ஆல்கஹால் எவ்வளவு அதிகம்?

உள்ளடக்கம்

• ஆல்கஹால் உட்கொள்ளும் பரிந்துரைகள்
• உங்கள் உடலில் ஆல்கஹால் ஏற்படும் விளைவுகள்
• மூளை
• கல்லீரல்
• சார்பு
• பிற விளைவுகள்
• உங்கள் பாலியல் மற்றும் மரபியல் ஆல்கஹால் வளர்சிதை மாற்றத்தை பாதிக்கிறது
• சில மக்கள் மதுவை தவிர்க்க வேண்டும்
• கர்ப்பம் மற்றும் தாய்ப்பால்
• பிற முன்னெச்சரிக்கைகள்
• அடிக்கோடு

எப்போதாவது மது பானத்தை அனுபவிப்பது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் சாத்தியம் இல்லை என்றாலும், அதிகமாக குடிப்பது உங்கள் உடலிலும் நல்வாழ்விலும் கணிசமான எதிர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.

உங்கள் குடிப்பழக்கம் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு எந்த கட்டத்தில் தீங்கு விளைவிக்கும், அதே போல் எவ்வளவு அதிகமாக உள்ளது என்று நீங்கள் ஆச்சரியப்படலாம்.

இந்த கட்டுரை உங்கள் ஆரோக்கியத்தில் ஆல்கஹால் ஏற்படுத்தும் விளைவுகளை ஆராய்கிறது மற்றும் உட்கொள்ளும் வரம்புகள் மற்றும் பரிந்துரைகளை மதிப்பாய்வு செய்கிறது.

ஆல்கஹால் உட்கொள்ளும் பரிந்துரைகள்

நிலையான பான அளவு மற்றும் ஆல்கஹால் உட்கொள்ளும் பரிந்துரைகள் நாடுகளுக்கு இடையில் வேறுபடுகின்றன.

யுனைடெட் ஸ்டேட்ஸில், ஒரு நிலையான பானத்தில் சுமார் 14 கிராம் தூய ஆல்கஹால் உள்ளது, இது பொதுவாக 12 அவுன்ஸ் (355 மில்லி) வழக்கமான பீர், 5 அவுன்ஸ் (150 மில்லி) ஒயின் அல்லது 1.5 அவுன்ஸ் (45 மில்லி) ஆவி (1).

நிலையான பான அளவுகள் இருக்கும்போது, ​​பானங்கள் ஆல்கஹால் உள்ளடக்கத்தில் மாறுபடும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், உதாரணமாக இந்தியா வெளிர் ஆல் (ஐபிஏ) பீர் அல்லது அதிக ஆதாரம் கொண்ட மதுபானம் குடிக்கும்போது.

அமெரிக்கர்களுக்கான உணவு வழிகாட்டுதல்களின்படி, யு.எஸ். வேளாண்மைத் துறை மற்றும் யு.எஸ். சுகாதாரம் மற்றும் மனித சேவைகள் துறை, மிதமான குடிப்பழக்கம் பெண்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு ஒரு பானம் மற்றும் ஆண்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு இரண்டு பானங்கள் வரை (1, 2) அடங்கும்.

இந்த வரம்புகளுக்குள் குடிப்பவர்களில் சுமார் 2% பேருக்கு மட்டுமே ஆல்கஹால் பயன்பாட்டுக் கோளாறு இருப்பதாக ஆராய்ச்சி கூறுகிறது (3).

சிக்கலான குடிப்பழக்கம் அதிகப்படியான குடிப்பழக்கம், அதிகப்படியான குடிப்பழக்கம், குடிப்பழக்கம் அல்லது ஆல்கஹால் சார்ந்திருத்தல் ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடையது.

பொருள் துஷ்பிரயோகம் மற்றும் மனநல சுகாதார சேவைகள் நிர்வாகம் (SAMHSA) பெண்களுக்கு நான்கு அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட பானங்கள் அல்லது ஒரே சந்தர்ப்பத்தில் ஆண்களுக்கு ஐந்து அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட பானங்கள் என வரையறுக்கிறது, அதாவது ஒரே நேரத்தில் அல்லது ஓரிரு மணி நேரத்திற்குள் (1).

