உங்களுக்கு கவலை இருக்கும்போது டேட்டிங் தொடங்க 6 வழிகள்

உள்ளடக்கம்

• பதட்டத்துடன் டேட்டிங் செய்வதில் ஒரு பங்கைக் கொண்டிருக்கும் நல்ல பழைய பயம் சுழற்சி
• 1. உங்கள் அனுமானங்களைச் சரிபார்க்கவும்
• எதிர்மறை எண்ணங்கள் எழும்போது அவற்றை சவால் செய்யுங்கள்.
• 2. திறந்த வெளியில் வெளியே
• 3. நேர்மறையாக இருக்க உங்களைத் தள்ளுங்கள்
• “மெதுவாக நேர்மறையான விஷயங்களைத் தேடத் தொடங்குங்கள். விஷயங்கள் சிறப்பாக நடைபெறுகின்றன என்பதற்கும் உங்கள் தேதி உங்களைப் பிடிக்கும் என்பதற்கான ஆதாரங்களைத் தேடுங்கள். ”
• 4. தயாராக வாருங்கள்
• 5. இருங்கள்
• அதற்கு பதிலாக, உங்கள் உடல் உணர்வுகளைத் தட்டவும்.
• 6. உறுதியளிப்பதைக் கேளுங்கள், ஆனால் சமநிலையைத் தேடுங்கள்
• உங்கள் கவலையை நிர்வகிக்கக்கூடிய ஒரே நபர் நீங்கள் தான், எனவே உங்கள் கருவிப்பெட்டியை உருவாக்கவும்.

ஒரு நொடி உண்மையானதாக இருக்கட்டும். அதிகம் பேர் இல்லை போன்ற டேட்டிங்.

பாதிக்கப்படக்கூடியவர் என்பது கடினம். பெரும்பாலும், உங்களை முதன்முதலில் வெளியே வைக்கும் எண்ணம் பதட்டத்தைத் தூண்டும் - குறைந்தபட்சம் சொல்வது.

பதட்டக் கோளாறுகள் உள்ளவர்களுக்கு, இது பதட்டமாக இருப்பதற்கான உடலின் இயல்பான பதிலில் இருந்து வேறுபட்டது, டேட்டிங் இன்னும் கடினமாகவும் சிக்கலாகவும் இருக்கும் - இதனால் பதட்டம் உள்ளவர்கள் முற்றிலும் விலகலாம்.

பதட்டத்துடன் டேட்டிங் செய்வதில் ஒரு பங்கைக் கொண்டிருக்கும் நல்ல பழைய பயம் சுழற்சி

"நெருக்கமான உறவுகள் எங்கள் ஆளுமையை பெரிதுபடுத்துகின்றன, எனவே நீங்கள் ஏற்கனவே பதட்டத்துடன் போராடுகிறீர்களானால், நீங்கள் ஒருவருடன் நெருங்கிப் பழகத் தயாராக இருக்கும்போது அது இன்னும் அதிகமாகக் காண்பிக்கப்படும்" என்று பி.எச்.டி மற்றும் ஏ.ஆர் உளவியல் சேவைகளின் மருத்துவ இயக்குநரான கரேன் மெக்டொவல் கூறுகிறார்.

மெக்டொவலின் கூற்றுப்படி, கவலை நம் சிந்தனை முறைகளில் ஆழமாக வேரூன்றியுள்ளது. நம் மனம் விஷயங்களை பயத்தின் அடிப்படையில் செயலாக்கும்போது, ​​இந்த அச்சங்களை உறுதிப்படுத்தும் விஷயங்களை தானாகவே தேட ஆரம்பிக்கிறோம்.

"எனவே, நீங்கள் விரும்பத்தகாதவர், உங்கள் தேதி உங்களைப் பிடிக்காது, அல்லது நீங்கள் ஏதாவது செய்வீர்கள் அல்லது மோசமான ஒன்றைச் சொல்வீர்கள் என்று நீங்கள் அஞ்சினால், உங்கள் மூளை ஓவர் டிரைவிற்குள் சென்று அதன் சந்தேகங்களை உறுதிப்படுத்த முயற்சிக்கும்."

