3 நாட்களில் எடை இழக்க டையூரிடிக் மெனு

உள்ளடக்கம்

• காலிஃபிளவர் அரிசி செய்முறை
• இரவு உணவிற்கான டையூரிடிக் சூப் செய்முறை
• இந்த வீடியோவில் உங்களுக்கு பிடித்த காய்கறிகளுடன் ஒரு போதைப்பொருள் சூப்பை எவ்வாறு தயாரிப்பது என்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகளைக் காண்க:

டையூரிடிக் டயட் மெனு, திரவத்தைத் தக்கவைத்துக்கொள்வதற்கு விரைவாக போராடும் மற்றும் உடலை நச்சுத்தன்மையடையச் செய்யும், சில நாட்களில் வீக்கம் மற்றும் அதிக எடை மேம்பாட்டை ஊக்குவிக்கும் உணவுகளை அடிப்படையாகக் கொண்டது.

இந்த மெனுவை குறிப்பாக உணவில் மிகைப்படுத்திய பின், சர்க்கரை, மாவு மற்றும் கொழுப்புகள் நிறைந்த உணவுகளை அதிக அளவில் உட்கொள்வதுடன், அதிகப்படியான மதுபானங்களை உட்கொண்ட பிறகு பயன்படுத்தலாம்.

இந்த உணவுக்கான 3 நாள் மெனுவின் எடுத்துக்காட்டு இங்கே:

டையூரிடிக் உணவு எடை குறைக்க உதவுகிறது, ஏனெனில் இது சில கலோரிகளைக் கொண்டுள்ளது, குடலின் சரியான செயல்பாட்டை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் உடலின் நச்சுத்தன்மையை ஊக்குவிக்கிறது, ஆனால் இந்த உணவை தொடர்ச்சியாக 7 நாட்களுக்கு மேல் செய்யக்கூடாது என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம்.

கூடுதலாக, டையூரிடிக் உணவுகளைப் பயன்படுத்தி எடை இழப்பு முடிவுகள் 30 நிமிடங்களுக்கு நடைபயிற்சி அல்லது சைக்கிள் ஓட்டுதல் போன்ற உணவுடன் சேர்ந்து ஒரு ஏரோபிக் உடல் செயல்பாடு செய்யப்படும்போது மேம்படுத்தப்படும். உங்கள் உணவை வேறுபடுத்த மற்ற டையூரிடிக் உணவுகளை இங்கே காண்க: டையூரிடிக் உணவுகள்.

காலிஃபிளவர் அரிசி செய்முறை

காலிஃபிளவர் அரிசியில் கலோரிகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் குறைவாக உள்ளன, மேலும் வழக்கமான வெள்ளை அரிசிக்கு பதிலாக மதிய உணவுக்கு பயன்படுத்தலாம்.

தேவையான பொருட்கள்:

• காலிஃபிளவர்
• ½ கப் நறுக்கிய வெங்காய தேநீர்
• 2 நொறுக்கப்பட்ட பூண்டு கிராம்பு
• ருசிக்க உப்பு மற்றும் கருப்பு மிளகு
• 1 தேக்கரண்டி நறுக்கிய வோக்கோசு
• 1 தேக்கரண்டி ஆலிவ் எண்ணெய்

தயாரிப்பு முறை:
காலிஃபிளவரை கழுவி உலர வைக்கவும். பின்னர், காலிஃபிளவரை ஒரு தடிமனான வடிகால் தட்டவும் அல்லது துடிப்பு செயல்பாட்டைப் பயன்படுத்தி செயலி அல்லது பிளெண்டரிலிருந்து விரைவாக அரைக்கவும். ஒரு வறுக்கப்படுகிறது பாத்திரத்தில், வெங்காயம் மற்றும் பூண்டு ஆகியவற்றை ஆலிவ் எண்ணெயில் வதக்கி, காலிஃபிளவரைச் சேர்த்து, சுமார் 5 நிமிடங்கள் மூழ்க விடவும். உப்பு, மிளகு மற்றும் வோக்கோசுடன் பருவம் மற்றும் அரிசிக்கு பதிலாக பரிமாறவும்.

இரவு உணவிற்கான டையூரிடிக் சூப் செய்முறை

இந்த டையூரிடிக் சூப் செய்முறையானது ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு வாரத்திற்கு இரவு உணவிற்கு பயன்படுத்த நல்லது.

தேவையான பொருட்கள்

• 4 பெரிய தக்காளி
• 4 நடுத்தர கேரட்
• 300 கிராம் செலரி
• 1 நடுத்தர பச்சை மிளகு
• 6 நடுத்தர வெங்காயம்
• 2 லிட்டர் தண்ணீர்

தயாரிப்பு முறை

காய்கறிகளை துண்டுகளாக அல்லது க்யூப்ஸாக வெட்டி 2 லிட்டர் தண்ணீரில் சமைக்கவும்.

இந்த வீடியோவில் உங்களுக்கு பிடித்த காய்கறிகளுடன் ஒரு போதைப்பொருள் சூப்பை எவ்வாறு தயாரிப்பது என்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகளைக் காண்க:

உணவில் மாறுபடவும், எடை இழப்புக்கு அதிக தாக்கத்தை ஏற்படுத்தவும் உதவ, உடல் எடையை குறைக்க மற்றும் உடலை சுத்தப்படுத்த 7 டிடாக்ஸ் ஜூஸைப் பார்க்கவும்.