கடந்த மாதத்தின் ஐந்து அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட நாட்களில் அதிகப்படியான குடிப்பழக்கம் அல்லது அதிகப்படியான ஆல்கஹால் பயன்பாடு வரையறுக்கப்படுகிறது (1).

இதற்கிடையில், குடிப்பழக்கம் என்பது நீங்கள் ஆல்கஹால் மீதான கட்டுப்பாட்டைக் குறைத்து, அதன் பயன்பாட்டில் ஆர்வமாக இருக்கும்போது, ​​மற்றும் மோசமான விளைவுகளை மீறி தொடர்ந்து பயன்படுத்துவதாகும் (4).

மிதமான ஆல்கஹால் என்பது பெண்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு ஒரு பானம் மற்றும் ஆண்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு இரண்டு பானங்கள் ஆகும். ஆல்கஹால் பயன்பாட்டுக் கோளாறுகள் அதிகப்படியான குடிப்பழக்கம், அதிகப்படியான குடிப்பழக்கம் மற்றும் குடிப்பழக்கம் ஆகியவை அடங்கும்.

உங்கள் உடலில் ஆல்கஹால் ஏற்படும் விளைவுகள்

அதிகப்படியான குடிப்பழக்கம் உங்கள் ஆரோக்கியத்தையும் உங்கள் உடலின் ஒவ்வொரு பகுதியையும் பாதிக்கிறது. இது முக்கிய உறுப்புகளை சேதப்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல் உங்கள் மனநிலையையும் நடத்தையையும் பாதிக்கும்.

மூளை

அதிகப்படியான ஆல்கஹால் உட்கொள்வது உங்கள் மத்திய நரம்பு மண்டலத்தில் பேரழிவு தரக்கூடிய விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.

நீங்கள் எவ்வளவு, எவ்வளவு அடிக்கடி குடிக்கிறீர்கள், நீங்கள் குடிக்க ஆரம்பித்த வயது, உங்கள் செக்ஸ் மற்றும் பல (5) உள்ளிட்ட பல காரணிகள் உங்கள் மூளையை எவ்வாறு, எந்த அளவிற்கு பாதிக்கிறது என்பதைப் பாதிக்கின்றன.

உங்கள் மத்திய நரம்பு மண்டலத்தில் ஆல்கஹால் ஆரம்ப விளைவுகளில் மந்தமான பேச்சு, நினைவகக் குறைபாடு மற்றும் சமரசம் செய்யப்பட்ட கை-கண் ஒருங்கிணைப்பு ஆகியவை அடங்கும்.

பல ஆய்வுகள் அதிக நாள்பட்ட ஆல்கஹால் பயன்பாட்டை நினைவக குறைபாடுகளுடன் தொடர்புபடுத்தியுள்ளன (6).

அல்சைமர் நோயை வளர்ப்பதற்கு ஆல்கஹால் சார்பு ஒரு முக்கிய ஆபத்து காரணி, குறிப்பாக பெண்களில் (6).

மேலும், ஆல்கஹால் தொடர்பான மூளை பாதிப்பு ஆரம்பகால டிமென்ஷியா நிகழ்வுகளில் 10% ஆக இருக்கலாம் என்று மதிப்பிடப்பட்டுள்ளது (7).

மூளையின் சேதம் நீண்ட கால நிதானத்திற்குப் பிறகு ஓரளவு மாற்றியமைக்கப்படுவதாகத் தோன்றினாலும், நாள்பட்ட மற்றும் அதிகப்படியான குடிப்பழக்கம் மூளையின் செயல்பாட்டை நிரந்தரமாக பாதிக்கும் (8).

கல்லீரல்

நாள்பட்ட குடிப்பழக்கத்தின் மற்றொரு விளைவு கல்லீரல் பாதிப்பு.