அதிர்ஷ்டவசமாக, நீங்கள் அந்த சிந்தனை முறைகளை மாற்றலாம்.

உங்களுக்கு கவலை இருந்தால் மற்றும் டேட்டிங் தொடங்க விரும்பினால், கடந்த காலங்களில் உங்களைத் தடுத்து நிறுத்திய எதிர்மறை சிந்தனை சுழற்சிகளை சவால் செய்ய இங்கே சில வழிகள் உள்ளன.

1. உங்கள் அனுமானங்களைச் சரிபார்க்கவும்

எந்தவொரு எதிர்மறை எண்ணங்களையும் சவால் செய்வதற்கான முதல் படி அவற்றை நிவர்த்தி செய்வது, அவற்றை அடையாளம் காண்பது மற்றும் அவற்றை மாற்றுவது.

"பதட்டம் உள்ளவர்களுக்கு, அவர்களின் தானியங்கி எண்ணங்கள் அல்லது டேட்டிங் பற்றி அவர்கள் நினைக்கும் போது அவர்களின் மனதில் தோன்றும் எண்ணங்கள் எதிர்மறையாகவும், போதுமானதாக இல்லை என்பதில் மையமாகவும் இருக்கும் அல்லது மற்றவர்கள் அவர்களை அறிந்தவுடன் அவற்றை நிராகரிப்பார்கள்" என்று கூறுகிறார் லெசியா எம். ருக்ளாஸ், பி.எச்.டி, மருத்துவ உளவியலாளர்.

எதிர்மறை எண்ணங்கள் எழும்போது அவற்றை சவால் செய்யுங்கள்.

எடுத்துக்காட்டாக, "நான் நிராகரிக்கப்படுவேன் என்று எனக்குத் தெரியுமா?" அல்லது, “தேதி இயங்காவிட்டாலும், நான் ஒரு மோசமான நபர் என்று அர்த்தமா?” இருவருக்கும் பதில் நிச்சயமாக இல்லை.

நீங்கள் ஒரு தேதியில் இருக்கும்போது உங்கள் உள் விமர்சகரை முயற்சித்து ம silence னமாக்குவது மிக முக்கியமான விஷயங்களில் ஒன்றாகும். மக்கள் உண்மையில் அபூரணத்தை விரும்புகிறார்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் தவறு செய்தால், அது உங்கள் விருப்பத்தை அதிகரிக்கும்.

2. திறந்த வெளியில் வெளியே

இது சாதாரணமாகத் தோன்றலாம், ஆனால் தகவல்தொடர்பு என்பது பெரும்பாலான கதவுகளைத் திறக்கும் திறவுகோலாகும். உங்கள் உணர்வுகளைச் சொல்வது அவர்களின் எதிர்மறை சக்தியைப் பறிப்பதற்கான சிறந்த வழியாகும்.

கவலையைச் சுற்றியுள்ள தகவல்தொடர்பு செய்வது பெரும்பாலும் கடினம், ஆனால் மிகவும் அவசியமானது. நீங்கள் முதலில் ஒருவருடன் டேட்டிங் செய்யத் தொடங்கும்போது, ​​உங்கள் கவலையைப் பற்றி எவ்வளவு வெளிப்படுத்த வேண்டும் என்பதை நீங்கள் தீர்மானிக்க வேண்டும்.

மெக்டொவலின் கூற்றுப்படி, பலர் ஒரு பதட்டமான அத்தியாயத்தை அனுபவித்திருப்பதால், உங்கள் தேதியைச் சொல்வது ஒரு பிணைப்பு தருணமாக இருக்கலாம்.

