம்). 2013; 21 சப்ளி 1: எஸ் 1-எஸ் 27. பிஎம்ஐடி: 23529939 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23529939.

ரிச்சர்ட்ஸ் WO. நோயுற்ற உடல் பருமன். இல்: டவுன்சென்ட் சி.எம்., பீச்சம்ப் ஆர்.டி, எவர்ஸ் பி.எம்., மேட்டாக்ஸ் கே.எல்., பதிப்புகள். அறுவை சிகிச்சையின் சாபிஸ்டன் பாடநூல்: நவீன அறுவை சிகிச்சை பயிற்சியின் உயிரியல் அடிப்படை. 20 வது பதிப்பு. பிலடெல்பியா, பி.ஏ: எல்சேவியர்; 2017: அத்தியாயம் 47.