நீங்கள் குடிக்கும் பெரும்பாலான ஆல்கஹால் உங்கள் கல்லீரலில் வளர்சிதை மாற்றமடைகிறது. இது உங்கள் கல்லீரல் செல்களை சேதப்படுத்தும் தீங்கு விளைவிக்கும் துணை தயாரிப்புகளை உருவாக்குகிறது. காலப்போக்கில் நீங்கள் தொடர்ந்து குடிப்பதால், உங்கள் கல்லீரல் ஆரோக்கியம் குறைகிறது.

ஆல்கஹால் கொழுப்பு கல்லீரல் நோய் ஆல்கஹால் தூண்டப்பட்ட கல்லீரல் சேதத்தின் ஆரம்ப கட்டமாகும். அதிகப்படியான ஆல்கஹால் உங்கள் உடலின் கல்லீரல் உயிரணுக்களில் கொழுப்பை உருவாக்க வழிவகுக்கும் போது இது காலப்போக்கில் ஏற்படலாம், இது கல்லீரல் செயல்பாட்டைத் தடுக்கலாம் (9).

இது நாள்பட்ட ஆல்கஹால் பயன்பாட்டிற்கான மிகவும் பொதுவான உடல் ரீதியான பதிலாகும், மேலும் ஒரு நாளைக்கு 5 க்கும் மேற்பட்ட பானங்களை (10, 11) நாள்பட்ட குடிப்பவர்களில் 90% பேருக்கு இது உருவாகக்கூடும்.

அதிகப்படியான குடிப்பழக்கம் தொடர்ந்தால், கொழுப்பு கல்லீரல் நோய் இறுதியில் கல்லீரல் அழற்சி, சிரோசிஸ் மற்றும் கல்லீரல் செயலிழப்புக்கு கூட முன்னேறக்கூடும், இது உயிருக்கு ஆபத்தான நிலை (12).

சார்பு

ஆல்கஹால் பாதிப்புகள் மனரீதியாகவும், உடல் ரீதியாகவும் அடிமையாகலாம்.

குடிக்க வேண்டிய கட்டாய உணர்வை உணருவது, உங்கள் அடுத்த பானம் எங்கே அல்லது எப்போது கிடைக்கும் என்று கவலைப்படுவது, குடிக்காமல் உங்களை ரசிப்பது கடினம் என்பதெல்லாம் ஆல்கஹால் சார்ந்திருப்பதற்கான பொதுவான அறிகுறிகளாகும் (13).

இந்த சார்புக்கான காரணம் சிக்கலானதாக இருக்கலாம். இது மரபியல் மற்றும் குடும்ப வரலாற்றால் ஓரளவு ஏற்படலாம், ஆனால் உங்கள் சூழலும் ஒரு பெரிய பாத்திரத்தை வகிக்கக்கூடும் (14).

பிற விளைவுகள்

நாள்பட்ட ஆல்கஹால் பயன்பாட்டின் பல பக்க விளைவுகள் உள்ளன. உடல்நல பாதிப்புகள் தனிநபர்களிடையே வேறுபடுகையில், குடிப்பழக்கம் பெரும்பாலும் மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டத்துடன் இணைக்கப்படுகிறது.

சிலர் தங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்தவும் பதட்டத்தை குறைக்கவும் விரைவான தீர்வாக மதுவைப் பயன்படுத்தலாம், ஆனால் இது பொதுவாக குறுகிய கால நிவாரணத்தை மட்டுமே வழங்குகிறது. நீண்ட காலமாக, இது உங்கள் ஒட்டுமொத்த மன மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்தை மோசமாக்கும் (15).

குடிப்பது உங்கள் எடை மற்றும் உடல் அமைப்பையும் பாதிக்கலாம்.

எடையில் ஆல்கஹால் ஏற்படுத்தும் விளைவுகள் குறித்த ஆராய்ச்சி கலந்திருந்தாலும், மிதமான மற்றும் கனமான பயன்பாடு எடை அதிகரிப்புடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது (16, 17).