அல்லது உங்கள் தேதியுடன் பகிர வேண்டாம் என்று நீங்கள் முடிவு செய்யலாம், இது முற்றிலும் சரி. அவ்வாறான நிலையில், “அந்த கவலையை வாய்மொழியாகவும் செயலாக்கவும் உங்களுக்கு உதவ ஒரு நண்பரைப் பட்டியலிடுவது உதவியாக இருக்கும், எனவே இது உங்கள் தலையில் குதிக்காது” என்று மெக்டொவல் அறிவுறுத்துகிறார்.

3. நேர்மறையாக இருக்க உங்களைத் தள்ளுங்கள்

சில நேரங்களில், ஒரு தேதி மோசமாக நடக்கிறது என்று நம்மை நம்புவது எளிது, ஏனென்றால் அதுதான் நாங்கள் நம்ப விரும்புகிறோம்.

இது ப்ரொஜெக்ஷன் என்று அழைக்கப்படுகிறது, இது நம்மைப் பற்றி நாம் என்ன நினைக்கிறோம் என்பதற்கான ஒரு கண்ணாடி மட்டுமே, மற்றவர்கள் நம்மைப் பற்றி என்ன நினைக்கிறார்கள் என்பது அவசியமில்லை.

"விஷயங்கள் மோசமாகப் போகின்றன அல்லது உங்கள் தேதி ஆர்வம் காட்டவில்லை என்று நீங்கள் கவலைப்படுகையில், உங்களை நிறுத்துங்கள்" என்று தம்பதிகளின் ஆலோசனையில் நிபுணத்துவம் பெற்ற மருத்துவ உளவியலாளர் பி.எச்.டி கேத்தி நிக்கர்சன் கூறுகிறார்.

“மெதுவாக நேர்மறையான விஷயங்களைத் தேடத் தொடங்குங்கள். விஷயங்கள் சிறப்பாக நடைபெறுகின்றன என்பதற்கும் உங்கள் தேதி உங்களைப் பிடிக்கும் என்பதற்கான ஆதாரங்களைத் தேடுங்கள். ”

எடுத்துக்காட்டாக, அவர்கள் மேஜையில் உட்கார்ந்து, உங்களுக்கு பிடித்த திரைப்படத்தைப் பற்றி கேட்டபோது, ​​அல்லது அவர்களின் குடும்பத்தைப் பற்றி தனிப்பட்ட முறையில் ஏதாவது பகிர்ந்து கொண்டபோது அவர்கள் சிரித்தார்களா என்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள்.

உங்களிடம் பேசும் ஒரு மந்திரத்தைக் கண்டுபிடிப்பது உதவியாக இருக்கும். சுய சந்தேகம் ஊடுருவத் தொடங்கும் போது அதை நீங்களே சொல்லுங்கள்.

4. தயாராக வாருங்கள்

எங்களுக்கு அச fort கரியத்தை ஏற்படுத்தும் எதையும் போல, ஒரு சிறிய தயாரிப்பு நீண்ட தூரம் செல்லக்கூடும். டேட்டிங் வேறு இல்லை.

சில பேசும் புள்ளிகள் அல்லது கேள்விகளைத் தயார் நிலையில் வைத்திருப்பது சூழ்நிலையில் இன்னும் கொஞ்சம் கட்டுப்பாட்டை உணர உதவும்.

எல்லோரும் தங்களைப் பற்றி பேச விரும்புகிறார்கள், எனவே உரையாடலின் போது ஒரு மந்தமான நிலை இருந்தால், நீங்கள் செல்ல வேண்டிய கேள்விகளில் ஒன்றை அணுகவும். சில பெரியவர்கள் இருக்கலாம்:

• நெட்ஃபிக்ஸ் இல் நீங்கள் சமீபத்தில் என்ன பார்த்தீர்கள்?
• உங்கள் ஐந்து கட்டாய ஆல்பங்கள் யாவை?
• நீங்கள் ஒரு சூட்கேஸைக் கட்டிக்கொண்டு நாளை எங்கும் செல்ல முடிந்தால், நீங்கள் எங்கு செல்வீர்கள்?