மிதமாக குடிப்பது பெரும்பாலான நபர்களுக்கு பாதுகாப்பானது என்றாலும், அதிகப்படியான ஆல்கஹால் மற்றும் துஷ்பிரயோகம் உங்கள் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.

உங்கள் பாலியல் மற்றும் மரபியல் ஆல்கஹால் வளர்சிதை மாற்றத்தை பாதிக்கிறது

உங்கள் பாலியல் மற்றும் மரபியல் உங்கள் உடல் ஆல்கஹால் வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தை பாதிக்கும்.

ஆல்கஹால் வளர்சிதை மாற்றத்தில் ஈடுபடும் முதன்மை நொதிகள் ஆல்கஹால் டீஹைட்ரஜனேஸ் (ஏ.டி.எச்) மற்றும் ஆல்டிஹைட் டீஹைட்ரஜனேஸ் (ஏ.எல்.டி.எச்) (18) ஆகும்.

பெண்கள் பெரும்பாலும் ஆண்களை விட குறைந்த ADH செயல்பாட்டைக் கொண்டுள்ளனர். ஆகையால், பெண்கள் ஆல்கஹால் மெதுவான விகிதத்தில் வளர்சிதைமாற்றம் செய்யலாம், இதனால் அதன் பாதிப்புகளுக்கு அவர்கள் மேலும் பாதிக்கப்படுவார்கள். சில ஆண்களுக்கு குறைந்த ADH செயல்பாடு உள்ளது (19, 20, 21).

உங்கள் உடலில் (19, 22, 23) அடிப்படையில் உங்கள் உடலில் ஆல்கஹால் பாதிப்புகள் மாறுபடும்.

உதாரணமாக, பெண்களின் உடல்களில் ஆண்களின் உடல்களை விட சராசரியாக கொழுப்பு மற்றும் குறைவான நீர் உள்ளது. இது ஆண்களில் (24) அதே அளவு குடித்தாலும், பெண்களில் இரத்தத்தில் ஆல்கஹால் அளவு அதிகமாக இருக்கலாம்.

உங்கள் உடல், ஆல்கஹால் வளர்சிதை மாற்றத்தை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதை உங்கள் செக்ஸ், மரபியல் மற்றும் உடல் அமைப்பு பாதிக்கிறது. ஆண்களை விட பெண்கள் அதன் பாதிப்புகளுக்கு அதிகமாக பாதிக்கப்படக்கூடும்.

சில மக்கள் மதுவை தவிர்க்க வேண்டும்

பெரும்பாலான மக்களுக்கு, எப்போதாவது மது அருந்துவது பொதுவாக தீங்கு விளைவிக்காது. இருப்பினும், சில சூழ்நிலைகளில் மற்றும் குறிப்பிட்ட மக்களிடையே, ஆல்கஹால் தவிர்க்கப்பட வேண்டும்.

கர்ப்பம் மற்றும் தாய்ப்பால்

கர்ப்ப காலத்தில் (25) பாதுகாப்பான அளவிலான ஆல்கஹால் பயன்பாடு இல்லை என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.

கர்ப்ப காலத்தில் ஆல்கஹால் பயன்படுத்துவது கருச்சிதைவு, பிறப்பு குறைபாடுகள் மற்றும் அறிவாற்றல் மற்றும் வளர்ச்சி பிரச்சினைகள் (26, 27, 28) அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது என்று பல ஆய்வுகள் முடிவு செய்துள்ளன.

முதல் மூன்று மாதங்களில் (29) தாய் அதிகமாக குடித்து வந்தால் பிறப்பு குறைபாடுகள் நான்கு மடங்கு அதிகம் என்று ஒரு ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது.

நோய் கட்டுப்பாடு மற்றும் தடுப்பு மையங்கள் (சி.டி.சி) படி, கர்ப்ப காலத்தில் ஆல்கஹால் பயன்படுத்துவது தடுக்கக்கூடிய பிறப்பு குறைபாடுகள், வளர்ச்சி குறைபாடுகள் மற்றும் அமெரிக்காவில் அறிவுசார் இயலாமைக்கு முக்கிய காரணமாகும் (30).

நர்சிங் தாயால் (31) உட்கொண்டால் ஆல்கஹால் தாய்ப்பாலிலும் செல்லக்கூடும் என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும்.

தாய்ப்பால் கொடுக்கும் தாய்மார்கள் குடித்தபின் தாய்ப்பாலில் இருந்து ஆல்கஹால் முழுவதுமாக நீங்கும் வரை காத்திருக்க வேண்டும். இது உங்கள் உடல் அளவைப் பொறுத்து (32, 33) ஒரு பானத்திற்கு சுமார் 2–2.5 மணி நேரம் ஆகும்.

பிற முன்னெச்சரிக்கைகள்

மதுவைத் தவிர்ப்பதற்கான கூடுதல் காரணங்கள் பின்வருமாறு:

• மருத்துவ நிலைகள். கல்லீரல் நோய், நீரிழிவு நோய் மற்றும் சிறுநீரக நோய் (9, 34, 35) போன்ற ஆரோக்கியமான நிலைமைகளை ஆல்கஹால் மோசமாக்கலாம்.
• மருந்துகள். ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ், நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் மற்றும் ஓபியாய்டுகள் (36) உள்ளிட்ட அதிகப்படியான மூலிகை மற்றும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகளுடன் ஆல்கஹால் தொடர்பு கொள்ளலாம்.
• வயது குறைந்த குடிப்பழக்கம். வயது குறைந்த குடிப்பழக்கம், குறிப்பாக அதிக மற்றும் அடிக்கடி உட்கொள்ளல், உடனடி மற்றும் நீண்டகால விளைவுகளுடன் தொடர்புடையது (37).
• தற்போதைய மற்றும் மீட்கும் குடிகாரர்கள். ஆல்கஹால் பயன்பாட்டுக் கோளாறிலிருந்து மீள்வது கடினம். குடிகாரர்களை மீட்பது குடிப்பதை முற்றிலுமாக நிறுத்திவிட்டு, துஷ்பிரயோகம் செய்வதற்கான தூண்டுதல்களைத் தவிர்க்க வேண்டும் (38).

கர்ப்ப காலத்தில் ஆல்கஹால் பயன்படுத்துவது பிறப்பு குறைபாடுகளின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. உங்களிடம் முன்பே இருக்கும் சில மருத்துவ நிலைமைகள் இருந்தால், வயது குறைந்தவர்கள் அல்லது சில மருந்துகளை எடுத்துக் கொண்டால் குடிப்பதைத் தவிர்க்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

அடிக்கோடு

மிதமான அளவில் குடிப்பது பெரும்பாலான நபர்களுக்கு பாதுகாப்பானது என்றாலும், கனமான மற்றும் நாள்பட்ட ஆல்கஹால் பயன்பாடு உங்கள் மன மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு பேரழிவு தரக்கூடிய விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.

ஆல்கஹால் வளர்சிதை மாற்றத்தில் பல காரணிகள் பங்கு வகிக்கின்றன, மேலும் ஆல்கஹாலின் விளைவுகள் தனித்தனியாக வேறுபடுகின்றன, இது உட்கொள்ளல் பரிந்துரைகளை அமைப்பது தந்திரமானதாக ஆக்குகிறது.

உங்கள் உணவு உட்கொள்ளல் பெண்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு ஒரு பானம் மற்றும் ஆண்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு இரண்டு பானங்கள் என மட்டுப்படுத்த அமெரிக்க உணவு வழிகாட்டுதல்கள் பரிந்துரைக்கின்றன.

இருப்பினும், சில மருத்துவ நிலைமைகள் மற்றும் கர்ப்பிணிப் பெண்கள் போன்ற சிலர் மதுவை முற்றிலும் தவிர்க்க வேண்டும்.