5. இருங்கள்

இந்த நேரத்தில் நீங்கள் சிரமப்படுகிறீர்களானால், உங்களை மீண்டும் தருணத்திற்கு கொண்டு வர நினைவில் கொள்ளுங்கள். உங்கள் தலையில் தங்கியிருப்பது, பெரும்பாலான தேதியை நீங்கள் காணவில்லை என்று பொருள்.

அதற்கு பதிலாக, உங்கள் உடல் உணர்வுகளைத் தட்டவும்.

உன்னால் என்ன பார்க்க முடிகிறது? நீங்கள் என்ன கேட்க முடியும்? வாசனை? சுவையா? உங்களைச் சுற்றியுள்ள விவரங்களில் கவனம் செலுத்துவது உங்களை தற்போதைய தருணத்திற்கு கொண்டு வரும்.

6. உறுதியளிப்பதைக் கேளுங்கள், ஆனால் சமநிலையைத் தேடுங்கள்

எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, அமைதியாக இருப்பதற்கு முக்கியமானது சமநிலை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

கடுமையான பதட்டத்துடன் கூடிய சிலர் தங்கள் உணர்வுகளை நிர்வகிப்பது மற்றவரின் பொறுப்பு என்ற நம்பிக்கையை வைத்திருக்கிறார்கள்.

அவர்கள் கவலை, தனிமை, கவலை அல்லது நிராகரிக்கப்பட்டதாக உணரும்போது, ​​தங்கள் பங்குதாரர் தொடர்ச்சியான உறுதியளிப்பதை வழங்கும்படி கேட்கிறார்கள், அல்லது உடனடியாக நூல்களைத் திருப்புதல் அல்லது புதிய உறவுகளில் விரைவாக ஈடுபடுவது போன்ற அவர்களின் நடத்தைகளை மாற்றலாம்.

"உறுதியளிப்பதைக் கேட்பது ஒரு சிறந்த கருவியாகும், ஆனால் உங்கள் கவலையை பூர்த்தி செய்ய உங்கள் சாத்தியமான கூட்டாளர் தொடர்ந்து எதிர்பார்க்கிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் ஒரு மகிழ்ச்சியான உறவில் இருப்பீர்கள்" என்று மெக்டொவல் கூறுகிறார்.

உங்கள் கவலையை நிர்வகிக்கக்கூடிய ஒரே நபர் நீங்கள் தான், எனவே உங்கள் கருவிப்பெட்டியை உருவாக்கவும்.

எல்லை அமைத்தல், எல்லை மரியாதை, உணர்ச்சி கட்டுப்பாடு, தகவல் தொடர்பு, மற்றும் சுய-இனிமை மற்றும் சுய பேச்சு போன்ற உத்திகளை மெக்டொவல் பரிந்துரைக்கிறார்.

எங்கிருந்து தொடங்குவது என்பது உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், ஒரு திட்டத்தைத் தொடங்க ஒரு சிகிச்சையாளர் உங்களுக்கு உதவ முடியும்.

டேட்டிங் காட்சியில் நுழைவதைத் தடுக்க கவலை தேவையில்லை. நீங்கள் வெவ்வேறு கருவிகள் மற்றும் ஆதரவு அமைப்புகளைத் தட்டும்போது, ​​நடைமுறையில் டேட்டிங் எளிதாகிறது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

மீகன் ட்ரில்லிங்கர் ஒரு பயண மற்றும் ஆரோக்கிய எழுத்தாளர். ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைப் பேணுகையில், அனுபவமிக்க பயணங்களை அதிகம் பயன்படுத்துவதில் அவரது கவனம் உள்ளது. அவரது எழுத்து திரில்லிஸ்ட், ஆண்கள் உடல்நலம், பயண வார இதழ் மற்றும் டைம் அவுட் நியூயார்க் போன்றவற்றில் வெளிவந்துள்ளது. அவரது வலைப்பதிவு அல்லது இன்ஸ்டாகிராமைப் பார்வையிடவும்.